အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်နနွင်း

ယနေ့အထိအဘယ်သူမျှမနနွင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများအကြောင်းကိုငြင်းခုန်လိမ့်မယ်။ ဒါဟာအပိုကီလိုဆန့်ကျင်ကာထိရောက်သောဆေးတစ်လက်ပင်အိန္ဒိယတွင်လူကြိုက်များဖြစ်လာသည်ဖြစ်တယ်, ဒါဒီထုတ်ကုန်၏အိန္ဒိယအလှအပ၏လက်နက်တိုက်အတွက်အမြဲတမ်းကျောက်ပြားပေါ်မှာပစ္စုပ္ပန်ဖြစ်ပါတယ်။ စကားမစပ်, နနွင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုကျေးဇူးတင်ထက်ပိုသုံးနှစ်တထောင်ရှိသည်မှတ်ဖြစ်ပါတယ်။

ဒါကြောင့်သံ, ဖောလစ်အက်ဆစ်, ကယ်လစီယမ်နှင့်အိုင်အိုဒင်းကြွယ်ဝသည်အတိုင်း, C, E နဲ့, B, B2, B3 - နနွင်းဗီတာမင်ပါရှိသည်။ အပျော့စားအရသာနံ့သာဟင်းလျာများကိုပိုမိုပြင်းထန်သောနှင့်မွှေးပါစေ။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ဒါကြောင့်လျင်မြန်စွာရွှဲမှဦးဆောင်ရသော, အစာစားချင်စိတ်ကို excite ရန်လွယ်ကူသည်နှင့်ကထိန်းညှိ။

တစ်ဦးလူကြိုက်များဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီ burner ဖြစ်သောဂျင်း၏ဂုဏ်သတ္တိများနှင့်ဆင်တူသည်ဤအံ့သြစရာအမွှေးအကြိုင်များ၏ဂုဏ်သတ္တိများ။ နှင့်နနွင်း၎င်း၏မဲဆန္ဒနယ် polyphenolic ကျေးဇူးတင်ဿုံအဆီတစ်သျှူးများ၏တိုးတက်မှုနှင့်အတူရုန်းကန်နေနှင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်ဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ငန်းစဉ်များပုံမှန်။ နနွင်း၏တစ်ဦးကနေ့စဉ်စားသုံးမှုကောင်းစွာ, လက်စထရောလျှော့ချ, ကယ်လိုရီများလျင်မြန်စွာစားသုံးမှု, ခန္ဓာကိုယ်ကနေအရည်၏ဖယ်ရှားရေးကိုအထောက်အကူပြုရန်နှင့်အရေးအကြီးဆုံးကတော့ - အလေးချိန်လျော့ချကူညီပေးသည်။

အတိအကျသငျသညျအလေးခြိနျဆုံးရှုံးမှုများအတွက်နနွင်းသုံးစွဲဖို့မလိုအပ်ဘယ်လောက်ယနေ့လူသိများသည်မဟုတ်။ ယခုအချိန်တွင်မှာဤကိစ္စကိုအသေအချာလေ့လာခဲ့လျက်ရှိသည်။ တစ်ဦးအနီးစပ်ဆုံးနေ့စဉ်ထိုးရှိစဉ်အခါ - သူကတစ်နေရာရာနနွင်း၏ 60-200 mg ကိုတစ်နေ့ပါပဲ။

နနွင်း: အကျိုးခံစားခွင့်များနှင့်ပျက်ဆီး

သိပ္ပံပညာရှင်ရှင်းပြသကဲ့သို့, ကိုယ်အလေးချိန်ကြောင့် adipose တစ်ရှူးအတွက်တိုးရန်, curcumin နနွင်းတွင်ပါရှိသောဖြစ်ပါတယ်, ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအဆီများစုစည်းနေခြင်းရပ်သော adipose တစ်ရှူးအတွက်သွေးကြောများဖွဲ့စည်းရေးဖိနှိပ်။ ဒါ့အပြင်နနွင်း, anticancer နဲ့ anti-inflammatory ဂုဏ်သတ္တိများရှိပါတယ်အူ, ကျောက်ကပ်နှင့်သည်းခြေနှင့်ဆိုင်သောအပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ စကားမစပ်အများဆုံးသိပ္ပံပညာရှင်များဒီ oncological အရေပြားရောဂါများကိုတှနျးလှနျဖို့ပစ္စည်းဥစ္စာပိုင်ဆိုင်မှုရှိသည်သောအနည်းငယ်နံ့သာမျိုးကိုတစျဦးဖွစျသညျဟုယုံကြည်ကြသည်။ ဒါ့အပြင်အမြစ်အရက်သောက်ပြီးနောက်မနှစ်မြို့ဖွယ်ရောဂါလက္ခဏာတွေဖယ်ရှား, နှင့်အာရုံကြောစနစ်အပေါ်ယေဘုယျအားဖြင့်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှု။

