အချို့သောလူများအတွက်သကြားလုံး - ဤသည်အလွန်နှစ်သက်အရသာဘူးသီးသောစွဲလမ်းနှင့်စွဲဖြစ်ပါသည်။ အမြားအပွားကိုရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့ကြသကဲ့သို့ငါတို့ဒီပင်ကသူ့အလေ့အထဝန်ခံဖို့သတ္တိကိုရှာဖွေရမည်ဖြစ်သည်အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်, ချိုမြိန်ခြင်းနှင့်မုန့်ညက်-အလွန်ခက်ခဲစားသုံးခြင်းကိုရပ်တန့်။ အဆိုပါအသိအမှတ်ပြုရန်နိုင်စွမ်း ကြားဆက်ဆံရေး - ပြန်လည်နာလန်ထူဖို့ပထမဦးဆုံးခြေလှမ်းဖြစ်ပါတယ်။
ငါတို့သည်အဘယ်ကြောင့် starchy အစားအစာများနှင့်အချိုချဉ်ချင်ပါသလဲ?
ငါ့အမိ, အဖွားအသီးဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်မှတဲ့အခါမကြာခဏသကြားဓာတ်များများနှင့်အတူဖြန်း, ဗီတာမင်နှင့်အတူကျွန်တော်တို့ကိုပြည့်နေပါသည်ဖို့ကြိုးစားနေ, ငယ်စဉ်ကလေးဘဝအတွက်စတင်ခဲ့သည်။ သာဆိုပါကသူတို့အကျိုးဆက်များဖြစ်လိမ့်မည်ဟုအဘယျသို့သိတယ်။ နောက်ပိုင်းတွင်လူအပေါင်းတို့သည်ဖြစ်နိုင်သည်ဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ် - သကြား, ဖျော်ရည်, မီးဖုတ်ထားသောပန်းသီးပင်ပြင်သစ်ကင်, ကင်, omelettes နှင့်ခေါက်ဆွဲနှင့်အတူသကြား, pancakes နှင့်ဖက်ထုပ်နှင့်အတူလက်ဖက်ရည်။ လူအမြားသကြားလုံးစျေးဆိုင်၏ရှေ့မှောက်တွင်ကျွန်ုပ်တို့၏အသက်တာသည် ပို. ပင်ကွဲပြားခြားနားခြင်းနှင့်ချိုမြိန်ပါစေ။ အရသာဘူးသီးဆန့်ကျင်ပြစ်မှုအချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှဒါဟာကျန်းမာရေးများ၏အသွင်သဏ္ဌာန်နှင့်ပြည်နယ်အကျိုးသက်ရောက်စေနိုင်ပါသည်, မယ်, ဒါကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ချိုမြိန်ခြင်းနှင့်မုန့်ညက်ကိုအစားထိုးဖို့ဘယ်လိုစဉ်းစားရကျိုးနပ်သည်။
အလွန်အကျွံတွင်းသကြားဓာတ်စားသုံးမှုဆီးချို, အဝလွန်နှင့်သွားပျက်စီးယိုယွင်းအပါအဝင်လူ့ယဉ်ကျေးမှုများစွာကိုရောဂါများ, တေယျ။ ထို့ကြောင့်မုန့်ညက်ဖို့ပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုများနှင့်ချိုမြိန်လူတွေအာဏာကိုကျန်းမာသန်စွမ်းနည်းလမ်းတွေကိုရှာဖွေကာချိုမြိန်သွား၏အလေ့အထများစွန့်လွှတ်စေသည်။
လူအပေါင်းတို့သည်မကြာခဏချောကလက်၏ပထမဦးဆုံးအပိုင်းအစပေါ်တက်အဆုံးသတ်, ဒီအလေ့အထတွေနဲ့ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းဖို့ကြိုးစားနေကြသောအခါ။ နို့၏ချိုကိုမေ့လျော့သူ့ကိုယ်သူမပေးပါဘူး, နှင့်လူသည်အခြားအပိုင်းအစအပေါ်ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်, ကရပ်တန့်ဖို့ခက်ခဲသည်ခံတွင်း၌ပြန့်နှံ့။ မွှေးသွေးဆောင်ခုခံတွန်းလှန်ကူညီပေးဖို့, မွှေးနှင့် starchy အစားအစာများများအတွက်တဏှာကိုကျော်လွှားရန်နည်းလမ်းများကိုရှာဖွေ willpower နှင့်အကြံပေးချက်ကိုတစ်နည်းနည်း။
