Back - အမျိုးသမီးခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အလှဆုံးအစိတ်အပိုင်းများထဲမှတစ်ခု။ ဒါပေမယ့်ကံမကောင်းစွာ, ဒီအလှတရားမကြာခဏဖြစ်ပါတယ်ကောင်ဆီဥကိုအလွှာတွေကိုဖုံးကွယ်ထား။ ဤပြဿနာကိုအလွန်ဘုံသည်နှင့်ထိုအမြိုးသမီးမြားလုံလောကျဘူး။ သင်သည်ထိုသူတို့တဦးဖြစ်ပါသလား ကောင်းပြီ, ဒီကမ္ဘာ၏အဆုံးမဟုတျပါဘူး, သင်အတော်လေးအစစ်အမှန်အကူအညီနဲ့ဖြစ်ကြသည်။ ရဲ့ပုံကိုကြည့်ရှုကြကုန်အံ့။
ဖွယ်ရှိ, သင်ရုံနောက်ကျောအပေါ်အဆီဖယ်ရှားပစ်ရန်မည်သို့စဉ်းစားရန်မလိုပါ။ သို့သော်၎င်း၏တိကျတဲ့တည်နေရာနဲ့ဖြန့်ဖြူး၏အမြင်တွင်, ကိုယ်ခန္ဓာ၏အခြားအစိတ်အပိုင်းများထက်အနည်းငယ်ပိုရှုပ်ထွေး၏နောက်ကျောအပေါ်အဆီတွေကိုဖယ်ရှားဖို့ရ။
အလုံးစုံ liposuction လုပ်ထုံးလုပ်နည်းမှရှည်လျားသော-လူသိများစဉ်မဟုတ်တိုင်းမိန်းမ, နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့အချိန်နှင့်စွမ်းအင်မွှုပျနှံဖို့အဆင်သင့်ပါပဲ။ ထိုသို့လျင်မြန်စွာနဲ့ထိရောက်စွာနောက်ကျောကနေအဆီဖယ်ရှားပစ်ရန်ကူညီပေးနိုင်သည်။ ဒါပေမယ့်ပထမဦးဆုံးလအနည်းငယ်ခွဲစိတ်ကုသပြီးနောက်သင်၏အသက်တာလုံးဝကွဲပြားခြားနားသောဖြစ်လိမ့်မည်အကြောင်း, ပြန်လည်ထူထောင်ရေးကာလရာအရပ်ကိုကြာဘယ်လောက်ခက်ခဲအကြောင်းကိုမမေ့မလြော့ပါ။ ထို့နောက်အဘယ်သူမျှမပြဿနာများ၏ထပ်မဖြစ်အောင်ထံမှသင်တို့အာမခံထားပါလိမ့်မယ်။ သင်ရုံ corpulence နာမယူဘဲနေနှင့်လူအများကအကျိုးဆက်များမည်အကြောင်းတည်းအဖြစ်။
ထို့ကွောငျ့ကြှနျုပျတို့လေ့ကျင့်ခန်း, အနှိပ်ခံခြင်းနှင့်အစားအစာလိုချင်သောရလဒ်မဆောင်ခဲ့လိမ့်မည်သည့်အခါကသာနောက်ဆုံးအပန်းဖြေစခန်းအဖြစ်ခွဲစိတ်နှုနျးဖို့အထူးအကြံပြုလိုတယ်။
နောက်ကျောကနေအဆီဖယ်ရှားပစ်ရန်အားလုံးအတူတူပင်ကတည်းက?
သင့်ရဲ့လူနေမှုပုံစံစတဲ့အကြောင်းကိုအနည်းငယ်စကားများဆိုပါစို့။ သငျသညျလေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုးအပြင်, နောက်ကျောကနေအဆီဖယ်ရှားလိုလျှင်သင်အနည်းငယ်ဟာသူတို့ရဲ့နေ့စဉ်ဘဝကိုထိန်းညှိဖို့လိုအပ်ပါလိမ့်မည်။ ပိုမိုတက်ကြွစွာပြုမူတစ်နေ့တာအတွင်းရှောင်ကြဉ်ပါ။ လှေကားမှ preference ကိုပေးခြေလျင်လမ်းလျှောက်, နှင့်ရုံးသို့မဟုတ်အိမ်သို့မြင့်တက်, အစားဓာတ်လှေကားများ - မယ့်အစားအများပြည်သူသယ်ယူပို့ဆောင်ရေးအပေါ်မှတ်တိုင်များ၏စုံတွဲတစ်တွဲကိုမောင်း။ နိယာမရှင်းရှင်းလင်းလင်းဖြစ်သနည်း Excellent က။
နောက်ထပ်ကျနော်တို့ရေကူးကန် join ဖို့သငျသညျတိုက်တွန်းကြသည်။ ဒါဟာကအနည်းဆုံး 2 ကြိမ်တစ်ပါတ်သွားရောက်ကြည့်ရှုရန်အကြံပြုသည်။ ဒါဟာနောက်ကျောအပေါ်အဆီဖယ်ရှားလိုက်ပါကူညီပေးဖို့ဟာအလွန်ထိရောက်သောနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ ထိုအပွငျ, ကျေးဇူးတော်နှင့်ဣတ္ဖြည့်စွက်ထားတဲ့သင့်ရဲ့ကိုယ်ဟန်အနေအထားအပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှု, ရေကူး။
လေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အတူနောက်ကျောအပေါ်အဆီဖယ်ရှားပစ်ရန်ဘယ်လိုနေသလဲ?
