Quinoa သုပ် - နေ့ရက်တိုင်းတစ်, အရသာအသုံးဝင်သောနှင့်အာဟာရချက်ပြုတ်နည်းများ

သငျသညျအမြားဆုံးချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာနှင့်ကျန်းမာမုချက်ပြုတ်ချင်လျှင်, quinoa နှင့်အတူသုပ်အကောငျးဆုံးနညျးလမျးနဲ့ပြဿနာကိုဖြေရှင်းဘို့အသင့်လျော်သည်။ အာဟာရဟင်းလျာများတိုးမြှင့်ဖို့အများကြီးလုပ်ပေးထားတဲ့ဗီတာမင်, ပရိုတိန်း, ဖိုင်ဘာနဲ့အခြားအဖိုးတန်တ္ထုများဤဥပဒေ fount သည်စီရီရယ်၏ဖွဲ့စည်းမှုထည့်သွင်းခြင်း။

quinoa သုပ်ချက်ပြုတ်ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

quinoa နှင့်အတူအရသာသုပ်ပြင်ဆင်ထားရန်, သင်ပထမဦးဆုံးစနစ်တကျပြုလုပ်ပြင်ဆင်ထားရန်တန်ဖိုးရှိသောထို့အပြင်ဝယ်ယူရန်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

1. အမြီးယခင်ကကုန်ပစ္စည်းခါးသီးမှုမှသက်သာရာရစေရန်ခွင့်နာရီပေါင်းများစွာအဘို့အရေအေးထဲမှာစိမ်။
2. 15 မိနစ်အဘို့, ဖုံးအုပ်ခြင်း, အချို့ဆားနှင့်အနာစိမ်း add, စီရီရယ်၏အစိတ်အပိုင်းနှစ်ခုနှင့်အတူတစျစိတျတစျပိုငျးရေသွန်းလောင်း။
3. ပျော့ပျောင်းသီးနှံတစ်ဦး colander အတွက်ပစ်နှင့်လုံးဝအရည်နှင့်အေးမြဖျန်သည်အထိစွန့်ခွာ။

ထောပတ်သီးနှင့်အတူ Quinoa သုပ် - စာရွက်

quinoa နှင့်ထောပတ်သီးနှင့်အတူသုပ် - နေ့စဉ်အစားအသောက်ညစာတစ်ခုသို့မဟုတ်အလင်းရေစာအဘို့အပြီးပြည့်စုံသောရှေးခယျြမှု။ ရေစာသှေးပုအစာခြေနှင့်အတူအလေးချိန်မရှိဘဲလိုအပ်သောအသုံးဝင်သောစွမ်းအင်နှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်ဖြည့်ပါ, သင့်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကျေနပ်အောင်။ သုပ်ရောနှောကုန်တယ်တရုတ်ဂေါ်ဖီထုပ်သို့မဟုတ်ဆလတ်ဖြင့်အစားထိုးနိုင်ပါသည်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• Quinoa - 150 ဂရမ်;
• ထောပတ်သီးနဲ့မုန်လာဥနီ - 1 pc; ။
• ချယ်ရီ - 5 PCs; ။
• သုပ်ရောနှော - 2 လက်တဆုပ်စာ;
• ပျားရည်, မုန်ညင်းနှင့်နှမ်း - 30 ဂရမ်,
• soy ငံပြာရည် - 40 ml ။

ပြင်ဆင်မှု

1. ပြုတ်နှင့် quinoa အအေး။
2. သန့်စင်ခြင်းနှင့်ရပ်ကွက်သို့ဖြတ်ထောပတ်သီး, မုန်လာဥနီ, ချယ်ရီခရမ်းချဉ်သီးကိုခွဲ။
3. အစိတ်အပိုင်းများချိတ်ဆက်ပါ, သုပ်ရောနှောထည့်ပါ။
4. ပန်းကန်ပျားရည်, ပဲပိစပ်ဆော့စ်နှင့်မုန်ညင်းသို့ရော။
5. အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်မတိုင်မီရောထွေးနှင့်နှမ်းနှင့်အတူဖြန်း Tuck ပိန်အရောအနှောအသုံးဝင်သောသုပ် quinoa ။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အတူ Quinoa သုပ် - စာရွက်

