အလေးချိန်အစာရှောင်မိန်းကလေးရဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

အချို့သောမိန်းကလေးများသည်အသည်းအသန်တစ်ဦးသင့်လျော်သောအစားအစာကိုရှာဖွေနေခြင်းနှင့်အနည်းငယ်အပိုပေါင်ဆုံးရှုံးဖို့, ပါဝါအတွက်သူတို့ကိုယ်တိုင်ကန့်သတ်ထားပါသည်နေစဉ်, အခြားသူများကိုနည်းနည်းပိုကောင်းတဲ့စမ်းပါ။ သို့သျောလညျးအလေးခြိနျအစာရှောင်ရရှိဖို့နည်းလမ်းတွေအမြဲဆုံးရှုံးဖို့နည်းလမ်းတွေထက်ပိုပြီးနှစ်သက်သည်။

အဘယ်ကြောင့်ငါအလေးချိန်ရရှိနိုငျသလော

သငျသညျအလေးခြိနျရဖို့ဘယ်လောက်လျင်မြန်စွာ၏မေးခွန်းကိုကျော်စဉ်းစားရခက်နေတယ်ဆိုရင်, အရေးယူဆောတလျင်မပါဘူး။ သိရပါနှင့်အတူပြဿနာများဟာအလွန်ကွဲပြားခြားနားသောအကြောင်းပြချက်များအတွက်ပေါ်ပေါက်နိုင်သည်

• လွှဲပြောင်းနာမကျန်းရရှိလာတဲ့;
• ရှည်လျားသောကာလပြီးနောက်ပိန်စေ;
• ကြောင့် helminths ( ပိုးကောင်များ );
• မျိုးရိုးလိုက်ဖွဲ့စည်းပုံအခြေခံဥပဒေ၏ရလဒ်အဖြစ်။

သင်သည်သင်၏ Thin ၏အတိအကျကိုအကြောင်းမရှိမသိကြပါလျှင်အချို့ကိစ္စများတွင်အစာစားချင်စိတ်များနှင့် emaciation မရှိခြင်းလေးနက်ရောဂါများ harbingers ဖြစ်နိုင်သည်ကြောင့်အဆိုအမှု၌, ကဆရာဝန်တစ်ဦးနှင့်တိုင်ပင်ရန်အကြံပြုသည်။ endocrinologist ဖြစ်သူ, အထူးသသင့်ရဲ့အမှု၌အလေးချိန်ရဖို့ဘာလုပ်ရမှန်းအသေးစိတ်ဖော်ပြရန်ရာ - အပြင်ကုထုံးအထူးကုသွားရောက်ကြည့်ရှုရန်လိုအပ်မည်။

မည်သို့လျင်မြန်စွာဆေးပြားနှင့်အတူအလေးချိန်ရရှိ?

အတော်များများကအပူတပြင်းမိန်းကလေးငယ်များဆေးပြားများ၏အကူအညီဖြင့်အလေးချိန်ရရှိဖို့ဘယ်လို, အကြံဉာဏ်ကိုနားထောင်။ အပြင်ပန်း, အရာအားလုံးပဲဒဏ်ငွေကြည့်: အားကစားကစားရန်သို့မဟုတ်စားရန်ကိုယ့်ကိုကိုယ်အတင်းလုပ်ဖို့မလိုအပ်ပါဘူး, သင်ရုံ၎င်းတို့၏စားသောက်ဆေးပြားဖြည့်စွက်ရန်ရှိသည်။ ဒီမျှော်လင့်မထားတဲ့နှင့်မနှစ်မြို့ဖွယ်အကျိုးဆက်များဆီသို့ဦးတည်နိုင်သကဲ့သို့သို့သော်ဆရာဝန်တွေ, Self-select လုပ်ပါဆိုမူးယစ်ဆေးဝါးများနှင့်သူတို့ကိုအသုံးချအကြံပြုကြပါဘူး။

ပုံမှန်အားဖြင့်, အလေးချိန်အစုတခုအားကစားပရိုတိန်းဖြည့်စွက်အသုံးပြုခဲ့သည်။ သို့သော်ဓာတုအထီးကျန်ပရိုတိန်းအလေးချိန်လေ့ကျင့်ရေးအတွက်စေ့စပ်သို့မဟုတ်မည်သည့်အလေးချိန်လေ့ကျင့်ရေးသို့တက်ရောက်ကြသည်သောသူတို့အဘို့ကောင်းလှ၏။ သငျသညျထိုကဲ့သို့သောဖြည့်စွက်ကျင့်သုံးခြင်းနှင့်အသုံးမပြုလျှင်, အသည်းနှင့်ကျောက်ကပ်အပေါ်တစ်ဦးသည်ခိုင်ခံ့စိတ်ဖိစီးမှုပေးသောကိုယ်ခန္ဓာ၌ပရိုတိန်းလှနျးတဲ့အန္တရာယ်ရှိ၏, ထိုအလောင်းကောင်နှင့်အတူထပ်မံဖြစ်ပေါ်စေမယ့်ကြီးမားတဲ့ပြဿနာရှိနိုင်ပါသည်။ ဒီလိုဆီးကနေအနံ့ကဲ့သို့ပင်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးလည်းလူအနည်းငယ်ကျေနပ်ပါလိမ့်မယ်။ သင်တစ်ဦးနာမကျန်းပြီးနောက်ကိုယ်အလေးချိန်ရဖို့နည်းလမ်းတစ်ခုရှာဖွေနေနေတယ်ဆိုရင်, ဒါကြောင့်ဖြစ်ပါသည် - သိသာတဲ့မဟုတ်သင့်ရဲ့ option ကို!

