Oksisayz - ငါတို့သည်ရှူခြင်းနှင့်ပါးလွှာကြီးထွား

Oksisayz - အသက်ရှူနည်းစနစ်များထဲမှပုံစံဖြစ်ပါတယ်။ တဦးတည်းထွက်သက်တော်သည်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုသတ်သတ်မှတ်မှတ်ထားလုပ်ဆောင်ပေးသောသုံး dovdoha တဦးတည်းကုတျနဲ့သုံး dovydoha - ဟာအသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာစနစ်၏နိယာမကိုစဉ်ဆက်မပြတ် oksisayz diaphragmatic အသက်ရှုဖြစ်ပါတယ်။ ကဆက်စပ်ပစ္စည်းကိရိယာများထက်အများကြီးပျော့ပြောင်းပြီး oksisayz ယူဆနေသည် - - ဤ technique ကိုအဘယ်သူမျှမအသက်ရှုဖြစ်ပါတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုကြောင့် Bodyflex ။

အကျိုး

ငါတို့ရှိသမျှသည်ရှူရှိုက်ခြင်းနှင့်ပါးလွှာနှင့်ဖြစ်နိုင်သည် oksisayz ကြီးထွားဖို့အိပ်မက်မက် - ကျွန်တော်တို့ရဲ့အိပ်မက်တွေကို၏ဂျဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့်ငါတို့ကဲ့သို့ရှည်လျားသောကျနော်တို့ကျန်းမာဖြစ်သကဲ့သို့, အလေးချိန်ဆုံးရှုံးအကြောင်းကိုသာစဉ်းစားပါ။ Oksisayz - ကိုယ်အလေးချိန်ထက်အများကြီးပို, ဒီ technique ကိုလူတွေထောင်ပေါင်းများစွာ၏ဒုတိယကလေးမွေးဖွားပေးသည်။

oksisayzu များအတွက်စာသင်ခန်းထဲမှာသင်ကသွေးတိုး, ဆီးချို, အဆစ်အပေါင်းတို့နှင့်တကွအမျိုးမျိုးအခြားရောဂါများနှင့်အတူလူလည်းတွေ့ဆုံမည်ဖြစ်သည်။ ထိုသူအပေါင်းတို့ကနျြးမာရေးအတှကျကဒီမှာရောက်လေ၏။ ကြောင့်ပြည့်နှက်အသက်ရှူဖို့ဆီးချိုရောဂါအတွက်သွေးတိုးရောဂါပုံမှန်ဖိအား oksisayz အသက်ရှူခြင်းကိုပထမဦးဆုံးလေ့ကျင့်ရေးအခြေစိုက်စခန်းအင်ဆူလင် Sensitivity ကိုတိုးပွါးပြီးနောက်များနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းမတိုင်မှီထိုးဘို့လိုအပ်ကြောင်းဖျက်သိမ်းရေး, နှင့် musculoskeletal စနစ်၏ပြဿနာများနှင့်အတူလူသွေးလည်ပတ်မှုစနစ်မြှင့်လုပ်ဆောင်, ပျက်စီးတစ်ရှူး recover ဖို့နဲ့ကျန်းမာတဲ့ဆဲလ်တွေ synthesize မှစတင်။

oksisayz များအတွက်သင့်လျော်သော?

: အထင်ရသောမှန်ကန်သောအသက်ရှူ oksisayz အပေါင်းတို့အားအသုံးဝင်သောဖြစ်သင့်သော်လည်း, contraindications ၏နံပါတ်ရှိပါသည်ဆိုတဲ့အချက်ကိုနေသော်လည်း

• ကိုယ်ဝန်;
• မဆိုကြင်နာ၏မြင်းသရိုက်အနာ;
• ကူးစက်ရောဂါ;
• cyst;
• ကျောက်ကပ်နှင့်အဆုတ်;
• intracranial ဖိအားတိုးလာ;
• ဝက်ရူးပြန်ရောဂါ;
• မကြာသေးမီခွဲစိတ်။

သင်တန်းတွင်ပိုမိုပါဝင်ပတ်သက်အထက်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာကိုယ်အလေးချိန်ချင်သူတွေကိုအဖြစ်လက်နက်၏ကြွက်သား, နောက်ကျောနှင့်အထက်စာနယ်ဇင်းများအတွက် Oksisayz အသင့်တော်ဆုံး။

self-အလုပ်အကိုင် oksisayzom

Oksisayzom သငျသညျမဖွစျ oksisayz technique ကိုအသက်ရှူခြင်းသင်ယူဖို့အိမ်မှာကိုယ့်ကိုကိုယ်ပြုပါနှင့်အထူးသဖြင့်ခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်အသက်ရှူနှောင့်နှေးမဆိုလိုဒါအန္တရာယ်ကင်း okisisayz တစ်နည်းပြမပါဘဲလေ့ကျင့်ရန် - ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, သင်သည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ညှဉ်းဆဲခြင်းငှါမကြောက်သင့်ပါတယ်။

