ခရမ်းချဉ်သီးကိုပထမဆုံးမက္ကစီကိုရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့သည်, ပြီးတော့, သူတို့ကလုံးဝအဆိပ်ထည့်သွင်းစဉ်းစားခဲ့ကြသည်။ သင်တစ်ဦးပွင့်လင်းစိတ်ကိုသူတို့နှင့်အတူကိုကြည့်ဖို့ကြိုးစားလျှင်, ပထမဦးဆုံးအကြိမ်အဘို့, သူတို့ရဲ့အသွင်အပြင်ကယ့်ကိုစိုးရိမ်ဖွယ်ရာလျှင်အဖြစ်သူတို့ကိုကြည့်ဖို့ကြိုးစားကြည့်ပါ။ အချိန်လွန်ခြင်းနှင့်ယခုပတ်လည်ခရမ်းချဉ်သီး၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများသတိထားဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, ငါတို့အဘို့အပုံမှန်အတိုင်းထက်မပိုလည်းမရှိ, နှင့် "သူ၏" စားပွဲပေါ်ထူးခြားဆန်းပြားနှင့်ရာသီအလိုက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များမဟုတ်ကြလျက်ရှိသည်။ ဒီနေ့ကိုယ်အလေးချိန်ခရမ်းချဉ်သီးအဘို့အထိရောက်ဆုံးအစားအစာကိုရှာဖွေနိုင်ဖို့ကြိုးစားပါလိမ့်မယ်။
အကျိုး
လူအပေါင်းတို့၏ပထမဦးစွာကျွန်တော်တို့ကိုဒါအသုံးဝင်သောခရမ်းချဉ်သီးသည်အဘယ်အရာကိုမှတ်မိကြကုန်အံ့။
ခရမ်းချဉ်သီးဗီတာမင် B, C နှင့် K ကိုဖောလစ်အက်ဆစ်နှင့်နီကိုတင်း, ဆိုဒီယမ်, သွပ်, ပိုတက်စီယမ်, ဖော့စဖောရက်, မဂ္ဂနီဆီယမ်ဆာလဖာ, အိုင်အိုဒင်း, ဆီလီကွန်, မန်းဂနိစ်ဆံ့။
နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ, သွေးအားနည်းရောဂါအဖြစ်အစာအိမ်ဖျော်ရည်၏အနိမ့်တိတ်ဆိတ်စွာနှင့်အတူလူများအတွက်ခရမ်းချဉ်သီးစားရန်အထူးသဖြင့်အထောက်အကူဖြစ်စေ။
ခရမ်းချဉ်သီးအစားအစာအာရုံကြောစနစ်၏အခွအေနေတည်ထောင်ရန်အဖြစ် anti-helminth သန့်ရှင်းရေးကိုကိုင်ထားရန်, အစာခြေလမ်းကြောင်းမြှင့်လုပ်ဆောင်။
ခရမ်းချဉ်သီးတွင်မိုနိုအစားအသောက်များတွင်
အလျင်မြန်ဆုံးရလာဒ်များခရမ်းချဉ်သီးမိုနိုအစားအသောက်များတွင်ပေးအပ်ထားတယ်။ ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာများ၏ကြာချိန် 3 ရက်ထက်မကျော်လွန်သင့်ပါတယ်။ နေ့တိုင်းသင် 6 အစားအစာများသို့သူတို့ကိုငါခွဲဝေ, ခရမ်းချဉ်သီး၏ 1.5 ကီလိုဂရမ်ကိုစားကြလော့။ ခရမ်းချဉ်သီး ဆားနှင့်ရေနံမပါဘဲစားရပါမည်။ စားသုံးမိပြီးနောက်အရည်, အစာစားမတိုင်မီ 20 မိနစ် (ကာဗွန်နိတ်ရေ 1 ဖန်ခွက်) အတွက်အကြံပြုသောက်စရာများနှင့်တစ်နာရီထက်မအစောပိုင်းကများအတွက်အဖြစ်။ သငျသညျသကြားမပါဘဲ Non-ကာဗွန်နိတ်ရေနှင့်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်ရည်သလောက်သောက်ရနိုငျသညျ။
သခွားသီးခရမ်းချဉ်သီးအစားအသောက်
ပိုများသောကျူးကျော်ဝင်ရောက်လာသော option ကို - ခရမ်းချဉ်သီးသခွားသီးအစားအသောက်များတွင်။ အဆိုပါအချက်များထဲမှနေ့အဘို့သခွားသီး၏ 1kg နှင့်ခရမ်းချဉ်သီး၏ 0.5 ကီလိုဂရမ်စားရန်ဖြစ်ပါသည်။ 5 ရက်ကြာအစားအသောက်များတွင်၏ကြာချိန်။ သခွားသီးနဲ့ခရမ်းချဉ်သီး၏အစားအသောက်များတွင်သုပ်, သံလွင်ဆီနှင့်ရာသီကပြင်ဆင်ထားရန်။ 5 အစားအစာများသို့ခွဲခြားတစ်ခုလုံးကိုငွေပမာဏ။ အဆိုပါညစာစားပွဲသို့လည်းအချိုပွဲအသီးသုပ် (အဘယ်သူမျှမငှက်ပျောသီးနှင့်စပျစ်သီး) အဖြစ်လုပ်ဆောင်နိုင်တယ်နှင့်ညစာအဘို့အသငျသညျအိမ်တွင်းဒိန်ခဲသို့မဟုတ်အနိမ့်အဆီဒိန်ချဉ်တစ်ခွက်၏ 100 ဂရမ်ကိုစားနိုင်ပါတယ်။
