အာဟာရတစ်ခုထောက်ပံ့ရေး, ပုံမှန်ဟော်မုန်းအဆင့်ဆင့်ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့တစ်ဦးမဖြစ်မနေအရာ - ပုံမှန်အားဖြင့်အမျိုးသမီးခန္ဓာကိုယ် 15-20% ကဆက်ပြောသည်အဆီပါရှိသည်။ ကောင်းစွာကျနော်တို့သံမဏိစာနယ်ဇင်းမှဇီဝကမ္မအဆင်ပြေအောင်ကြသည်မဟုတ် - သင်ရယ်စရာအမျိုးသမီးတစ်ဦးကိုအစာအိမ်စေသည်ကားအဘယ်သို့ကြောင်းပြောနိုင်ပါသည်။
ဟုတ်ပါတယ်, သငျသညျအပျော့သည်အထိပြက်လုံးနိုင်ပါတယ်တစ်ဦးချင်းစီသည်သင်၏ကိန်းဂဏန်းတပ်ဆင်အသုံးပြုရန်လျှင်အဖြစ်, ဣတ္ tummy စှဲ sagging အဆီသို့လှည့်မထားဘူး - ဆိုတဲ့အချက်ကိုများစွာသွယ်မိန်းကလေးငယ်များဝမ်းဗိုက်ကိုယူတဲ့သူဘယ်နေရာမှာများ၏ပြဿနာနှင့်အတူရုန်းကန်နေကြသည်။
ကိုယ်အလေးချိန်ဝမ်းအဘို့လိုအပ်သောသာအရာနှစ်ခုရှိပါတယ်, သင်တန်း, အာဟာရနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ပါတယ်။ တတိယအချက်သူတို့ပြောသကဲ့သို့, မပေးသည်။
စစ်မှန်သောသတိရ: အခြားမပါဘဲတဦးတည်းလည်းအလုပ်မလုပ်ပါဘူး, က operate နှင့်စူပါခဲယဉ်းခြင်းနှင့်အစာရှောင်ခြင်းအစားအစာမထားဘူးသာကျွန်တော်တို့ကိုအစာအိမ်အပေါ်ပိုပြီးအဆီသိုက်ကိုကယ်တင်ပါစေ။
တားမြစ်ချက်တစ်ရပ်ရပ်ကို
အိုခြင်း, ဝမ်းနည်းနှင့်အတူစတင်ရပါလိမ့်မယ်။ ဗိုက်အဆီဖယ်ရှားပစ်ရန်သင့်တဲ့အစားအစာတားမြစ်ထားထုတ်ကုန်များနှင့်ဟင်းလျာများဆုံးရှုံးရပါမည်ဖြစ်ပါသည်:
- မုန့်ညက်,
- ချိုမြိန်;
- အဆီ,
- အတုသည်င်ကုန်ပစ္စည်းများ။
ဒါကကိန်းဂဏန်းအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်ထုတ်ကုန်များဟာအလွန်ကြီးမားတဲ့အမျိုးအစားဖြစ်ပါတယ်။ ဟုတ်ပါတယ်, လုံးဝ (အတူတူပင်ချိုမြိန်သက်ဆိုင်) သည်မုန့်ညက်မများနှင့်မလိုအပ်ပါဘူးဖယ်ထုတ်, ဒါပေမယ့်အစားအစာစားသုံးမှုကျနော်တို့တတ်နိုင်သမျှအကောင်းဆုံးကိုမဟုတျပါဘူး, minimize ဟန်ချက်မျှအောင်ပြုလုပ်ပေးခြင်းနှင့်ပုံမှန်ဖြစ်သည်။ ရိုးရှင်းသောစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေမှကပ်ထားပါ။ မုန့်ညက်နှင့်မြင့်မားဆေးများပါဝင်သောဘာမှမစားပါနဲ့ ဘိုဟိုက်ဒရိတ် ညဦးယံ၌။ ယင်းဝက်သားနေ့စဉ်နေ့တိုင်းသင့်ရဲ့စားပွဲပေါ်တွင်ပေါ်လာမဖြစ်သင့်ဒီတော့ 2/3 နှုန်းအဆီအရင်းအမြစ်, စက်ရုံအစားအစာများဖြစ်သင့်သည်။
