တိုင်းသက်သတ်လွတ်အားလုံးပဲမျိုးစုံဿုံတိရိစ္ဆာန်ပရိုတိန်းအစားထိုးသောဟင်းသီးဟင်းရွက်ပရိုတိန်း၏အဓိကအရင်းအမြစ်ဖြစ်ကြောင်းသိတယ်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်, လူအနည်းငယ်ကပဲမျိုးစုံအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်သုံးနိုငျကွောငျးသိရ - နှင့်ဤဟာအလွန်တတ်နိုင်နှင့်အသုံးဝင်သောချဉ်းကပ်ပါ!
အဘယ်ကြောင့်ပဲမျိုးစုံအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ထိရောက်သောဖြစ်ပါတယ်သလဲ?
ကြောင်းပရိုတိန်း၏သဘာဝအရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်လွဲပြီးပဲမျိုးစုံ, သဘောသဘာဝတစ်ဦးကိုအမှန်တကယ်ထူးခြားတဲ့လက်ဆောင်တစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ အပြုသဘောအရည်အသွေးတွေကိုစာရင်းမယုံကြည်နိုင်လောက်အောင်မြင့်မားတဲ့နေသောခေါင်းစဉ်:
- သဘာဝပရိုတိန်း - အလွယ်တကူစာပရိုတိန်းသည်။ ပဲမျိုးစုံအသားသို့မဟုတ်ငါးထက်လျော့နည်းကယ်လိုရီ, နှင့်၎င်း၏ဖွဲ့စည်းမှုအတွက်ဒါအဆီ, အဘယ်ကြောင့်တိရိစ္ဆာန်ပရိုတိန်းအဘို့သဟဇာတနှင့်သဘာအစားထိုးဖြစ်ပါတယ်ပါဘူး။
- Bean ကိုယျခန်ဓာကိုအုပျစု B, နှင့် C, E နှင့် PP ၏ဗီတာမင်ရရှိသွားတဲ့။
- အများအပြားပဲမျိုးစုံအတွက် macro- နဲ့ micro-element တွေကိုလိုအပ်သောယောက်ျားသည်: ပိုတက်စီယမ်, ကယ်လစီယမ်, ဆိုဒီယမ်, သံနှင့်အခြားသူများ။
- ပဲမျိုးစုံတစ်ဦးအစာရှောင်ခြင်းနှင့်ထိရောက်သောအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်မယုံနိုင်လောက်အောင်အရေးပါသည်ဖြစ်သောဇီဝြဖစ်ထချိုးဖျက်ဖို့နိုင်စွမ်းရှိပါတယ်။
- အဆိုပါ bean ကိုဂရုတစိုက် cholecystokinin ခန္ဓာကိုယ်အသီးအနှံဟော်မုန်းစေတ္ထုများပါရှိသည်။ ပဲပင်၏ပါဝင်မှုကိုအစဉ်အမြဲပိုမြန်သွားအတူကကိုယ်အလေးချိန်ကိုဖြစ်ပေါ်စေ, Fats နဲ့ဇီဝြဖစ်၏ပျက်ပြားများအတွက်တာဝန်ရှိသည်။
- ဒါကြောင့်လုပ်ကွက်များအတွက် alpha-amylase - - ကစီဓါတ်များ cleavage အတွက်ပါဝင်သည့်အင်ဇိုင်း White ကပဲ Slim အခြားအကျိုးခံစားခွင့်ရှိပါတယ်။ ထို့ကြောင့်ကစီဓါတ်ကြေညက်သည်မဟုတ်ခြင်းနှင့်ခန္ဓာကိုယ်အပိုကယ်လိုရီကိုမပေးပါဘူး။
- အစိမ်းရောင်ပဲမျိုးစုံမှာအနည်းဆုံးတစ်ဦးအပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်လိမ့်မည် - ကသိမ်းသွင်းဖို့ပိုလွယ်ကူသည်နှင့်မည်သည့်အစားအစာသည့်စနစ်သို့ဿုံကိုက်ညီ။
ကျွန်တော်အနီရောင်နဲ့အဖြူရောင်ကျောက်ကပ်ပဲမျိုးစုံအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အလွန်အထူးအခန်းကဏ္ဍကြောင့်စိတ်ချလက်ချပြောနိုင်ဒါကြောင့်ဖြစ်ပါသည်။ သူမ၏အစားအသောက်အားလုံးအချိန်ကိုအစာစားခြင်း, သင်ကအပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုသတိထားမိပါလိမ့်မယ်။
ပဲမျိုးစုံအပေါ်အစားအသောက်
ပဲမျိုးစုံအမျိုးမျိုး၏အခြေခံတွင်အများအပြားအစားအစာရှိပါတယ်။ သူတို့ထဲကတချို့စဉ်းစားပါ။
