တူရကီ - အကျိုးခံစားခွင့်များနှင့်ပျက်ဆီး

အာဟာရကိုခန္ဓာကိုယ်မှမရှိမဖြစ်အကျိုးကျေးဇူးများကိုဆောင်ခဲ့အကောင်းဆုံးကြက်ဆင်အသားထုတ်ကုန်များ၏တဦးတည်းယုံကြည်ပါတယ်, သို့သော်ဤအမှု၌ငါတို့သည်အချို့သောကိစ္စများတွင်အန္တရာယ်များအကြောင်းကိုမေ့လျော့တော်မသငျ့သညျ။ ဒီတွင်မဟုတျဘဲသာယနေ့ဆွေးနွေးကြ။

ဘယ်လိုအသုံးဝင်ကြက်ဆင်?

အဘယ်သို့ပြောနိုင်ပါသည်, သို့သော်အသားအထူးသဖြင့်အမျိုးသမီးခန္ဓာကိုယ်လိုအပ်လျက်ရှိသော polyunsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ် Omega-3 တစ်ခုစဉ်းစားဆင်ခြင်စရာပမာဏ, ပါဝင်သည်။ ကြက်ဆင်ပါရှိသည်သောအကြောင်းပြချက် ဗီတာမင် B ကရှုပ်ထွေးသော, niacin, ဖောလစ်အက်ဆစ်၎င်း၏အသုံးပြုမှုကိုအာရုံကြောစနစ်မရှိမဖြစ်ပါပဲ။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, ကခေတ်သစ်ကမ္ဘာကြီးထဲမှာဤမျှလောက်သောကဖိစီးမှုနှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်ကူညီပေးသည်။

အဆိုပါနှလုံးသွေးကြောစနစ်နှင့် ပတ်သက်. နှင့်တကွ, ထုတ်ကုန်ပင်ပန်းနွမ်းနယ် counteracts ကြောင့်မလုံလောကျ, ဒါပေမယ့်လည်းကြွက်သားတွေပြေစေပြီး။

သင့်ရဲ့အစားအစာအတွက်ကြက်ဆင်အသားများပါဝင်သည်ကိုသင်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့အိပ်စက်ခြင်း၏ပုံမှန်ထဲမှာစိတျခနြို ယင်း၏မရှိမဖြစ်အကြိုးကြေးဇူးမြား၏နောက်ထပ်ကသူ့ဟာသူအတွင်း tryptophyl ပါဝင်သော၌တည်၏။ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကတဆင့်ဒီအဥစ္စာ, အိပ်စက်ခြင်းဟော်မုန်းသို့ငါတို့ရှိသမျှသည်အိပ်ပျော်ရာမှကျေးဇူးတင်စကားပြန်သွားလေ၏။

ကောင်းသော, ဒါပေမယ့်လည်းကြက်ဆင်မထိခိုက်မှသာ

ကျောက်ကပ်ပျက်ကွက်, ကျောက်ကပ်ကျောက်များနှင့်ဂေါက်ရောဂါကိုခံစားရသူများသည်ကြောင့်ကြက်ဆင်ပရိုတိန်းပမာဏပါရှိသည်ကိုထိုအခါသတိရသင့်သည်။ ဤအကြောင်းကြောင့်, သင်ထုတ်ကုန်အလွဲသုံးစားမပြုသင့်ပေ။ ထို့အပြင်မှာ, ဆိုဒီယမ်ရှိပါတယ်။ ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးချက်ပြုတ်နေစဉ်အတွင်းငန်အစားအသောက်မှကိုယ့်ကိုကိုယ်ကန့်သတ်ရမယ်လိုလျှင် nedosalivat အမဲသားကိုအကြံပြုသည်။

ကယ်လိုရီကြက်ဆင်

ကမ္ဘာတဝှမ်းအာဟာရကြောင့်ကိန်းဂဏန်း၏ဂုဏ်အသရေဂရုစိုက်သောသူတို့အဘို့ဒီထုတ်ကုန်သုံးစွဲဖို့အကြံပြုသည်။ ထို့ကြောင့်တူရကီ၏ 100 ဂရမ်သာ 110 kcal ရှိသည်။ လူအပေါင်းတို့၏ပထမဦးစွာပုံ sternum ထံသို့မရောက်ရ။ ကျနော်တို့ကခြေထောက်, အအကြောင်းပြောဆိုတယ်ဆိုရင် ၏ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာ 200 kcal - တဝိုက် 160 kcal, အတောင်။

ဟင်းလျာများ၏ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာထုတ်ကုန်အဆင်သင့်ကြက်ဆင်ဖြစ်သည့်နှင့် တွဲဖက်. ပေါ်တွင် မူတည်. ကွဲပြားမည်ကိုမေ့လျော့မနေပါနဲ့။