သို့တိုင်အကြိတ်အနယ်အငြင်းပွား - သင့်ကိုနေ့စဉ်အစားအစာဟင်းချိုအတွက်ပါဝင်သည်သို့မဟုတ်မသငျ့သညျ။ ပို. ပို. , လူငယ်များမရရှိခြင်း၏နှင့်ပိုမိုနီးကပ်စွာမွှေးရွေ့လျားတစ်ပန်းကန်, အဟင်းချို၏စည်းစိမ်ကိုမိမိတို့ခေါင်းပေါ်ကိုလှုပ်, ကကြည့်, အပြေးရေစာအသားညှပ်ပေါင်, သူတို့ရဲ့အဖွားအပေါ်ဖြစ်ကြသည်။ သူတို့ဟာတခြားသူတွေထက်ပိုပြီး, ထိုဟင်းချိုနှင့်၎င်း၏ကယ်လိုရီမှုမရှိခြင်းကိုနေစဉ်ပြည့်နေပါသည်နှင့်နွေးထွေးသောနိုင်ကြောင်းကိုငါသိ၏။ - ဟင်းချိုအစားအသောက်များတွင်၏နံပါတ်ရှိပါသည် ထို Bonn ဟင်းချိုအတွက်အစားအသောက် ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချိုမှအစားအစာ, ဆလရီဟင်းချိုအပေါ်အစားအသောက် , ကြက်သွန်ဟင်းချိုများအတွက်အစားအစာ ။ ထိုသူအပေါင်းတို့သည်အလွန်ထိရောက်သောဖြစ်ကြပြီးအပြုသဘောတုံ့ပြန်ချက်တွေအများကြီးရှိသည်။ ဤဆောင်းပါး၌သငျသညျဟင်းချိုမှလူကြိုက်အများဆုံးချက်ပြုတ်နည်းများအစားအစာကိုရှာဖွေပါလိမ့်မယ်။
Bonn ဂေါ်ဖီထုပ်ဟင်းချို
ယခုနှစ်သည့်အချိန်တွင်မဆို (ကလည်းပေါ်ဂေါ်ဖီထုပ်ဟင်းချိုအစားအသောက်များတွင်ဟုခေါ်သည်) Bonn မှာဒီရိုးရှင်းတဲ့ဟင်းချိုအစားအသောက်များတွင်ကပ်နှင့်အထူးလိုအပ်ပါတယ်ကုန်ကျစရိတ်။ နှင့် (တစ်ပန်းကန်သောလမ်းဖြင့်, သာ 40 kcal မှာ) ဟင်းချိုနှင့်အတူ, သင်အာဟာရဟင်းသီးဟင်းရွက်များတွင်ပါရှိသောဗီတာမင်, သတ္တုဓာတ်နဲ့အားလုံးတွေအများကြီးရ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချိုသင်ချင်သလောက်စားနေဆဲတစ်ပတ်ကို 6 ကီလိုဂရမ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးနိုင်ပါတယ်။ တစ်ဦးကလျှို့ဝှက်ချက်ကိုဒီအံ့သြစရာ Bonn ဟင်းချိုအလွန်ရိုးရှင်းတဲ့ဖြစ်ပါသည်: ဂေါ်ဖီထုပ်ကိုယူ, 5 မုန်လာဥ, အစိမ်းပဲမျိုးစုံ 500 ဂရမ် 5 ခရမ်းချဉ်သီး, 2 ငရုတ်ကောင်း, ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်၏ 100 ml ကို, 2 အသေးကြက်သွန်နီ, ဆလရီရောင်ခြည် 2 bouillon Cube နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက် (parsley, ဇီယာစေ့) မြည်းစမ်းဖို့။ သူတို့ကဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုဖုံးလွှမ်းနိုင်အောင်အားလုံးသည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, သငျသညျကြီးမားသောအိုး၌ထားတော်မူ၏နှင့်ရေနှင့်အတူဖြည့်ပါ, အသေးစားကိုအပိုင်းပိုင်းဖြတ်နေကြသည်။ ရေကိုအနာဆိုးပြီးတာနဲ့သည်ဂေါ်ဖီထုပ်တင်ဒါသည်အထိတိုင်အောင်အနိမ့်အပူကျော်ချက်ပြုတ်။ ထိုအခါဟင်းချိုကိုမြည်းစမ်းဖို့ seasoned ဖြစ်ပါတယ်။
ဒါ့အပြင်တစ်ပတ်ကာလအတွင်းတင်းကြပ်စွာတစ်ဟင်းချိုအစားအသောက်များတွင်၏နေ့ရက်တိုင်းများအတွက်အာဟာရအကြံဉာဏ်ကိုလိုက်နာဖို့လိုအပ်:
အဆိုပါငါတစ်နေ့ - ဟင်းချိုအပြင်၌သင်တို့ကိုမဆိုအသီးကိုစား (ငှက်ပျောသီးဖယ်ထုတ်လိုက်) နှင့် unsweetened လက်ဖက်ရည်နှင့်ကော်ဖီအပါအဝင်အရည်များ, များများသောက်ပါ။