လေ့ကျင့်ခန်း 1
အနေအထားစတင်ခြင်း: ဆိတ်ကွယ်ရာအားလုံးလေး, လက်နှင့်ဒူးထောကျပခုံးအကျယ်ပေါ်တွင်ရပ်နေသည်ကို၎င်း, ခန္ဓာကိုယ်ထောင်ဖွဲ့စည်းထားပါသည်။ တစ်ပြိုင်နက်တည်းပြန်သင့်ရဲ့ညာဘက်လက်မောင်းနှင့်လက်ဝဲခြေထောက်နှင့်အနည်းငယ် Flex ဖြောင့်။ အဆိုပါ စတင်. အနေအထားသို့ပြန်သွားသည်။ တစ်ဦးချင်းစီအခြမ်းဘို့ 8-10 ကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။
လေ့ကျင့်ခန်း 2
အနေအထားစတင်ခြင်း: ဖြောင့်ဖြောင့်လက်နက်, ခြေထောက်ပေါ်နောက်ကျောအမှီ, ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာထိုင်လျက်။ ထို့နောက်ကြမ်းပြင်ပယ်သင့်ရဲ့တင်ပါးကိုပယ်ခွာသူတို့ကိုချီဒီအချိန်မှာသူ၏ဦးခေါင်းကိုပြန်ကျူလုံးသည်မှီ။ စက္ကန့်အနည်းငယ်များအတွက်အနေအထား fix ။ start သို့ပြန်သွားသည်။ 8-10 ကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။
လေ့ကျင့်ခန်း 3
အနေအထားစတင်ခြင်း: 45 ဒီဂရီတစ်ခုထောင့်မှာရှေ့သို့တစ်ကုလားထိုင်ပေါ်ခန္ဓာကိုယ်ကွေးထိုင်လျက်, ခြေလုံးဝကြမ်းပြင်ပေါ်မှာဖြစ်ပါတယ်။ လက်ခန့် 1 ကီလိုဂရမ်အလေးချိန်ဟာတွက်ဆ (dumbbell) ယူပါ။ ထိုအခါသင်ကတံတောင်ဆစ်မှာသင့်ရဲ့လက်မောင်းကွေးနှင့် (အတူတူပခုံးဓါးသွားရောက်စေဖို့ကြိုးစားနေ) သူတို့နောက်သို့လှည့်။ 8-10 ကြိမ်လုပ်ဆောင်။ သင်ကခက်ခဲ, ပြန်ထပ်ရန်များ၏အရေအတွက်နှင့်အတူစတင်ရှာတွေ့ထားလျှင်သုံးကန့်သတ်ထားစေနိုင်ပါတယ်။
လေ့ကျင့်ခန်း 4
အနေအထားစတင်ကာသူ၏အစာအိမ်အပေါ်ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာမုသား, လက်နက်ခြေထောက်ဖြောင့်, ရှေ့ဆက်တိုးချဲ့။ တစ်ပြိုင်နက်တည်းတိုက်ရိုက်ရုတ်သိမ်းလက်နက်နှင့်အထက်ခန္ဓာကိုယ်နှင့်ခြေထောက်တက်လုပ်ဆောင်။ 10 စက္ကန့်များအတွက်အနေအထား fix ။ start သို့ပြန်သွားသည်။ 8-10 ကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။ သငျသညျ dumbbells အဖြစ်တွက်ဆကိုသုံးပါ, ဤလှုပ်ရှားမှုအတွင်းစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းမှကပ်နိုင်ပါတယ်။ အဖြစ်ကောင်းစွာလှေတစ်ဦးအနေအထားဖြစ်ခြင်းအဖြစ်, သငျသညျကျောနဲ့ထွက်လွှဲနိုင်ပါတယ်။
လေ့ကျင့်ခန်းကို 5
အနေအထားစတင်ခြင်း: ကိုခန္ဓာကိုယ်မှတစ်ဦးညာဘက်ထောင့်မှာအားလုံးလေး, လက်နှင့်ဒူးပျေါမှာရပ်။ နောက်ပြန်နှင့်က forward ဆိုလိုသည်မှာ deflecton နဲ, သည် "kitty" ကိုလိုက်နာပါ။ 10 ကြိမ်, တစ်စက္ကန့်အနည်းငယ်များအတွက်အနေအထားကိုပြုပြင်တာတွေတစ်ခုချင်းစီကိုအချိန် Perform ။