ဒါကြောင့်အောက်ပါစာရွက်ကပြင်ဆင်လိုလျှင်အဘယ်သူမျှမလျော့နည်း, ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အတူတစ်ဦးကျန်းမာသောအစားအစာသို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက် menu ကို quinoa သုပ်များအတွက်ပိုမိုနှစ်သက်သည်။ အဲဒီအစားပိုးစာရှာလကာရည်၏သမားရိုးကျပန်းသီး cider သို့မဟုတ်စပျစ်ရည်ကိုသုံးစွဲဖို့ခွင့်ပြုထားပါသည်။ ဒါ့အပြင်သံလွင်ဆီသို့မဟုတ်နေကြာသန့်စင်ပြီးနှမ်းအစားထိုးနိုင်ပါသည်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• Quinoa - 0.5 ခွက်;
• သခွားသီးနဲ့မုန်လာဥနီ - 1 pc; ။
• ဆလရီ - 0.5 ps; ။
• ငရုတ်ကောင်း - 2 PCs; ။
• ပိုးစာရှာလကာရည်နှင့်သံလွင်ဆီ - 3 အနုပညာ။ ဇွန်း,
• ဆား, ဟင်းသီးဟင်းရွက်။

ပြင်ဆင်မှု

1. ပြုတ်နှင့် quinoa အအေး။
2. ကိုရီးယား grater မုန်လာဥနှင့်ဆလရီအမြစ်ပေါ်တိရစ်ဆာနျ။
3. Cube သခွားသီးမွှေးငရုတ်ကောင်းကုန်တယ်။
4. ဒါကြောင့်အရသာအတွက်ဆားကိုထည့်သွင်း, ရေနံနှင့်ရှာလကာရည်၏အစိမ်းရောင်နှင့်တစ်သင်းလုံးကကစားသမား add, ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အတူ groats ချိတ်ဆက်ပါ။
5. တစ်ပန်းကန်ပေါ် quinoa နှင့်အတူဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်ပြန့်နှံ့, စိမ်းလန်းသော၏ sprig နှင့်အတူအလှဆင်။

quinoa နှင့်ပုဇွန်နှင့်အတူသုပ် - စာရွက်

ပင်လယ်စာပရိတ်သတ်တွေများအတွက်အောက်ပါစာရွက်။ Pre-ချက်ပြုတ်ပြုသောအမှု, ဒါမှမဟုတ်ရိုးရိုးထုတ်ကုန်ချက်ပြုတ်နှင့်အေးခဲလျှင်, ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေနှင့် thawed နှင့် scalded မှီတိုင်အောင်ပေးသောပြုတ်ပုဇွန်ဖြည့်ဆည်းအတူ Quinoa သုပ်။ အဲဒီအစားလတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းနုနွယ်ရွက်ဆလတ်သို့မဟုတ်အခြားအစိမ်းရောင်ကိုအသုံးပြုနိုင်ပါသည်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• Quinoa - 1.5 ခွက်;
• ပုစွန် - 300 ဂရမ်;
• သခွားသီးနဲ့ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း - 1 pc; ။
• ဟင်းနုနွယ်ရွက် - 1 စည်း;
• ဂျင်းအမြစ် - 15 ဂရမ်,
• ကြက်သွန်ဖြူ - 2 လေးညှင်းပွင့;
• သံပုရာ - 0.5 ps; ။
• သံလွင်ဆီ - 70 ml ကို;
• ဆား, ငရုတ်ကောင်း။

ပြင်ဆင်မှု

1. ပြုတ် quinoa နှင့်ပုစွန်, အေးမြ။
2. Cube သို့မဟုတ် julienne သခွားသီးနှင့် peeled ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်းသို့ကုန်တယ်, အခြေခံအစိတ်အပိုင်းများမှထည့်ပါ။
3. , ထိုထောပတ်, ဂျင်းနှင့်ကြက်သွန်ဖြူနှင့်အတူသံပုရာဖျော်ရည်ကိုရောထွေး, ဆားကဆက်ပြောသည်, ငရုတ်ကောင်းနှိုးဆော်နှင့်သုပ်ပန်းကန်လုံးထဲသို့သွန်းလောင်းလေ၏။
4. quinoa သုပ်တစ်သင်းလုံးကကစားသမားများနှင့်ပုစွန်နဲ့ဟင်းနုနွယ်ရွက်အရွက်ကိုဖြည့်နှိုးဆော်ကြ၏။

