အချိန်သည်ဆောင်းကာလ၌အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

လူသိများသည်နှင့်အမျှကိုယ်အလေးချိန်များအတွက်အချိန် - ကနွေရာသီ, ဒါမှမဟုတ်, အစွန်းရောက်ကိစ္စများတွင်, နွေဦးဖြစ်ပါတယ်။ ဇီဝြဖစ်အမှန်ပင်, သည်အတိုင်း, စိတ်ဓါတ်များထ, ထအမြန်နှုန်း, ငါတို့ mobility နှင့်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု။ ကောင်းပြီ, ဆောင်းတွင်းအဘို့, အလေးချိန်, ကိတ်မုန့်နှင့်အတူသောက်လက်ဖက်ရည်ရဖို့ရန်ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်။

ဒါပေမဲ့ကိုယ်အလေးချိန်နည်းလမ်းများနှင့်တိုက်ခိုက်ရေးကျပုံစံဆုံးရှုံးသောကြောင့်, ကရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလဖြစ်ပါတယ်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုဘယ်လိုပေါ်အနည်းငယ်အကြံပေးချက်များကိုဖမ်း။

1. သငျသညျအလုံအလောက်ကံကောင်းဖြစ်ကြသည်နှင့်သင်ရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလ၌မိုဃ်းပွင့နှင့်အတူတစ်ဦးဧရိယာ၌အသက်ရှင်လျှင်, အစားလမ်းဘေးစင်္ကြံ scrubbing ထက်, ဆီးနှင်းတစ်လမ်းလျှောက်စတင်ပါ။ နှင်းသင့်ရဲ့လှုပ်ရှားမှုကိုခုခံဖန်တီး, နှင့်အစာရှောင်ခြင်းအရှိန်အဟုန်များအတွက်လိုအပ်သောနှလုံးခုန်အရှိန်မြှင့်ပါလိမ့်မယ် အဆီလောင်ကျွမ်းမှုကို နှုန်းသည်။ ရလဒ်အနေနဲ့တစ်ဦးတည်းနာရီလမ်းလျှောက် 400 kcal အထိဆုံးရှုံးစေနိုင်သည်။
2. ပျဉ် - နောက်တဖန်သင်သည်မိုဃ်းပွင့်ရှိသည်ဆိုပါက, ဆောင်းရာသီတွင်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့တစ်လမ်းအဖြစ်။ တောင်ပေါ်ကိုတက် သွား. , သင်တို့ကိုစဉ်ဆက်မပြတ်လမ်းလျှောက်ရာမှတစ်ဦးစွတ်ဖါးပေါ်မှာထိုင်နေသော်လည်းကုန်းတက်သငျသညျ 300 သို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုကယ်လိုရီဆုံးရှုံးပါလိမ့်မယ်။
3. သငျသညျစွတ်ဖားစီးခြင်း၏ပရိတ်သတ်မဟုတ်ခဲ့လျှင်ထိုသူတို့အပေါ်၎င်းတို့၏စားသောက်ထား, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးသည်အိမ်နီးချင်းတစ်ဦးကလေးနှင့် (မျှသင်တို့ရှိရာသို့အလျင်အမြန်အနည်းငယ်တရာကယ်လိုရီဆုံးရှုံးထက်ဖြစ်လတံ့သော) မိမိ၏ကိုယ်ပိုင်စိတ္တဇကစီး။ ,
4. အပူချိန် - အောက်ပိုင်းပိုကောင်း။ ဒါဟာဆောင်းကာလ၌အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဖြစ်နိုင်ခြင်းရှိမရှိနှင့် ပတ်သက်. သံသယအဖြစ်မကြာမီသငျသညျနှင်းခဲတိုက်ဖျက်ရေးအတွက်ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်၏အလွန်ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှုအကြောင်း, ခန္ဓာကိုယ်ကစွမ်းအင်တွေအများကြီးသုံးစွဲခြင်း, ထို့ကြောင့်မီးဖိုအတွက်အဆီလောင်ကျွမ်းနားလည်သဘောပေါက်အဖြစ်ပပြောကျသှားပါလိမ့်မည်။
5. စကိတ်စီးခြင်းသူတို့အပေါ်မှာစီးနင်းသင်တို့အဘို့အလွန်ပုံမှန်မဟုတ်သောဖြစ်ပါတယ်အထူးသဖြင့်လာသောအခါအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကူညီနိုင်သည်။ သင်ယူမှုဖြစ်စဉ်ကို (ကျဆုံးခြင်းနှင့်မြင့်တက်) တွင်သွားပြီဟု ကယ်လိုရီ ကိုစားနေ့လယ်စာပေမယ့်စီးနင်းသူ့ဟာသူပေါ်နှစ်သစ်ကူးအဘို့ဆောင်သောပွဲစဉ်အတွင်းစုဆောင်းတစ်ခုလုံးကိုအဆီသိုက်သုံးစွဲလိမ့်မည်။
6. သငျသညျကိုသာရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းအရှုံးအလေးချိန်ကိုအထောက်အကူပြုသည်ဟုဆိုသည့်အခါ - မယုံကြည်ကြဘူး။ ခန္ဓာကိုယ်ဟာသူတို့ရဲ့ရှားပါးမှုဖွဲ့စည်းရန်ပိုမိုအရေးကြီးသည်ကိုသင်ကယ်လိုရီဖြုန်းသောအရာကိုဂရုမစိုက်။ ထို့ကြောင့်, မြို့တော်အိမ်သူအိမ်သားသန့်ရှင်းရေးစီစဉ်: အားလုံးလသာဆောင်ပေါ်တင်ဆက် post များနှင့်ပွင့်လင်းတံခါးကိုစွန့်ခွာရန်သေချာစေပါ - အဆီအောက်ဆီဂျင်အကူအညီဖြင့်မီးရှို့, ဒါကြောင့်အပူလွန်ခြင်းနှင့် airless အခန်းထဲမှာရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလကထည့်ပါ။
7. ပိုပြီးရေကိုသောက် - အချိန်သည်ဆောင်းကာလ၌အကြှနျုပျတို့၏ကိုယျခန်ဓာ ပို. ပင်နွေရာသီအပူထက်ကလိုအပ်ပါသည်။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်သငျသညျဖောနှင့်စဉ်ဆက်မပြတ်ရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလခြောက်သွေ့တဲ့အသားအရေနှင့်အတူကြုံတွေ့ရ။