အလေးချိန်ရဖို့ရန်ကူညီသောအရာကိုမူးယစ်ဆေးဝါးများ၏မေးခွန်းကို, ကပထမဦးဆုံးဆရာဝန်တစ်ဦးကိုသှားဖို့လိုအပ်ပေသည်။ သင်သည်လည်းပျင်းရိနေကြသည်, ဒါမှမဟုတ်ဘာပဲအကြောင်းပြချက်ဆိုပါကသင်ကမပွုနိုငျ - ဆေးပြားများ၏စိတ်ကူးစွန့်ပစ်ရပါမည်။

အလေးချိန်ရဖို့ရန်စားရန်အဘယ်သို့နည်း,

အစားအစာပေါ်သွားပါ, တစ်ဦးက high-ကယ်လိုရီအစားအစာကပါဝင်ပတ်သက်ရသော - အလေးချိန်ရရှိဆုံး, ရိုးရှင်းသောလွယ်ကူပြီးပျော်စရာနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ ဒါဟာတင်းကျပ်မီနူးရှိသည်ပါဘူး, ဒါပေမယ့်စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေရှိပါတယ်: သင်ရေအများကြီးသောက်ရနျလိုအပျ - ထက်ပိုမို 2 လီတာတစ်ရက်, တစ်ချိန်တည်းခန့်မှန်းခြေအားဖြင့်ရှိပါတယ်, ဒါကြောင့် 3-5 ကြိမ်နေ့နှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်။ အစကတည်းကချိုချဉ်ကြိုက်ကြဘူးသောသူထက်အများကြီးပိုလွယ်သကြားလုံးချစ်သောသူအလေးချိန်လျှင်မြန်စွာမိန်းမ, ရရှိ။ နေ့တိုင်းအောက်ပါအစားအစာများကိုစားရန်အကြံပြုသည်:

• 25-30% အဆီအချဉ်မုန့်,
• အဆီမုန့်နဲ့သကြားနှင့်အတူကော်ဖီသို့မဟုတ်လက်ဖက်ရည်;
• မည်သည့်မုန့်ညက်ထုတ်ကုန် - ကိတ်မုန့်, pastries တွေ, cookies, ကိတ်မုန့်ကြော်နဲ့ကိုဖုတ်ရကြ၏
• အသားညှပ်ပေါင် (ဘယ်လောက်သင်သည်မည်သည့်ချိုမြိန်သွားမမေးဒီအစားအစာအပေါ်အလေးချိန်ရရှိနိုငျ);
• မည်သည့်မျိုးအတွက်ထောပတ်: စီရီရယ်အတွက်, အသားညှပ်ပေါင်ပေါ်ဖက်ထုပ်အတွက်, etc; ။
• သကြားလုံး - ချောကလက်အရက်ဆိုင်, သကြားလုံး, etc; ။
• မဆို High-ကယ်လိုရီအစားအစာများ - အာလူးနဲ့အသားနှင့်အတူ casseroles , lasagna , ပီဇာ , ကြော်အာလူး, ဘေကွန်, ဝက်အူချောင်းနှင့်ဒါပေါ်မှာ။

သင်အလေးချိန်ရရှိနိုငျသောအရာကိုထုတ်ကုန်ကိုသိသောအခါ, နေ့တိုင်းအစားအသောက်များတွင်အတွက်သူတို့ကိုပါဝင်သည်ဖို့ max ကိုရန်အရေးကြီးပါသည် - နှင့်ရလဒ်ကြာလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, အဓိကအရာက overdo နှင့်အချိန်အတွက်ရပ်တန့်ဖို့မဟုတ်ပါဘူး။ သေးငယ်တဲ့အပိုငျးစားရန်ကြိုးစားပါ, မဟုတ်ရင်သင့်ရဲ့အစာအိမ်အစာအာဟာရ၏ကြီးမားသောအသံအတိုးအကျယ်ဖို့အသုံးပြုရရှိ, သင်အစားအစာ၏သေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏကိုတက် load ပါဘူး။ ဒီနရောမှာသငျသညျအလေးခြိနျဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အစားအစာကိုရှာဖွေရပါလိမ့်မယ်, ဒါပေမယ့်အခက်အခဲတွေအများကြီးလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။