အလုပ်လုပ်တဲ့အစားအစာ

ယနေ့တွင်ကျွန်တော်တို့ရဲ့ကမ္ဘာကြီးလွန်ကဲကဲ၏စိတ်ကူးဖမ်းမိသောအခါ အသက်တာ၏နည်းမှန်လမ်းမှန် ဒီတော့ပေါ်, အော်ဂဲနစ်ပစ္စည်းများ, အစားအသောက်ဖြည့်စွက်ခြင်း, လူတွေကမယ့်စွမ်းအင်နှင့်အတူကိုယ်ခန္ဓာ၏ရွှဲအဖြစ်အစားအစာကိုလက်ခံရန်စတင်ခဲ့ပြီး, ဒါပေမယ့်ရောဂါများကိုကုသသို့မဟုတ်ကြိုတင်ကာကွယ်ရေးတစ်နည်းလမ်းအဖြစ်, ထို - ထိုမှသည်အများဆုံးအကျိုးရှိ extract ရန် အဘယ်အရာကိုကျနော်တို့ကိုစားကြလော့။ အဲဒီအလုပ်လုပ်တဲ့အစားအစာများများ၏ concept ကိုဆိုလိုတယျ။

လူအပေါင်းတို့၏ပထမဦးစွာ "ကနျြးမာ" ၏လှိုင်းဟာအလွန်ဖွံ့ဖြိုးနိုင်ငံများနှင့်စတင်ခဲ့သည်။ အားလုံးလိုအပ်သောအာဟာရများနှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်အာဟာရအစားအသောက်: နှင့်ပထမဦးဆုံးအကြိမ်အဘို့ဆိုတဲ့ဝေါဟာရကို "functional ဖြစ်စေအစာ" က၎င်း၏ခေတ်သစ်ချက်နှင့်အဓိပ္ပါယ်ရတယ်ဘယ်မှာဂျပန်အတွက်အထူးပြုညီလာခံအပေါ်ကိုလောင်ခဲ့တာ။

ငါးစုပေါငျးအလုပ်လုပ်တဲ့အစားအစာ

ဒါကြောင့်ဒီနေ့ရဲ့ဆရာဝန်များကအဆိုပါအလုပ်လုပ်တဲ့ power supply system ကိုငါးခုဒြပ်စင်၏ရှိရေးရမည်ဟုပြောပါ:

1. slags နှင့်အခြားစွန့်ပစ်ကနေသက်ရှိများ၏သန့်စင်လွယ်ကူချောမွေ့ကြောင်းကုန်ပစ္စည်းများ။
2. အူသစ်ပင်ပန်းမန်ထိန်းညှိကြောင်းကုန်ပစ္စည်းများ။
3. အဆိုပါအူထဲမှာအကျိုးပြု microflora ၏တိုးတက်မှုလှုံ့ဆော်ကြောင်းကုန်ပစ္စည်းများ။
4. ပင်လယ်စာ။
5. Monounsaturated fats ။

ကျွန်တော်နို့မရှိဘဲချက်ပြုတ်အစေ့, ဖွဲနု, စီရီရယ်, အလုပ်လုပ်တဲ့အစားအစာများ၏ပထမဦးဆုံးအဖွဲ့တစ်ဖွဲ့ပါဝင်သည်။ သူတို့ကသာသန့်ရှင်းတဲ့, ဒါပေမယ့် Anti-ကင်ဆာ, Anti-inflammatory အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်, ဒါပေမယ့်လည်းသွေးဖိအားကိုထိန်းညှိ။ ထုတ်ကုန်, ထိုစည်းမျဉ်း microflora အဘို့, ငါတို့ရှိသမျှသည်အကျွမ်းတဝင်ဒိန်ချဉ်နဲ့ဒိန်ချဉ် assign ။ အဘယ်သူသည်ကြော်ငြာ lacto နှင့် bifidobacteria အကြောင်းကိုမကြားထားပါတယ်, ဒါပေမယ့်သင်ကဝယ်ဖွဲ့စည်းပုံကိုကြည့်ခြင်းနှင့်ဘက်တီးရီးယားလည်းမရှိရှိမရှိကြည့်ရှုမီ။ ကအကျိုးရှိခြင်းနှင့်အန္တရာယ်ရှိသော output ကိုစုပ်ယူသင့်သော multimeter ပိုက်နှင့်တူရဲ့ - အူလမ်းကြောင်းကျန်းမာရေး - အူကြောင့်၎င်း, တကိုယ်လုံး၏ကျန်းမာရေးကိုအဓိကသော့ချက်ဖြစ်ပါတယ်။ ကြှနျုပျတို့သညျဤအတွက်သူ့ကိုမကူညီဘူးဆိုရင်, ဗီတာမင်ဖြည့်စွက်ခြင်းနှင့်အစားအသောက်ဖြည့်စွက်အဘယ်သူအားမျှငါတို့ကိုကယ်တင်လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။