II ကိုတစ်နေ့ - ဟင်းချို မှလွဲ. မည်သည့်ကုန်ကြမ်းဟင်းသီးဟင်းရွက်များစားရနိုင်ပြီး, နေ့လယ်စာများအတွက်သင်တစ်ဦးကိုဖုတ်အာလူးကိုစားနိုင်ပါတယ်။ ထိုသို့နေ့ကရေကိုသာသောက်ရန်အကြံပြုသည်။
III ကိုတစ်နေ့ - ဤနေ့အတွက်သင်သည်မည်သည့်သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (ငှက်ပျောသီးနဲ့အာလူး မှလွဲ. ) နှင့်ဟင်းချိုကိုစားနိုင်ပါတယ်။ သငျသညျ (သင်သုံးရက်မြောက်သောနေ့၌အပြီးဟင်းချိုအစားအသောက်များတွင်ရပ်တန့်ရန်ဆုံးဖြတ်လျှင်, ကိုယ်အလေးချိန် 3 ကီလိုမှတက်ဖြစ်လိမ့်မည်) တစ်နေ့လျှင်မလျော့နည်း 2 ထက်လီတာတစ်ခုငွေပမာဏအတွက်, Non-ကာဗွန်နိတ်ရေကိုသောက်ရန်လိုသည်။
IV နေ့က - သငျ (သင်ငှက်ပျောသီးစားလျှင်, တစ်နေ့လျှင်နှစ်ဦးကိုသူတို့ရဲ့စားသုံးမှုကန့်သတ်) ဟင်းချိုအပေါင်းတို့နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများကိုစားရန်လိုအပ်သည်။ သောနေ့၌သောက် Non-အဆီနို့နှင့်ရေရှိနိုင်ပါသည်။
V ကိုတစ်နေ့ - ဟင်းချို မှလွဲ. သင်သည်ပြုတ်ကြက်သား (တစ်နေ့လျှင် 600 ဂရမ်) နှင့်အနည်းငယ်လတ်ဆတ်တဲ့ခရမ်းချဉ်သီးကိုသင်၏အပိုင်းအစရဲ့ menu ကအမျိုးမျိုးကွဲပြားနိုင်သည်။ အဆိုပါနေ့ရက်တွင်ရေ 2 လီတာသောက်ရရန်လိုအပ်သည်။
VI ကိုတစ်နေ့ - မီးဖို၌ဖုတ်, အဟင်းချိုမှ (တစ်နေ့လျှင် 600 ဂရမ်) ကြက်သားတစ်ဖဲ့ကိုရခြင်း add နှင့် (အာလူး မှလွဲ. ) မည်သည့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ။ အားလုံးချက်ပြုတ်နည်းပညာများကိုရေများများနှင့်အတူဆင်းဆေးကြောပါ။
VII မှာတစ်နေ့ - အစားအသောက်များတွင်၏နောက်ဆုံးနေ့ဟင်းချို, အညိုရောင်ဆန်, နှင့်မည်သည့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအပြင်အစာစားနိုင်ပါ။ အားလုံးနေ့၌သင်တို့အားငါရေကိုသာသောက်ပါ။
အစားအသောက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချို
ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချိုမှအစားအသောက်အချိန်ကြာမြင့်စွာနောက်တော်သို့လိုက်မဖြစ်သင့်ပေမယ့်သူ့ရဲ့ထိရောက်မှုလစျြလြူရှုသင်စွန့်ခွာမည်မဟုတ် - တစ်ပတ်များအတွက်အနီရောင် 10 ကီလိုဂရမ်။ ဒီအစားအစာ၏နိယာမတစ်နေ့တာအတွင်းမုန့်ခြင်းမရှိဘဲသာဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချိုရှိရမည်တဲ့ဟင်းချိုဖြစ်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်, အစားအသောက်များတွင်၏ပထမနေ့၌သင်တို့အားငါမှိုဟင်းချိုအစားအစာချက်ပြုတ် (အခြောက်မှိုကိုရေ၌စိမ်ပြီးတော့ပြုတ်, ရာသီဟင်းချိုကိုမြည်းစမ်းဖို့) နှင့်အသေးစားဝေမျှအတွက် 5-6 ကြိမ်နေ့ကိုစားကြလော့။ ခြောက်ရက်မြောက်သောနေ့၌ကြက်သွန်, - - အချဉ်ဂေါ်ဖီထုပ်ဟင်းချိုနက်ဖြန်နေ့၌, သငျသညျပဉ်စမအပေါ်, မုန်လာဥနီဟင်းချိုချက်ပြုတ်နိုင်ပါတယ်စတုတ္ထနေ့၌ (အာလူး မှလွဲ. ) မည်သည့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ဟင်းချိုဖြစ်လျှင်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချိုချက်ပြုတ်။ ဒီအစားအစာများ၏အဓိကအုပ်ချုပ်မှုကို - ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်တိရစ္ဆာန်အဆီ, အသား, အာလူးနဲ့ပဲပင်၏ဟင်းချို၏ပြင်ဆင်မှုအတွက်အသုံးမကြဘူး။
ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချိုမှထိုကဲ့သို့သောအစားအသောက်များတွင်ကပ်ပိုပြီးမကြာခဏတစ်ကြိမ်ခြောက်လထက်အကြံပြုကြသည်မဟုတ်။
အစားအသောက်ဆလရီဟင်းချို
နှစ်လယ်ပိုင်း 20 ရာစုမှာတော့အမေရိကန်ဆေးရုံကနေခွဲစိတ်အဝလွန်လူနာခွဲစိတ်မတိုင်မီကိုယ်အလေးချိန်ကကူညီပေးခဲ့ပြီးသောအထူးအစားအစာ, တီထွင်ခဲ့သည်။ ဒီအစားအစာ၏အခြေခံဆလရီ၏အဆီလောင်ကျွမ်းမှုကိုဟင်းချိုဖြစ်ခဲ့သည်။ ဟင်းချိုလူနာအပြင် (ငှက်ပျောသီးမှအပ) မဆို (အာလူး မှလွဲ. ) ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများကိုစားနိုင်ပါတယ်။ ရလဒ်ရင်သပ်ရှုမောဖွယ်ခဲ့ကြသည် - လူနာအလေးချိန်, တစ်ပတ်ကိုအနည်းဆုံး 5 ကီလိုဂရမ်ရှုံးသည်။ ဤသည်အမေရိကရှိပေမယ့်ကမ္ဘာအနှံ့သာမကကြီးမားတဲ့ကျော်ကြားမှုကနေဆလရီဟင်းချိုတစ်အစားအစာအပေါ်ဆောင်ခဲ့လေ၏။
အောက်မှာဖေါ်ပြတဲ့အတိုင်းဆလရီဟင်းချိုစာရွက်ဖြစ်ပါသည်: သင်ဆလရီရိုး၏ 500 ဂရမ်, ဂေါ်ဖီထုပ်၏သေးငယ်တဲ့ဦးခေါင်း, 1 ကြီးမားသောမုန္လာဥနီ, 1 ကြက်သွန်, 4 လတ်ဆတ်တဲ့ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း 2 လိုအပ်ပါတယ်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက် Diced, အိုးထဲသို့သွင်းထားနှင့်ရေ 3 လီတာနှင့်အတူတက်ဖြည့်သည်။ အရသာအတွက်ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်းထည့်ပါ။ အပူကိုလျှော့ချခြင်းနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များတင်ဒါများမှာသည်အထိ, ထို့နောက်သည်အထိမျှတည်ထားပါထို့နောက်အနာစိမ်းမှရေကိုယူခဲ့။
အစားအသောက်ကြက်သွန်ဟင်းချို
အစားအသောက်, 3 ရက်ကြာထုတ်လုပ်ထားတဲ့ကြက်သွန်ဟင်းချို, အရာ၏အခြေခံ။ အဆိုပါဂန္ပြင်သစ်ကြက်သွန်ဟင်းချိုအသားဟင်းရည်အတွက်ချက်ပြုတ်နေသည်သော်လည်းဒီဟင်းချိုအစားအသောက်များတွင်၏မွေးရပ်မြေ, ပြင်သစ်, ဒါပေမဲ့ကျနော်တို့ရေကိုသာပေါ်ဟင်းချိုလုပ်ပါလိမ့်မယ်။ အစားအသောက်ကြက်သွန်ဟင်းချို 3 ရက်အတွင်းဇီဝြဖစ်အရှိန်မြှင့်ခြင်းနှင့်ဖွင့်ဖို့ 3 ကီလိုဂရမ်အလေးချိန်အရှုံးကတိပေးမှကူညီပေးသည်။ ဒီရက်အတောအတွင်း, သင်သာကြက်သွန်ဟင်းချိုရှိသည်လိမ့်မယ်, အထူးစာရွက်ချက်ပြုတ်: 6 ကြီးမားသောမီးသီးနှင့် 3 မုန်လာဥနှင့်နေကြာဆီ 1 ဇွန်း၌သူတို့ကို toasting အနည်းငယ်, 50 ဂရမ်ပြုတ်ပဲ, 3 အာလူးယူပါ။ ကုန်တယ် parsley နှင့်ဆလရီ။ သင်, ပြီနောက်ဟင်းအတွက်အပေါငျးတို့သဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ပဲမျိုးစုံထားရေလောင်းတစ်ဦးသည်အလွန်နိမ့်ကျအပူပေါ် 10 မိနစ်မြည်းစမ်းပြုတ်ဖို့ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းထည့်ပါ။