များစွာသောမိန်းမအဘို့, ပြားချပ်ချပ်အစာအိမ်၏လျှို့ဝှက်ချက်များနှင့်လျှို့ဝှက်ချက်များရှိနေဆဲဖြစ်ပါသည်။ ဒါဟာအဆီအများဆုံးထိနျးခြုပျနိုငျဖြစ်ပါတယ်ဒီဧရိယာထဲမှာဖြစ်တယ်, မကြာခဏပင် grueling လေ့ကျင့်ရေးရုပ်ဆိုးတွန့်ပျောက်ကွယ်သွားဖို့သို့မဟုတ်အနည်းဆုံးလျော့ချခြင်းကိုရနိုင်မရှိကြပေ။ သင်တစ်ဦးပြားချပ်ချပ်အစာအိမ်များအတွက်အထူးအစားအစာကိုလိုက်နာပါလျှင်မည်သို့ပင်ဆို, ထိုပြဿနာကိုဖြေရှင်းနိုင်ပါသည်။
ပြားချပ်ချပ်အစာအိမ်များအတွက်အစားအသောက်
ဒါကြောင့်သင်လက်ရှိစနစ်တကျကိုစားသာကပြောပါတယ်, သင်အဲဒီလိုလုပ်ဖို့တည်လျှင်, သင်၏အစာအိမ်တူညီတဲ့အခြေအနေဖြစ်လိမ့်မည် - မှာအားလုံးသင်သည်များ၏ရှေ့မှောက်၌တစ်ဦးပြားချပ်ချပ်အစာအိမ်ရဖို့စားရန်ဘယ်လိုမေးခွန်းတစ်ခုရှိခဲ့လျှင်။ ဒါကြောင့်ဘယ်လိုအတိုအစားအစာကပြားချပ်ချပ်အစာအိမ်ရရန်, အချိန်တိုတောင်းတဲ့ကာလအဘို့ကိုသာပေးဝေရေးစနစ်၏ပြဋ္ဌာန်းချက်အချို့ရှိနိုင်ပါသည်, သင်အဆက်မပြတ်လေ့ကျင့်သင့်ပါတယ်။
ဥပမာ, ပြားချပ်ချပ်အစာအိမ်အတွက်ဤထုတ်ကုန်-ရန်သူများကိုသတိရသူတို့ကိုသေးငယ်တဲ့ဘို့တစ်လလျှင်မဟုတ်မကြာခဏ 2-3 ကြိမ်မပါစေ:
- pastries, အဖြူရောင်မုန့်, ဆိုဖုတ်ကုန်ပစ္စည်းများ, pastries, ကိတ်မုန့်, pastry, မုန့်စိမ်းနှင့်အသားရောမွှေ;
- အစာရှောင်ခြင်းအစားအစာ, ကြော်အစားအစာ, နက်ရှိုင်း-ကြော်ရန်ပြင်ဆင်နေကြောင်းအရာအားလုံးကို;
- မည်သည့်သကြားဓာတ်အများကြီးဆံ့ကြောင်းအစားအစာများ - နို့ချောကလက်, ချိုမြိန်အချိုရည်, etc
သင်သည်သင်၏အစားအစာမှသူတို့ကိုဖယ်ရှားပစ်လိုလျှင်တဝက်အလုပ်ပြီးသားပြုမိကြောင်းစဉ်းစားပါ။ စီရီရယ်, အသီးအနှံ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အပိန်အသား, ငါးနှင့်ကြက်တွေအများကြီး: အဆိုပါကြွင်းသောအရာ, လက်ျာအစားအစာစေမည်။ အချိုပွဲအဘို့အ - ဂျယ်လီ, marshmallows, ဒိန်ချဉ်။ နှင့်အညီ, သင်တန်း၏, သေးငယ်တဲ့အစားအစာများကို 5 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်နို့တိုက်ကျွေးမှု,
နေ့အဘို့တစ်ကြမ်းတမ်း menu ကို: တစ်ပြားချပ်ချပ်အစာအိမ်များအတွက်အစားအသောက်
စနစ်ရှင်းရှင်းလင်းလင်းကြောင်း, နေ့အဘို့မီနူးထဲကအရေးရန်:
- နံနက်စာ - ဆိုသီးနှံ, အသီးတစ်ပန်းကန်;
- နေ့လည်စာ - သကြားမပါဘဲလက်ဖက်ရည်, ဒိန်ခဲသားညှပ်ပေါင်မု;
- ညစာ - ပိန်ဟင်းချိုတစ်ပန်းကန်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်;
- ရေစာ - (ဆေးဆိုင်များမှာရှိနိုင်ပါ) ဖိုင်ဘာနှင့်အတူဒိန်ချဉ်ခွက်နှင့်အသီး;
- (အိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီ 3-4 နာရီများအတွက်) ညစာ - ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ငါး (ကြက်သား) နဲ့ဆန်။
သင်တို့ကိုတွေ့မြင်နိုင်သကဲ့သို့, သေချာပေါက်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုထိုင်ဘူး။ ဒါဟာတစ်ဦးချင်းစီအပိုင်းအစတစ်ဦးစံသုပ်ပန်းကန်ပေါ်ကိုက်ညီသောအရေးပါသည် - ဤ overeating ကနေသင်တို့ကိုကယ်တင်နှင့် tummy အောင်ကူညီပေးပါမည်
မည်သို့လျင်မြန်စွာတစ်ဦးပြားချပ်ချပ်အစာအိမ်ဖြစ်စေအပ်သလော
သင်တစ်ဦးတစ်လတစ်ပြားချပ်ချပ်အစာအိမ်ရချင်တယ်ဆိုရင်, တစ်ဦးတည်းအစားအသောက်များတွင်အပေါ်ရေတွက်မရသင့်ပါတယ်။ ဒါဟာဆက်ဆက်မြန်သငျသညျခငျြအဖြစ်အကျိုးသက်ရောက်မှုပေးပေမယ့်မည်မဟုတ်။ running (သင်ကပင်အရပျ၌ရွရွပြေးနိုင်ပါတယ်), ကြိုးသို့မဟုတ်ကွင်းလိမ်ခုန် - ကအရိုးရှင်းဆုံးစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းကိုချိတ်ဆက်ရန်အရေးကြီးသည်အဘယ်ကြောင့်ဖြစ်ပါသည်။
သာ 30-40 မိနစ်များအတွက် 3-5 ကြိမ်တစ်ပါတ်ကြာပါသည်။ ပြားချပ်ချပ်အစာအိမ်နှင့်ခါးသူ့ဟာသူအကြိမ်ပေါင်းများစွာတစ်ပါတ်ကိုကျော်လွှားရန်ဖြစ်ကြောင်းသေချာပါစေ။ အထူးသဖြင့်အရပ်ဌာန၌ကွင်း torsion သို့မဟုတ် running, သင်အနှစ်သက်ဆုံးစီးရီးကြည့်ရှုအတူပေါင်းစပ်နိုင်ပါတယ်။