အစာအိမ်များအတွက်စားနပ်ရိက္ခာထုတ်ကုန်များ၏နှစ်ခုအမျိုးအစားမှအကူးအပြောင်းမဆိုလိုပါဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့သီးခြားစီကအသီးအပွနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် ပတ်သက်. ဟုဆိုရပေမည်။ အမြိုးသမီးမြားကိုမကြာခဏဒါခေါ်အင်ဆူလင်ဝမ်းဗိုက်ထဲကနေခံရ၏။ နောင်တမရှိဘဲ, မှန်မှန်ကျနော်တို့ချိုမြိန်အသီးအဘို့အလက်ဖြင့်ရေးဆွဲကြသောအခါ, ဤ (ဒီအသုံးဝင်သည် - သင်မ?) ဖြစ်လာတယ်။ လိုအပ်သောသကြားထက်တစ်ခါတစ်ရံပို, ဤအသီးအပွကောင်းမကောင်းအသုံးဝင်ပေမယ့်သူတို့ကမဆံ့။ ထို့ကြောင့်, သွေးထဲတွင်အင်ဆူလင်၏ခုန်အစာစားချင်စိတ်များဆွဦးဆောင်လမ်းပြလျှင်, အညီ, အစာအိမ်တိုးမြှင့်။ အာလူး, beets နှင့်မုန်လာဥနီများ မှလွဲ. အခြားဟင်းသီးဟင်းရွက်ရှိပါတယ် - တူညီသောကစီဓါတ်ပါဟင်းသီးဟင်းရွက်အဘို့အထူးမေတ္တာသက်ဆိုင်ပါသည်။
အစာအိမ်အဘို့အအသုံးဝင်သော
ပရိုတိန်းနှင့်ဖိုင်ဘာ - အခုတော့ကျွန်တော်တစ်ဦးပြားချပ်ချပ်ဝမ်းအဘို့ပါဝါ၏အဓိကအစိတ်အပိုင်းများထံသို့လာကြ၏။
ပရိုတိန်းအချိန်ကြာမြင့်စွာတွေဟာအစာကြေဖို့နဲ့အင်ဆူလင် spikes အထောက်အကူပြုတော်မမူကြောင်းကောင်းလှ၏။ သငျသညျကိုယ်အလေးချိန်တစ်ချိန်ကအပြင်, ပါဝါ Slim ဝမ်းသုံးပြီး, ဒါပေမယ့်လည်းအားကစားမသာ, ပရိုတိန်းကြွက်သားသင်အကြိုက်ဆုံးပူသတင်းစာတည်ဆောက်ကူညီပေးသည်။
သာအများအပြားကသူတို့ပြဿနာကိုကာလ၌, ဝမ်းဗိုက်ထဲမှာအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကြိုးစားနေသောကွောငျ့အဆီမရှိ, မကောင်းတဲ့အူ peristalsis လျှင်ဖိုင်ဘာ, သင့် Menu ထဲမှာမရှိမဖြစ်အရေးပါသည်။ ယင်းအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းမှာအလုပ်မလုပ်ပါဘူးရီဖိုင်းဖောင်းပေါ်လာသော - အထူးသဖြင့်မကြာခဏကြောင့်ကွဲပြားခြားနားသောအစားအစာကိုတွေ့ကြုံခံစားကြိုက်နှစ်သက်တဲ့သူတွေကိုတွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ ထိုအခါအကောင်းဆုံးအစာခြေလှုံ့ဆော် - တစ်ဦးကြမ်း ဖိုင်ဘာ ။