တတိယအုပ်စုတစ်စု - ကျွန်တော်တို့ရဲ့နျြးမာရေးအတှကျဗီတာမင်တစ်ကျီ - သူတို့ကကျွန်တော်တို့ရဲ့ဒေသတွင်းပိုင်ထိုက်သောသော, လတ်ဆတ်သော, ရာသီအလိုက်အသီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြစ်ပါတယ်။ နှင့်ပင်လယ်စာနှင့်၎င်းတို့၏အကျိုးခံစားခွင့်နှင့် ပတ်သက်. အရာရာစကားကိုသင်တို့ကြားရပြီ။ အနည်းဆုံးနှစ်ကြိမ်တစ်ပါတ်တမိသားစုလုံးအတွက် "ငါးရက်အတွင်း" လုပျသငျ့သညျ။ ဗီတာမင် A, D, E - ဘာကြွယ်ဝတဲ့ပင်လယ်စာပါပဲ။ အနုစိတ်စကားလုံးအောက်မှာခါတိုင်းလိုသံလွင်နှင့်တည်ရှိသည် "monounsaturated" မြေပဲ, ဆီ ။ ဆရာဝန်များတစ်နေ့တစ်ဇွန်းပေါ်မှာသုံးစွဲဖို့အကြံပြုလိုပါတယ်။ ကကြိုဆိုအသုံးဝင်သောဒါပေမယ့်လည်းအရသာကိုသာဖြစ်စေခြင်းငှါ, သံလွင်ဆီနှင့်သုပ်ဖြည့်ဖို့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုလေ့ကျင့်။

functional အစားအစာနှင့်အားကစား

အလုပ်လုပ်တဲ့အစားအစာများ၏အယူအဆမျှသာလူမှကန့်သတ်သည်မဟုတ်, အစအားကစားသမားများ။ ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အားကစားမှာအားကစားသမားပထမဦးဆုံးကျန်းမာရေးအပေါ်အလုပ်လုပ်တယ်, ပြီးတော့သူ့ရဲ့သိုက်ကြောင့်အောင်မြင်မှုများပြသထားတယ်။ မြင့်ပမာဏနှင့်စိတ်အားသန်သောစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းအားအာဟာရတစ်ခုအလွန်အကျွံသုံးစွဲနှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်များကိုအားကစားသမားများအတွက်အထူးအကျိုးပြုအာဟာရကူညီပေးသည်။ စသည်တို့ကိုကျောက်ပြားနောက်ထပ်နှင့်မှုန်, ဗီတာမင်ကော့တေးတုတ်-ပါဝါအင်ဂျင်နီယာရန်, ကနေ - ဆေးဝါးကုမ္ပဏီကြီးများ၏တစ်ဦးကဗဟု options အမျိုးမျိုးကိုဆက်ကပ်

အဘယ်အရာကိုအမြိုးသားအကော?

တစ်ခုခုပုံမှန်ထံမှကွဲပြားခြားနားသည်ဆိုပါကသင်ဖြစ်နိုင်ပြီးသားတွေးမိ စံအလုပ်လုပ်တဲ့ကလေးအစားအစာ။ နိယာမမှာတော့အားလုံးတူငါးဒြပ်စင်မှဘာသာရပ်, ဒါပေမယ့် သာ. ကြီးစောင့်ရှောက်မှုနှင့်အတူ။ နံနက်အစားအစာများအကြားမှာရှိတဲ့, သင့်ကလေးသီးနှံအစာကျွေး, ရဲ့အသီးကိုစားခြင်းနှင့်ကလေးဘဝ kefir ၏ချစ်ခြင်းမေတ္တာ (သို့ဖြစ်လျှင်ထိုသို့ပြုမှခက်ပါလိမ့်မည်), နှင့်ပင်လယ်စာစဉ်ကတည်းကသူ့ကိုအတွက်ရှိအောင်လုပ်ဖို့မမေ့မလြော့ပါစနှေငျ့။ သင်အချက်အပြုတ်မိုးကုပ်စက်ဝိုင်းဆိတိုးချဲ့မထားဘူးဆိုရင်သူကြီးပြင်းလာသောအခါသူသည်ပင်လယ်ရပ်ခြားငါးဘို့လိုအပ်ကြောင်း, ပုစွန်, mussels, ပင်လယ်ရေညှိ, ဒီအပေါငျးတို့သခံစားမိမည်မဟုတ်, ထို့နောက်ကြောင့်အရသာမရှိသောနှင့် inedible ထင်ရပေသည်။ ဒါပေမယ့်သူအပေါငျးတို့နေထိုင်သူများနှင့်အသက်ရှည်၏မြေထဲပင်လယ်နှင့်ဂျပန်ချန်ပီယံဖြစ်စေသဲလွန်စ element တွေကြွယ်ဝပင်လယ်စာ။