နှိမ့်ချငြိမ်သက်နှင့်အသက်ရှင်ရန်စတင်ဘယ်လိုနေသလဲ?

အလွန်မကြာခဏကျွန်ုပ်တို့၏အသက်တာအတွက်ရိုးရှင်းစွာအသက်ရှင်နေထိုင်ချင်ကြပါဘူးပေးသောပြီးနောက်ထိုကဲ့သို့သောပြဿနာများနှင့်အခက်အခဲတွေရှိပါတယ်။ ဒါဟာစျြလြူရှုမှုကိုဆင်း bores နှင့်အရေးပါသောအစွမ်းအင်ထုတ် running, သင်သည်တစုံတခုကိုပြုဘယ်နေရာမှာမဆိုသွားချင်ကြဘူး, အဲဒီဖြစ်ပျက်သမျှကိုအနတ္တကြောင်းကိုပုံရသည်။ ဒီအမူအကျင့်, ဒါမှမဟုတ်မဟုတ်ဘဲ၎င်းတို့၏ပြဿနာများကို pogryazanie, မိမိကိုယျကို bullying စဉ်ဆက်မပြတ်, နှင့်အနုတ်လက္ခဏာပေါ်စက်ဘီးရေရှည်စိတ်ကျရောဂါ၏အစဖြစ်လိမ့်မည်။ ဒီကာကွယ်တားဆီးဖို့ဘယ်လိုချငြိမ်သက်ပြီးအနုတ်လက္ခဏာပြီးနောက်အသက်ရှင်ရန်စတင်ကျွန်တော်တို့ကိုသင်ပေးလိမ့်မည်ဟုနာမည်ကြီးစိတ်ပညာရှင်အကြံပေးချက်များအများကြီးရှိပါတယ်။

ငြင်းခုံမှုမရှိသလောက်နှင့်ရန်တွေ့ကျော်လွှားဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

ချစ်ရသူနှင့်အတူသိသာထင်ရှားသောရန်တွေ့အပြီးစိတ်ငြိမ်းချမ်းရေးကိုရှာဖွေအခက်ခဲဆုံး။ ပြီးနောက်သမျှတို့သည်အကြီးမြတ်ဆုံးမေတ္တာနှင့်ပျော်ရွှင်မှုကို, ကြီးစွာသောဆင်းရဲခက်ခဲမှုကိုအဖြစ်ကျွန်တော်တို့ကိုဆောင်ခဲ့ရမည်။ ကျနော်တို့အနေနဲ့ငြင်းခုံခြင်းနှင့်မည်ကဲ့သို့ကွာရှင်းသို့မဟုတ်ခွဲခြာပြီးနောက်ချငြိမ်သက်ပြီးမှဆင်းငြိမ်သက်ဖို့ဘယ်လိုပေါ်အကြံပေးချက်များကိုမြင်ရဖို့ကြိုးစားပါလိမ့်မယ်။

သေးသို့မဟုတ်လေးနက်ရန်တွေ့, ကျွန်ုပ်တို့၏အသက်တာ၏အသီးအသီးအတွက်ပစ္စုပ္ပန်ဖြစ်ကြသည်။ ကအဆိုးမြင်စိတ်တွေ၏တူညီသောဖိနှိပ်ခံစားချက်၏ဝိညာဉျသများတွင်အရွက် - ကလုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်, သူမ၏ခင်ပွန်း, သားသမီးသို့မဟုတ်မိဘများနှင့်အတူတစ်ဦးစကားများရန်ဖြစ်နှင့်အတူတံထှေးနှငျ့ထှေးဖြစ်ပါတယ်ရှိမရှိဒါဟာအရေးမထားဘူး။ အဆိုပါစကားများရန်ဖြစ်လူတိုင်း၏အစွမ်းသတ္တိကိုမဖြစ်, ဒီမှာအောကျတှငျဆှေးနှေးခဲ့, သင်သူမ၏အပြီးချငြိမ်သက်နိုငျပုံဖြစ်ပါသည်တားဆီး။

