အသုံးအများဆုံးပြဿနာဒေသများ၏တဦးတည်း - ရတဲ့အရာတွေမဂ္ဂဇင်းအတွက်သွယ်လျမော်ဒယ်၏ဓါတ်ပုံများကိုကြည့်, တဦးတည်းကဖြစ်ပါတယ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့သူတို့က, သွယ်လျတင်ပါးကိုစောင့်ရှောက်ရန်စီမံခန့်ခွဲပုံကိုသာစဉျးစားမိနိုင်ပါတယ်။ ပြည့်စုံသောချဉ်းကပ်နည်း - သို့သော်ဤဧရိယာအတွက်အပြစ်အနာအဆာတွေနဲ့ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ခြင်းငှါ, အဓိကအရာခက်ခဲသည်မဟုတ်။
အဆိုပါပေါင်၏အတွင်းပိုင်းပေါ်ရှိ "နားရွက်" ဖယ်ရှားပစ်ရန်ဘယ်လိုနေသလဲ?
သငျသညျအံ့သြစရာစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများစာရင်းကိုမျှော်လင့်ထားလျှင်ဤကိုသိ: မည်သည့်ဧရိယာထဲမှာကိုယျခန်ဓာအဆီဖယ်ရှားပစ်မှသာအစားအသောက်များတွင်ဆုံးမခြင်းကူညီပေးသည်, အားကစားမဟုတ်ဘဲအဆီထက်ကြွက်သားအပေါ်သက်ရောက်မှုအဖြစ်တစ်အလယ်တန်းအခန်းကဏ္ဍမှပါဝင်သည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ပုံစံတည်းသင့်ရဲ့ကိန်းဂဏန်းတိုးတက်အောင်, သင့်လျော်သောအစာအာဟာရ၏ရလဒ်အဖြစ်အဆီသိုက်ကို clean up လိမ့်မည်။ အနီးစပ်ဆုံး အစားအသောက်များတွင် အတော်လေးရိုးရှင်းတဲ့ဖြစ်ပါသည်:
- နံနက်စာ: တစ် buckwheat ၏အဘို့ကို, ကြက်ဥ, ပန်းသီးချပ်နှင့်အတူဆန္ဒပြု, သကြားမပါဘဲလက်ဖက်ရည်။
- နေ့လည်စာ: သုပ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, အညိုရောင်ဆန်, စွပ်ပြုတ်ကြက်။
- ရေစာ: ဒိန်ခဲတစ်ဖဲ့ကိုရခြင်းသို့မဟုတ်လက်ဖက်ရည်နှင့်အတူဒိန်ခဲတစ်ဦးအချပ်။
- ညစာ: ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (လတ်ဆတ်သောသို့မဟုတ်ချက်ပြုတ်, ဒါပေမယ့်ကြော်မပါ) နှင့်ပိန်ကြုံသောအသား, ကြက်သို့မဟုတ်ငါး။
ကောင်းစွာအစာစားခြင်း, သင်လျင်မြန်စွာပေါင်၏အတွင်းစိတ်ဘက်မှာက "နားရွက်" ဖယ်ရှားပစ်ရန်မည်သို့မည်ပုံအပေါ်တစ်ဦးလက်ကိုင်ရ။ ဒီအပြင်၌သင်တို့ကို 20-30 မိနစ်နေ့စဉ်ရွရွပြေးသို့မဟုတ်စက်ဘီးစီးစေမည်ဆိုပါကရလဒ်များအရှိန်မြှင့်မည်ဖြစ်သည်။
အဆိုပါပေါင်၏အတွင်းပိုင်းကနေ cellulite ဖယ်ရှားပစ်ရန်ဘယ်လိုနေသလဲ?
cellulite - လျြောလျင်မြန်စွာလျော်သောအစားအစာနှင့်အရွရွပြေး၏ရလဒ်အဖြစ်စွန့်ခွာသောအဆီသိုက်ဖြန့်ဝေသည်။ ရလဒ်မြှင့်တင်ရန်မှန်မှန်ရေချိုးခန်းပြီးနောက်သုတ်ပဝါနှင့်အတူအသားအရေပွတ်ပေးပါ။
အဆိုပါပေါင်၏အတွင်းပိုင်းအပေါ် flabbiness ဖယ်ရှားပစ်ရန်ဘယ်လိုနေသလဲ?
Laxity သင့်ရဲ့ကြွက်သားကောင်းသောအသွင်သဏ္ဌာန်၌နေကြသည်မဟုတ်ကြောင်းဖော်ပြသည်။ စတင်ရန်သင်ကအိမ်မှာလေ့ကျင့်ချင်လျှင်, အရပျ၌ပုံမှန်ရွရွပြေးသို့မဟုတ်ပြေးချိတ်ဆက်ပါ။ ထိုအခါသင်သည်လေ့ကျင့်ခန်းကိုထည့်သွင်းနိုင်သည် ကီထိုင် , ခြေထောက်ပြန်ပေးဆွဲတက် dumbbells နှင့်အတူ၎င်း၏ဘေးထွက်အဆုတ်ပေါ်မှာတုံး။ 15 ကြိမ် 3 စုံကိုမှာသူတို့ကိုလိုက်နာပါ။
ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်၌သငျတို့ကအဆိုပြုထားသောအစီအမံများတစ်ခုလုံးကိုအထုပ်သုံးပြီးစံပြပြည်နယ်မှသူ့ခြေရင်းယူဆောင်လာသင့်ပါတယ်။