ကြက်ဥခရမ်းချဉ်သီးအစားအသောက်
ကြက်ဥခရမ်းချဉ်သီးအစားအစာ - ဒီခရမ်းချဉ်သီးပေါ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့အရှိဆုံးမျှတတဲ့နည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ နံနက်စာ, သင် 2 ပြုတ် Hard-ပြုတ်ကြက်ဥ, 2 ခရမ်းချဉ်သီးကိုစားကြလော့။ နေ့လယ်စာမှာ, သငျသညျဒိန်ခဲနဲ့ 1 ခရမ်းချဉ်သီး၏ 50g ကိုစားနိုင်ပါတယ်။ နေ့လည်စာအဘို့, ပြုတ်ကြက်သားလွှာချက်ပြုတ်ချပ်ထဲသို့ခရမ်းချဉ်သီးလှီးဖြတ်ခြင်းနှင့်ဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ်ချဉ်မီးဖုတ်ထားသောနို့နှင့်အတူကစိုစေလေ၏။
ရေစာဒိန်ခဲ၏ 50g နှင့်ခရမ်းချဉ်သီးပါဝင်ပါသည်, သင်မူကား leafy အစိမ်းရောင်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, ခရမ်းချဉ်သီးများနှင့်အနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်အတူညစာသုပ်များအတွက်ချက်ပြုတ်နေကြတယ်ဆိုတာကို။
မူအရ, ကြက်ဥ - ပဲသင့်ရဲ့မနက်စာ, ဒါပေမယ့်သူတို့ကတစ်နေ့အဘို့သင့်ပရိုတိန်းကျေနပ်လိမ့်မယ်ယုံကြည်ပါတယ်။
ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်အပေါ်အစာရှောင်ခြင်းနေ့က
အစားအသောက်များတွင်သောက်နေစဉ်အတွင်းအသီးဖျော်ရည်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့သူတို့ရဲ့ချို, ထို့နောက်၏အကြံပြုကြသည်မဟုတ်, အကယ်. အဆိုပါခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည် စတဲ့အစားအစာ၏အခြေခံဖြစ်နိုငျသောကွောငျ့, ဒီတားမြစ်ချက်တစ်ရပ်ရပ်ကို, သည်းခံမထားဘူး။
အရေးပါသောနှင့်သိသာထင်ရှားသောအဖြစ်အပျက်မတိုင်မီခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်အပေါ်တစ်ဦးအစာရှောင်ခြင်းနေ့ရက်ကိုစီစဉ်ပါ။ ဤရည်ရွယ်ချက်အဘို့, မနက်စာအဘို့, ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်တစ်ခွက်ကိုမသောက်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်အတူလူးကောက်မုန့်ကနေ 2 ရှိကြောင်းသံတမန်နည်းဘဲစားကြလော့။ နေ့လည်စာအဘို့အသငျသညျဆန်နှင့်ပြုတ်ငါး, ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်တစ်ခွက်၏ 100g ၏ 100g ကိုစားနိုင်ပါတယ်။ ညစာအဘို့, ပိန်မြေပြင်အမဲသားကနေလည်းဆန်နှင့်ဟမ်ဘာဂါ, ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်ကိုမမေ့မလြော့ပါ။
ကိုယ်အလေးချိန်ကိုအထောက်အကူပြုပါလိမ့်မယ်ဘယ်ဟာ?
အစားအသောက် - သူကတစ်ဝက်စစ်တိုက်ပါတယ်။ သင်အမှန်တကယ်ကိုယ်အလေးချိန်ချင်လျှင်, အားကစားအတွက်လည်းအရေးကြီးပါသည်။ လေ့ကျင့်ရေး grueling အစားအသောက်များတွင်စဉ်အတွင်း - ဤအကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုတော့မဟုတ်ပါဘူး။ သငျသညျဒဏ်ငွေဖြစ်သင့်အိမ်မှာသို့သော်အလင်းနံနက်ပြေးရတာ, ရေကူးသို့မဟုတ်ကြဲလေ့ကျင့်ခန်း။
အစားအသောက်များတွင်စဉ်အတွင်းကသန့်ရှင်းသောရေများများသောက်ရန်အရေးကြီးသည်။ အဆိုပါအရည်, ခန္ဓာကိုယ်မှအဆိပ်များဖယ်ရှားလွယ်ကူချောမွေ့အူ peristalsis တိုးတက်မည်, ကောင်းစွာမှာအဆိုးဆုံး, အရေပြားပျော့ပျောင်းစေသည်။ ဤရွေ့ကား, မသင်ပိုလျှံအရေပြားအောက်ဆုံးအဆီတစ်ကီလိုဂရမ်ထက်ပိုမဆုံးရှုံးသွားကြသည်မှန်လျှင်, အရေးကြီးပါသည်။