Vinaigrette - အကျိုးခံစားခွင့်များနှင့်ပျက်ဆီး

သုပ်ပြင်ဆင်ထားရန်အလွယ်ကူဆုံးတစ်ခုမှာ, vinaigrette, ပထမဦးဆုံးဒါဇင်နှစ်ပေါင်းမဟုတ်ဘူးသောအသုံးအများဆုံးရေစာဖြစ်ပါတယ်။ ကလေးတွေနှင့်လူကြီးများ appetizing အသွင်အပြင်, ရောင်စုံထုတ်ကုန်, ဒါပေမယ့်လည်းဗီတာမင်တန်ဖိုးကိုအဘို့မသာဖြစ်ကြပုံကိုသူ၏မေတ္တာ။ ဒါကြောင့်အသံစေခြင်းငှါ, ဒါပေမယ့်သုပ်ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကိုဒါပေမယ့်လည်းထိခိုက်မှုမသာမခံနိုင်ဖြစ်သကဲ့သို့ထူးဆန်း။ ဒီထပ်မံပြုလုပ်လိမ့်မည်မဟုတ်ပေသာတွင်။

အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ပျက်ဆီးကျန်းမာရေးသုပ်

လူအပေါင်းတို့၏ပထမဦးစွာဒီပန်းကန်၏အပြုသဘောဆောင်သည့်ရှုထောင့်သတိပြုသင့်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်မိမိအချက်ပြုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအတွက်ပထမဦးဆုံးသူတို့ရဲ့အရေခွံထဲမှာပြုတ်။ ယခုပင်လျှင်ဤအချက်မှာသူတို့အာဟာရသိမ်းဆည်းထားသည်။ ဥပမာအား၎င်း၏စားသုံးမှုသိသိသာသာကိုမုန်း၏အဆီအရေအတွက်ကလျှော့ချနိုင်မယင်းသို့ဓာတ်သတ္တုဒြပ်စင်၏ beet အမျိုးမျိုးအတွက်လက်ဆောင်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်ကြောင့်တကိုယ်လုံး၏ဇီဝြဖစ်၏အဓိကအားပြိုင်မှုတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ သို့သော်အာလူး - အချိန်သည်ဆောင်းကာလ၌လိုအပ်အများကြီး၏စပါးကျီ ဗီတာမင်စီ , မဂ္ဂနီဆီယမ်နှင့်သံ။ ထိုသို့သောကိရိယာအစုံသိသိသာသာအအေးမိနှင့်ရောဂါကူးစက်လူ့အစက်အပြောက်တိုက်ဖျက်ရေးဖို့ကြိုးစားနေကြသောအခါကာလအတွင်းခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ကာကွယ်ရေးကိုတိုးမြှင့်ပေးနိုင်သည်။

မုန်လာဥနီ, ဗျာဒိတ်ရူပါရုံသည်အသုံးဝင်သောဗီတာမင် A, တစ်အရင်းအမြစ်လည်း phosphorus ကို, အိုင်အိုဒင်းနှင့်ကယ်လစီယမ်ပါဝင်သည်။ ငန် Pickled အောက်စီဂျင်နှငျ့ကြှနျုပျတို့၏ကိုယျခန်ဓာနှင့်အတူ saturating, အစာခြေမြှင့်တင်ရန်နိုင်ပါတယ်။ အမြားအပွားစည်သွတ် form မှာသူတို့ကိုနည်းနည်းအာဟာရ, သေးအပူကုသမှုနှင့်ရေရှည်သိုလှောင်မှုကြောင့်ငြင်းခုန်ပေမယ့်သူကအထူးသဖြင့်ထိခိုက်နစ်နာမဟုတ်ပါဘူး။

တချို့ကအိမ်ရှင်မတို့သည်ပန်းကန် sauerkraut မှဆက်ပြောသည်နေကြသည်ဗီတာမင် B, C, အေပါရှိသည်ပေးသောလတ်ဆတ်တဲ့ကြက်သွန်နီသုပ်၏တစ်စိတ်တစ်ဒေသအဖြစ်တောင်းဆိုနေတဲ့။ သူမ၏ပုံမှန်ဇီဝြဖစ်ခြင်းနှင့်ဗီတာမင် K သည်မှကျေးဇူးတင်ပါသည်, C, တစ်ခုလုံးခန္ဓာကိုယ်အပေါ်တီးရီးယားရောဂါပိုးနှင့်ပွနျလညျထူထောငျအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။

ကျနော်တို့အကျိုးကျေးဇူးများဒါပေမယ့်လည်းသုပ်၏အန္တရာယ်များအကြောင်းကိုသာပြောဆိုလျှင်, ဤအမှု၌သာအစားအစာတို့ကိုလုယူ သို့မဟုတ် idiosyncrasy ပါဝင်ပစ္စည်းများလူ့ကျန်းမာရေးရက်စက်ကြမ်းကြုတ်ဟာသနှင့်အတူဆော့ကစားနိုင်ပါတယ်။

ငါအစားအသောက်များတွင်အတွက် vinaigrette နိုင်သလား?

အဘို့အရက်စွဲအစားအသောက်များတွင် vinaigrette ကြီးမြတ်လူကြိုက်များအတော်ပင်။ ထိုသို့ကိုယ်အလေးချိန်ကာလအတွင်းသာဖြစ်နိုင်ပေမယ့်လည်းထိုကဲ့သို့သောရေစာအတွက်ပါဝင်ပတ်သက်ရနျလိုအပျကပြောပါတယ်။ ဖွဲ့စည်းပုံ 80 ကယ်လိုရီ၏ကယ်လိုရီကိန်းဂဏန်းရောက်ရှိဖြစ်သော်လည်း, အာဟာရအစားအသောက်ထုတ်ကုန်၏ 100 ဂရမ်နှုန်းထက်ပိုမ 55 ကယ်လိုရီပါလိမ့်မည်သည့်အာလူးသုပ်, ပါဝင်သည်ဟူသောအချက်ကိုနေသော်လည်း။

သုပ်က၎င်း၏အဓိကအစိတ်အပိုင်းမပါလျှင်အစားအသောက်များတွင်စဉ်အတွင်း, စာအာဟာရပညာရှင်တွေနေ့ရက်ကာလ၌တဦးတည်းဝတ်ပြုထက်ပိုမစားဖို့အကြံပြုလိုပါတယ်။