- အစားအသောက်အစိမ်းရောင်ပဲ။ အစာရှောင်ခြင်းကိုယ်အလေးချိန်, သငျအစိမ်းရောင်ပဲမျိုးစုံနှင့်အတူဟင်းချိုတစ်အစားအစာအပေါ် 7-10 ရက်အတွင်းသုံးစွဲနိုင်ပါတယ်။ ပြီနောက်ဟင်းအတွက် 4 ခရမ်းချဉ်သီး, အေးစက်နေတဲ့ပဲမျိုးစုံနှင့်ကုန်တယ်ချွတ်ချွတ်သံလွင်၏ထက်ဝက်သံဗူးတစ်ဗူးထားပါ။ ရေနှင့်ကုန်ပစ္စည်းဖြည့်ပါနှင့်နူးညံ့သောသည်အထိမျှတည်ထားပါ။ ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူရာသီအဆုံးမှာ။ ဒီဟင်းချိုမှအနက်ရောင်မုန့်ကနေမီးဖုတ်ထားသောအာလူးသို့မဟုတ် crackers တာဝန်ထမ်းဆောင်နိုင်ပါတယ်။ သာကုန်ကြမ်းသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏အစားအသောက်များတွင်ဖြည့်စွက်, 7-10 နေ့ရက်ကာလအဘို့တနေ့သုံးကြိမ်စားရန်သူ၏အလိုအပ်ပါဘူး။ ဒါကြောင့်သင် 3-5 ကီလိုဂရမ်အားဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်နိုင်ပါတယ်။ အစိမ်းရောင်ပဲမျိုးစုံအပေါ်အစားအသောက်များတွင်စာရွက်သင်သည်ငြီးငွေ့စရာဖြစ်လာကြလျှင်, သင်ဟင်းချိုမုန်လာဥကြက်သွန်နီ, ဒါမှမဟုတ် leeks မှထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။
- အစားအသောက်အနီပဲ။ ပဲမျိုးစုံ၏တစ်ဦးကဖန်ခွက်ကိုရေ 2-3 လီတာအတွက်တင်ဒါတိုင်အောင်ပြုတ်ပြီးတော့, 30-60 မိနစ်စုပ်ယူထားသည်။ ညစာတစ်ဖန်ရရှိသောဟင်းရည်သောက်ရနှင့် (စပျစ်သီးနှင့်ငှက်ပျောသီးထက်အခြားမည်သည့်) အများအပြားအသီးအပွစားပါ။ သငျသညျတဖြည်းဖြည်းကိုယ်အလေးချိန်ပါလိမ့်မယ် - သင်တို့ရှိသမျှသည်အခြားသောအချိန်များတွင်စားပိုကောင်းပိုပြင်းထန်သော။
- အဖြူပဲမျိုးစုံများအတွက်ရိုးရှင်းသောအစားအသောက်။ များသောအားဖြင့်ကျနော်တို့အလုပ်အပြီးပင်ပန်းအဖြစ်ညစာအဘို့ရှိသမျှကိုကယ်လိုရီကိုစားနှင့်စွမ်းအင် replenish ဖို့ကြိုးစားကြသည်။ ဤအရာသည်အလွန်ဖြစ်ပါသည်
အဆိုပါကိန်းဂဏန်းနှင့်ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာများအတွက်မကောင်းတဲ့တည်ဆဲအမိန့်ကိုပြောင်းလဲ။ စသည်တို့ကိုပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း, ဂေါ်ဖီထုပ်, ခရမ်းချဉ်သီး, - Daily သတင်းစာညစာဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူပြုတ်အဖြူပဲမျိုးစုံကိုစား ဒါဟာအားလုံးနီးပါးထုတ်ကုန်နှင့်အတူကောင်းစွာတတ်၏။ ထိုကဲ့သို့သောအစာစားပြီးနောက်လက်ဖက်ရည်မသောက်သင့်တယ်, အဲဒါကအိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီ 2-3 နာရီကျင်းပရပါမည်။ တစ်ပါတ်အတွင်းမှာပဲသင်ရလဒ်များကိုသတိထားမိပါလိမ့်မယ်။
ဘယ်ဟာကိုအစားအသောက်များတွင်သင်ရွေးချယ် - အားလုံးအခြေအနေရလဒ်နှစ်သက်လျှင်။ အဆိုပါအစားအစာအဘယ်သူအားမျှနေလျှင်သင်နှင့်အတူစိတ်ကျေနပ်မှုမဟုတျပါ - သင်ရိုးရှင်းစွာ bean ကိုပန်းကန်သည့်အစားအစာများမဆိုနေရာတွင်အစားထိုးနိုင်ပြီးရလဒ်အတိုင်းလိုက်နာရန်။ သာဤကိစ္စတွင်အတွက်အမှန်တကယ်အကျိုးဖြစ်ထွန်းလာစေလိမ့်မယ် - ဒီပန်းကန်ချောကျိကျိငံပြာရည်မှတင်သွင်းဖို့မအကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။