အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက် Oat ဖွဲ - ကမယုံနိုင်လောက်အောင်မြို့ပြလူဦးလိုအပ်ကြောင်းကြောင်းတစ်မူထူးခြားသောထုတ်ကုန်ဖြစ်ပါတယ်။ ဖွဲနု - တန်ဖိုးရှိသောဖိုင်ဘာကြွယ်ဝသောတင်းကျပ် shell ကိုဘောဇဉ်, ကိုနာရီအဖြစ်ကျွန်တော်တို့ရဲ့အစာခြေစနစ်ကအလုပ်မလုပ်စေသည်။
ယင်းဖွဲနုအတွက်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကဖြစ်နိုင်ခြေရှိပါသလား?
ဖွဲနု၏အကူအညီနှင့်အတူအလေးချိန်ဆုံးရှုံး - တစ်ရိုးရှင်းပြီးအလွယ်တကူနားလည်ဖြစ်စဉ်ကို။ ကျနော်တို့အသုံးဝင်သော shell ကိုပြောင်းဖူးပင်တစ်အရိပ်အမြွက်မှု, ဂျုံဖြူကိုမုန့်ကိုရှေးခယျြလညျးတဖနျထိုကဲ့သို့သောအရေးပါသောအစိတ်အပိုင်းဆုံးရှုံးသောဆန်ဖြူမစားသောဖိုင်ဘာ, အဖြူရောင်မုန့်ညက်ထံမှလတ်ဆတ် pastries ဆကျဆံ, အတော်လေးရှားပါးဖြစ်ပါသည်: မော်ဒန်လူကိုဖိုင်ဘာတစ်မရှိခြင်းခံစားနေရ ဖိုက်ဘာ၌အကြှနျုပျတို့၏ကိုယျခန်ဓာကြွယ်ဝစေနိုင်ကြောင်းသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များစားကြလော့။
ဒါဟာဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ခေတ်သစ်လူသားဘဝကို၏ဤလမ်း၏အဆက်မပြတ်အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းနှင့်အ excretory function ကိုနှင့်အတူပြဿနာများရှိခြင်းဖြစ်ကြောင်းတာဖြစ်ပါတယ်။ သင်သည်သင်၏အစားအစာထဲမှာဖွဲနုနဲ့အစားအသောက်များတွင်ထည့်လိုက်လျှင် - သင်လျင်မြန်စွာချုပ်နှင့်အခြားပြဿနာများကိုအကြောင်းကိုမေ့လျော့ဖို့ရှိသည်။ ထို့အပြင်ဖိုက်ဘာ, အစားအစာနှင့်အတူထောက်ပံ့စွမ်းအင်ကိုဖြစ်ပေါ်စေခြင်း, ခန္ဓာကိုယ်ဇီဝြဖစ်ထိန်းညှိဖို့ခွင့်ပြုအဆီအဖြစ်အပ်နှံလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ ထိုအကြောင်းကြောင့်ထိုကဲ့သို့သောဖွဲနုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်များ၏အခုတော့ဒီကြီးမားတဲ့၏, သငျသညျ, အယူမှားငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုခံစားမိအစားအစာသင့်ရဲ့နေ့စဉ်စားသုံးမှုလျော့နည်းကျဆင်း, သင်သည်သူတို့၏ကိန်းဂဏန်း၌ကြီးသောရလဒ်များကိုမြင်ရပါလိမ့်မည်မည်မဟုတ်။ ဖွဲနုအတိုဆုံးဖြစ်နိုင်သောအချိန်အတွက်ကိုယ်အလေးချိန်မြှင့်တင်ရန်။
အဘယ်အရာကိုဖွဲနုအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ပိုကောင်းပါသလဲ
ဂျုံ, ကောက်, buckwheat, oat: အခုမဆိုဆေးဆိုင်၌သင်တို့ကိုဖွဲနု၏ကျယ်ပြန့ကမ်းလှမ်းခဲ့သည်လိမ့်မည်။ အခုတော့သူတို့က, ကွဲပြားခြားနားသောပုံစံမျိုးစုံအတွက်အရောင်များ လာ. , အချို့ပင်ချိုမြိန် (ဒီလိုမျိုးကံမကောင်း, အဖွဲနုအတွက်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့မကူညီကြလိမ့်မည်) ။ ဟုတ်ပါတယ်, တစ်ဦးပုံကို restore နိုင်ရန်အတွက်, သင်ပိုမရှိနှင့်အတူသဘာဝထုတ်ကုန်ရွေးချယ်ရမည်။ ဒါပေမယ့်ပင်ဆိုးဆေးများ, သကြားနဲ့အနံ့အရသာနှင့်အတူ Options အားလုံးကိုတက်ပေးခြင်း, ရွေးချယ်မှုနေဆဲလည်းကြီးမားသည်။
အားလုံးဖြစ်နိုင်ချေရွေးချယ်စရာ oat ဖွဲနုထူးခြားသောဂုဏ်သတ္တိကွာခြားနေသည်: သူတို့က 25 ကြိမ်မိမိတို့ကိုယ်ပိုင် volume ထဲမှာအရည်ကိုစုပ်ယူနိုင်စွမ်းရှိပါတယ်။ သငျသညျ oat ဖွဲနုအစားအသောက်များတွင်ဖို့ရှေးခယျြပါလျှင်ထိုအကြောင်းကြောင့်, သင်တို့ကိုဆာလောင်မွတ်သိပ်မခံစားရပါလိမ့်မယ် - ဖွဲနု၏ပင်သေးငယ်တဲ့ပမာဏ, အရည် saturating, မွတ်မပြေနိုင်သောတစ်ဦးသည်ခိုင်ခံ့သောခံစားမှုဖန်တီးပါလိမ့်မယ်။
ဖွဲနု၏အကူအညီနှင့်အတူအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?