quinoa နှင့်အတူနွေးထွေးသောသုပ်

နွေး quinoa နှင့်အတူသုပ်ချက်ပြုတ်စီရီရယ်နှင့်ပြည့်ဝ၏အအေးမလိုအပ်ပါဘူးအနည်းငယ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ရေစာအသုံးဝင်သောပိုပြီးမွတ်မပြေနိုင်သောနှင့်ကယ်လိုရီအသားကိုပေးမည်မသာ, ဒါပေမယ့်လည်း၎င်း၏အရသာဝိသေသလက္ခဏာများကြွယ်ဝစေသည့်ဒယ်အိုး pre-marinated ကြက်သားထဲမှာကြော်ပြည့်စုံစေသည်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• Quinoa - 1 ခွက်ကို;
• ကြက်သား - 300 ဂရမ်;
• ထောပတ်သီး - 0.5 ps; ။
• သလဲသီးကိုအစေ့များနှင့်ဆလတ် - 1 လက်တဆုပ်စာ;
• ဇီနှင့်မြေပြင်ငရုတ်သီး - 0.5 Tsp .;
• ။ မုန်ညင်း - 1 Tsp,
• သံလွင်ဆီ - 40 ml ကို;
• သံပုရာ - 1 pc; ။
• ကြက်သားအဘို့အ seasoning;
• ဆား, ငရုတ်ကောင်း, သံပုရာ zest, parsley ။

ပြင်ဆင်မှု

1. ဝက်သံပုရာဖျော်ရည်, ရေနံ, ငရုတ်သီး, ဇီ, ရာသီ, ဆား, ငရုတ်ကောင်းအရောအနှောများတွင် Cube နှင့် Marine ကြက်သားသို့ဖြတ်ယူပါ။
2. Quinoa သံပုရာ zest, လိုက်သည်ကိုထောပတ်သီး, ဆလတ်နှင့် garnet အစေ့နှင့်အတူပြုတ်နှင့်ရောစပ်နေသည်။
3. သုပ်နှင့်အတူတစ်ပန်းကန်ပေါ်ပြန့်နှံ့ဆီကြော်ကြက်သား, ။
4. သွန်းလောင်း နွေးသုပ် , မုန်ညင်းဆီနှင့် quinoa နှင့်ကြက်သားတစ်သင်းလုံးကကစားသမားနှင့်အတူဝက်သံပုရာ, parsley, ဆား, ငရုတ်ကောင်း၏ဖျော်ရည်။

quinoa နှင့် arugula နှင့်အတူသုပ်

၏သုပ် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူ quinoa နှင့်ဒုံးပျံသုပ် - တစ်ဦးအလင်းနွေရာသီမုန့်ညက်သို့မဟုတ်ဧကန်အမှန်အပိုကီလို add မည်မဟုတ်သည့်အစားအသောက်မုန့်ညက်, အဘို့အပြီးပြည့်စုံသော။ အဲဒီအစားအစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီအမွေးလိုအပ်ပါကသမားရိုးကျသံပုရာနှင့်ချယ်ရီခရမ်းချဉ်သီးကိုအစားထိုးအနည်းငယ်ကုန်တယ်အဖြူကြက်သွန်သုပ်, ထုံးထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• Quinoa - 150 ဂရမ်;
• သခွားသီးနဲ့ခရမ်းချဉ်သီးချယ်ရီ - 200 ဂရမ်;
• arugula - 1 စည်း;
• ပင်စိမ်းနဲ့ chives - 0.5 ရောင်ခြည်;
• ထုံး - 1 pc; ။
• သံလွင်ဆီ - 50 ml ကို;
• ဆား, ငရုတ်ကောင်း။

ပြင်ဆင်မှု

1. ပြုတ်နှင့် quinoa အအေး။
2. ပင်စိမ်းအရွက်နှင့်အတူကုန်တယ်သခွားသီးအချပ်, ချယ်ရီခရမ်းချဉ်သီးချပ် peeled နှင့်ထုကြက်သွန်နီကုန်တယ်။
3. arugula, ဆက်ပြောသည်ဆား, ငရုတ်ကောင်းနှင့်ဆီတစ်သုပ်ပန်းကန်ထဲမှာပါဝင်ပစ္စည်းများရောမွှေပါ။
4. ထုံးတစ်ပန်းကန်နှင့်ဖြည့်စွတ်ချပ်ပေါ်တွင်ပြန့်နှံ့ခြင်း, quinoa သုပ်မွှေပေးပါ။

