အပိုအလေးချိန်ကနျြးမာရေးအတှကျကိန်းဂဏန်းလုယူသောဥစ္စာ, ဒါပေမယ့်လည်းမဆိုးသာသောကွောငျ့, ကြီးစွာသောအများအပြားမှစိုးရိမ်ပူပန်မှု၏ပြဿနာပိန်စေ။ ယနေ့တွင်ရှိလူများကိုမုန်း၏ကီလိုဂရမ်နှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်ကူညီထုတ်ကုန်များ၏ကြီးမားသောအမျိုးမျိုးဖြစ်ပြီး, ဤ "ကယ်ဆယ်ရေး" ၏တဆလရီဖြစ်ပါတယ်။ ဤသည်စက်ရုံတှေအမြားကွီးဖြစ်ပါတယ် ဗီတာမင်နှင့်အတူ နှင့်သတ္တုဓာတ်အများအပြားဆေးဖက်ဝင်ဂုဏ်သတ္တိများရှိပါတယ်ရာမှကျေးဇူးတင်စကား, လူကြိုက်အများဆုံးနှင့်ထိရောက်သော Slim ပန်းကန်ဆလရီတစ်ဟင်းချိုဖြစ်ပါတယ်။
ဆလရီဟင်းချိုကယ်လိုရီအသုံးပြု
ဆလရီဟင်းချို - ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်ကျန်းမာရေးတိုးတက်မှုများအတွက်တစ်ပန်းကန်။ ဒါဟာတစ် Tone ခန္ဓာကိုယ်ထောက်ခံပါတယ်ဇီဝြဖစ်ပုံမှန်, ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကခိုင်မာစေ, အရေပြားတိုးတက်ကောင်းမွန်ခြင်းနှင့်လျှင်မြန်စွာအပိုကီလိုဖယ်ရှားပေးပါသည်။ ဆလရီဟင်းချို, 100 ဂရမ်နှုန်းကယ်လိုရီထားတဲ့ပျမ်းမျှ 37 kcal တစ်ဦးကအလွန်စိတ်ကျေနပ်စရာပန်းကန်။ အစာအိမ်နှင့်သင်ရုံတင်းကျပ်စွာစားခြင်းနှင့်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုမရှိတော့မကြာမီလိမ့်မည်သောခံစားချက်အတွက်ဆလရီရောင်ရမ်းခြင်း။ ဆလရီဟင်းချိုဆိုတဲ့အချက်ကိုအားဖြင့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးများအတွက်စံပြဖြစ်ပါသည်:
- chlorogenic အက်ဆစ်မှကျေးဇူးတင်ပါသည်အလွန်လျင်မြန်စွာအခြားအစားအစာကနေလာမယ့်အဆီနှင့်အဘိုဟိုက်ဒရိတ်လုပ်ငန်းများ၌။
- စွန့်ပစ်ထုတ်ကုန်များနှင့်အဆိပ်တ္ထုများဖယ်ရှားပေးသည်။
- ဒါဟာဇီဝြဖစ်ထအမြန်နှုန်း။
အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ဆလရီဟင်းချိုချက်ပြုတ်နည်းများ
"Amazing" ဟင်းချို
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
- ဆလရီအရွက် - 300 ဂရမ်;
- ကညွတ် - 250 ဂရမ်;
- ပန်းဂေါ်ဖီ - 200 ဂရမ်;
- အစိမ်းရောင် - 50 ဂရမ်,
- အရသာအတွက်ဆား။
ပြင်ဆင်မှု
အားလုံးဟင်းသီးဟင်းရွက်များအဖြတ်ခံရသင့်ပါတယ်, အသေးစားသို့မဟုတ်ကြီးမားသောကြောင့်သင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်ဆုံးဖြတ်ချက်မှာဖြစ်ပါတယ်။ ဂရင်းခုတ်။ ရေ 2 လီတာနှင့်အတူအလတ်စားအပူကျော်ဒယ်အိုးချထားပါ။ ရေပြုတ်သူမ၏ကညွတ်များနှင့်ဂေါ်ဖီထုပ်အတွင်း ထား. , 9-10 မိနစ်ပြီးနောက်, ဆလရီကိုထည့်သွင်းဖို့စတင်သည်နှင့်တပြိုင်နက်။ အခြား 5-7 မိနစ်ကွတ်, ထို့နောက်, ဆားကိုထည့်သွင်းဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ဖြန်း, အပူထဲကနေဖယ်ရှားဒယ်အိုးအဖုံးကို။