အမွှေးအကြိုင်ကိုလက်ခံရရှိရန်တစ်ခုတည်းသော contraindication သင် gallstones နှင့်အသည်းရောဂါသို့မဟုတ်ကိုယ်ဝန်ရှိသည်သောအချက်ဖြစ်ပါသည်။ နနွင်းနှင့်ရင်ပူ, ဆံပင်ဆုံးရှုံးမှုမြင့်မားလက်စထရောနိမ့်သွေးဖိအားကိုသုံးပါနှင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုလျော့ချသင့်ပါဘူး။

ဒါဟာ Aspirin ကိုအတူကိုယ်အလေးချိန်မြှင့်တင်ရန်ကြောင်းမူးယစ်ဆေးအဖြစ်သွေးဖိအားတည်ငြိမ်ကြောင်းမူးယစ်ဆေးဧည့်ခံစဉ်ကာလအတွင်းနနွင်းအပေါ်အမှီဖို့မလိုအပ်ပါဘူး။

နနွင်းနဲ့ Slim

သင်ရုံမကြာသေးမီကအံ့သြစရာအမြစ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်တွေ့ဆုံခဲ့သည်လြှငျ, ဂရုတစိုက်နှင့်အသေးစားဆေးများအတွက်အသုံးပြုရန်ကြိုးစားပါ။ ဥပမာအားဖြင့်, အမွှေးအကြိုင်များ၏အစားအစာငါးစားသုံးခြင်းလေးပုံတစ်ပုံလက်ဖက်ရည်ဇွန်းအလုံအလောက်ပါလိမ့်မယ်။ အပြည့်အဝအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်, သင့်တဲ့အစားအစာကိုနေ့စဉ်အစားအစာလုံလောက်အောင်ဒီစပ်များအတွက်ချက်ပြုတ်နည်းများမှနနွင်းကိုထည့်သွင်းဖို့ကြိုးစားကြည့်ပါ။

ဒါကြောင့်တစ်ဦး Slim အကျိုးသက်ရောက်မှုနှင့်အတူအကောင်းဆုံးလန်းဆန်းသောက်နနွင်းနှင့်အတူလက်ဖက်ရည်ဖြစ်လိမ့်မည်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့, ရေနှစ်ခွက်ပြုတ်ခြောက်သွေ့အနက်ရောင်သို့မဟုတ်အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်သုံးဇွန်း, 1/6 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းသစ်ကြံပိုး, လတ်ဆတ်တဲ့ဂျင်းနှင့်ပျားရည်တစ်ဦးလက်ဖက်ရည်ဇွန်းနှစ်ခုချပ်ထည့်ပါ။ သွန်းလောင်းအအေးသောအခါ, ဒိန်ချဉ်၏တစ်ဝက်တစ်လီတာနှင့်အတူကရောမွှေပါ။ ဒီဖွဲ့စည်းမှုနံနက်ယံ၌သို့မဟုတ်ညဦးယံ၌ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်ယူပါ။

သငျသညျနံ့သာညဥ့်ကော့တေးမှာကိုသောက်စားလျှင်နနွင်းကိုလည်းအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကူညီပေးသည်။ ပြင်ဆင်မှုအဘို့ရေ 100 ml ကို, နို့ 200 ml ကို, ပျားရည်နနွင်းနှင့်ဇွန်း 1.5 ဇွန်းလိုအပ်သည်။ သငျသညျ, ရောမွှေဘီယာအရက်ချက်နှင့်အိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီ 15-20 မိနစ်ခန့်သောက်ရနျလိုအပျသမြှတို့သပါဝင်ပစ္စည်းများ။ တစ်ဦးအမွှေးအကြိုင်အဖြစ်ငါးနှင့်အသားဟင်းလျာများချက်ပြုတ်နေစဉ်အတွင်း, ဝက်အူချောင်းနှင့် dips အမျိုးမျိုး၏ပြင်ဆင်မှုအတွက်သုံးနိုင်တယ်အဖြစ်နနွင်းနဲ့အစားအသောက်များတွင်ကပ်, လုံလောက်အောင်လွယ်ကူသည်။ အမျိုးမျိုးအားဖြင့်, ပေါင်မုန့်ထဲမှာနနွင်းထည့်သွင်းကြိုးစား, muffins, pancakes, etc