ရွှေဖရုံသီးနှင့် quinoa နှင့်အတူသုပ်

အဘယ်သူ၏စာရွက်နောက်ထပ်သနျ့သပိတ်အရသာပေါင်းစပ်ခြင်းနှင့်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့အသှငျအပွငျမှတင်ပြထားပါသည်သုပ် quinoa ။ ရေစာယခင်ကစပ် marinade ရွှေဖရုံသီးနှင့်ပျော့ပျောင်းသောဒိန်ခဲချပ်အောက်မှာမီးဖိုတဖို၌ဖုတ်ဖြည့်ဆည်း။ လိုက်ဖက်စွာထင်းရှူးအခွံမာသီးသို့မဟုတ် walnuts ၏ palette ကိုဖြည့်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• Quinoa - 150 ဂရမ်;
• မြေပဲထောပတ် - 1/3 အနုပညာ။ ဇွန်း,
• ရွှေဖရုံသီး - 250 ဂရမ်;
• ဒိန်ခဲနှင့်အခွံမာသီး - 50 ဂရမ်,
• ပျားရည် - 3 tbsp ။ ဇွန်း,
• ပန်းသီးရှာလကာရည် - 10 ml ကို;
• သံလွင်ဆီ - 40 ml ကို;
• ဆား, nutmeg နှင့်ဂျင်း, မြေပြင်ခွံမာသီး။

ပြင်ဆင်မှု

1. Quinoa ခွံမာသီးဆီထို့အပြင်နှင့်အတူပြုတ်သည်။
2. ရွှေဖရုံသီးတစ်မုန့်ဖုတ်ခေပျြမြားပျေါတှငျပျံ့နှံ့ 2 စင်တီမီတာတစ်ဘက်နှင့်အတူ Cube သို့ဖြတ်သည်။
3. nutmeg နှင့်ဂျင်းဆားတစ်ဦးဖြစ်တော့ဖြည့်စွက်, ပျားရည်နှင့်သံလွင်ဆီဇွန်းရောထွေး, ရွှေဖရုံသီး lubricated အရောအနှောများနှင့် 15 မိနစ် 200 ဒီဂရီမှာဖုတ်။
4. အဆိုပါပန်းကန်ပြန့်ပွား quinoa တွင်, ရွှေဖရုံသီး, ဒိန်ခဲ၏ချပ်နှင့်ရေနံ, ရှာလကာရည်နှင့်ပျားရည်ဆားတစ်သင်းလုံးကကစားသမားတွေနဲ့ဖြန်းလေ၏။

တူနာငါးနှင့်အတူ Quinoa သုပ်နှင့်

အဆင်းကိုမယုံနိုင်လောက်အောင်အရသာများနှင့်အားလပ်ရက်များ, ဆလတ် quinoa နှင့်အဆငျသငျ့တူနာငါးနှင့်အတူရရှိသောအောက်ပါစာရွက်အညီပြင်ဆင်သည်။ သခွားသီးနဲ့သလဲသီးအစေ့၏အရသာကိုအစိတ်အပိုင်းများကိုတစ်ဦး piquant အချဉ်ဓာတ်ပေး refresh ။ အဆိုပါအဆာအတွက်မုန့်နှင့်အတူအစားထိုးနိုင်ပါတယ် သဘာဝအဒိန်ချဉ် အပိုမရှိအတူ။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• Quinoa - 0.5 ခွက်;
• စည်သွတ်တူနာငါး - 1 ဘဏ်;
• ကြက်ဥ - 2 PCs; ။
• သခွားသီး - 1 pc; ။
• ဇီယာစေ့ - 0.5 ရောင်ခြည်;
• သံပုရာဖျော်ရည်ကိုနှင့်အချဉ်မုန့် - 1 tbsp ။ ဇွန်း,
• သံလွင်ဆီ - 40 ml ကို;
• ဆား, ငရုတ်ကောင်း, garnet အစေ့။

