လက်စထရော - အသက်ကျော်အမျိုးသမီးတွေအတွက်စံ

လက်စထရော - လူ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအနည်းငယ်လူသိများတ္ထုများထဲကတစ်ခု။ ဒါကလက်စထရောနဲ့ဘယ်လိုကျန်းမာရေးကိုအန္တရာယ်ဖြစ်ပါတယ်အကြောင်းကိုဘာမှမသိသူတစ်ဦးသည်လူဖြစ်ကောင်းလည်းမရှိဖြစ်ပါတယ်။ တကယ်တော့အမျိုးသမီးတွေအတွက်လက်စထရောများတဲ့အခြို့သောနှုန်းကိုအသက်အရွယ်အရသိရသည်ရှိသေး၏။ ပစ္စည်း၏ဤငွေပမာဏအသုံးဝင်သောဒါပေမယ့်လည်းခန္ဓာကိုယ်ဖို့အရေးကြီးတယ်သာဖြစ်ပါတယ်။

အသက်ကျော်အမျိုးသမီးသည် Norma လက်စထရော

လက်စထရော - တစ်ဦးအဆီကဲ့သို့ပစ္စည်းဥစ္စာ။ ဒါဟာတကယ်ကိုအလေးအနက်ကျန်းမာရေးပြဿနာများ၏အကြောင်းမရှိဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာလက်စထရောများမရှိခြင်းအပြုသဘောသက်ရောက်မှုမဟုတ်ပါဘူး။ ဤသည်ပစ္စည်းဥစ္စာဆဲလ်များ၏ဆောက်လုပ်ရေးအတွက်လိုအပ်သောဖြစ်ပါတယ်နှင့်၎င်းတို့၏သင့်လျော်သောလုပ်ငန်းဆောင်တာသေချာပါစေ။

နောက်ထပ်ကြီးမားသောအမှား - လက်စထရောကိုသီးသန့်အစားအစာနှင့်အတူမျိုချမိပါလျှင်ယူဆ။ တကယ်တော့အသည်းကနေထုတ်လုပ်တာပစ္စည်းဥစ္စာ။ ခန္ဓာကိုယ်စုစုပေါင်းလက်စထရောလ်ထက်ပို 80% ကိုထုတ်လုပ်လျက်, ပစ္စည်းဥစ္စာကိုသာ 20% အစားအသောက်နှင့်အတူထိုးဖောက်။ နေစဉ်တွင်

ဒါဟာအလုံးစုံကောငျးမကောငျးပစ္စည်းပစ္စယများ၏အရေအတွက် characterizing အသက်ကျော်အမျိုးသမီးလက်စထရောသုံးခုအခြေခံစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုခွဲခြားသည်။ ဒါဟာရိုးရှင်းတဲ့င်: စင်ကြယ်သောပုံစံနီးပါးအဘယ်သူမျှမအတွက်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာလက်စထရော။ လစ်ပိုပရိုတိန်း - ပစ္စည်းအများစုမှာသီးခြားဒြပ်ပေါင်းများကိုဖွဲ့စည်းထားတာဖြစ်တယ်။ နောက်ဆုံးအနိမ့်နှင့်မြင့်မားသောသိပ်သည်းဆဖြစ်ကြသည်။

LDL - မကောင်းတဲ့လက်စထရောသွေးကြောများ၏နံရံတွင်စုဆောင်းနှင့်သွေးခဲ၏ဖွဲ့စည်းခြင်းတာဝန်ရှိသည်ဖြစ်လာ။ HDL - မကောင်းတဲ့လက်စထရောလ်များကိုစုဆောင်းနှင့်အသည်းအတွက်အပြောင်းအလဲနဲ့ထိုသို့ပေးပို့ခြင်းသောကောင်းသောပစ္စည်းပစ္စယ။

ထိုအသွေးကိုသူတို့ရဲ့အသက်, HDL လက်စထရောနှင့် LDL လက်စထရောပမာဏကိုပုံမှန်အမျိုးသမီးတွေပါရှိသည်ဆိုလျှင်, အားလုံးဖြစ်စဉ်များမှန်ကန်သောဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, ကနျြးမာရေး၏ပြည်နယ်ကောင်းသောနေဆဲဖြစ်သည်။ ပုံမှန်ထိုကဲ့သို့သောညွှန်းကိန်းစဉ်းစားသည်:

