အစားအသောက် "6 စီရီရယ်" လွန်ခဲ့တဲ့နှစ်အနည်းငယ်ကကျယ်ပြန့်လူကြိုက်များမှုရရှိထားသူတောင်မှ "အကောင်းဆုံးအစားအစာ 2010" ၏ခေါင်းစဉ်အဲဒီမှာချီးမြှင့်ခံခဲ့ရသည်။ ဒီ option ကပါဝါရိုးရှင်းတဲ့ဖြစ်ပါသည်, စျေးပေါဖြစ်ပြီး, အရေးအကြီးဆုံးကတော့ - အချိန်ကြာမြင့်စွာ, လူတွေအများအားဖြင့်ကျေးရွာပေါင်းတှငျနထေိုငျကဂျုံယာဂုကိုစားကြ၏အကြောင်းမူကား, အော်ဂဲနစ်ဖြစ်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့်ဒီအစားအစာလိုချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာနှင့်အရသာရှိတဲ့ဟင်းကိုကြိုက်သူတွေအတွက်ဖြစ်ပါတယ်။ ခိုင်မာတဲ့ကန့်သတ် feeling မဟုတ်, သင်အလေးချိန်၏ 3-6 ကီလိုဖယ်ရှားပစ်ရလိမ့်မယ်။
"ခြောက် Kash" အစားအသောက်
တစ်ဦးဂျုံယာဂု - တစ်ဦးတည်းသာထုတ်ကုန်ပစ္စည်းများ၏ကာလ၏တစ်ဦးချင်းစီအတွက်, ဒါမှမဟုတ်မဟုတ်ဘဲခွင့်ပြုခဲ့: စီရီရယ်အပေါ်အခြေခံပြီးတစ်ဦးကအစားအစာမရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့တစ် mono-အစားအစာများ၏အစုဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်, စီရီရယ်ပေါ်မှအစားအစာမီနူးထည့်သွင်းစဉ်းစား:
- oatmeal နေ့ဖြစ်၏။ ရေ၌ oatmeal ၏ 3-4 စားသုံးခြင်းစားရန်တပြင်လုံးကိုနေ့အဘို့, ကသကြားမပါဘဲအကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ခုချင်းစီကိုအရသာအဘို့အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်, သင်အနည်းငယ်နို့ add နိုင်ပါတယ်ပြီးဆုံး။ အကောင်းဆုံးကတော့, ဆားအကြံပြုမဟုတ်တစ်ပန်းကန်ဖြစ်ပါတယ်။ အစားအသောက်အကြားသကြားမပါဘဲရေသို့မဟုတ်လက်ဖက်ရည်သောက်ရန်ခွင့်ပြုခဲ့ရသည်။
- Buckwheat နေ့ဖြစ်၏။ Buckwheat ပရိုတိန်း (ထုတ်ကုန်၏ 100 ဂရမ်လျှင် 10 ဂရမ်ပရိုတိန်း) မှာချမ်းသာကြွယ်ဖြစ်တယ်, ဒါဤသည်နေ့ရက်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့အများကြီးပိုမိုလွယ်ကူပါလိမ့်မည်။ သင်သည်လည်းအနည်းငယ်နို့သို့မဟုတ်စွပ်ပြုတ်မုန်လာဥ add နိုင်သည့်ရန်စီရီရယ် 3 အပြည့်အဝစားသုံးခြင်း, စားရန်ခွင့်ပြုခဲ့ပါသည်။ ဆားနဲ့ဆက်ပြောသည်သကြားအကြံပြုသည်မဟုတ်။ ထို့အပြင်သငျသညျအနိမ့်အဆီဒိန်ချဉ်၏စုံတွဲတစ်တွဲမျက်မှန်ကိုမသောက်နိုင်ပါ။
- ဆန်နေ့။ ဒါကြောင့်ရိုးရှင်းတဲ့မရှိပါ: လက်လီစတိုးဆိုင်များတွင်မကြာခဏသာဤကိစ္စတွင်အတွက်တင်းကြပ်စွာတားမြစ်သည်သောဆန်, ရောင်းချကြပါတယ် - အမည်ရ, ဖြူ၏။ ဒါဟာအညိုရောင်သို့မဟုတ်ရိုင်းအနက်ရောင်ဆန်ဝယ်သုံးခြေလှမ်းများအတွက်စားရန်လိုအပ်သည့်ရေဂျုံယာဂု, အပေါ်ကနေချက်ပြုတ်ရန်အရေးကြီးပါသည်။ ထို့အပြင်သငျသညျသကြားမပါဘဲသာရေနှင့်လက်ဖက်ရည်ကိုသုံးနိုင်သည်။
- ပဲဟင်းကိုနေ့ဖြစ်၏။ ရေထဲမှာပဲဟင်း pre-စိမ်နှင့်အပြည့်အဝသုံးဝေမျှသီးနှံချက်ပြုတ်။ ဒါဟာအစသကြားမပါဘဲသုံးခြေလှမ်းများစားပေမယ့်အနည်းငယ်ဆားနှင့်အတူရပါမည်။ ထို့အပြင်သူကနို့, လက်ဖက်ရည်, ရေခွင့်ပြုခဲ့ပါသည်။