သငျသညျအိမျမှာကဒီ technique ကိုလုပ်ဖို့ဆုံးဖြတ်လျှင်, အကောင်းဆုံးအချိန် - နံနက်။ ရှုပ်ထွေးသောနိုးထပြီးနောက်ရေဖန်ခွက်သောက်သုံးခြင်းအစာရှောင်ခြင်းလည်ပတ် oksisayz ။ သငျသညျအတနျးမတိုင်မီ 3-4 နာရီမစားသင့်ကြောင်း - နံနက်ယံ၌သင်တို့ကိုကငျြ့သုံးမနိုင်လျှင်, သင်မဆိုအခြားအချိန်, အဓိကအရာရွေးချယ်နိုင်သည်။

အဘယ်မှာကျနော်တို့ start သလဲ?

နည်းပညာ oksisayz ၏ဖန်ဆင်းရှင် - ကို Jill ဂျွန်ဆင်သငျသညျအလိုအလျှောက်ဖို့အလွန်အသက်ရှုကျွမ်းကျင်ကြပါပြီရှေ့တော်၌ထိုလေ့ကျင့်ခန်းတွေနဲ့ဆက်လက်ဆောင်ရွက်ဖို့မအကြံပြုသည်။ တစ်ခုချင်းစီကိုစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းအတူတူစတိုင်အသက်ရှူ oksisayza ဖျော်ဖြေနေသည် - 3 dovydoha, 1 exhale, 3 dovdoha 1 ရှူ။ အတန်း၏ပထမဦးဆုံးရက်သတ္တပတ်ပဲ 20-30 မိနစ်နေ့အဘို့ technique ကိုအသက်ရှူခြင်းနေ့ရက်တိုင်းလိုက်နာပါ။ သငျသညျအတှေးအချေါမပါဘဲရှူနိုင်ကြသည်သာအခါ, ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုစတင်ပါ။

ရုရှားဗားရှင်း oksisayza

Marina Korpan - လည်းဖန်တီးသူ oksisayza, သာ၎င်း၏နည်းလမ်းအမေရိကန်တဦးတည်းအနေဖြင့်အတန်ငယ်ကွဲပြားခြားနားသည်။ Korpan oksisayz အသက်ရှုအစားအသောက်များတွင်သုံးပြီးသင်အရွယ်အစား 30 စင်တီမီတာဆုံးရှုံးကတိပြုထားတယ်။ ငါတို့သည်သင်တို့ဤမျှလောက်မလိုအပ်ပါဘူးသင်သိရ! ဒါပေမယ့်ဒါစာသားအရာအားလုံးကိုနားလည်သဘောပေါက်ရန်မလိုအပ်ပါဘူး။

အတူသင်တန်း oksisayz ရဲ့အစမှာ ရှိ Marina Korpan သငျသညျ သုံးသောနေရာများအတွက် biceps ဝမ်းဗိုက်၏ girth, ရင်ဘတ် girth, တင်ပါးဆုံရိုး girth နှင့် girth - သူတို့ရဲ့ inline options များချရေးဖို့ကမ်းလှမ်းမှုကို။ စုစုပေါင်းကျွန်တော်တို့ဟာ 5 စင်တီမီတာတစ်ဦးချင်းစီမှရခြောက်လမှ 30 စင်တီမီတာအားဖြင့်ခြောက်လ parameters တွေကိုနှင့်ခှဲခွားရှိသည်။ ဒါဟာဖြစ်ပါသည် - အတော်လေးလက်ခံနိုင်ဖွယ်နှင့်လိုချင်သောရလဒ်များကို။

Marina Korpan ပုံမှန်ဓာတုဗေဒပိန်စေ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကရှင်းပြသည် - အောက်ဆီဂျင်ပိုလျှံထောက်ပံ့ရေးမှာဓာတ်တိုးလုပ်ငန်းစဉ်များအဆီမီးလောင်ရာရှိကွောငျးရလဒ်နှင့်အတူစတင်။

ကျောင်းမှာအပြီးကိုယ်အလေးချိန်နဲ့သုခချမ်းသာ - သငျရှေးခယျြဘယ်ဟာကိုကြင်နာ oksisayza တဦးတည်းအတူတူရှိနေပါဦးမည်။