လေနှင့်ဖောင်းစေတဲ့အစားအစာ

ဝမ်းဗိုက်နာကျင်မှုများစွာသောလူမှအကျွမ်းတဝင်ဖြစ်ပါတယ်။ ဤသည်မနှစ်မြို့ဖွယ်အာရုံအမျိုးမျိုးသောအကြောင်းပြချက်များအတွက်ဖြစ်ပေါ်စေခြင်းငှါ, ဒါပေမယ့်သူတို့ထဲကအများစုဟာအစားအသောက်များတွင်နောက်သို့မလိုက်ခဲ့ဘူးသောသူတို့နှင့်အတူရင်ဆိုင်ကြုံတွေ့ရလျက်ရှိသည်။ အဘယ်အရာကိုကျနော်တို့ကိုစားကျွန်တော်တို့ရဲ့ကိန်းဂဏန်းမသာသက်ရောက်သည်, ဒါပေမယ့်လည်းကျန်းမာရေးနှင့်သုခချမ်းသာပေါ်မှာ။ ထို့ကြောင့်, ဂရုတစိုက်အစားအသောက်များတွင်ပါစေနှင့်လေနှင့်ဖောင်းစေဆိုအစားအစာများမပါဝင်ပါဘူး။ ယခုဘဝပျော်မွေ့ခြင်းနှင့်အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးမယူခွင့်ပြုလိမ့်မည်ဟုရိုးရှင်းသောနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။

အဘယျသို့အစားအစာများလေနှင့်ဖောင်းစေ?

ပထမဦးစွာကျနော်တို့အရှုံးမပေးသင့်တယ် ကော်ဖီ , သို့မဟုတ်အနည်းဆုံး၎င်း၏အသုံးပြုမှုကိုလျှော့ချရန်။ ဒါပမေဲ့အံ့သွအလုံအလောက်, ဒါပေမယ့်ဒီသောက်အများဆုံးမကြာခဏဝမ်းဗိုက်နာကျင်မှု၏ဖြစ်ပျက်မှုအားပေးအားမြှောက်ဖြစ်ပါတယ်။ ဤထုတ်ကုန်ကိုအလွန်အူ peristalsis နှေးကွေး, သင့်တဲ့အစားအစာထဲမှာ muffins ၏နံပါတ်နှင့်အဖြူရောင်မုန့်ကန့်သတ်နိုင်ဖို့ကိုလည်းလိုအပ်သောဖြစ်ပါသည်, ထို့ကြောင့်ကြောင့်မစင် stagnate မှစတင်။ ဒါဟာအစတိုးပွားလာဓာတ်ငွေ့ထုတ်လုပ်မှုကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့်, pies နှင့်ကိတ်မုန့်သင့်ရဲ့စားပွဲ၌ရှားပါးဧည့်ဖြစ်လာကြပါပြီ။

Bean နှင့်ဂေါ်ဖီထုပ် - တစ်ထုတ်ကုန်ပစ္စည်းဖောင်းများနှင့်လေကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်လည်းဖြစ်ပါတယ်။ လုံးဝမလိုအပ်ပါဘူးအစားအသောက်များတွင်မှသူတို့ကိုဖယ်ထုတ်ပေမယ့်သူတို့ကအကြီးစားနံပါတ်များကိုမရှိစေသင့်ပါဘူး။ ဂေါ်ဖီထုပ်အပူ-ကုသငယျဆုံးသောအတိုင်းအတာအထိဤဖြစ်စဉ်ကိုဖြစ်ပေါ်ပါလိမ့်မယ်ဖြစ်ပါတယ်။ နှင့်ပဲမျိုးစုံသို့မဟုတ်ပဲဟင်းသုပ်များအတွက်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့အခြေခံဖြစ်နိုင်ပြီး, ဖောင်းစေအဖြစ်ဤပန်းကန်ထဲမှာသူတို့ထဲကအရေအတွက်ကဤမျှလောက်ကြီးစွာသောလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။

စင်စစ်မှာအနည်းဆုံးယာယီအရက်အရှုံးမပေးဖို့လိုတယ်။ ဘီယာ, စပျစ်ရည်, ဗော့ဒ်ကာနှင့်အခြားယမကာချုပ်စေနှင့်ဤအရပ်မှအူအတွင်းရှိဓါတ်ငွေ့၏တိုးမြှင့်ဖွဲ့စည်းလို့ရပါတယ်။ များလွန်းဖက်တီးအစားအစာများ, အမျိုးမျိုးသောဝက်အူချောင်းလည်းဒီအခွအေနေဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ထိုသူတို့အဘို့, ဒီထုတ်ကုန်မဆိုအကောင်းကိုငါမရောက်စေသောကွောငျ့ Lactose ကိုသည်းမခံနှင့်အတူအချို့သောလူများ, နို့ကိုရှောင်ရှားသင့်ပါတယ်။

ယခုတွင်သင်သည်အစားအစာများကိုလေနဲ့ဖောင်းစေဘယ်အရာကိုသိသော။ သို့သော်ဤနေရာတွင်ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးပြီးသားအီတွေ့ကြုံလျှင်သင်သည်အဘယ်သို့ပြုနိုင်သည်လား

နာကျင်မှုတွေကိုဖယ်ရှားဖို့တဲ့

1. ပထမဦးစွာမီးသွေးယူပါ။ ဒါဟာအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းအတွင်းရှိပစ္စည်းများစုတ်ယူခြင်းဖြစ်စဉ်ကိုတိုးတက်လာအောင်ကူညီခြင်းနှင့်လျှင်မြန်စွာအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်ပြိုကွဲထုတ်ကုန်ကောက်ချက်ချလိမ့်မည်ရိုးရှင်းသောကိရိယာတခုဖြစ်တယ်။ မူးယစ်ဆေးဝါး၏တက်ဘလက်၏တစ်ဦးကတစ်စုံနာကျင်မှုနဲ့ဖောင်းပပျောက်ဖို့ 1-2 နာရီရှိသည်ဖို့နိုင်ကြသည်။
2. ဒုတိယအချက်မှာဤအချိန်တွင်သင့်ရဲ့အစားအသောက်အစားအသောက်ပြန်လည်သုံးသပ်။ ဓာတ်ငွေ့ထုတ်လုပ်မှုနှင့်ဖောင်းဖယ်ရှားပစ်ဖို့ရကူညီဖို့ထုတ်ကုန်ရှိပါတယ်။ ခေါင်းဆောင်သင်တန်း၏, ဖြစ်သော်လည်းဤရွေ့ကား, ရှိသမျှနို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များပါဝင်သည် kefir ။ ရုံတစျခုအဖျော်ယမကာခွက်ကိုအခွအေနေတိုးတက်လာ 1-2 နာရီရှိသည်ဖို့လုံလောက်ပါတယ်, ဒါကြောင့် overdo ပါဘူး။