ပြောင်းဖူးအစားအသောက်များတွင် - ပြောင်းဖူးနှင့်အတူအကောင်းဆုံးအစားအစာ

3-5 အပိုကီလိုကနေဖယ်ရှားပစ်ရမယ့်သီတင်းပတ်အတွင်းထက်လျော့နည်းပြောင်းဖူးအစားအသောက်များတွင်ကူညီပေးပါမည်။ ပြောင်းဖူးအစေ့အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်အဆိပ်၏ခန္ဓာကိုယ်စင်ကြယ်ဆီကိုမီးရှို့ကြောင်းအင်ဇိုင်းတွေပါရှိသော။ လက်ျာဘက်ချဉ်းကပ်မှုနှင့် contraindications ၏မရှိခြင်းနှင့်အတူပြောင်းဖူးထိရောက်မှုပေါ်မှာရှိသမျှအစားအစာ, အစားအသောက်များတွင်နှင့်ဝသကဲ့သို့။

ပြောင်းဖူး - အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ပျက်ဆီး

အတော်များများကစာအာဟာရပညာရှင်တွေအစားအစာ၏အခြားနည်းလမ်းများနှုနျးမှအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ပြောင်းဖူး, ဒါမှမဟုတ်ပိုကောင်းလည်းမရှိရှိမရှိငြင်းခုန်။ သို့သျောလညျးအလေးခြိနျဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ပြောင်းဖူး၏ထိရောက်မှုကိုသက်သေပြပါကပြောင်းဖူး၏ဂုဏ်သတ္တိများတစ်ခုအရေအတွက်ကြောင့်ဖြစ်ပါသည်:

• အူသိမ်အူမ function ကိုအပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုများ၏ဖွဲ့စည်းမှုအတွက်အမျှင်ဓာတ်နှင့်ရေနံစိမ်းဖိုင်ဘာ, အဆိပ်များသန့်စင်, လေကိုလျှော့ချ;
• ခန္ဓာကိုယ်ကနေအဆိပ်နှင့်အဆိပ်၏ purgation ရောင်ရမ်းခြင်းကိုလျှော့ချ, သာမန်ရေဆားချိန်ခွင်လျှာစေပါတယ်;
• ဖွဲ့စည်းမှုအတွက်မြောက်မြားစွာဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ဇီဝြဖစ်တိုးတက်ကောင်းမွန်;
• cornstarch အပြီးအပိုင်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုတွေရဲ့ခံစားချက်တွေကိုဖယ်ရှားထားပါတယ်။

ပြောင်းဖူးတင်းကျပ်အပေါ်အစားအသောက်အမျိုးမျိုးတို့ကို။ အစားအသောက်များတွင်မှဖယ်ထုတ်လိုက်ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာမှ subject:

• မည်သည့်အသား, ပင်လယ်စာ,
• သကြား, ဆား, နံ့သာ,
• ပေါင်မုန့်အပါအဝင်မည်သည့် pastries,
• ချဉ်နှင့်အဆငျသငျ့အစားအစာများ;
• Semi-ချောထုတ်ကုန်;
• ကာဗွန်နိတ်အဖျော်ယမကာ,
• အရက်။

ငါးနှင့်အသားများကြောင့်ပြောင်းဖူးအတွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပရိုတိန်း၏မြင့်အကြောင်းအရာဖယ်ထုတ်လိုက်ကြသည်။ သူတို့နှင့်အတူတလျှောက်တွင်အမိုင်နိုအက်ဆစ်ခန္ဓာကိုယ်ဖျက်သိမ်းနှင့်အရေးကြီးသောနေကြသည်။ အစားအသောက်များတွင်အတွက်တိရိစ္ဆာန်ပရိုတိန်း၏မရှိခြင်းကြွက်သားအားနည်းခြင်းမှဦးဆောင်, ဂလူးကို့စမရှိခြင်းကဦးနှောက်အဘို့ဆိုးရွားသည်။ ဤအကြောင်းများကြောင့်ပြောင်းဖူးပေါ်အစားအစာများ၏အများစုထက်ပိုမကြာခဏတစ်ဦးထက်ပိုရက်သတ္တပတ်ကြာရှည်မထားဘူး - 3-4 ရက်ပြန်လုပ်ပါအစားအသောက်များတွင်ထက်ဝက်မှာတစ်နှစ်အတွက်သာဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