မွှေးနှင့် starchy အစားအစာများကနေသူ့ဟာသူနို့ကွာလုပ်နည်း - အချို့သောအသုံးဝင်သောအကြံပေးချက်များ:
- လူအပေါင်းတို့၏ပထမဦးစွာပြုလုပ်သကြားလုံးကိုဝယ်ခြင်းငှါမယ့်အကြံပြုလိုတယ်။ စတိုးဆိုင်၌ပြီးရင်စားရန်အမြန်ကိုက်ဖို့ကုန်ပစ္စည်းအရသာချောကလက်ဘားမှာဖမ်းပြီးရန်သွေးဆောင်မှုကိုခုခံတွန်းလှန်ရန်ပိုမိုလွယ်ကူပါလိမ့်မည်, ဆာလောင်မွတ်သိပ်မသွားဖို့အကြံပြုလိုတယ်။ နှင့်သကြားလုံး၏ဌာနများတွင်မှာအားလုံးကိုကြည့်ရှုခြင်းငှါမ သာ. ကောင်း၏။
- သကြားလုံးဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အခြောက်လှန်းအသီးအပွဖြင့်အစားထိုးနိုင်ပါသည်။ ရွေးချယ်စရာတွေအများကြီး - တစ်ပန်းကန်လုံးထဲသို့သွေ့ခြောက် apricots လက်တဆုပ်စာကိုငါသွန်းလောင်းပန်းသီးကိုလျှော်မုန်လာဥနီဖြတ်ယူပါ။ အခြောက်လှန်းအသီးအပွတစ်ဦးပန်းသီးသို့မဟုတ်ထုပ်ပိုး - ကောင်းပြီ, စားပွဲပေါ်မှာအမြဲလတ်ဆတ်တဲ့အသီး, ငါ့ပိုက်ဆံအိတ်ထဲမှာပါလိမ့်မည်ဆိုပါက။
- ဒါ့အပြင်သကြားလုံး crackers, အခွံမာသီး, နေကြာမျိုးစေ့များသို့မဟုတ်ရွှေဖရုံသီးနဲ့အစားထိုးနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာအစာအိမ် outwit နှင့်ဘူးသီးအသုံးဝင်သောထုတ်ကုန် crispy မြည်းစမ်းရန်နောက်ထပ်ကြိုးပမ်းမှုဖြစ်ပါသည်။
- ထိုနေ့၏မှန်ကန်သော mode ကို။ ပိုကောင်းအစောပိုင်းအိပ်ရာမှ ထား. , ညအချိန်တွင်တီဗီများ၏ရှေ့မှောက်၌ရှည်လျားသောညနေခင်းကိုမဖြုန်းခဲ့ပါ, လူများစွာအစာစားချင်စိတ်နှိုး။ သင်တန်း - အလေးချိန်ဆုံးရှုံးပြည်သူ့မကြာခဏနံနက်မုန့်ညက်နှင့်ချိုမြိန်လည်းမရှိရှိမရှိ၏မေးခွန်းကိုနှင့်အတူစိုးရိမ်ပူပန်ပါ! သေးငယ်တဲ့ပမာဏမှာတော့ခန္ဓာကိုယ်သကြားလုံးနှင့်အဘိုဟိုက်ဒရိတ်လိုအပ်သည်။ အဆိုပါဟိုတယ်တွင်နံနက်စာသုံးဆောင်ခြင်းငှါသူတို့ထည့်သွင်းခြင်း, ငါတို့ရှေ့ဆက်နေ့အဘို့ကိုယျခန်ဓာတန်ခိုးအစွမ်းသတ္တိနှင့်စွမ်းအင်ကိုငါပေးမည်။
- ယင်းကဖီးအတွက်ပွဲသို့စားပွဲ၌သို့မဟုတ်သင်အလင်းအသီးအချိုပွဲအပေါ်ကိတ်မုန့်နှင့်ကိတ်မုန့်ကိုအစားထိုးနိုင်ပါတယ်။
