လိမ္မော်အစားအသောက်များတွင်

ယခင်ဆိုဗီယက်ယူနီယံ Mandarin ၏နေထိုင်သူများအဘို့အပြင်းထန်စွာအားလပ်ရက်နဲ့ဆက်စပ်နေကြသည်။ ဒါပေမယ့်အစာရှောင်ခြင်းနှင့်ပျော်စရာပိုလျှံအလေးချိန်ဖယ်ရှားပစ်ရခွင့်ပြုထားတဲ့အစားအစာ, အမျိုးမျိုးအတွက်အသုံးပြုရလွယ်ကူသည်ဤအံ့သြဖွယ် Citrus ။

ကျွန်မအစားအစာအပေါ် tangerines နိုင်သလား?

မိခင်သဘာရှိသမျှသောလက်ဆောင်များသူတို့သည်အစဉ်မပြတ်ပိုမိုမြန်ဆန်လွယ်ကူစီးဆင်းတဲ့အနိမ့်ကယ်လိုရီကိုယ်အလေးချိန်ရှိသည်ယူဆ။ ကိုယ့်စိတ်ကူး: ကယ်လိုရီအဘိဓါန် Mandarin- ထုတ်ကုန် 100 ဂရမ်နှုန်းသာ 53 ကယ်လိုရီဖြစ်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့်သင်တစ်ဦးကီလိုကိုစားလျှင်ပင်, သင်ကပုံမှန်အစားအသောက် Slim ၏အကြောင်းကိုတစ်ဝက်ကယ်လိုရီဖြစ်သော, သာ 530 ကယ်လိုရီရပါလိမ့်မယ်။ 40 ခန့်မှ 60 ယူနစ်အထိ၎င်း၏အရွယ်အစားပေါ် မူတည်. ကယ်လိုရီ 1st အဘိဓါန် Mandarin-, ။ ထို့ကြောင့် Mandarin အလွန်တိကျခိုင်မာစွာနှင့်အနိမ့်ကယ်လိုရီဖြစ်ပါတယ်ရင်တောင်အစားအသောက်များတွင်၌စားနိုင်ပါတယ်။

သူတို့မူလဖွဲ့စည်းမှုတွင်ထည့်သွင်းမထားဘူးဆိုရင်ဟုတ်ပါတယ်, တင်းကြပ်စွာအစားအသောက်များတွင်ခြယ်သသောအစားအသောက်များတွင်အတွက် Mandarin ပိတ်ပင်တားမြစ်သည်။ စာရေးသူ၏နည်းလမ်းတစ်တင်းကျပ်သောအစားအသောက်များတွင်ရှိပါကဤမျှလောက်များစွာသောအစားအစာ, အကယ်လိုရီအကြောင်းအရာပေါ်, ဒါပေမယ့်လည်းဓာတုတုံ့ပြန်မှုအပေါ်သာအခြေခံထားသည်ဟူသောအချက်ကိုပင်အသီးကဖြည့်စွတ်ရန်အကြံပြုသည်မဟုတ်။

အဘိဓါန် Mandarin-: အစားအသောက်နှင့်ချ

Mandarin အပေါ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့အလွယ်ကူဆုံးနည်းလမ်း - နှစ်ကြိမ်တစ်ပါတ်တစ်ဦးအစာရှောင်ခြင်းရက်ပေါင်းစီစဉ်ဖို့, တင်းကြပ်စွာထိုနေ့ဥပမာ - အဘို့, အင်္ဂါနေ့နှင့်သောကြာနေ့။ သူတို့ကတစ်ဦးချိုမြိန်, မုန့်ညက်နှင့်ဖက်တီး (ထုတ်ကုန်တွေဖြစ်တဲ့နှေးကွေးဇီဝြဖစ်) တွင်လုပ်ကြဖို့သာတတ်နိုင်လျှင်သင်, အလေးချိန်နှင့်ကျန်ရှိနေသောနေ့ရက်ကာလ၌ဆုံးရှုံးဖို့ခွင့်ပြု, ဗီတာမင်နှင့်အတူကတပုဒ်ကို, ကိုယ်ခန္ဓာအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်စေလျက်, ထိုမှတပါး, ဇီဝြဖစ်တိုးမြှင့်ကြီးမြတ်ဖြစ်ကြသည်။

ဒါကြောင့်သင်မည်သို့ Mandarin အပေါ်ပုံမှန်အစာရှောင်ခြင်းရက်ပေါင်းစုစည်းသလဲ?

