ထိုကဲ့သို့သောအလုပ်များဘဝကြောင့်များစွာသောမိန်းမရိုးရှင်းစွာအားကစားကစားရန်မဖြစ်နိုင်ပါ။ ဤကိစ္စတွင်သူတို့ကအားကစားမရှိဘဲကိုယ်အလေးချိန်ကိုဘယ်လိုစိတ်ဝင်စားဖြစ်ကြသည်။ ထိုကဲ့သို့သောဖြစ်နိုင်ခြေတစ်ခုရှိပါတယ်နေဆဲဖြစ်ပြီး, သငျသညျပထမဦးဆုံးအရှိန်မြှင့်ဖို့လိုအပျ ဇီဝြဖစ် ။
အထဲကအလုပ်လုပ်စရာမလိုဘဲကိုယ်အလေးချိန်ကိုဘယ်လိုသိကောင်းစရာများ
- ဟိုတယ်တွင်နံနက်စာသုံးဆောင်ရန်သေချာစေပါ။ ဒီသောကြောင့်သင်ဇီဝြဖစ်စတင်ထို့ကြောင့်ကယ်လိုရီကိုမီးရှို့ခြင်းစတင်ဖို့။ နံနက် - သငျဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစာကိုစားရန်လိုအပ်သည့်အခါအချိန်, ဒါပေမယ့်ရှုပ်ထွေး။ အဆိုပါနေ့လယ်စာနဲ့ညစာနိမ့်ဆုံးမှ၎င်းတို့၏အရေအတွက်ကိုလျှော့ချသို့မဟုတ်ပင်သူတို့ကိုငြင်းပယ် သာ. ကောင်း၏။
- ကျန်းမာအိပ်ပျော်ခြင်း - ထိုမဖြစ်မနေကိုယ်အလေးချိန်ခွအေနအေပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေတဲ့ကျဆင်းခြင်းဇီဝြဖစ်ပြောခြင်းငှါအဖြစ်။
- အားကစားမရှိဘဲလျင်မြန်စွာကိုယ်အလေးချိန်ကိုဘယ်လိုအပေါ်အောက်ပါအကြံဉာဏ်ကို - ထိုရေချိုးသို့မဟုတ်ချွေးပေါင်းအိမ်သွားပါ။ စူးရှသောတိုးဇီဝဖြစ်စဉ်မှုနှုန်း၏အပူချိန်ကိုပြုစုပျိုးထောင်ခြင်းနှင့်လျှော့ချ။ ဒါ့အပြင်ခန္ဓာကိုယ်ကနေချွေးထွက် toxins တလျှောက်နဲ့မမေ့မလြော့ပါ။
- အရက်သောက်သုံးခြင်းကိုရပ်တန့်ရန် - လေ့ကျင့်ခန်းမရှိဘဲကိုယ်အလေးချိန်ကိုဘယ်လိုတစ်ဦးကအလွန်အရေးကြီးသောအခြေအနေ။ ထိုသို့သောအဖျော်ယမကာခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်ရေကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းရန်နှင့်ကယ်လိုရီမြင့်မားဖြစ်ကြသည်။
- , သင့်သောအစားအစာများကိုပြောင်းလဲရန်နှင့်အန္တရာယ်ရှိသောထုတ်ကုန်များသုံးစွဲခြင်းမှရှောင်ကြဉ်။ သင့်ရဲ့နေ့စဉ် menu ကို, ဟင်းသီးဟင်းရွက်ထဲမှာကိုယူခဲ့ သီးအပွ , ပိန်အသား, ငါး, နို့ထွက်ပစ္စည်းများ။ သငျသညျအသေးပမာဏနှင့်မကြာခဏစားရန်လိုပါတယ်။ ဤခန္ဓာကိုယ်နှင့်အတူအစဉ်မပြတ်အလုပ်မလုပ်ခြင်း, အရှင်ကယ်လိုရီမီးရှို့မည်။
- သငျသညျအားကစားမရှိဘဲကိုယ်အလေးချိန်နိုငျပုံကိုအပေါ်နောက်ထပ်အကြံဉာဏ်ကို - သငျရေများများသောက်ရန်လိုအပ်ပါတယ်။ 2 လီတာ၏နေ့စဉ်စံ။ ရေဟာခန္ဓာကိုယ်ကင်းစင်ရန်လိုအပ်သောဖြစ်တယ်, အလွန်မကြာခဏသင်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုများအတွက်ပုံမှန်အတိုင်းရေငတ်ရိပ်မိရ။
အားကစားမပါဘဲအလေးချိန်ဆုံးရှုံးအမြန်ရလဒ်များကိုဆောင်ကြဉ်းမည်မဟုတ်ဆိုတာသတိရပါ။ လူနာဖြစ်ပြီးရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အကြာတွင်သင်ပထမဦးဆုံးပြောင်းလဲမှုများကိုမြင်လိမ့်မည်။ အဆိုပါကီလိုကျောအချိန်ကျော်လာသည်ဟုစိုးရိမ်ပူပန်ရန်မလိုအပ် - နှေးကွေးနေကိုယ်အလေးချိန်၏အရေးအပါဆုံးအားသာချက်။