အရှုံးအလေးချိန်ဖြတ်တောက်မှုလုပ်ဖို့ဘယ်လိုကွဲပြားခြားနားတဲ့နည်းလမ်းတွေရှိပါတယ်။ မတူညီသောရွေးချယ်စရာစဉ်းစားကြည့်ပါ:
ဖွဲနုနှင့်ဒိန်ချဉ်မှရိုးရှင်းတဲ့အစားအစာ။ ဖွဲနုနှင့်အတူရောနှောဒိန်ချဉ်၏% 1 ခွက်ကိုသင်ပုံမှန်အတိုင်းအစာစားပေမယ့်ညစာအစားထိုး (ထက်ဖြည့်စွက်) ။ ဒါကြောင့်သင်ကဲ့သို့များများစားစားနေသမျှကာလပတ်လုံး, သင်လိုချင်သောရလာဒ်များရောက်ရှိချိန်အထိကိုစားနိုင်ပါတယ်။ နေ့အဘို့နမူနာ menu က:
- နံနက်စာ: ပျားရည်ဒါမှမဟုတ်နို့နှင့်အတူဂျုံယာဂုတစ်ပန်းကန်;
- နေ့လယ်စာ: အသီး;
- နေ့လည်စာ: ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချို + သုပ်သို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူအသား၏အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်;
- ရေစာ: အသီး;
- ညစာ (တင်းကြပ်စွာ): ဒိန်ချဉ်များနှင့်ဖွဲနု။
လျင်မြန်သောအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ဖွဲနုသုံးစွဲဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ? အဆိုပါနည်းလမ်းကိုဖွဲနုတစ်ဇွန်းနှင့်အတူ 1% ဒိန်ချဉ်တစ်ခွက်နံနက်စာ, နေ့လည်စာနှင့်ညစာအစားထိုးမှသာဤအချိန်, ယခင်တဦးတည်းဆင်တူသည်။ နိုင်
တဖြည်းဖြည်းအစားအသောက်ဖွဲနု။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ဝက်အတွင်းဖြတ်ရန်သင့်စံလိုအပ်ချက်အသီးအသီးအဘို့ကို (သို့မဟုတ်အနည်းဆုံးသုံးပုံတပုံ၏အစအဘို့), တိုင်းမုန့်ညက်ဖွဲနုတစ်ဇွန်းကိုစားနှင့်ရေနှစ်ခွက်နှင့်အတူကသောက်မီ။ ဒါကြောင့်သင်က 2-3 ပတ်ကြာအစာကိုစားနိုင်ပါတယ်။
သင်ရွေးချယ်ပေးသော option ကိုပေါ် မူတည်. သင်သည်အလျင်အမြန်သို့မဟုတ်တဖြည်းဖြည်းကိုယ်အလေးချိန်ပါလိမ့်မယ်။ - တစ်ပတ်ကိုအကြောင်းကို 1 ကီလိုဂရမ်ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးအဘို့ပုံမှန်ကိုယ်အလေးချိန်: သို့ရာတွင်တစ်ဦးပုံစံလည်းမရှိ။ ထိုကဲ့သို့သောအလေးချိန်ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှုနှင့်အတူအရည်အသွေးခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအပြောင်းအလဲနှင့်အလေးချိန်အလျင်အမြန်ပြန်လာကြလိမ့်မည်။