ပြင်ဆင်မှု

1. ပြုတ်နှင့် quinoa အအေး။
2. Diced ပြုတ်ကြက်ဥ, သခွားသီး။
3. အချဉ်မုန့်ထောပတ်, သံပုရာဖျော်ရည်, ဆား, ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူရောနှောဖြစ်ပါတယ်။
4. တစ်ဦးချင်းစီတစ်သင်းလုံးကကစားသမားအစိတ်အပိုင်းဖြန်းဆွတ်နေတဲ့လမ်းဆုံလမ်းခွတွင်အသားတူနာငါး, quinoa နှင့်ကြက်ဥနှင့်အတူ mashed သခွားသီး, အလွှာသီးနှံများကိုပုံ။
5. စမုန်နက်နှင့်သလဲသီးအစေ့အထိပ်ပေါ်မှာ quinoa နှင့်အတူသုပ်ဖြန်း။

quinoa နှင့်အတူပီရူးသုပ်

Quinoa ကောင်းမွန်စွာအတွက်ပေါင်းစပ်ဖြစ်ပါတယ် ပဲမျိုးစုံနှင့်အတူသုပ် တစ်ဦးချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာအတွက်, ဒါပေမယ့်ကြောင့်အရည်ရွှမ်းပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှုများနှင့်မယုံနိုင်လောက်အောင်အရသာအချက်အပြုတ်ဖွဲ့စည်းမှုရန်။ ခရမ်းချဉ်သီးပိုကောင်းသီးသန့်ကြိုတင်ပိုပြီးနူးညံ့သိမ်မွေ့သောအရသာဘို့ရေကိုပွက်ပွက်ဆူနေသောနှင့်အတူ scalded တစ်ဦးသိပ်သည်း sweetish ပျော့ဖတ်နှင့်ကြက်သွန်သို့မဟုတ်ဆလတ်နှင့်အတူအသုံးပြုကြသည်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• Quinoa - 100 ဂရမ်;
• စည်သွတ်ပဲမျိုးစုံ - 1 အိုးတလုံး,
• ခရမ်းချဉ်သီး - 350 ဂရမ်;
• ကြက်သွန်သုပ် - 1 pc; ။
• နံနံ - 0.5 ရောင်ခြည်;
• သံပုရာ - 1 pc; ။
• သံလွင်ဆီ - 50 ml ကို;
• ဆား, ငရုတ်ကောင်း။

ပြင်ဆင်မှု

1. 15 မိနစ်များအတွက်ပန်းကန်ထဲမှာချန်ထား, ကုန်တယ်ကြက်သွန် add, ထောပတ်, ဆား, ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူသံပုရာဖျော်ရည်ကိုရောမွှေပါ။
2. ပြုတ်နှင့် quinoa အအေး။
3. ကျန်ရှိသောပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်အတူကြက်သွန်နီပျံ့နှံ့လိုက်သည်ကိုခရမ်းချဉ်သီးအချပ်။
4. သုပ် quinoa နှင့်ပဲမျိုးစုံနံနံဖြည့်စွတ်နှိုးဆော်ကြ၏။

quinoa tabbouleh နှင့်ပူစီနံနှင့်အတူသုပ်

အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအနည်းငယ်ကုန်တယ်လတ်ဆတ်ပူစီနံကိုထည့်သွင်းဖို့ပါလျှင်တစ်ဦးကကောင်းတဲ့လန်းဆန်းအရသာ, Quinoa နှင့်ဖွဲ့သုပ်ရရှိသွားတဲ့။ အပိုဆောင်း piquancy ကြက်သွန်ဖြူရေစာလေးညှင်းပွင့ပေး, ဒါပေမယ့်ဆန္ဒရှိလျှင်, ထို့အပြင်ဖွဲ့စည်းမှုကနေဖယ်ထုတ်လိုက်သို့မဟုတ်မည်သည့်ရာသီသို့မဟုတ်သင့်ရွေးချယ်မှုနှင့်အရသာ၏အခြောက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အစားထိုးနိုင်ပါသည်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• Quinoa - 120 ဂရမ်;
• ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်သခွားသီး - 150 ဂရမ်;
• ပူစီနံ - 2-3 sprig;
• parsley - 0.5 ရောင်ခြည်;
• chives - 2 ရိုး;
• ကြက်သွန်ဖြူ - 1 လေးညှင်းပွင့;
• သံပုရာဖျော်ရည်ကိုနှင့်သံလွင်ဆီ - 50 ml ကို;
• ဆား, ငရုတ်ကောင်း။

