ဘယ်နှစ်ယောက်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ထားတဲ့ပန်းသီးသနည်း

သင့်လျော်သောအစာအာဟာရလိုက်နာ, ဒါမှမဟုတ်ပန်းသီးအပေါ်အခြေခံပြီးအမျိုးမျိုးသောအစားအစာအောက်ပါအားဖြင့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ရှာကြိုးစားနေကြသူလူများ, များသောအားဖြင့်အသီးထဲတွင်မည်မျှဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုသိလိုကြသည်။

ပန်းသီး - ဒီအသီးကိုပျမ်းမျှအားဖြင့် 100 ဂရမ်ပေါ်မှာဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏ 13.5 ဂရမ်ပါဝင်သည်ဘာလို့လဲဆိုတော့မသာကျန်းမာအရသာအသီးဖြစ်ပါတယ်, ဒါကြောင့်လည်းစွမ်းအင်အရင်းအမြစ်ဖြစ်ပါတယ်။

ပန်းသီးထဲမှာဘိုဟိုက်ဒရိတ်

ဘိုဟိုက်ဒရိတ် - အော်ဂဲနစ်တ္ထုများ, ကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်စွမ်းအင်နှင့်ပြည့်စုံသောကျေးဇူးတင်။ နှစ်မျိုးရှိပါသည်: ရိုးရှင်းပြီးရှုပ်ထွေး။

: ရိုးရှင်းစွာပါဝင်သည်အားဖြင့်

1. ဂလူးကို့စ။ ဒါဟာသေချာအတွက်အရေးပါသောအခန်းကဏ္ဍ ဇီဝြဖစ် ခြင်းနှင့်ဂလူးကို့စမရှိခြင်းယားယံခြင်း, ထိနမိဒ္ဓ, အားနည်းခြင်းဖြစ်စေတဲ့, လူ့ကျန်းမာရေးချို့ယွင်း, ထိရောက်မှုအတွက်လျော့နည်းစေရန်ဦးဆောင်ဦးရွက်များနှင့်တခါတရံဝိညာဏ်၏ဆုံးရှုံးမှုပြောခြင်းငှါ။ ပန်းသီးကို 100 ဂရမ်အတွင်းရှိဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဒီလိုမျိုးပမာဏ 2.4 ဂရမ်ဖြစ်ပါတယ်
2. Fructose ။ ဦးနှောက်လှုပ်ရှားမှုပေါ်မှာဤရိုးရှင်းသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်အပြုသဘောဆောင်တဲ့အကျိုးသက်ရောက်မှု, မိုးသည်းထန်စွာခှနျအားစိုကျထုပြီးနောက်လျင်မြန်စွာပြန်လည်နာလန်ထူရန်ကူညီပေးသည်နှင့်တစ်ခုလုံးကိုခန္ဓာကိုယ်အပေါ်တစ်ဦးယေဘုယျလုပ်သူများနှင့်လုပ်သူများအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ ပန်းသီး၏ 100 ဂရမ်နှင့်ပတ်သက်ပြီး 6 ဂရမ် fructose ရှိပါတယ်။
3. Sucrose ။ ဤသည်ပစ္စည်းဂလူးကို့စနှင့် fructose တစ်ဦးဝင်းအဖြစ်ပုံပေါ်ပါတယ်။ Sucrose, ကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်စွမ်းအင်နှင့်အစွမ်းသတ္တိကိုပေးသည်ဦးနှောက်၏စွမ်းဆောင်ရည်ကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်, အဆိပ်၏အကျိုးသက်ရောက်မှုများအနေဖြင့်အသည်းကိုကာကွယ်ပေးသည်။ ပန်းသီး၏ 100 ဂရမ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ထက်ပို 2 ဂရမ်ပါဝင်ပါတယ်။

ရှုပ်ထွေးခြင်းဖြင့်ပါဝင်သည်:

1. ကစီဓါတ်ပါ။ ဒါကဘိုဟိုက်ဒရိတ်, အစာအိမ်နှင့် duodenum ညှိမကောင်းတဲ့လက်စထရောကိုလျော့နည်းစေ, အရက်အဆိပ်သင့်မှု၏အကျိုးသက်ရောက်မှုများအပြီးတရားမျှတစွာလျင်မြန်စွာပြန်လည်နာလန်ထူရန်ကူညီပေးသည်။ ဒီနိမ့်ဆုံး၏ပန်းသီးထူးခြားတဲ့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အကြောင်းအရာသော်လည်း, ကစီဓါတ်များအသီးသာ 0.05 ဂရမ် 100 ဂရမ်နှုန်း, က၏အသုံးပြုမှုကိုကနျြးမာရေးအတှကျအလှနျမြင်သာထင်နှင့်အရေးကြီးပါသည်။
2. ဖိုင်ဘာ။ ဒါဟာအစာခြေလုပ်ငန်းစဉ်ကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်သည့်အသုံးဝင်သောအူဘက်တီးရီးယားများ၏ပမာဏ, တိုးပွါး, ဒါပေမယ့်လည်းခန္ဓာကိုယ်သန့်ရှင်းရေး, အဆိပ်နှင့် noxious အစွန်းရောက် သို့ဖြစ်. deducing ။ ပန်းသီး၏ 100g ရှုပ်ထွေးဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏ 2.4 ဆပါရှိသည်။

ပန်းသီး၏ကွဲပြားခြားနားသောမျိုးကွဲအဆိုပါဘိုဟိုက်ဒရိတ်အကြောင်းအရာ

သင်တန်း၏, များ၏ content ဘိုဟိုက်ဒရိတ် ကဒီအသီးထဲမှာအမျိုးမျိုးပေါ်တွင်မူတည်သည်။ ဒီနေရာမှာအနည်းငယ်ဥပမာနေသောခေါင်းစဉ်:

• အစိမ်းရောင်ပန်းသီး၏ 100 ဂရမ် 8.8 ဂရမ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကျရောက်;
• အနီရောင်ပန်းသီး၏ 100 ဂရမ် 10.1 ဂရမ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကျရောက်;
• "ရွှေ" ပန်းသီး 10.7 ဂရမ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဖို့ရှိသည်၏ 100 ဂရမ်;
• ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ထက်ပို 9 ဂရမ်အတွက် "Semerenko" ပန်းသီးအကောင့်အသစ်များ၏ 100 ဂရမ်။