ပိန်စေ drive ကို

အများဆုံးဆွဲဆောင်မှု - အချိန်ကြာမြင့်စွာအဘို့, ကျွမ်းကျင်သူများအမျိုးသမီးတစ်ဦးအတွက်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အစိတ်အပိုင်းကဘာလဲဆိုတာ၏မေးခွန်းကိုဖြေဆိုရန်ရှာ၏။ သုတေသနနှင့်စမ်းသပ်မှု၏အနှစ်စင်တီမီတာ, မအမျိုးသမီးတစ်ဦး၏ရင်ဘတ်သို့မဟုတ်ခြေထောက်သီးခြားစီနှင့် silhouette အရေးမပါသောအံ့သြစရာရလဒ်ပြသကြပါပြီ - သူမ၏ပေါင်နှင့်ခါးကြားကဆက်ဆံရေးဖြစ်ပါတယ်။ ပိုသိသာခါး, လူတို့၏မျက်စိကိုအတွက်ပိုပြီးဆွဲဆောင်မှုအမျိုးသမီးတစ်ဦး။ သို့သော်နှင့်မည်သည့်သုတေသနလုပ်ငန်းအမျိုးသမီးတွေမပါဘဲအလိုလို 19 ရာစုထဲမှာအချည်းနှီးမဖြစ်ခံစားရတင်းကျပ်စွာ corsets နှောင့်နှေးလျက်, 20th - လွန်ကဲကဲပုတက်ဝယ် hoops ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်ပြိုင်ကားဘီး။ ထိုကဲ့သို့သောအားကစားပစ္စည်းကိရိယာများ၏အသုံးပြုမှုကိုခါးအပေါ်ထိရောက်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့စကားမစပ်အဲဒီ၏နောက်ဆုံးမတရား, မေ့လျော့ခဲ့ကြသည်။

ကိုယ်အလေးချိန် disc ကိုပါသလား

ပင်နောက်ဆုံးရာစုနှစ်အဆုံးမှာကိုယ်အလေးချိန်များအတွက် drive ကိုတိုင်းအိမ်တော်၌နီးပါးဖြစ်ခဲ့သည် - ထို့နောက်သူက "ကျေးဇူးတော်ရှိစေသတည်း" သို့မဟုတ်ဟုခေါ်တွင်ခဲ့သည် "disk ကိုကျန်းမာရေး။ " သင်တန်း၏, ဒီစက်ကအရမ်းရိုးရှင်းများနှင့်ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အားကစားသမား fit မှမဖြစ်နိုင်ဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့သာမန်နိုင်ငံသားများနှင့်ငယ်ရွယ်မိခင်များအဘို့, ဤ option ကိုစုံလင်သည်။

သငျသညျမိမိကိုယျကိုနှာခွင့်ပြုအတန်းနှင့်မပျောက်ဆုံးဘဲ, မှန်မှန်လေ့ကျင့်လျှင် disc ကို၏အကူအညီနှင့်အတူအလေးချိန်ဆုံးရှုံးကောင်းကောင်းတစ်မြန်ဆန်ထိရောက်သောဖြစ်နိုင်သည်။ မည်သည့် cardio နှင့်ဝသကဲ့သို့, disk ကိုအတန်းရှုပ်ထွေးရလဒ်များကိုပေး, သင်အစာအိမ်အတွက်, ဒါပေမယ့်လည်းအခြားအပြဿနာဒေသများရှိမသာကိုယ်အလေးချိန်ပါလိမ့်မယ်။ ဤသည်အကျိုးသက်ရောက်မှုကြောင့်ကယ်လိုရီ၏ကြီးမားသောစားသုံးမှုမှအောင်မြင်တိုးတက်ရန်နှင့်နေသည် ဇီဝြဖစ် အဖြစ်ကောင်းစွာ။

အချိန်ကုန်သက်သာစေရန်, က disk ပေါ်မှသို့မဟုတ်အလေးချိန်လေ့ကျင့်ရေးနှင့်အတူပါသို့မဟုတ်သင့်လျော်သောအစာအာဟာရနှင့်အတူအတန်းပေါင်းစပ်ဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ သင်တို့ရှိသမျှသည်သုံးအစိတ်အပိုင်းများကိုပေါင်းစပ်ခြင်းဖြင့် get ၏သင်တန်း, အရှိဆုံးလျင်မြန်စွာအကျိုးသက်ရောက်မှု။

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ကြမ်းပြင်ပန်းကန်: contraindications

မည်သည့်အားကစားပစ္စည်းကိရိယာများကဲ့သို့ပင်, တကရိုးရှင်းတဲ့ Simulator ကိုယင်း၏ contraindications အသေးစားရှိပါတယ်ရှိပါတယ်။ ထိုသို့သောကိစ္စများတွင်ကိုယ်အလေးချိန်တစ်လှည့် disk ကိုသုံးစွဲဖို့အကြံပြုသည်မဟုတ်:

• သင်သည်မည်သည့်မကြာသေးမီကဒဏ်ရာခြေထောက်အဆစ်ရှိပါက;
• သငျသညျ (ထိုဆေးဝါးနှင့်မည်သည့်အခြားသူများကိုနှစ်ဦးစလုံးထံမှ) မဆိုဇာစ်မြစ်၏ vestibular ယန္တရားနှင့်အတူပြဿနာများထုတ်ဖော်ပြောဆိုကြလျှင်,
• သင်ကိုယ်ဝန်ဆောင်သို့မဟုတ်ထိုထက်နည်းသည်ထက်ခြောက်ပတ်အတွင်းလွန်ခဲ့တဲ့ယောက်ျားကိုဘွားမြင်ပြီလျှင်,
• သငျသညျကြံ့ခိုင်ရေးနှင့်ဆက်ဆံရာတွင်ကြသည်, သင်၏နှလုံးခုန်နှုန်းပင် 5-10 မိနစ်အစည်းအဝေးများအပြီးတစ်မိနစ်ကို 110-120 စည်းချက်အထက်မသွားဘူး။

ရှိသမျှသည်အခြားသောကိစ္စများတွင်, ဒီ Simulator ကို၏အသုံးပြုမှုကိုအပြည့်အဝတရားမျှတနှင့်ဘေးကင်းလုံခြုံသည်။

ကိုယ်အလေးချိန်များအတွက် drive ကိုသုံးစွဲဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

သင်တစ်ဦးခြေလျင် drive ကို Slim လေ့ကျင့်ခန်းကိုအသုံးမပြုမီ, သင်ယူ - မိမိနှစ်ခုခြေထောက်ပေါ်ရပ်အနည်းငယ်ကွေးပြီးအများကြီးဝမ်းဇောက်ချပါဝင်လာဒူး ထောက်. , လေပြင်းကြိုးစားပါ။ သငျသညျမသက်မသာစားဘေးထွက်ပေးဖို့ခြေချောင်းထောက်ပြထပ်ကြိုးစားပါ။ ဒီ၏နောက်ကျော deflecton နဲမရှိဘဲချောမွေ့ဖြစ်သင့်သည်။ ဒီတင်ပါးဆုံရိုးအဆစ်အပေါ်အလွန်အကျွံဖိအားဖန်တီးအဖြစ်ကခြေလျင်ခြေအနေဖြင့်အလေးချိန်ကိုလွှဲပြောင်းဖို့မအရေးကြီးပါသည်။

သငျသညျလည်မှစီမံခန့်ခွဲလျှင်, သင်ပြီးသားကျွမ်းကျင်ကြကိုယ်အလေးချိန် disc ကိုများအတွက်အဓိကလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုကိုထည့်သွင်းစဉ်းစား! သင်တန်းအများအပြားရွေးချယ်စရာရှိပါတယ်:

1. "တိုက်ရိုက်လေ့ကျင့်ရေး" ။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, သငျသညျ 3-5 မိနစ်ခန့်တက်သည်နွေးဖို့တဖြည်းဖြည်းငါတို့ "အစမ်းလေ့ကျင့်" ၏ကြောင်းအဖြစ်အတူတူပင်နှင့်လေပြင်းအရာအားလုံးလုပ်ဖို့ရှိသည်။ ထို့နောက် 20-30 မိနစ်များအတွက်အစာရှောင်ခြင်းအရှိန်အဟုန်မှာအလုပျလုပျဖို့ကိုစတင်ပါ။ ခေါင်းမူးမဟုတ်သကဲ့သို့ဦးတည်ချက်ပြောင်းလဲပစ်ရန်မေ့လျော့မနေပါနဲ့။ ဒီကိုသတိရပါ ပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်း, သင်ချွေးဘူးလျှင် - ထိုရလဒ်ဖြစ်လိမ့်မည်။ အထူးကြပ်မတ်အဆင့်ပြီးနောက်နောက်တဖန်လှုပ်ရှားမှုတွေနှေးကွေးစေရန်နှင့်တစ်ဦးနှစ်ဦးမိနစ် "ထစ်" ပြီးနောက်ကြမ်းပြင်ကိုသွားနိုင်ပြီးအသက်ရှူ restore ကိုပြန်သွားပါ။
2. "Interval သည်လေ့ကျင့်ရေး" ။ တက်နွေးခြင်းနှင့်နှိမ့်ချအအေးယခင်အစီအစဉ်၌ရှိသကဲ့သို့အတူတူပင်ဖြစ်ပါသည်, သို့သော်အဓိကအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုပြောင်းလဲနေပါတယ်။ ပထမဦးဆုံး 10 မိနစ်အတွင်းမှာအလွန်မြန်ဆန်စွာလည့်နှင့်အလယ်အလတ် 3 မိနစ် alternate 2 မိနစ်။ ဒုတိယ 10 မိနစ်အတောအတွင်းပိုမိုမြန်ဆန်လည်ပတ် (2 မိနစ်) ပြောင်းဖို့နှင့်ကြမ်းပြင် (3 မိနစ်) မှခုန်။

မည်သည့်လေ့ကျင့်ခန်း၏အဆုံးမှတစ်ဦးအဖြည့်အဖြစ်ရလဒ်ကိုပြုပြင်တာတွေအဘို့အကွင်းလိမ်ဖို့ 10 မိနစ်ရှိနိုင်ပါသည်။