အရေပြားအောက်ဆုံးအဆီပုံ, ဒါပမေယျ့လညျးကနျြးမာရေးအပေါ်အပျက်သဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုလုယူမသာဖြစ်ပါသည်။ အဝလွန်လူတွေကမကြာခဏနှလုံးသွေးကြော, endocrine နှင့်အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းရောဂါများမှခံရ၏။ သငျသညျကိုယျခန်ဓာအဆီတွေကိုဖယ်ရှားဖို့ရပုံကိုသိလိုလျှင်, ထို့နောက်သင်အစားအစာနှင့်အတူစတင်, သာထို့နောက်လေ့ကျင့်ခန်းကိုထိန်းညှိဖို့လိုအပ်ပါတယ်။
အစာ
ပိုလျှံအဆီဆဲလ်များကိုဖယ်ရှားပစ်ရချိုမြိန်ခြင်းနှင့်ဖက်တီး starchy အစားအစာများ၏လုံလောက်စွာပေးဖို့လည်းတစ်ဦးတင်းကြပ်တဲ့အစားအစာအပေါ်သွားကြဖို့မလိုအပ်ပါဘူး။ အစားအသောက်များတွင်ထံမှအလွန်စင်ကြယ်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အဆီမဖြစ်နိုင်ဘူး။ အစေ့, ဆိုလိုသည်မှာအစေ့နှင့်အသီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ - ပထမရှုပ်ထွေးဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကြွယ်ဝတဲ့အစားအစာမှရရှိသောရမည်ဖြစ်သည်။ အပင်များနှင့်ငါးတှငျတှေ့သူတို့အား preference ကိုပေးစေခြင်းငှါအဆီ။ သင့်ရဲ့အစာအိမ်အပေါ်အဆီတွေကိုဖယ်ရှားဖို့ရ, သင်တတ်နိုင်သမျှတာဖိုက်ဘာအဖြစ်စားသုံးရန်ရှိသည်များနှင့်ပင်အနည်းငယ်စုစုပေါင်းကယ်လိုရီစားသုံးမှုလျှော့ချပေးပါတယ်။ အရည်များများအငတ်ထားခြင်းနှင့်မသောက်ပါနဲ့။ ထိုအသေး, ကျွမ်းကျင်သူများကြွက်သားထုထည်၏ကျုံ့ကာကွယ်တားဆီးဖို့, ဒီကာလအတွင်းအစားအသောက်များတွင်အတွက်ပရိုတိန်း၏အချိုးအစားတိုးမြှင့်ဖို့အကြံပြုသည်။
လေ့ကျင့်ခန်းစိတ်ဖိစီးမှု
သင်သည်သင်၏အစာအိမ်အပေါ်မသာ, အဆီကိုဖယ်ရှားချင်တယ်ဆိုရင်, သင်အရေပြားအောက်ဆုံးအလွှာကိုမီးရှို့ဖို့ကြံ့ခိုင်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်လိမ့်မည်။ သင့်ရဲ့တာဝန် - ထိုဇီဝြဖစ်စတင်ရန်နှင့်အသွေးကိုအရှိန်အဟုန်မြှင့်သောကြောင့်လေ့ကျင့်ရေးအတွက်ခြေလှမ်းပလက်ဖောင်းနှင့်အတူကစားခြင်း, ကြိုးခုန်, running အပေါ်ရေတွက်သင့်ပါတယ်ဖို့, etc ရိုးရှင်းစွာခြေလှမ်းများ၏နံပါတ်တိုးမြှင့်ဖို့ကြိုးစားပါ, နေ့တိုင်းဖြတ်သန်း။ အဆီရှို့ briskly လမ်းလျှောက်အသုံးပြုနိုင်သည်တိုင်အောင်, ဓာတ်လှေကားကိုရပ်တန့်ခြင်းနှင့်ခြေလျင်အပေါ်သူ၏တိုက်ခန်းရထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းအဖြစ်။ ဒါပေမယ့်အဓိကအရာ - သင်ရှိသည်အထူးသဖြင့်လျှင်, overdo ပါဘူး အပိုကိုယ်အလေးချိန် ။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှလုံးခုန်နှုန်းနှင့်သွေးဖိအားကိုထိန်းချုပ်တဖြည်းဖြည်းကိုခံရ၏။
အောက်ဆီဂျင်မဲ့ချေနှင့်အတူဝမ်းဗိုက်အပေါ်အရည်အသွေးမြင့်မီးလောင်အဆီအဘို့အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်း (အပြေး, လမ်းလျှောက်, ရေကူး, စက်ဘီး), နှင့်သတင်းစာဝန်မှာလညျးပါဝငျသငျ့သညျနိုငျပါသညျ။ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ကြွက်သားတွေ၏ဤအပိုငျးတှငျအလငျြအမွဝန်ဖို့အသုံးပြုရရန်, ပိုဆိုးအလုပ်လုပ်ခဲ့ရှိသောကြောင့်ကြာမြင့်စွာနှင့်ကြိုးစားလုပ်ကိုင်ဖို့ရှိပါတယ်ရပါလိမ့်မယ်။ က "ကတ်ကြေး" နှင့် "လိမ်" ၏ dynamic လေ့ကျင့်ခန်းအတွက်စာရင်းဇယားနှင့်အတူ alternated ခံရဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ကိုယ်ခန္ဓာ၏အရှိဆုံးကြွက်သားများကိုအသုံးပြုရသောဤအမှု၌အထူးသဖြင့်ကောင်းသော, "ပျဉ်ပြား" ။
လုံလောကျအိပျပျြောတစ်ဦးအပြည့်အဝနဲ့တက်ကြွကြွင်းသောအရာ Get နှင့်မှမိမိတို့ကိုကာကွယ်စောင့်ရှောက်ဖို့ကြိုးစား စိတ်ဖိစီးမှု ။ အဆုံးမှာတော့အကောင်းတစ်ဦးလှုံ့ဆျောမှုရရှိရန်နှင့်အများဆုံးပိုပြီးဒါမှမဟုတ်ဒီထက်အောင်မြင်မှုများအတွက်ကိုယ့်ကိုကိုယ်ချီးမွမ်း၏။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, အဘယ်သူမျှသင့် မှလွဲ. သင်၏ကျန်းမာရေးကိုဂရုစိုက်ပါလိမ့်မယ်။