1. လူအပေါင်းတို့၏ပထမဦးစွာဖြေလျော့ခြင်းနှင့်အသက်ပြင်းပြင်းရှူယူပါကအချို့သောအသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့လိုအပ်ပေသည်။
2. ယင်း၏အရပျ၌အရာခပ်သိမ်း ထား. , မလိုအပ်သောခံစားချက်များကို, အချိန်, တလမ်းတည်းဖြင့်သို့မဟုတ်အခြားနှင့်အတူကိုယ့်ကိုယ်ညှဉ်းဆဲမနေပါနဲ့။
3. သငျသညျအကွောငျးကိုအပြစ်ရှိကြောင်းခံစားရလျှင်, ငါတို့သည်ကြောင့်ဝန်ခံနှင့်တောင်းပန်ရမည်ဖြစ်သည်။
4. Soberly တနာတစ်ဦး၏စကားများနှင့်လုပ်ရပ်များအကဲဖြတ်ရန်နှင့်ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာကြောင့်အာရုံမှနှင့်လက်ျာဆုံးဖြတ်ချက်ကြည့်ဖို့ကူညီပေးပါမည်။
5. ပြန်လည်သင့်မြတ်ရေးရဲ့ start ထားချက်အရ, သင်တို့အဘို့မနှစ်မြို့ဖွယ်ဖြစ်နိုင်သည့်: တစ်အပြုသဘောဝေစုနှင့်အတူတစ်ဦးရန်ပွဲမှာကြည့်လိုက်ပါ။
6. အနားယူပြီးချိုးကို ယူ. ကျေးလက်ဒေသမှခရီးယူတစ်ခုသို့မဟုတ်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းကိုခံစားပါကစိတ်ဖိစီးမှုသက်သာရာရစေဖို့ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။

သငျသညျခွဲခြာသို့မဟုတ်ကွာရှင်းကဲ့သို့သောမနှစ်မြို့ဖွယ်အခြေအနေများတွေ့ကြုံခံစားရန်ရှိသည်ဆိုပါကအခြေအနေကအများကြီးပိုဆိုးသည်။ ဤသည်ကိုပင်အများဆုံးဘုန်းတန်ခိုးကြီး-ခိုင်မာတဲ့နှင့်ခိုင်ခံ့သောယောက်ျားသည်ငွိလို့မရပါဘူး။ စိတ်ပညာရှင်ကဆင်းငြိမ်သက်နှင့်ထိုကဲ့သို့သောအပြီးပေါ်အသက်ရှင်ဖို့စတင်နည်းကိုသင်ကြားခံရဖို့အကြံပြုသည်။

1. အချိန် - ထိုခဏခြင်းတွင်တော်တော်ခဲယဉ်းချငြိမ်သက်နေတဲ့အကြီးအရောဂါကိုငြိမ်းစေသောရှိလိမ့်မည်။ နှစ်သိမ့်နှင့်အချိန်အတန်ကြာပြီးနောက်အရာအားလုံးအခြေချနေထိုင်ကြလိမ့်မည်, ရပျရပျသို့ရောကျပါလိမ့်မယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုနှင့်ကိုယ်ကိုသက်သာစေကြလော့။
2. စိတ်ခံစားမှုမှပိတ်ဆို့ပေးပါ unshed မျက်ရည်ပင် neuroses ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြစေခြင်းငှါ, ကောင်းတစ်ဦးငိုကြွေးခဲ့ရတယ်။
3. 100% မှာသင်၏အသက်တာဖြည့်ပါ, ကိုယ့်ကိုယ်သစ်တစ်ခုလူတန်းစား, ထိုအပိုအလုပ်ရှာသည်ဘာသာစကားသို့မဟုတ်ဝါသနာသင်တန်းများအတွက်အားကစားရုံထဲမှာ sign up ကို, ဖြစ်ပျက်နှင့် ပတ်သက်. အချိန်အတှေးအစွန့်ခွာဘူး။
4. တစ်ဦးကရှုခင်း၏ပြောင်းလဲမှု, ခရီးသွား, မိတ်ဆွေသူငယ်ချင်းအသစ်အဘို့အရှာဖွေမှု, ပတ်ဝန်းကျင်ကိုပြောင်းလဲပစ်။
5. မကြာခဏတွေ့ဆုံရန်နှင့်မိတ်ဆွေများနှင့်အတူအနားယူရန်ဤလောကသို့ထွက် သွား. မိမိစိတ်ကျရောဂါ overpowers နှင့်မကြာမီသင်တစ်ဦးအားထုတ်မှုစေရန်ရှိသည်လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။
6. သင့်ရဲ့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုတန်ဖိုးထားမြှင့်, အစဉ်အမြဲအိပ်မက်မက်ခဲ့ပါသည်ယျထိတွေ့ဆက်ဆံသူတို့၏အသွင်အပြင်နှင့်အတူထိတွေ့ဆက်ဆံ, အားကစား, image ကိုပြောင်းပေးပါ။

သငျ့လျြောသောစိတ်ပညာသို့မဟုတ်ဘယ်လောက်ချငြိမ်သက်နှင့်အသက်ရှင်ရန်စတင်?