1. လိမ္မော် 1.5 ကီလိုဂရမ် Buy - ဤနေ့ကိုအဘို့သင့်အမြင့်ဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ မရ - ဒီထက်ပိုပြီးနိုင်ပါတယ်စားပါ။
2. အသီးအသီးမုန့်ညက်ခြင်းမပြုမီရေတစ်ခွက်သောက်ပါ။ အဆိုပါနေ့ကကအနည်းဆုံး 1.5 လီတာကိုလောင်ရပါမည်။
3. အားလုံးအခြားထုတ်ကုန်များတင်းကြပ်စွာတားမြစ်သည်နေကြသည်။
4. ဒါဟာသင်ဆာလောင်မွတ်သိပ်ခံစားရအခါတိုင်း, 5-6 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်စားရန်အကြံပြုခဲ့သည်။
5. ရေတွင်း-ဖြစ်လျက်ရှိထွက်သည် Watch - သငျအသားအရေသို့မဟုတ်အစာအိမ်တုံ့ပြန်မှုစတင်သည်ရှိပါကချက်ချင်းအစားအသောက်များတွင်ရပ်တန့်။

နောက်ဆုံးစည်းမျဉ်းဓာတ်မတည်မှကျရောက်နေတဲ့များမှာသို့မဟုတ်အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်း၏ရောဂါများမှခံရသောသူတို့အဘို့အထူးသဖြင့်မှန်သည်။ သင်၏ကျန်းမာရေးအန္တာရာယ်မရကြဘူး - သငျသညျအစားအသောက်များတွင်သွားပြီဟုမပြုခဲ့လျှင်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုနားထောင်သတိထားပါ!

7 ရက်အတွင်းအဘို့အလိမ္မော်အစားအသောက်များတွင်

အစားအသောက်များတွင်ပေါ်မှာဤမူကွဲတစ်ခုကျယ်ပြန့် Mandarin အစားအသောက်များတွင်ရှိပါတယ်, ဒါပေမယ့်မနည်းတင်းကျပ်။ သငျသညျပိုလျှံအလေးချိန်သင့်ရဲ့ညာဘက် 3-5 ကီလိုဂရမ်ကိုဆုံးရှုံးစေခြင်းငှါမဆိုစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေမှဘာသာရပ်။ ထို့ကြောင့်ကျနော်တို့အစားအသောက်များတွင်ထည့်သွင်းစဉ်းစား:

တနင်္လာနေ့

1. နံနက်စာ: 5 လိမ္မော်, ပိန်ဝက်ပေါင်ခြောက်နှစ်ခုချပ်, သကြားမပါဘဲလက်ဖက်ရည်။
2. ညစာ: ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်နှင့်လက်ဖက်ရည်၏ 5 လိမ္မော်ရှိရမည်။
3. ညစာ: (ပြောင်းဖူးနဲ့အာလူး မှလွဲ. ) ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူပိန်အသားတစ်ဦးသောအဘို့ကို, ဆလတ်။

အင်္ဂါနေ့

1. နံနက်စာ: 5 လိမ္မော်နှစ်ခုကြက်ဥ, သကြားမပါဘဲလက်ဖက်ရည်။
2. ညစာ: 5 အဘိဓါန် Mandarin-, အနိမ့်အဆီဒိန်ခဲသို့မဟုတ်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ။
3. ညစာ: ပြုတ်ငါး, ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ်, မုန့်တချပ်။

ဗုဒ္ဓဟူးနေ့

1. နံနက်စာ: 5 လိမ္မော်, oatmeal, သကြားမပါဘဲလက်ဖက်ရည်။
2. ညစာ: 5 Mandarin, ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချိုတစ်ခွက်ကို။
3. ညစာ: မည်သည့်လမ်းအတွက်ကြက်သားရင်သား, ကင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ။

ကြာသပတေးနေ့

1. နံနက်စာ: ဖျော်ရည်ကြက်ဥ, 3 အဘိဓါန် Mandarin- ။
2. ညစာ: 5 အဘိဓါန် Mandarin-, သုပ်, မုန့်။
3. ညစာ: ဟင်းသီးဟင်းရွက်စွပ်ပြုတ်, 5 လိမ္မော်။

သောကြာနေ့

1. နံနက်စာ: အသီးသုပ်နှင့်လက်ဖက်ရည်။
2. နေ့လည်စာ: ဖုတ်အာလူး, သုပ်။
3. ညစာ: ပိန်အမဲသား, ခရမ်းချဉ်သီး, 3 အဘိဓါန် Mandarin- ။

အစားအသောက်များတွင်၏နောကျနှစျရကျအဘို့, သင်တစ်နေ့တာမီနူးကို select နိုငျသညျ, သငျသညျအခြားသူတွေထက်ပိုပြီးကြိုက်တယ်။ တစ်ဦးထက်ပိုရက်သတ္တပတ်အဘို့ဤအစားအစာကိုဆက်လက်မနေပါနဲ့!

ဤသည်အစားအစာသကြား၏ပြီးပြည့်စုံဖယ်နှင့်ဆားတစ်တင်းကျပ်သောကန့်သတ်ကပါဝငျ - ကြောင့်အနည်းဆုံးသုံးသင့်ပါတယ်, ကဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်နံ့သာမျိုးကိုအစားထိုး သာ. ကောင်း၏။