ပြင်ဆင်မှု

1. Quinoa, ပြုတ်အအေး။
2. ကိုခွဲသခွားသီး, ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ထည့်ပါ။
3. ဝါရင့် သုပ်မဲပုံး sprig ပူစီနံနှင့်သံပုရာအချပ် decorating Blend အောင်ကျွေး quinoa ဆီ, သံပုရာဖျော်ရည်, ဆား, ငရုတ်ကောင်းနှင့်ကြက်သွန်ဖြူ extruded ဆေးထည့်ခြင်း။

quinoa နှင့်အခြောက်ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်အတူသုပ်

quinoa နှင့်ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်အတူအစားကောင်းကြိုက်သူများအတွက်သုပ်: နေရောင်အခြောက်များနှင့်လတ်ဆတ်သော, အများဆုံးတောင်းဆိုမှုများအချက်အပြုတ်ဝေဖန်သူများကကျေနပ်ပါလိမ့်မယ်။ မူလရေစာ၏အရသာနှင့်ပုံပန်းသဏ္ဌာန်အနေနဲ့အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ချိန်ခွင်လျှာအများဆုံးသာယာသောစိတ်ခံစားမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေပါလိမ့်မယ်။ တစ်သင်းလုံးကကစားသမားတွေရဲ့မေတ္တာရပ်ခံချက်မှာအနည်းငယ်သံပုရာဖျော်ရည်များနှင့်သကြားတစ်ဦးဖြစ်တော့ထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• Quinoa - 1.5 ခွက်;
• လတ်ဆတ်တဲ့ခရမ်းချဉ်သီး - 4 PCs; ။
• နေလှန်းခရမ်းချဉ်သီး - 80 ဂရမ်,
• ထောပတ်သီး - 2 PCs; ။
• parsley cilantro သို့မဟုတ် - တဦးတည်းရောင်ခြည်;
• အနီရောင်ကြက်သွန်နီ - 1 pc; ။
• သံလွင်ဆီအပိုကညာ - 40 ml ကို;
• ဆား, ငရုတ်ကောင်း။

ပြင်ဆင်မှု

1. ပြုတ်နှင့် quinoa အအေး။
2. ချပ်ထောပတ်သီးပျော့ဖတ်ပြား, လတ်ဆတ်နေလှန်းခရမ်းချဉ်သီး၏ချပ်, ကြက်သွန်၏ပါးလွှာချပ်ထည့်ပါ။
3. ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူရေနံရောထွေး, ဆလတ်အရောအနှော, စွဲချက်တင်နှိုးဆော်ပြီးလင်ပန်းနှင့်အပါအ parsley အပေါ်ကျွေးမွေးသည်။

လိမ္မော်ရောင်နှင့်အတူ Quinoa သုပ်

လွယ်ကူသော, အတန်အသင့်စပ်နှင့်အလွန်အရသာ quinoa အစေ့များနှင့်လိမ္မော်သီးနှင့်အတူသုပ်ပြန်သွားလေ၏။ ဒါ့အပြင်ပိုမိုနှစ်သက်အစိမ်းရောင်မျိုးပေါင်းအများဆုံး၏ရေးစပ်နိုင်ပါတယ်သောထောပတ်သီးများနှင့်သုပ်ရောနှောသို့ဆက်ပြောသည်။ လိုက်ဖက်စွာပိုးစာနှင့်အတူ Citrus အသီးဖျော်ရည်၏ palette မူရင်းအရသာနှင့် Refill ဖြည့်စွတ်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• Quinoa - 0.5 ခွက်;
• ကြီးမားသောလိမ္မော်ရောင်နှင့်ထောပတ်သီး - 1 pc; ။
• ဆလတ် - 200 ဂရမ်;
• စည်သွတ်ပြောင်းဖူး - 100 ဂရမ်;
• အနီရောင်ကြက်သွန်နီ - 0.5 ps; ။
• လိမ္မော်ရည် - 100 ml ကို;
• ပိုးစာရှာလကာရည် - 40 ml ကို;
• ။ Med - 1 Tsp,
• ဆား, ငရုတ်ကောင်း။

ပြင်ဆင်မှု

1. ပြုတ်နှင့် quinoa အအေး။
2. အဆိုပါဆလတ်, ကြက်သွန်နီ, ပြောင်းဖူး, diced ထောပတ်သီးပျော့ဖတ်နှင့် peeled ရုပ်ရှင်, လိုက်သည်ကိုလိမ္မော်သီးထည့်ပါ။
3. ပျားရည်လိမ္မော်သီးဖျော်ရည်များနှင့်ပိုးစာရှာလကာရည်, ဆား, ငရုတ်ကောင်း, ဆလတ် seasoned နှင့်နှိုးဆော်နှင့်အတူရောနှော။