အစားအသောက် cellulite - 10 နေ့ရက်ကာလအဘို့ menu ကို

ချွင်းချက်မပါဘဲ, ရှိသမျှအမျိုးသမီးများအကျည်းတန်လိမ္မော်ခွံအိပ်မက်တွေကိုဖယ်ရှားဖို့ Get ။ ဒါဟာလူအတော်များများအခြို့သောရလာဒ်များအောင်မြင်ရန်အလို့ငှာကသူ့ကိုယ်ပိုင်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ခက်လုပ်ကိုင်ဖို့အရေးကြီးပါတယ်သဘောပေါက်မဟုတ်ပါဘူး။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, အရေးကြီးသောအချက်များထဲကတစ်ခု cellulite တစ်အစားအစာဖြစ်သင့်သည်။ အဘယ်အရာဖြစ်သင့် လျော်သောအစားအစာ ရှာဖွေ cellulite ကမ်းလှမ်းမှုကိုဆန့်ကျင်။

cellulite အဘို့စားရန်ဘယ်လိုနေသလဲ?

ခန္ဓာကိုယ်လျော့သည့်အရေပြားအောက်ဆုံးတစ်သျှူးများနှင့်အများအားဖြင့်အဆီများတွင်အပ်နှံကြသည်ထုတ်ဝေသည်။ ရလဒ်အဖြစ်ပြန်တယ်ဖွဲ့စည်းခဲ့နှင့်ခန္ဓာကိုယ်လျော့နည်းဆွဲဆောင်မှုဖြစ်လာရသည်။ အစားအသောက် - လိမ္မော်ရောင်အခွံဆန့်ကျင်တိုက်ပွဲအတွက်အရေးအပါဆုံးအချက်များထဲမှတစ်ခု။ ထုတ်ကုန်ထုတ်ပယ်ထားတဲ့ cellulite ရှိသည်သည့်အခါအဆင်းလှသောမိန်းမဖြစ်လာရန်လိုလားတဲ့သူလူတိုင်းသိသင့်:

• Semi-ချောထုတ်ကုန်;
• အစာရှောင်ခြင်းအစားအစာဆိုင်များတွင်;
• ဖက်တီး, ကြော်အစားအစာများ;
• confectionery;
• စည်သွတ်အစားအစာ;
• ဝက်အူချောင်း,
• ကာဗွန်နိတ်အဖျော်ယမကာ,
• သောက်သည်။

အစားအစာအရောင်နှင့်စားနပ်ရိက္ခာများဆက်သွယ်ပါသက်ရှိ slagging အထောက်အကူပြုနိုင်ပါတယ်။ ဒီရှောင်ရှားရန်, ပိုကောင်းတဲ့လတ်ဆတ်တဲ့အသီးအပွနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူမိမိတို့ကိုယ်ပိုင်ချက်ပြုတ်စားသောက်သင့်တယ်။ ဆိုးရွားစွာခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်အရည်များအလွန်အကျွံစုဆောင်းခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေခြင်းအလိုငှါအင်ဆူလင်၏အပိုဆောင်းဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်ရရှိလာတဲ့, ခန္ဓာကိုယ်နှင့်အတုဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်အကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ cellulite ၏သင့်လျော်သောအစာအာဟာရ - ကိုအကောင်းဆုံးအထောက်အ။

cellulite ဆန့်ကျင်တဲ့အစားအစာ

ထိုသို့သောထုတ်ကုန်သုံးစွဲဖို့ cellulite ခွင့်ပါမစ်တွေကိုဖယ်ရှားဖို့တဲ့အတှကျထူးခြားသောအစားအစာ

• ပိန်အသားပြုတ်;
• ဆန်;
• buckwheat;
• ကြက်ဥ (တစ်ပတ်ကိုမပိုသုံးထက်ယူနစ်);
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများ;
• အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ;
• ဖျော်ရည်,
• ဓာတ်ငွေ့မပါဘဲဓာတ်သတ္တုရေ။

အဆိုပါတားမြစ်ထားသောထုတ်ကုန်တွေထဲမှာ:

• ထောပတ်;
• ဆား, သကြား,
• Mayonnaise;
• နို့ထွက်ပစ္စည်းများ,
• သောက်သည်ထုတ်ကုန်;
• ကြော်အစားအစာများ;
• ကိတ်မုန့်ထုတ်ကုန်;
• ချိုမြိန်ခြင်းနှင့်မုန့်ညက်,
• ဘီယာ;
• စပျစ်ရည်ကို။

နမူနာ menu ကိုဤကဲ့သို့သောကြည့်ရှုစေခြင်းငှါ,:

1. နံနက်: ပြုတ်ကြက်ဥ (1 အပိုင်းအစ), သို့မဟုတ် အနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ (မပိုတရာတစျခုထက်ဂရမ်), အသီး၏စုံတွဲတစ်တွဲ, လက်ဖက်ရည်သို့မဟုတ်လောလောလတ်လတ်ညှစ်ဖျော်ရည်တစ်ခွက်။
2. နေ့လည်စာ: ချက်ပြုတ်အသား (100 ဂရမ်), ပြောင်းဖူးသို့မဟုတ်ပဲစေ့တွေဟာ (150 ဂရမ်), လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, လတ်ဆတ်သောအသီးဖျော်ရည်။
3. ညစာ: ဆန်သို့မဟုတ် buckwheat, ပြုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (ထက်မပိုသော 200 ဂရမ်) ။

cellulite ဆန့်ကျင် Dukan Diet

ဤသည်မှာ Slim နည်းလမ်းလေးခုအဆင့်ပါဝင်ပါသည်:

1. ပထမဦးဆုံး "တိုက်ခိုက်မှု" ဟုခေါ်များနှင့်ပရိုတိန်းကဒီမှာနိုင်ခြင်းဖြစ်သည်။
2. ဒုတိယက "Cruise နဲ့" ဟုခေါ်သည်။ အချို့သောရက်ပေါင်းတွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များထည့်သွင်းရမည်ဖြစ်သည်။
3. တတိယအဆင့်တွင် "စုစည်းပြီး" ဟုခေါ်သည်။ ဒါဟာတဖြည်းဖြည်းအသက်လေ့ရစ်သမ်ဖို့အတွက်ပြန်သွားဖို့လိုအပ်ရှိရာကျောက်ဆူးဖြစ်ပါတယ်။
4. စတုတ္ထအဆင့်တွင် "တည်ငြိမ်" ဟုခေါ်သည်။ ဒါဟာအစာခြေခြင်းနှင့်ဇီဝြဖစ်တဲ့တည်ငြိမ်ဖြစ်စဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။

အဆိုပါကမ်းလှမ်းမှု၏ပထမအဆင့်တွင်ပေါ် menu ကနေအစားအသောက် cellulite ဖြစ်ပါသည်:

1. နံနက်စာ: အလျင်အမြန်စေလွှတ်ကြက်ဥ, ငါး, ကော်ဖီ, ဒါမှမဟုတ်လက်ဖက်ရည်။
2. နေ့လည်စာ: (ငှက်ပျောနှင့်စပျစ်သီးကို မှလွဲ. ) မီးဖုတ်ထားသောသို့မဟုတ်ပြုတ်အသား, ဖျော်ရည်။
3. နေ့လည်ခင်းရေစာ: ဒိန်ခဲ (မပိုနှစ်ဆယ်ထက်ဂရမ်), ပင်လယ်စာ။
4. ညစာ: ပိန်ငါး, ဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ် kefir ။

10 ရက်များအတွက် anti-cellulite အစားအသောက်များတွင်

10 ရက်များအတွက်မူထူးခြားတဲ့ Anti-cellulite အစားအစာ, မီနူးရိုးရှင်းပါသည်။ ဒီတော့ထူးဆန်းရက်ပေါင်း - 1, 3, 5, 7, 9 အကြံပြု:

1. ၎င်းတို့၏ကုန်ကြမ်း form မှာသာသီးသောအသီးအနှံအကောင်းဆုံးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်စားပါ။
2. နံနက်စာများအတွက်သာသီးသောအသီးကိုစားကြလော့။
3. နေ့လယ်စာမှာသံလွင်ဆီနှင့်ချက်ပြုတ် သုပ် ။ အလွန်ကြီးစွာသောများအပြင်သီဟိုဠ်, နေကြာမျိုးစေ့များ, ရွှေဖရုံသီးအစေ့မြားရှိလိမ့်မည်။
4. ညစာအဘို့အသငျသညျသီးခြားစီလတ်ဆတ်တဲ့အသုပ်များနှင့်အသီးကိုစားနိုင်ပါတယ်။
5. အသီးနာနတ်သီး, ပျစ်သီး, လိမ္မော်သီး, ကီဝီ, သရက်သီး, ပန်းသီးရွေးချယ်ဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။

ဒုတိယနေ့တွင်သင်သည်ငှက်ပျောသီး မှလွဲ. သာအသီးကိုစားရန်လိုအပ်သည်။ 4, 6, 8 နှင့် 10 ရက်အကြံပြုသည်:

1. ချက်ပြုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်စားပါ။
2. စီရီရယ်၏အစားအသောက်များတွင်ထည့်သွင်းရန်။

အောက်မှာဖေါ်ပြတဲ့အတိုင်း Menu ကိုဒီရက်ဖြစ်နိုင်သည်

1. နံနက်စာ: အသီးကိုသီးထက်ပိုမသုံးရာဂရမ်နှင့်ဖျော်ရည်တစ်ခွက်။
2. နေ့လည်စာ: တစျခုလတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ဝတ်ပြုနှင့်ချက်ပြုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ဝတ်ပြု။
3. ညစာ: ကုန်ကြမ်းဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ဂျုံယာဂု unsalted ဇွန်း၏စုံတွဲတစ်တွဲ။

ပရိုတိန်းဓာတ်စာနှင့် cellulite

cellulite တစ်အစားအစာအဖြစ်ဤနည်းလမ်း၏အဓိကအခြေခံမူတစ်ခုပြီးပြည့်စုံငြင်းပယ်ခံရသည်:

• အရက်အဖျော်ယမကာ,
• အာလူး;
• ထောပတ်;
• စီရီရယ်,
• ခေါက်ဆွဲ;
• ဆားနဲ့သကြား;
• confectionery ။

တနေ့လုံးသင်သည်မည်သည့်အရေအတွက်ထဲမှာစင်ကြယ်သော Non-ကာဗွန်နိတ်ရေကိုသောက်နိုင်ပါတယ်။ မဆိုချက်ပြုတ်ငါးကမ်းလှမ်းလာများအတွက်အစာရှောင်ခြင်းအစားအစာ, ပိန်အသား, ကြက်ဥနှင့်ဒိန်ခဲဟင်းလျာများ။ သူတို့အဆီထဲမှာအနိမ့်ဖြစ်ဖို့ရှိသည်နေစဉ်။ သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များစားရန်ခွင့်ပြုထားကြောင်းအပြင်, ဒိန်ချဉ်နှင့် kefir ကိုသောက်လော့။ အရေးပါသောအခွအေနေ - ကြွယ်ဝသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အဆီထွက်ပစ္စည်းများရှောင်ပါ။