ငါး - ဤငါးကျန်းမာရေးကိုအားပေးအားမြှောက်ပေးသောပရိုတိန်း၏အရင်းအမြစ်ဖြစ်သောကြောင့်, တိုင်းလူတစ်ဦး၏အစားအသောက်များတွင်အတွက်ထည့်သွင်းရန်နှစ်လိုဖွယ်သောထုတ်ကုန်ဖြစ်ပါတယ်။
လူ့အဘို့ငါးအသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ
ပရိုတိန်းအပြင်, ငါးသွေးဖိအားစည်းမျဉ်းထဲမှာအဆီပမာဏကိုလျှော့ချသည်ဟုတ္ထုများပါရှိသည်အဆစ်ရောင်ရောဂါအဆစ်များတွင်နာကျင်ကိုက်ခဲမှုကိုလျှော့ချ, ဆီးချို၏အသွင်အပြင်ကိုတားဆီး, မြှင့်တင်ရန်နှင့်ခေါင်းကိုက်နှင့်အတူကူညီပေးသည်။ ငါးပါရှိသည် Omega-3 အားဖြင့်သွေးခဲမှုအန္တရာယ်ကိုလျှော့ချ, သွေးကပို attenuation အောင်ဖက်တီးအက်ဆစ်။ ငါးများတွင်ရရှိနိုင်ပါသည်ပေးသောပရိုတိန်း, လုံးဝရုံ 2:00 အတွက်ကြေညက်။
ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးအဘို့အများဆုံးအသုံးဝင်သည်ငါး၏အဘယ်အရာကိုမျိုးကိုအကွောငျးအကြိုးကြေးဇူးမြား၏အခြေခံပေါ်မှာတရားသဖြင့်စီရင်ခြင်းကိုခံရနိုင်ပြီးလူသားငါးထိခိုက်စေပါတယ်။ ငါးပင်လယ်နှင့်မြစ်သို့ခွဲခြားထားတယ်။ ပင်လယ်မြစ်အသုံးဝင်သောစဉ်းစားပေမယ့်သူမနှင့်အခြားငါးသည်၎င်း၏အကောင်းအဆိုး cons ရှိပါတယ်ဖြစ်ပါတယ်။
ပင်လယ်ငါးများအသုံးပြုမှု
မရိန်းငါး D, E, သတ္တုဓာတ်ကြွယ်ဝအက်ဖ်ရိန်းငါး, ထိုသို့သောအမိုင်နိုအက်ဆစ် lysine, taurine, methionine, tryptophan, ဖက်တီးအက်ဆစ် Omega-3 နဲ့ဗီတာမင်တစ်ဦးအဖြစ်လူ့ခန္ဓာကိုယ်အဘို့များစွာသောအသုံးဝင်သောတ္ထုများ, ပါရှိသည်။ ပင်လယ်ငါးများနေ့စဉ်စားသုံးမှုနီးပါးဟာနှလုံးသွေးကြောစနစ်၏ရောဂါများရှင်းလင်းစေပါတယ်။ အများဆုံးအသုံးဝင်ငါးဆော်လမွန်မိသားစုများ၏ကိုယ်စားလှယ်များကထည့်သွင်းစဉ်းစားနေကြသည်: ရောက်ရေချိုငါး, ဆော်လမွန်, chum နှင့်ပန်းရောင်ဆော်လမွန်။ ဒါကငါးမသာအသုံးဝင်သည်, ဒါပေမယ့်လည်းအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့အရသာရှိပါတယ်။ ရေငန်ငါး၏အဓိကအားနည်းချက်က၎င်း၏စျေးနှုန်းဖြစ်ပါတယ်။
မြစ်ငါး၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ပျက်ဆီး
မြစ်ငါး၏အားသာချက်လတ်ဆတ်ခြင်းနှင့်နိမ့်ကုန်ကျစရိတ်ရန်၎င်း၏အသုံးပြုနိုင်စွမ်းဖြစ်ပါတယ်။ ၎င်း၏အသားလည်းအစားအစာဖြစ်ပြီးခန္ဓာကိုယ်ကလိုအပ်အများအပြားသဲလွန်စဒြပ်စင်များပါရှိသည်။ သို့သော်ရေချိုငါး, ပင်လယ်ထက်လျော့နည်းစင်ကြယ်ဖြစ်စဉ်းစားသည်။ ဤသည်က၎င်း၏ကျက်စားရာနေရာများ၏ပတ်ဝန်းကျင်ကြောင့်ဖြစ်သည်။ ၏မြစ်ငါးအရေအတွက်သည် အမိုင်နိုအက်ဆစ် , သတ္တုဓာတ်နဲ့သဲလွန်စ element တွေကိုပင်လယ်၌ထက်သိသိသာသာနိမ့်ဖြစ်ကြသည်။