- Semolina နေ့ဖြစ်၏။ နောက်ဆုံးထုတ်ကုန်မှ semolina နှင့်ရေသုံးအပိုင်းပိုင်းပြင်ဆင်ပါ, အနို့နှင့်အနည်းငယ်ဆားထည့်ပါ။ သငျသညျသကြားလုံးမပါဘဲထိုကဲ့သို့သောရှုပ်ထွေးစိတ်ကူးမနိုင်လျှင်, အခြို့သော fructose ထည့်ပါ။ တစ်နေ့တာအတွင်း, သကြားနှင့်ရေမရှိဘဲမည်သည့်အသီးဖျော်ရည်များနှင့်န့်အသတ်လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်သောက်ခွင့်ပြုခဲ့ပါသည်။
- ပြောင်းဆန်နေ့ဖြစ်၏။ ပြောင်းဆန်ဂျုံယာဂုပေမယ့်ဆားနဲ့သကြားမပါဘဲအနိမ့်အဆီနို့၏ထို့အပြင်နှင့်အတူရေထဲမှာကိုပြင်ဆင်ရမည်။ အစဉ်အလာသုံးဝေမျှသီးနှံအပြင်နို့သို့မဟုတ်အနိမ့်အဆီရေကိုသောက်နိုင်ပါတယ်။ ဤသည်နေ့ရက်အတွက်လက်ဖက်ရည်မလိုလားအပ်သောဖြစ်ပါတယ်။
အစားအစာ "7 စီရီရယ်" - အပေါငျးတို့သအခြေခံမူအလားတူသောဤလူကြိုက်များအစားအစာ၏တစ်ဦး analogue လည်းရှိပါသည်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, အစားအသောက်များတွင်ရဲ့အဆုံးမှာသင်ပြီးသားကြိုးစားခဲ့ကြရသောနေ့စဉ် menu က, မဆို version ကိုပြန်လုပ်နိုင်သည့်ကာလအတွင်းအခြားသောနေ့ရက်မှဆက်ပြောသည်ဖြစ်ပါတယ်။ အစားအသောက် "ခုနစ်စီရီရယ်" 6 ရက်ကြာကျနော်တို့လိုချင်ပါတယ်ထက်အနည်းငယ်နိမ့်ရလဒ်ရရှိခဲ့သူကိုသူတို့အားကူညီပါလိမ့်မယ်။
ဒါကြောင့်မည်သူမဆိုတတ်နိုင်နိုင်အောင်ရိုးရှင်းပြီးလွယ်ကူပါတယ်စီရီရယ်အပေါ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အစားအသောက်။ အချော pudding နေ့လယ်စာသူမ၏ရှိသည်ဖို့, အလုပ်လုပ်ဖို့ယူလွယ်ကူသည်, သူမအလျင်အမြန်ပြင်ဆင်, နှင့်အရေးအကြီးဆုံးကတော့ - ကစွမ်းအင်တွေအများကြီးပေးသည်, သင်ဆာလောင်မွတ်သိပ်ခံစားရနှင့်ဤအစားအစာများ၏အဆုံးတွေအကြောင်းအိပ်မက်မက်လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။
စီရီရယ်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဘို့အအစားအသောက်
သက်သတ်လွတ်အစားအစာကိုပါဝငျသောမတူညီ menu ကိုအတူဤအစားအစာတစ်ခုဗားရှင်းလည်းရှိပါသည်။
ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, အာလူး မှလွဲ. မည်သည့်ဂျုံယာဂုနှင့်မည်သည့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ဖြေရှင်းရန်နေ့စဉ်အခြေခံပေါ်မှာ,
- နံနက်စာ - oatmeal, လက်ဖက်ရည်။
- နေ့လည်စာ - ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်။
- နေ့လည်စာ - ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူ buckwheat ။
- ညစာ - ဆန်နှင့်အတူကျပ်ငရုတ်ကောင်း။
- အိပ်ရာမသွားမီ - ဒိန်ချဉ် 1% ။
Kashi, သင်သည်မည်သည့်ရှေးခယျြအဖြစ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနိုင်ပါတယ်။ ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာလျင်မြန်စွာသင်၏ကျန်းမာရေးနှင့်အလေးချိန်ပုံမှန်မည်။