အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်စာရှောင်တတ်သော

အစာရှောင်တတ်သော အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဘဲအကောင်းဆုံးနည်းလမ်း - အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့။ လူအတော်များများသင်သည်တစုံတခုကိုမစားဘဲနေကြပါလျှင်, အလေးချိန်ဆုံးရှုံးထိရောက်မှုအရှိဆုံးဖြစ်လိမ့်မည်ဟုယုံကြည်ကြသည်။ ဒါဟာအမျိုးမျိုးသောဆက်ကြောင်းများနှင့်အပြောင်းအလဲများမှတဆင့်ခက်ခဲသည်သောသဟဇာတစနစ်, ဖြစ်ပါသည် - လူအနည်းငယ်ကျွန်တော်တို့ရဲ့အလောင်းတွေဆိုတာသတိရပါ။ အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့တစ်လမ်းအဖြစ်အစာရှောင်သာဆေးဘက်ဆိုင်ရာကြီးကြပ်မှုအောက်တွင်အသုံးပြုသင့်ကြောင်းမေ့လျော့မနေပါနဲ့!

ကိုယ်အလေးချိန်အစာရှောင်ခြင်း

အဆိုပါအမြန်ရလဒ်များကိုကိုချစ်သူအပေါင်းတို့သည်အစာရှောင်၏ပထမ နေ့မှစ. , ဝမ်းမြောက်ခြင်းရှိကြလော့ - အလေးချိန်အတော်လေးအလျှင်အမြန်အရှိန်အဟုန်တတ်၏။ သို့သော်ဤများသောအားဖြင့်ကရာအရပျ၌တည်သည်ကိန်းဂဏန်း spoils သောဆီဥ, ထိခိုက်စေခြင်း, ပိုလျှံအရည်များနှင့်အူလမ်းကြောင်းရဲ့ contents ၏ကိုယ်ကိုစွန့်ခွာမထားဘူး။ ဒီရလဒ်ခိုင်မာအောင်ဖို့လုံလောက်တဲ့လိမ့်မည်သည့်အချိန်ကြာမြင့်စွာငတ်မွတ်, သင်ခေတ်သစ်လူ့အသက်ကို၏ဘယ်လောက်ကြိုးစားအားထုတ်မှုနှင့်စွမ်းအင်တောင်းဆိုချက်များကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားအထူးသဖြင့်အခါ, အလွန်အန္တရာယ်ရှိနိုင်ပါတယ်။ ဒီတော့အခြေခံအားဖြင့်ရက်အနည်းငယ်အားလုံးကိုမှတ်တိုင်များ။ ဤအချိန်အတောအတွင်းခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ဇီဝြဖစ်ကမကောင်းတဲ့အချိန်ဖွစျကွောငျးကိုထည့်သွင်းစဉ်းစား, လျော့နည်းစေပါသည်။ လူကိုပုံမှန်အတိုင်းမုန့်ညက်အစီအစဉ်ကိုပြန်လည်ရောက်ရှိလာသောအခါ, ပြီးတော့, သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ဖြစ်ရပ်လာမည့်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကွာဟမှုအတွက်ငွေစုအတွက်အားလုံးအခွင့်အလမ်းများကိုအသုံးပြုသည်။ ထို့ကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်၏ဤနည်းလမ်းကိုပင်ကိုယ်အလေးချိန်ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြလိမ့်မည်။

သင်သာဆေးဘက်ဆိုင်ရာကြီးကြပ်မှုအောက်မှာအသုံးပွုသငျ့နှငျ့သငျအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့, ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်ကြမှသာလျှင်အဘယ်ကြောင့်ဖြစ်ပါတယ်။ ဖြစ်နိုင်လျှင်သူကခန္ဓာကိုယ်ထိုကဲ့သို့သောဝန်မပေးရန်သော် သာ. ကောင်း၏။ သငျသညျအစာငတ်မွတ်မှတဆင့်ကိုယ်အလေးချိန်ဖို့ကြိုးစားမတိုင်မီနှစ်ကြိမ်စဉ်းစားပါ။

အစာရှောင်ခြင်းဆိုတာဘာလဲပိုကောင်းပါသလဲ

စိုစွတ်သောခြောက်သွေ့ - အစာရှောင်ခြင်းအမျိုးအစားနှစ်မျိုးရှိပါသည်။ သွေ့ခြောက်သောအစာရှောင်ခြင်းလုပ်ဆောင်သွားရန်ဘယ်လို, ငါတို့ဆေးဘက်ဆိုင်ရာကြီးကြပ်မှုမပါဘဲဖြစ်သောကြောင့်ထည့်သွင်းစဉ်းစားမည်မဟုတ်လုပ်နေတယ်အလွန်အန္တရာယ်ရှိသည်။ ဒါဟာချန်လှပ်နှင့်အစားအစာနှင့်ရေ။

စိုစွတ်သောအစာရှောင်ခြင်း - အစာရှောင်တတ်သောရေပေါ်မှာဖြစ်ပါတယ်။ နှင့်မျှမတစ်ဦးထက်ပိုသောနေ့ရက် - ဤသူတို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်ကိုင်ထားနိုင်သောအစာရှောင်ခြင်း၏တစ်ခုတည်းသောမျိုးဖြစ်ပါတယ်။ တစ်နေ့တာအတွင်းသင်သည်သန့်ရှင်းသောသောက်သုံးရေ 2.5 လီတာအထိသောက်ရနိုင်ပြီး 1-2 ကီလိုဂရမ်ဆုံးရှုံးဖို့, ဒါပေမဲ့သူတို့အဖြစ်မကြာမီသငျသညျပုံမှန်အစားအသောက်ကိုသွားအဖြစ်ချက်ချင်းပြန်သွားပါ။

တစ်ရက်အစာရှောင်ခြင်းကျင်းပရန်ဘယ်လိုနေသလဲ?