1. ကောင်းသောအသှေးကိုလက်စထရောအရေအတွက် 0,87 ကနေ 4.5 mmol / l အထိဖြစ်နိုင်တယ်။
2. ကျန်းမာလူလတ်ပိုင်းအမျိုးသမီးတွေခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာမကောင်းတဲ့လက်စထရော 4mmol / ဌထက်လျော့နည်းဖြစ်နိုင်သည်။
3. မှုနှုန်းအရ, မပို 50 ထက်နှစ်ပေါင်းအသက်ကျော်အမျိုးသမီးစုစုပေါင်းလက်စထရောပမာဏကို 3.6 5.2 မှ mmol / l ထံမှများ၏အကွာအဝေးတွင်ရှိသင့်ပါတယ်။ ငါးဆယ်နည်းနည်းနှုန်းကိုတိုးမြှင့်ပြီးနောက်နှင့် 7-8 mmol / l ရောက်ရှိစေနိုင်သည်။

ဂရုတစိုက်သင်သည်မည်သည့်အသက်အရွယ်မှာလိုအပ်တဲ့လက်စထရောလိုက်နာပါ။ , နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါမှဓာတ်အဝလွန်နေသူအထူးသဖြင့်, လူများ, စီးကရက်အလွဲသုံးစားသောသူတို့အား။ သွေးဆုံးအတွင်းကျန်းမာရေးလိုအပ်ချက်နှင့်အမျိုးသမီးအကြောင်းကိုအပိုနိုးနိုးကြားကြားအတူ။

ဆေးပြားများနှင့်အစားအစာ - အသက်ကျော်အမျိုးသမီးသာမန်အထက်လက်စထရောနှင့်အတူကုသမှု

ကုသမှုကိုစတင်ကာကွယ်ယူပင်လက်စထရောများစံကနေအရေးမသွေဖည်နှင့်အတူရှိဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ သင့်လျော်သောအဆင့်မှာဖက်တီးကိစ္စ၏ပမာဏသိမ်းဆည်းထားပါပုံမှန်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုများနှင့်ဗီတာမင်ရှုပ်ထွေးသောကူညီပေးပါမည်။ ဒါဟာပုံမှန်အပြင်မှာသွားကြဖို့အရေးကြီးပါတယ်။ အိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီအလွန့်အလွန်အသုံးဝင်သောလမ်းလျှောက်။

အထိုင်များအလုပ်နှင့်ဆက်စပ်သူများသည်သည်တစ်နာရီရေတိုအနည်းငယ်သာလပ်ချိန်လုပ်ဖို့အကြံပြုသည်။ အဘယ်သူရိုးရှင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းအစုတခုပါဝင်သည်ဟု, ပုံမှန်တာဝန်ခံချင်မှာမဟုတ်ဘူး။ သူတို့ဟာသွေးနှင့်ရူ့လူစုခွဲရန်ကူညီပေးသည်။

ထိန်းသိမ်းရန်အလို့ငှာ လက်စထရော ဓာတ်မှတျထားသငျ့အသက်ကျော်အမျိုးသမီးကပုံမှန်ပါပဲ။ ဒါဟာအစားအသောက်အတွက်ဖက်တီးအစားအစာများပမာဏကို minimize လုပ်ဖို့နှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်။ နှောင့်အယှက်များနှင့်အလွန်အမင်းငန်နှင့် peppery ဟင်းလျာများအားဖြင့်ရန်ကိုမပယ်ကြ။ သူတို့ကလတ်ဆတ်တဲ့အသီးအပွနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, စီရီရယ်, အာဟာရစီရီရယ်နှင့်အခွံမာသီးကိုအစားထိုးနိုင်ပါတယ်။ Excellent ကကြားနေလက်စထရောငါးနှင့်အခြားပင်လယ်စာ။ သူတို့ကအလွယ်တကူသင့်ရဲ့နေ့စဉ် menu ကိုထည့်သွင်းနိုင်ဒါ။

အရက်သောက်သုံးနှစ်လိုဖွယ်သည်မဟုတ်, သေးငယ်တဲ့ပမာဏခွင့်ပြုထားပါသည်။ အကောင်းဆုံးကတော့, ဝိညာဉ်ကို invigorating အစားထိုးရမည်ဖြစ်သည် အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည် ။