- လှုံ့ဆျောမှု။ လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်သို့မဟုတ်မိတ်ဆွေတစ်ချိုမြိန်ခြင်းနှင့် starchy အစားအစာများကိုတစ်ဦးစွန့်လွှတ်စေတော်မူသည်ရလဒ်အားလုံးမျှော်လင့်ချက်များထက်ကျော်လွန်။ လှပသောပုံနှင့်အရေပြား - ဤအဘယ်အရာကိုတစ်ဦးကျိုးနပ်ကြိုးပမ်းအားထုတ်မှုသည်။ သငျသညျသေးငယ်တဲ့ချောကလက်၏အပိုင်းအစများနှင့်အစားဝက်၏ကိတ်မုန့်ကိုစားရမှသကြားလုံးနှင့်အစားချောကလက်ဘား၏ပမာဏကန့်သတ်ပါလျှင် - တစ်ဦးကျိုးနွံအပိုင်းအစ, သင်ပုံသဏ္ဍာန်ဒါပေမယ့်လည်းအသားအရေနှင့်ဆံကေသာကိုမသာတိုးတက်လာဖို့ဘယ်လိုမြင်နိုင်ပါသည်။
- ကိုယ့်ကိုကိုယ်အဘို့ဟင်းချက်။ အနည်းငယ်သကြားနှင့်အတူအသီး tarts, အလင်းအချိုပွဲ - တစ်ဦးကအလွန်ကောင်းသောဖြေရှင်းချက်လွတ်လပ်သောချက်ပြုတ်ဖြစ်ပါတယ်။
- တစ်နှစ်လျှင် 3 ကီလိုဂရမ် - သငျ 2 ဖယ်ရှားပစ်ရနိုငျပါကသင်၏အစားအစာဒူအချိုရည်ကနေဖယ်ထုတ်။ သူတို့ကိုမှအခြားရွေးချယ်စရာ - ကရေနှင့် unsweetened အသီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖျော်ရည်ဖြစ်ပါတယ်။ မွှေးအချိုရည်ဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်တွင်ပါရှိသောဆိုးဆိုးရွားရွားဆီးချိုရောဂါ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုမြှင့်တင်ရန်, ဝမ်းလျှောဖြစ်စေ, ကျောက်ကပ်ကိုထိခိုက်စေနိုင်သည်။
စိတ်ပညာ - ချိုမြိန်ခြင်းနှင့် starchy အစားအစာများကိုအရှုံးမပေးဖို့ကိုဘယ်လို
တခါတရံသင်သည်အစားအသောက်များတွင်အတွက်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုသေးငယ်တဲ့အလိုလိုကျလှနျးခွငျးကိုခှငျ့ပွုနိုငျသညျ - အနည်းငယ်အပိုင်းပိုင်း ချောကလက် အချိန်သို့မဟုတ်အချိန်ကနေအရသာသကြားလုံး, သင်တန်း, စိတ်ထိခိုက်ပါဘူး။ moderation - ဤအရေးကြီးသောပါ! ကောင်းသောစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ technique ကိုသငျသညျသကြားလုံးအရှုံးမပေးအဘယ်သို့သောအကြောင်းသင်၏မိတ်ဆွေများကိုပြောပြလိမ့်မယ်။ လူအလှည့်ပတ်ကအကြောင်းသိကြလိမ့်မည်ဆိုပါကမိမိတို့ကိုယ်ကိုအပြီးကြည့်ဖို့ပိုမိုလွယ်ကူပါလိမ့်မယ်။ အဘယ်သူသည်သိတော်မူ၏, ဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီးမိတ်ဆွေတစ်ဦးကိုသင်ပူးပေါင်းချင်ကြမည်နည်း
အချိန်ကြာမြင့်စွာချိုမြိန်ခြင်းနှင့် starchy အစားအစာများကိုအရှုံးမပေးဖို့ကိုဘယ်လို - ကအလိုတော်အာဏာကိစ္စပါပဲ။ ပိုကောင်းတဲ့သေးငယ်တဲ့စတင်ရန်။ သကြားလုံးမပါဘဲတစ်ဦးကရက်အနည်းငယ်, သင်တစ်ကိတ်မုန့်ဖို့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုပြုမူဆက်ဆံနိုင်ပြီး, လာမယ့် 4 ရက်ပိုမိုလွယ်ကူကိုငါပေးမည်။