အစားအသောက်များတွင်သောက်သုံးပို padding ကိုတစ်သိသာထင်ရှားသောပမာဏ၏ဖယ်ရှားပစ်ရမယ့်အချိန်တိုလေးအဘို့အဖြစ်နိုင်စေသူမြား၏လူကြိုက်အများဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ ဒီခိုးအားဖွငျ့သငျသညျအစာခြေလမ်းကြောင်း၏လုပ်ငန်းဆောင်တာကိုပုံမှန်, အဆိပ်သင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်သန့်ရှင်းရေးနိုင်ပါတယ်။ သူကပေးလွယ်ကူခြင်း - အဘယ်ကြောင့်လည်းအလွန်အရေးကြီးပါသည်ကြောင့်အားလုံးအားဖြင့်ကျင်းပခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်ဒီအစားအစာစမ်းပါ။ ထိုကဲ့သို့သောပါဝါပြီးနောက်အများဆုံးစီစဉ်ထားရေးရာဖို့အချိန်ပျံသန်းနှင့်ရှိသည်ဖို့လိုပါတယ်။ အရက်သောက်အစားအစာနှင့်၎င်း၏ menu ရဲ့အခြေခံကဒီဆောင်းပါးထဲမှာတင်ပြပါလိမ့်မယ်။
7 ရက်အတွင်းအဘို့အ Menu ကိုသောက်သုံးတဲ့အစားအစာ
ကျွန်မအာဏာဒီစနစ်မတူညီသောကြာချိန်ရှိကြောင်းပြောပါရမယ်, ဒါပေမယ့်တစ်ပါတ်ရဲ့ကြာချိန်ကိုအကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့အများကြီးတိုတောင်းတဲ့အချိန်အလုပ်မလုပ်ပါဘူး, တစ်ပိုရှည်တဲ့အစိုင်အခဲများနှင့်အာဟာရအစားအစာများကိုမှမိမိတို့ကိုယ်ကိုကန့်သတ်ကျန်းမာရေးပြဿနာများဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပြီး, အချို့သောအရည်ပန်းကန်အပေါ် 14 ရက်သို့မဟုတ်ထို့ထက် ပို. ရေရှည်တည်တံ့ရန်အဘို့အမဖြစ်နိုင်ဘူး။
တစ်ပတ်များအတွက်အစားအစာမီနူးသောက်သုံးရေကိုသာ, ဖျော်ရည်, စတာတွေလည်းပါဝင်သည်ထင်မှား ဒါကဒါကြောင့်မဟုတ်ပါဘူး။ သငျသညျဟင်းချို, အသီးအနှံ, စီရီရယ်, အထူးသဖြင့်စီရီရယ်အတွက်သောက်စရာအသီးအချိုရည်, ဂျယ်လီနှင့်ပိုပြီးအစာကိုစားနိုင်ပါတယ်။ အဓိကအရာ - အစာအာဟာရကိုကြေမွသို့မဟုတ်ပွတ်တစ်ဦး Blender အတွက်နှင့်၎င်း၏ကိုက်ညီမှုတစ်ဦးကော့တေးကောက်ရိုးကနေတဆင့်ဆွဲရန်ဖြစ်နိုင်လုပ်ထားပြီးကြောင်း။ ဒီရန်အဖြည့်စင်ကြယ်သောအရည်၏ 1500 ml ကိုတတ်နိုင်သမျှသေးသဓာတ်သတ္တုရေ၌တစ်နေ့လျှင်အစားအစာများအသုံးပြုခြင်းဖြစ်ပါတယ်။
Menu ကိုအစားအသောက်များတွင်သောက်သုံး 7 ရက်
အောက်မှာဖေါ်ပြတဲ့အတိုင်းထိုနေ့၏နမူနာ menu ကဖြစ်ပါသည်:
- နံနက်စာအရည် oatmeal ရေဒါမှမဟုတ်နို့၏ထို့အပြင်နှင့်အတူချက်ပြုတ်;
- နေ့လယ်စာဥပမာ, ကီဝီ, လိမ္မော်သီးသို့မဟုတ်ကျွဲကောသီးအဘို့, အသီးပျော့ဖတ်များထို့အပြင်နှင့်အတူဒိန်ချဉ်-ပရိုတိန်းကော့တေးပါဝင်သည်;
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်, အသားသို့မဟုတ်ချက်ပြုတ်ဖို့ညစာအဘို့ ငါးဟင်းချို ;
- ရေစာ berry သီးဂျယ်လီများအသုံးပြုခြင်းကိုထောက်ပံ့ပေး;
- ညစာဆန် Oats နှင့်ပျော့ဖတ်အကြိုက်ဆုံးအသီးအပွနှိုးဆော်နိုင်သည့်, ဒိန်ချဉ်ပါဝင်ပါသည်။
ဘယ်လိုအစားအစာသောက်သုံးခြင်းမှရိုက်ထည့်ပါနဲ့ထွက်ပေါက်မှတဖြည်းဖြည်းဖြစ်သင့်, မင့်ကိုပုံမှန်အတိုင်း menu ကိုဖုတ်ကုန်ပစ္စည်းများ, ခက်ခဲတဲ့အသားများနှင့်အခြားရင်အစားအသောက်ပါဝင်သည်။ ဘောဇဉ် grinder အတွက်ချက်ပြုတ်ချက်ပြုတ်နှင့်ရေနွေးငွေ့၏အဓိကနည်းလမ်းများအဖြစ်အသားနှင့်ငါးလှည့်ကွက်သုံးစွဲဖို့ Continue နှင့်ဘာဂါပါစေ။ လုံးဝဓာတုဗေဒနှင့်အတူကျပ်အစာရှောင်ခြင်း-အစားအစာ, Semi-ချောထုတ်ကုန်များနှင့်အခြားစားသောက်ကုန်များအသုံးပြုခြင်း, ကန့်သတ်နိုင်ဖို့ကြိုးစားပါ။ ကောင်းပြီ, အလွန်အရေးကြီးပါတယ် - သူတို့ရဲ့မော်တာလှုပ်ရှားမှုတိုးတက်ကောင်းမွန်လာရန်။ သင်ရလဒ် fix နိုင်ပါတယ်တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းဖြစ်သည်။