ဤအကအနုတ်အချက်များအပြင်ကျနော်တို့မကြာခဏအသက်တာ၌များစွာသောအသေးကိုဒုက္ခလိုက်ရှာနေကြတယ်။ အလုပ်မှာပြဿနာတွေနဲ့အိမ်ထောင်စုအနုတ်လက္ခဏာသွင်ပြင်လက္ခဏာစိတ်ဖိစီးမှုဖြင့်လိုက်ပါသွားကြသည်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့, သင်ဘယ်လောက်အလေးပေးသို့မဟုတ်သည့်အခါအနုတ်လက္ခဏာအခြေအနေများသည့်အခါအနားယူရန်အပန်းဖြေခြင်းနှင့်သင်ယူဖို့ကျွန်တော်တို့ကိုသင်ပေးနိုငျကွောငျးအခြို့သောစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနည်းစနစ်လျှောက်ထားရန်လိုအပ်သည်။ တစ်ဦးလူသိများတဲ့စိတ်ပညာရှင်နှင့် psychotherapists ပေးအာရုံကြောတည်ငြိမ်အောင်ကူညီဖို့အကောင်းဆုံးအကြံဉာဏ်ကိုကျွန်ုပ်တို့၏တက်ကြွနေ့စဉ်အသက်တာ၌အပန်းဖြေဖို့ဘယ်လိုဆုံးမသွန်သင်ကြသည်။ ဤတွင်စိတ်ဖိစီးမှုပြီးနောက်အနားယူဖို့ဘယ်လိုမှမြန်မြန်ဆန်ဆန်နဲ့မှန်မှန်ကန်ကန်အပေါ်အချို့သောလက်တွေ့ကျတဲ့အကြံဉာဏ်နှင့်အကြံပေးချက်များသည်:

1. အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်း။ , နှာခေါင်းထဲမှာအသက်ပြင်းပြင်းရှူပါစက္ကန့်အနည်းငယ်အဘို့သင့်အသက်ရှုကျင်းပရန်နှင့်ဖြည်းဖြည်းချင်းပါးစပ် exhale ။ အဆိုးမြင်အတွေးတွေတစ်ဦးကုတျအားဖြင့်သင်တို့ကိုအရွက်ပုံကိုမြင်ယောင်ကြည့်ပါ, တစ်ကြွက်သားတင်းမာမှုခန္ဓာကိုယ်အရွက်။
2. တစ်ဦးပခုံးအနှိပ်, လည်ပင်းနှင့်နောက်ကျော sign up ပြုလုပ်ပါ။ ကြွက်သားဖိစီးစဉ်အတွင်းအများဆုံးဆန့်နေကြသည်။
3. , ပန်းခြံဒါမှမဟုတ်တောအုပ်၌လမ်းလျှောက် Go နက်ရှိုင်းစွာလတ်ဆတ်သောလေထုကိုရှူရှိုက်, သဘာဝတရား၏ဂုဏ်အသရေကိုကြည့်ပါ။
4. နောက်ဆုံးတော့စိတ်ဖိစီးမှုမရှိသဲလွန်စရှိလိမ့်မည်, သစ်တော်သီးရိုက်နှက်ပြေးစက်ပေါ်တွင်ပြေးအားကစားရုံကိုသွားပါ။
5. မွှေးကြိုင်အဆီများနှင့်ပင်လယ်ဆားနှင့်အတူအပန်းဖြေရေချိုးယူပါ။
6. ကိုယ့်ဟာကိုယ်ပွော့ camomile လက်ဖက်, Peppermint, valerian နှင့်လာဗင်ဒါစိုက်ခင်းလုပ်ကိုင်မည်။
7. အိပ်ရာသွားပါ။ အိပ်စက်ခြင်း - အားလုံးပြဿနာများ၏အကောင်းဆုံးဖြေရှင်းနည်း။