"နေဝင်ချိန်" ဟင်းချို
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
- ခရမ်းချဉ်သီး - 9 PCs; ။
- ဆလရီ - 350 ဂရမ်;
- ဆလရီအရွက် - 200 ဂရမ်;
- ပဲမျိုးစုံ - 300 ဂရမ်;
- parsley - 30 ဂရမ်,
- အရသာအတွက်ဆား။
ပြင်ဆင်မှု
ကျနော်တို့ 2 လီတာအလုံအလောက်ရှိလိမ့်မည်, မီးပေါ်မှာရေအိုးတလုံးကိုထားတော်မူ၏။ Next ကိုကျနော်တို့ဟင်းသီးဟင်းရွက်လုပ်ပါ။ ဆလရီထုကုန်တယ် Cube, parsley နှင့်ဆလရီအရွက်ထဲသို့အဖြတ်ခံရသင့်ပါတယ်။ 10 မိနစ်, ကပျော့ပြောင်းပြီးလုပ်ရေပွက်ပွက်ဆူနေသောထဲမှာနေရာအစိမ်းရောင်ပဲ။ ယင်းအခွံထဲကနေသူတို့ကိုဖယ်ရှားပြီးနောက်ခရမ်းချဉ်သီးနှစ်လိုဖွယ် mince ။ ပြီးတာနဲ့ပြုတ်ရေသည်ဗတ္တိဇံ ပဲမျိုးစုံ နှင့်ဆလရီ, 10-12 မိနစ်ပြီးနောက်, ခရမ်းချဉ်သီးထည့်ပါ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ထို့နောက်ကုန်တယ် parsley, ဆလရီအရွက်နှင့်ဆားကိုထည့်သွင်းခန့် 7 မိနစ်ချက်ပြုတ်ထားရန်လိုအပ်ပါသည်။ အပူကိုပိတ်ထားပါနှင့်ဒယ်အိုးကိုဖုံးလွှမ်း။
ဟင်းချို "နွေရာသီ Fairy Tales"
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
- ဆလရီအရွက် - 100 ဂရမ်;
- သခွားသီး - 3 PCs; ။
- ခရမ်းချဉ်သီး - 3 PCs; ။
- ဇီယာစေ့ - 50 ဂရမ်,
- parsley - 50 ဂရမ်,
- သံပုရာဖျော်ရည်ကို - 30 ဂရမ်,
- အခြောက်လှန်းဂျင်း - 1/2 Tsp ..
ပြင်ဆင်မှု
လူအားလုံးတို့သည်ပါဝင်ပစ္စည်းများသံပုရာဖျော်ရည်နှင့်အေးမြ add ချောမွေ့အရည်အစုလိုက်အပြုံလိုက်သည်အထိတစ်ဦး Blender နှင့်အတူဆန်နေကြသည်။ ဒါကဟင်းချိုကိုသာရေခဲသေတ္တာထဲမှာသိမ်းဆည်းထားရပါမည်။
ကိုယ်အလေးချိန်ဆလရီဘို့ဟင်းချိုချက်ပြုတ်နည်းများ
"ပြည်ပ" ဟင်းချို
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
- ဂေါ်ဖီထုပ် - 500 ဂရမ်;
- ပန်းဂေါ်ဖီ - 400 ဂရမ်;
- ငရုတ်ကောင်း - 2 PCs; ။
- Pickled - 3 PCs; ။
- ခရမ်းချဉ်သီး - 5 PCs; ။
- ဆလရီအမြစ် - 50 ဂရမ်,
- အရသာအတွက်ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်း။
ပြင်ဆင်မှု
florets, ဂေါ်ဖီထုပ် shinkuem, ဆလရီအမြစ်နှင့်ဖြာချိုမြိန်ငရုတ်ကောင်းသို့ပန်းဂေါ်ဖီသွေးခွဲ။ ဤသူအပေါင်းတို့သည်ထုတ်ကုန်နှိပ်စက်ခြင်းကိုခံရကြက်သွန်နီဖို့ 10 မိနစ်ပေါင်းထည့်ခြင်းနှင့်ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်သခွားသီး၏သေးငယ်တဲ့အချပ်သို့ဖြတ်ဆူရေထဲသို့သွင်းထားကြသည်။ 20 မိနစ်ပြီးနောက်, ဟင်းချိုအဆင်သင့်ဖြစ်လိမ့်မည်။
ဆလရီဟင်းချိုအပေါ်အစားအစာများ၏အကူအညီဖြင့်သင်အားကစားနှင့်အတူဤအစားအစာပေါင်းစပ်အထူးသဖြင့်လျှင်, အလွန်လျင်မြန်စွာကိုယ်အလေးချိန်နိုင်ပါတယ်။