အရေးကြီး! ပြောင်းဖူးဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများရှိပါတယ်:

• အဆိုပါအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်း၏ရောဂါများ;
• တစ်ဦးသွေးထွက်ရောဂါ;
• thrombosis;
• ဓာတ်မတည်။

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ပြောင်းဖူးအစားအသောက်များတွင်

အဘယ်သူမျှမ contraindications ရှိပါတယ်ရှိလျှင်, ပြောင်းဖူးအစားအသောက်များတွင်ရှိကြောက်ရွံ့ခြင်းမရှိဘဲနိုင်ပါတယ်။ ပြုတ်, အဆငျသငျ့, grit, အလွှာများနှင့်ပင်တုတ်: ပြောင်းဖူးတစ်ဦးကွဲပြားခြားနား form မှာအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အသုံးပြုသည်။ အစားအသောက်များတွင်အစားအသောက်များတွင်လောလောလတ်လတ် jointed ပါဝင်သည်ဆိုပါကအစေ့, နွေရာသီ၏အဆုံး၌ပိုကောင်းတဲ့အစားအစာဖို့ "စပါးရာသီ။ " ကိုစတင်

အစားအသောက်ပြုတ်ပြောင်းဖူး

အခါရဲများကတကယ်လတ်ဆတ်တဲ့ဒီ option နှောင်းပိုင်းနွေရာသီအဘို့စုံလင်သည်။ ချက်ပြုတ်ပြောင်းဖူးအစားအစာအဖြစ်ရိုးရှင်းလျင်မြန်စွာအစားအစာ (အထိ 4 ကီလိုဂရမ် 3 ရက်ကြာကိုယ်အလေးချိန်) ဖြစ်နိုင်ပါသည်ကိုသုံးပါ။ နေ့စဉ် Repeat:

• နံနက်စာ: 1 ပြုတ်ပြောင်းဖူး COB ။
• နေ့လည်စာ: သံပုရာဖျော်ရည်ကိုတစ်ဦးလက်ဖက်ရည်ဇွန်းနှင့်အတူ seasoned ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ် 1 ခရမ်းချဉ်သီး, 1 သခွားသီး, 1 မုန္လာဥနီ, ။
• ညစာ: 1 ပြုတ်ပြောင်းဖူး COB ။
• သောက်သုံးရေ, အစိမ်းလက်ဖက်ရည်သို့မဟုတ်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ။

ပြောင်းဖူးဂျုံယာဂုအပေါ်အစားအသောက်

ပိုကောင်းတဲ့အစားအစာများအတွက်ထံမှဂျုံယာဂုချက်ပြုတ် ပြောင်းဖူး grit ယခင်ကရေပူထဲမှာနေ့ချင်းညချင်းစိမ်။ ရေ၌ 4: grit ချက်ပြုတ်ခင်မှာ 1 အချိုးအတွက်ချက်ပြုတ် (ကစီဓါတ်ပါသောအကြောင်းအရာများကိုလျော့ချခြင်း, လျှော့ကယ်လိုရီပါလိမ့်မယ်) မှုများကိုထည့်သွင်းတွက်ချက်ရမည်ဖြစ်သည်။ ပြောင်းဖူးနှင့်ကိုယ်အလေးချိန် - ဒါကြောင့်သင်ပြောင်းဖူးဂျုံယာဂုပေါ်တွင် 3 ရက်ကြာ mono-အစားအသောက်များတွင်ခေါ်နိုင်ပါတယ်။ တစ်တန်းထဲမှာ 3 ရက်ထောပတ်နှင့်သကြားမပါဘဲရေပေါ်မှာဂျုံယာဂု၏ထက်ပိုမ 600 ဂရမ်ကိုစားခွင့်ပြုခဲ့ရသည်။ သငျသညျပင်လယ်ဆားနဲ့ပူပြင်းတဲ့ခြောက်သွေ့တဲ့ဒယ်အိုးနှင့်နှမ်းပေါ်လှော်ကိုထည့်သွင်းဖို့လိုအပ်ကြောင်းထည့်သွင်းနိုင်သည်။ ရလဒ် - ပိုလျှံအလေးချိန်၏အနုတ် 5 ကီလိုဂရမ်ရန်။

