အစားအသောက် "3 ရက်အတွင်း 3 ကီလိုဂရမ်"

စာအာဟာရပညာရှင်တွေအပေါငျးတို့သသတိပေးချက်များရှိနေသော်လည်းအစားအစာ "3 ရက်အတွင်း - 3 ကီလိုဂရမ်" လူကြိုက်များနှင့်ဝယ်လိုအားနေဆဲဖြစ်သည်။ သို့သော်လည်းကိုယ်အလေးချိန်တစ် system ပေါ်တွင်မတွက်ပါ: အချိန်ထိုကဲ့သို့သောအတိုကာလ၌ခန္ဓာကိုယ်ချအဆီသိုက်ကိုချိုးဖျက်ဖို့အစပြုနှင့်သင်ပြုသောသူအပေါင်းတို့သည် - ကအစာအိမ်ဗလာဖြစ်နေသည်အူနှင့်ခန္ဓာကိုယ်ကနေအရည်ဆောင်ခဲ့ရမည်။ ဤပြိုလဲအလေးချိန်, ဒါပေမယ့်သူအဖြစ်မကြာမီသငျသညျပုံမှန်အားဖြင့်နောက်တဖန်အစာစားခြင်း start အဖြစ်ပြန်ရောက်ရလိမ့်မည်။

သငျသညျ 3 ကီလိုဂရမ်အားဖြင့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့လိုအပ်ပါသလား

သငျသညျကြောင့်အရည်များနှင့်အူလမ်းကြောင်းရဲ့ contents ဖို့, အရည်အသွေး 3 ကီလိုဂရမ်ဆုံးရှုံးချင်လျှင်, ဒါပေမယ့်ခန္ဓာကိုယ်အဆီများ၏ကုန်ကျစရိတ်မှာ, သင်၏ 3-4 ပတ်ကြာလိုအပ်ပါလိမ့်မည် လျော်သောအစားအစာ (အချိုမြိန်, ဖက်တီး, ကြော်နှင့် starchy အစားအစာများမပါဘဲ) ။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ရလဒ်အရည်အသွေးမြင့်မားဖြစ်, ထိုသို့အများကြီးပိုမိုလွယ်ကူပါလိမ့်မည်စောင့်ရှောက်မည်။

လျင်မြန်စွာ 3 ရက်အတွင်း 3 ကီလိုဂရမ်အနုတ်ကိုယ်အလေးချိန်

ဥပမာအားဖြင့်သင်အကြိုက်ဆုံးစားဆင်ယင်သို့ fit မှ - အရေးကြီးသောနေ့ကမတိုင်မီနိုင်ရန်အတွက်မိမိကိုမိမိထားရန်လိုအပ်သောသူတို့အဘို့ "3 ရက်အတွင်းကိုယ်အလေးချိန်ဖို့" အစားအသောက်။ ဒါဟာထိုကဲ့သို့သောအစားအသောက်များတွင်တင်းကျပ်ထိန်းသိမ်းလိုက်နာမှုကပါဝင်ပတ်သက်:

ပထမဦးဆုံးနေ့က 1. :

• နံနက်စာ - ဝက်ကျွဲကောသီး, သကြားမပါဘဲမြေပဲထောပတ်နှင့်လက်ဖက်ရည်တစ် dollop အတူဆန္ဒပြု;
• နေ့လည်စာ - သုပ်အစိမ်းရောင်နှင့်တရုတ်ဂေါ်ဖီထုပ်, တူနာငါးနှင့်အတူဆန္ဒပြု, လက်ဖက်ရည်,
• ညစာ - မုန်လာဥနီသို့မဟုတ်၏သုပ် ပဲ , ပြုတ်အမဲသားတစ်ဖဲ့ကိုရခြင်း, ပန်းသီး။

အဆိုပါဒုတိယနေ့ရက် 2. :

• နံနက်စာ - 1 ခက်ခဲပြုတ်ကြက်ဥ, ဆန္ဒပြု, လက်ဖက်ရည်,
• နေ့လည်စာ - အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၏ဗူး, အရွက်ဆလတ်တစ်ဖဲ့ကိုရခြင်း, ဆန္ဒပြု, လက်ဖက်ရည်,
• ညစာ - 200g ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း, ဝက်ကြက်သားရင်သား, kefir တစ်ဖန်။

အဆိုပါသုံးရက်မြောက်သောနေ့၌ 3. :

• နံနက်စာ - တစ်ပန်းသီး, မုန့်တချပ်နှင့်အတူဒိန်ခဲတစ်ဖဲ့ကိုရခြင်း, လက်ဖက်ရည်,
• နေ့လည်စာ - 1 ကင်, ပြုတ်ကြက်ဥ, ဂေါ်ဖီထုပ်, လက်ဖက်ရည်။
• ညစာ - မုန်လာဥနီသို့မဟုတ်ပန်းဂေါ်ဖီ၏ဝတ်ပြု, ဒိန်ခဲ၏ 100g, လိမ္မော်ရောင်။

ဒါဟာရေ 8 မျက်မှန်တစ်ရက်မသောက်ရရန်အရေးကြီးပါသည် - ဤသူသည်သင်တို့ပုံမှန်ကျန်းမာရေးကိုထိန်းသိမ်းရန်နှင့်ထိရောက်စွာအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ခွင့်ပြုပါလိမ့်မယ်။ သငျသညျဤနည်းဥပဒေလျစ်လျူရှုထားလျှင်, သင့်ဇီဝြဖစ် drop ပါလိမ့်မယ်။ ရေမှသံပုရာအချပ်ကဆက်ပြောသည်နိုင်ပါသည်။