အဝလွန်ခြင်းနှင့်အတူကျော်ကြားအာဟာရ Svetlana Fus အကူအညီနဲ့လူတွေကိုကိုယ်အလေးချိန်နှင့်တစ်ဦးအသက်တာသစ်ကိုစတင်ပါ။ သူမ၏အကွံဉာဏျမြားစှာသောသင်တန်းသားများကိုကျေးဇူးတင်ပါတယ် "မျှမျှတတနဲ့ပျော်ရွှင်" ဖိဒ်ယခုအခါလုံးဝကွဲပြားခြားနားသောလမ်းကီလိုဂရမ်၏ကြီးမားသောအရေအတွက်အားချွတ်ချပစ်ပြပါ။ Svetlana Fus အားလုံးနေရဆဲမှရရှိနိုင်သည့်အထူးအစားအစာမီနူး, တီထွင်ထုတ်လုပ်နိုင်ခဲ့သည်။
သိကောင်းစရာများအာဟာရ
- Slim နေ့စဉ် menu ရဲ့ကယ်လိုရီ content တွေကိုလျှော့ချဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါဟာတစ်ဦးချင်းစီတွက်ချက်, ဒါပေမယ့်နောက်ဆုံးအရေအတွက်ကထက်လျော့နည်း 1200 kcal မဖြစ်သင့်ပါတယ်။
- ဒါဟာနေ့တိုင်းရေအနည်းဆုံး 1.5 လီတာသောက်လိုအပ်သောဖြစ်ပါသည်, ခန္ဓာကိုယ်အတွက်ရေချိန်ခွင်လျှာကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့လိုအပ်ပေသည်။
- နေ့လယ်စာမဖြစ်မီလတ်ဆတ်သောအသီးအနှံနှင့်သုံးစွဲဖို့အကြံပြုသည် ဘိုဟိုက်ဒရိတ် ။
- ပရိုတိန်းအစားအစာများကိုပေါင်းသို့မဟုတ်ချက်ပြုတ်ထားရန်လိုအပ်ပါသည်။
- ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုခံစားရမရှိစေရေးအတွက်, အထောကျအကူရေစာကိုသုံးပါ။
Svetlana Fus ကနေအစားအသောက်မီနူး
အဆိုပါအရေးကြီးသောအရာမီနူးတစ်ဦးအာဟာရအားဖြင့်ဖွံ့ဖြိုးပြီးဖြစ်ပါတယ်တင်းကျပ်မရှိ, လူတိုင်းအကောင့်ထဲသို့သက်ရှိများ၏ကျန်းမာရေးနှင့်အခြားဝိသေသလက္ခဏာများ၏ပြည်နယ်တာကိုမိမိတို့အဘို့ကပြင်ပေးဖို့အခွင့်အလမ်းရှိပါတယ်။
နမူနာ menu ကိုအစားအသောက်များတွင် Svetlana Fus
- နံနက်: သင်ဒိန်ခဲ durum နှင့်အတူသံလွင်ရေနံနှင့်ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်အတူဖြည့်နိုင်သည့် buckwheat ။
- ရေစာ: ပန်းသီးတစ်လုံး။
- နေ့လည်စာ: STTS ဖြစ်သို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်မှိုနှင့်အတူဖုတ်နိုင်သည့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အနိမ့်အဆီအချဉ်မုန့်နှင့်အတူဟင်းချိုများနှင့်ပိန်အသား၏သေးငယ်တဲ့အပိုင်းအစ။
- ညစာ: ပေါင်းငါး cutlets, ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ်များနှင့်ကြမ်းမုန့်ညက်မုန့်သေးငယ်တဲ့အချပ်။
တစ်နေ့တာအတွင်း, စွပ်ပြုတ်အသီး, သန့်ရေနှင့် Non-ကာဗွန်နိတ်ဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ်နို့ဖန်ခွက်သောက်ခွင့်ပြုခဲ့ပါသည်။
နေ့စဉ် up menu ကိုဆွဲအပေါ်အကြံပြုချက်များအာဟာရ Svetlana Fus
- သင့်ရဲ့ပန်းကန်အပေါ်နံနက်ယံ၌ပစ္စုပ္ပန်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်ပရိုတိန်းဖြစ်ရပါမည်။ ဥပမာအားဖြင့်, အခွံမာသီး, ဒိန်ခဲ, ပေါင်းဟင်းသီးဟင်းရွက်, ကြက်ဥ, နှင့်အခြားသူများနှင့်အတူ။ ဒါပေမယ့်လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအနေဖြင့်ဂျုံယာဂုစိတ်ဆိုးမရှိစေရေးအတွက်စွန့်ပစ်ရမည်ဖြစ်သည်။ နံနက်စာ - အရှိဆုံးအာဟာရများနှင့်မြင့်မားသောကယ်လိုရီမုန့်ညက်။
- ကော်ဖီမနက်စာစားပြီးနောက်အချိန်အနည်းငယ်သောက်သော် သာ. ကောင်း၏။
- အဆိုပါနေ့လည်စာအသားသို့မဟုတ်ငါးများနှင့်စားရန်အကြံပြုသည် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ ။ ၎င်းတို့၏ရေနံဖြည့်ဖို့ခွင့်ပြုခဲ့ပါသည်။
- ညစာစားပွဲမတိုင်မီနာရီအနည်းငယ်, အကယ်. များနှင့်အမှန်တကယ်ချင်ပြီ, သငျသညျအခြောက်လှန်းအသီး, အခွံမာသီး, ဒါမှမဟုတ်နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များအနေဖြင့်တစ်ခုခုကိုစားနိုင်ပါတယ်။
- ညစာအဘို့, စာအာဟာရပညာရှင်တွေဥပမာအားဖြင့်, အလင်းတစ်ခုခုစားခြင်း, ဟင်းသီးဟင်းရွက်စွပ်ပြုတ်ဒါမှမဟုတ်ကြက်ဥတစ်ပန်းကန်အကြံပြုပါသည်။
- Svetlana Fus အလေးချိန်ဆုံးရှုံးများ၏ဖြစ်စဉ်ကိုတဖြည်းဖြည်းဖြစ်သင့်ကြောင်းပြောပါတယ်, သို့သော်ဤအမှု၌သင်တို့ကိုအချိန်ကြာမြင့်စွာဆက်လက်ရှိသည့်ရလဒ်ကောင်း, အောင်မြင်ရန်ပါလိမ့်မယ်။