စနစ်တကျအစာရှောင်ခြင်းလုပ်ဆောင်သွားရန်ဘယ်လောက်၏မေးခွန်းကိုတွင်ပြုလုပ်ပိုင်ခွင့်တစ်ရက်ရွေးချယ်ဖို့အရေးကြီးပါတယ်။ ဒါဟာတစ်ဦးတနင်္ဂနွေနှင့်သငျသညျအိမျတျောကိုစွန့်ခွာမရနိုငျသောနှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်။ တကယ်တော့ဒါဟာဥတု၏တူညီသောနေ့ဖြစ်၏။ ထိုနေ့တွင်ပင်မှာပုံမှန် 1-2 ကြိမ်တစ်ပါတ် - ဒါဟာကော်ပိုရိတ်ဖြစ်ရပ်များ, အားလပ်ရက်, အားလပ်ရက်များနှင့်ပိုမိုကောင်းမွန်ပြီးနောက်ထွက်သယ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။

1. ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးအဘို့ပြင်ဆင်ထားရန်ဘယ်လိုနေသလဲ? တစ်နေ့မှာတော့စသည်တို့ကို, အစိုင်အခဲအစာကိုငြင်းဆန်နှင့်ဟင်းချို, ဖျော်ရည်, ဒိန်ချဉ်ကိုသွားရဲ့ start မတိုင်မီ သငျသညျအစာငတ်မွတ်မဟုတ် 1, ဒါပေမယ့် 2 ရက်သို့သွားနိုင်လျှင်ကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်ပိုမိုလွယ်ကူစွာပြန်လည်တည်ဆောက်ခွင့်ပြုပါလိမ့်မယ်။
2. အစာရှောင်ခြင်းစတင်ရန်ဘယ်လိုနေသလဲ? နံနက်ယံ၌အစာရှောင်၏နှစ်စဉ်ပွဲနေ့၌ရုံသံပုရာဖျော်ရည်နှင့်အတူသင်လုပ်နိုင်သည်, သန့်ရှင်းသောရေကိုတစ်ဖန်သောက်လော့။ ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုတွေရဲ့ဖြစ်ပျက်မှုအပျေါရုံရေကိုသောက်လော့။
3. ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးဆက်လက်ရှင်သန်နိုင်ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ? မျက်မှောက်ထဲကပယ်ရှားတော်မူသော်လည်း, ပိုကောင်းတဲ့ - အပေါငျးတို့သညျအိမျထဲကအပေါငျးတို့သငျသညျအစာကိုစားနိုငျသောထုတ်ကုန်များနှင့်အဘယ်သူသည်သင်တို့ကိုချစ်ကြတယ်။ အိမ်များကိုမသင့် ဘယ်အစာမျှမဖြစ်, အဘယ်သူမျှမအစားအစာအနံ့, ထို့နောက်အစာရှောင်ခြင်းသင်အများကြီးပိုလွယ်ကိုငါပေးမည်။
4. ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးထဲကရဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ? အစာရှောင်ခြင်းအပြီးနောက်နေ့သာအသုံးပြုတဲ့နေ့၏ပထမနှစ်ဝက်အတွက်အကြံပြုသည် အချိုရည် နှင့်ဟင်းချိုသို့မဟုတ်အရည်စင်ကြယ်သောထည့်သွင်းဖို့ကဒုတိယ။ သင်တို့သည်ဤအကြံပြုချက်များကိုလိုက်နာကြဘူးလျှင်သင်ကိုခန္ဓာကိုယ်မှအလေးအနက်အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။

အစာရှောင်ခြင်းခဲအိမ်တွင်ရရှိနိုင်ပါကရေရှည်ကိုယ်အလေးချိန်နည်းလမ်းများမှစွပ်စွဲနိုင်ပါတယ်။ သငျသညျအစဉျအမွဲအချို့သောအချိန်များအတွက်အလေးချိန်ကိုမဆုံးရှုံးနှင့်လိုပါက၎င်း၏ထောက်ပံ့ရေးစနစ်အားပြန်လည်သုံးသပ်ရန်နှင့်ပိုပြီးမှန်မှန်ကန်ကန်လုပ်, အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်ထုတ်ကုန်ဖျက်သိမ်းရေးနှင့်အသုံးဝင်သောထည့်ပါမယ်။ တစ်ခုသာကျန်းမာအစားအသောက်များတွင်လိုက်နာရန်အသုံးပြုပုံကိုသင်လိုချင်သောကိုယ်အလေးချိန်ရယူထိန်းသိမ်းနည်းနိုင်ပါလိမ့်မည်။