Mackerel - ကတစ်ဦးပါဝင်ပစ္စည်းအဖြစ်ကွဲပြားခြားနားသောချက်ပြုတ်နည်းများများတွင်အသုံးပြုပါသည်အတိုင်း, သီးခြားပန်းကန်အဖြစ်စားပွဲပေါ်မကြာခဏသောပေါ်ပြူလာငါး။ တကယ်တော့သူကအရသာ, ဒါပေမယ့်လည်းအသုံးဝငျသာဖြစ်တယ်, ဒါကြောင့်ပုံမှန် Menu ထဲမှာထည့်သွင်းရန်အကြံပြုသည်။
ဘယ်လိုအသုံးဝင် mackerel?
ငါး၏ဖွဲ့စည်းမှုအပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုမှဦးဆောင်သောခန္ဓာကိုယ်အတွက်လိုအပ်သောအများအပြားတ္ထုများပါဝင်သည် ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်က ။ mackerel ပရိုတိန်းတွင်ပါရှိသောအစာရှောင်ခြင်း utilizable ဖြစ်ပါတယ်။ အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများဇီဝြဖစ်ခြင်းနှင့်အတွင်းအင်္ဂါများ၏လျော်သောစစ်ဆင်ရေးများအတွက်အရေးပါသောဖြစ်ကြောင်းအမိုင်နိုအက်ဆစ်၏ရှေ့မှောက်တွင်နှင့်ဆက်စပ် mackerel ။ အဆိုပါဖက်တီးအက်ဆစ် Omega-3 တွင်ထည့်သွင်း, ကင်ဆာနှိုးဆော်ခြင်းသော "မကောင်းတဲ့" ဆဲလ်တိုက်ခိုက်နေနေကြသည်။
အမြိုးသမီးမြား mackerel များအတွက်အသုံးဝင်သည်အဘယ်အရာကိုအကြောင်းပြောနေတာကအရေပြားနှင့်ဆံပင်အပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိတယ်လို့သတိပြုရကျိုးနပ်ပါတယ်။ ဒါဟာနှလုံးသွေးကြောစနစ်၏လည်ပတ်အပေါ်ထုတ်ကုန်၏အကျိုးရှိသောသက်ရောက်မှုသတိပြုသင့်ပါတယ်။
ဒါဟာအစဒီ option ကိုအထူးသဖြင့်အများအပြားကချစ်နေသည်ကြောင့်ဆား mackerel အသုံးဝင်သည်ရှိမရှိရှာဖွေသင့်ပါတယ်။ အများကြီးအကျိုးရှိဂုဏ်သတ္တိများငါးထဲမှာသိမ်းထားပါတယ်, ဒါပေမယ့်သူကအရည်ဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားခြင်းနှင့်တကိုယ်လုံးအပေါ်သက်ရောက်မှုကြောင့်ဆား၏ကြီးမားသောငွေပမာဏကိုယျခန်ဓာအဘို့အအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်ကြောင်းပြောပါရန်အရေးကြီးပါသည်, ဒါကြောင့်သင်ကဆား option ကိုအလွဲသုံးစားမပြုသင့်ပေ။
စိတ်ဝင်စားသောသူတို့အဘို့, သောက်သည်ရှိမရှိ mackerel အသုံးဝင်သောခန့်မှန်းချက်ဟာကျယ်ပြန့်များ၏အန္တရာယ်ဂုဏ်သတ္တိများများ၏စာရင်းကတည်းကနှစျသိမျ့ထက်လျော့နည်းသည်။ ကိစ္စအများစုတွင်, စျေးဝယ်ငါးအန္တရာယ်ရှိသောတ္ထုများပါရှိသည်ထားတဲ့ "အရည်မီးခိုး" ကုသ။ ဤသည် mackerel လည်းခန္ဓာကိုယ်၏အခြေအနေအပေါ်အပျက်သဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်တဲ့ဆားဖြစ်ပါသည်။ ငါတို့သည်အချို့သောမသမာရောင်းချသူပျက်စီးကြောင်းငါးဆေးလိပ်သောက်နိုင်ပါတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုဖယ်မပေးသင့်ပါတယ်။ အဆိုပါသောက်သည်ငါး၌သင်တို့ကိုအထူးသဖြင့်ရှိလျှင်, ဒါကြောင့်တခါတရံသင်ကိုယ်တိုင်ပြုမူဆက်ဆံနိုင်ပြီး, တွင်လည်းအသုံးဝင်အများကြီးဖြစ်ပါတယ် mackerel ဆေးလိပ်သောက် ကိုယ့်ကိုယ်ကို။