အစားအသောက်စည်သွတ်ပြောင်းဖူး

ထိုအအစားအသောက်များတွင်အတွက်အဆင်သင့်ပြောင်းဖူးကိုသုံးပါ။ ၎င်း၏ကယ်လိုရီ 100 ဂရမ်နှုန်းလတ်ဆတ်သော, သာ 58 kcal ၏ထက်နိမ့်ဖြစ်ပြီး, ကအားလုံးကိုတစ်နှစ်ပတ်လုံးရရှိနိုင်ပါသည်။ အားလုံးအာဟာရထိန်းသိမ်းရေးအောက်မှာထိန်းသိမ်းထားပေမယ့်ကိုယ်အလေးချိန်များအတွက်အစားအစာအတွက်လိုအပ်သောဆက်လက်တည်ရှိနေကြသည်မဟုတ်။ ဒီအမျိုးအစားရိုးရှင်းပြီးထိရောက်သောပြောင်းဖူးအစားအစာ 4 ရက်ကြာ:

1. နေ့ 1 နှင့် 2: မနက်စာ, နေ့လည်စာ, နေ့လယ်လက်ဖက်ရည်နှင့်ညစာအဘို့အပြောင်းဖူး၏ 100 ဂရမ်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ် အမြဲစိမ်းလန်းသောကြက်သွန်နီနှင့်ရေနံ-အခမဲ့, 1 ပန်းသီးနှင့်အတူ။
2. နေ့ 3 နှင့် 4: မုန့်ညက်နှုန်းကို 50 ဂရမ်သည်။ ဆ 150 ထက်တစ်သုပ်, ချက်ပြုတ်မှို add, ဒါပေမယ့်မပို

ပြောင်းဖူးအလွှာအပေါ်အစားအသောက်

ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်အတူပြောင်းဖူးအလွှာ၏ဂျုံယာဂုအစာခြေလုပ်ငန်းစဉ်၏ပုံမှန်, သဘာဝဓာတ်ငွေ့ဖွဲ့စည်းခြင်း၏ကြေးဇူးတငျကွောငျးလျော့ချရေးစေပါတယ်။ အတူပြောင်းဖူးပေါ်ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာသကြားသို့မဟုတ်ပျားရည်ရဲ့ထို့အပြင်ခြင်းမရှိဘဲ, အလွှာရှင်းလင်းဖို့သာအသုံးပွုနိုငျပါသညျ။ ဂျုံယာဂုအလွှာပိုမြန်မသာအဆင်သင့်ဖြစ်နေပါပြီ, ဒါပေမယ့်လည်းခန္ဓာကိုယ်ကစုပ်ယူလိုက်တဲ့။

4 ရက်ကြာခြင်းနှင့်မနက်ဖြန် 4-ခြံပါဝါအပေါ်အခြေခံသည်, နေ့လည်စာ, နေ့လယ်ရေစာ (optional), ညစာပြောင်းဖူးအလွှာ On-အစားအသောက်များတွင်ဖော်ပြ။ လုံးဝဖျက်သိမ်းနံ့သာမျိုး, သကြား, ဆား, သာအစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်ကိုသောက်လော့။ တစ်ခုချင်းစီကိုအစားအစာစားသုံးမှုများပါဝင်သည်:

• အခြောက်လှန်းအသီးအပွ (apricots, စပျစ်သီးပျဉ်, သုတ်သင်) နဲ့ပြောင်းဖူးအလွှာသီးနှံ၏ 100 ဂရမ်;
• 1, တစ်ဦးသီးသောအသီးသို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်။

အဆိုပါ Option အပြောင်းမှာများစွာသောအစားအစာများမှာ, ဒါပေမယ့်တစ်ဦးချင်းစီမှန်မှန်ကန်ကန်ထွက်လာရန်အရေးကြီးပါသည်။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်ရလဒ်အကြာကြီးဆက်ရှိနေပါလိမ့်မယ်။ တဖြည်းဖြည်း - ပင်မစည်းမျဉ်းပြောင်းဖူးအစားအသောက်များတွင်ထွက်ခွာသည့်အခါ။ နေ့တိုင်း, ပထမထို့နောက်ပြုတ်အသားနှင့်အဖုတ်ပိန်ငါး add, သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ပမာဏကိုတိုးမြှင့်, အစားအသောက်များတွင် 100 ကယ်လိုရီထည့်ပါ။ တဖြည်းဖြည်းနဲ့, သင်အလေးချိန်အမြတ်မရှိဘဲသင်၏သာမန်အစားအသောက်များတွင်ပြန်လာပါလိမ့်မယ်။