အစားအသောက်: ဆန်, ကြက်သား, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ

ယနေ့တွင်ခန္ဓာကိုယ်အဆီလောင်စေ, ကိုယ်ခန္ဓာကိုပရိုတိန်း, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်သို့မဟုတ်အဆီတစ်ဦးမလုံလောက်မှုကိုတွေ့ကြုံခံစားရန်ခွင့်ပြုသဖြင့်, တစ်ချိန်တည်းမှာ, အူ clean မထားတဲ့ကွဲပြားခြားနားသောမိုနို-အစားအစာ၏တစ်ဦးအလွန်လူကြိုက်များပေါင်းစပ်ဖြစ်ပါသည်။

တစ်ခုမှာထိုကဲ့သို့သောအစားအစာဆန်, ကြက်သားနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအပေါ်အခြေခံသည်။ အစားအသောက်များတွင်၏ကြာချိန် - သငျ 3 ရက်ကြာထုတ်ကုန်အကောင့်နှုန်း 4.5 9 ကီလိုဂရမ်ကနေပစ်ကြလိမ့်မည်သည့်အဘို့ 9 ရက်။

နေ့ရက်များ 1 -3 - ပုံ:

• ဆန်တဦးတည်းသောက်သောခွက်ကိုရေနေ့ချင်းညချင်းအတွက်ဖြစ်သင့်တယ် Pre-စိမ်;
• နံနက်နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ကစီဓါတ်ပါဆေးကြော, ဆန်ဆေးကြော;
• ဆားနှင့်အဆီမပါဘဲရေထဲမှာပြုတ်;
• အစားအသောက်များတွင်များအတွက်ပိုကောင်းတဲ့ကိန်းဂဏန်း - သာအဖြူရှည်လျားဆန်စပါး, ယူဖို့မညို။

6 အစားအစာများ - နေ့တိုင်းကျနော်တို့ 5 သို့ခွဲဝေ, ဆန်တစ်ဝတ်ပြုကိုစားကြလော့။ ရေ 2.5 လီတာနှင့် 3 Tsp စားရန် - အပြိုင်မှာ, 2 ကိုမသောက်သင့်တယ် ရေဖန်ခွက်နှင့်အတူပျားရည်။

နေ့ရက်များ 4 - 6 - ကြက်သား:

• 1.2 အလေးချိန် 1 လိုအပ်ကြက်သား - 1.4 ကီလိုဂရမ်;
• နှစ်ဆဘွိုင်လာအတွက်ကြက်သားထမင်းချက်;
• ; 6 အစားအစာများ - ကျနော်တို့ 5 ဖြန့်ဝေ
• အနီရောင်နှင့်အတူအဖြူရောင်အသားရောနှော။

ရေနှင့်ပျားရည်အင်အားသုံး၌တည်နေရကြလိမ့်မည်။ နေ့တိုင်း 1 ကြက်သားမှတက်ကိုစားသင့်ပါတယ်။

နေ့ရက်များ 7 - 9 - ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ:

• 1 နေ့ကဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ 1 ကီလိုဂရမ်လိုအပ်ပါတယ်;
• အများအားဖြင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ အဖြူနှင့်အစိမ်းအရောင်များဖြစ်သင့်သည်,
• ထက်ဝက်မျှတည်ထားပါ, ဒုတိယတစ်ဝက်တစ်သုပ်ကိုစားကြလော့။

ရေနှင့်အတူပျားရည်အကြောင်းကိုမေ့လျော့မနေပါနဲ့။

ဆန်နှင့်ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်

ဆန်နှင့်ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်နှင့်အတူသုံးရက်ကြာတဲ့အစားအစာတစ်ခုအပြောင်းအလဲလည်းရှိပါတယ်။

ပဌမနေ့၌ကျွန်ုပ်တို့သည်ယခင်အစားအသောက်များတွင်စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေနှင့်အတူနှိုင်းယှဉ်မယ်ဆိုရင်ကပြင်ဆင်, ဆန်တစ်ခွက်ကိုစားကြလော့။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, နေ့အဘို့ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်၏ 4 မျက်မှန်နှင့်ရေ 1.5 လီတာသောက်။

ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်၏ 1.5 လီတာသောက်ဒုတိယနေ့ရက်တွင်, 1 tbsp ကိုစား နံနက်စာ, နေ့လည်စာနှင့်ညစာအဘို့အပြုတ်ဆန်။

ဆန်၏တတိယနေ့ရက်တွင်အစာစားခြင်းမရှိပါ။ ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်နှင့်ရေကြော်ငြာ libitum သာ 2 လီတာကန့်သတ်။

ဒါဟာဖြစ်ပါသည် - တစ်ဦးချင်းစီအဘို့ဆောင်သောပွဲအပြီးသို့မဟုတ်တစ်ဦးချင်းစီထုတ်ဝေမီတလစဉ်အခြေခံပေါ်မှာကြိုးစားခဲ့မဖြစ်သင့်ရာခဲယဉ်းတဲ့အစားအစာ။ အကောင်းဆုံးကတော့, သူတို့တစ်တွေကျန်းမာမှရေရှည်အစားအစာသို့မဟုတ် switch သည်များအတွက်ခန္ဓာကိုယ်သန့်ရှင်းရေးနှင့်ကြိုတင်ပြင်ဆင်ရန်လုပ်ကြသည် မျှတတဲ့အစားအစာ ။