Buckwheat ယခုအိန္ဒိယသည်အဘယ်အရာအတွက် 5000 ကျော်လွန်ခဲ့တဲ့နှစ်ပေါင်းမွေးမြူခဲ့သည်။ ဤသည်စက်ရုံအတော်လေး undemanding သည်နှင့်စီရီရယ်အရသာနှင့်အသုံးဝင်သောတစ်ဦးသီးနှံအဖြစ်ရရှိခဲ့သည်။
Buckwheat တစ်ဦးအပါအအဖြစ်လူကြိုက်အများဆုံးဖြစ်ပါသည်, သို့သော်ပစ္စည်းနှင့်အဓိကသင်တန်းဘို့ဖြစ်လာပေမည်။ သီးခြားပန်းကန်အဖြစ်အဘယ်သူမျှမလျော့နည်းအသုံးဝင်သောနှင့် buckwheat ။ ဘယ်နှစ်ယောက် carbs ဆံ့ buckwheat , အစားအစာအတွက်၎င်း၏အသုံးပြုမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။
ဘယ်နှစ်ယောက်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပြုတ် buckwheat သနည်း
ချက်ပြုတ် - အများဆုံး buckwheat ချက်ပြုတ်၏နည်းလမ်းကိုအသုံးပြုခဲ့ကြသည်။ , buckwheat ချက်ပြုတ်ရသောထုံးစံပေါ် မူတည်. ကယ်လိုရီအဆင်သင့်အစားအစာပြောင်းလဲနေတဲ့ - 92 300 kcal မှ။ Krupa ဟင်းရည်နို့, အသားသို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်သို့မဟုတ်ရေဖြစ်နိုင်သည်။
buckwheat အတွက်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏမပြောင်းလဲနေဆဲဖြစ်သည်။ ပျမ်းမျှအားတွင်, buckwheat ၏အမျိုးမျိုးပေါ် မူတည်. grit ၏ 100 ဂရမ်နှုန်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏ 53-72 ဂရမ်ဖြစ်ပါတယ်။
buckwheat အစားအသောက်များတွင်
မကြာခဏ buckwheat ရက်ပေါင်းနှင့်အစားအစာအစာရှောင်၏ menu ကိုများတွင်ပါဝင်သည်။ ပထမတစ်ချက်မှာကအံ့သြစရာထင်ရစေခြင်းငှါ: ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, buckwheat အတော်လေးကယ်လိုရီ။ စီရီရယ်၏ 100 ဂရမ်နှင့်ပတ်သက်ပြီး 329 kcal ရှိသည်။ ထို့ကြောင့်, ဥပမာ, 100 ဂရမ် buckwheat ထောပတ်နို့ 190 kcal ရှိပြီး, buckwheat ၌ရေစုစုပေါင်း 100 ဦးပြုတ်။
ဒါကြောင့်အစားအစာကိုသေချာပေါက်ဟန်ချက်ညီအောင်ထိန်းထားရပါမည်ကြောင်းမှတ်မိဖို့ကအရေးကြီးတယ်ဆိုအစားအသောက်များတွင်စောင့်ကြည့်။ Buckwheat, ခန္ဓာကိုယ်လိုအပ်သောပရိုတင်း, အဆီနှင့်အဘိုဟိုက်ဒရိတ်များအစုအဖြစ်ဗီတာမင်ပေးသည်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များနှင့်ဒြပ်စင်ခြေရာကောက်။
buckwheat ၏အရေးပါသောအင်္ဂါရပ်မြို့သားပါရှိသောနိမ့်များသောအညွှန်းကိန်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်သည်။ ဒါကအဆုံးစွန်သောခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင် saccharification ၏လုပ်ငန်းစဉ်အတွက်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းယူလိမျ့မညျမဟုဆိုလိုသည်။
ဤအကြောင်းကြောင့်, Buckwheat ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူလူတို့အဘို့အကြံပြုသည်။ ဆရာဝန်များနှင့်စာအာဟာရပညာရှင်တွေရှည် buckwheat တွင်ပါရှိသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များထူးခြားတဲ့အဘယ်အရာကိုဂုဏ်သတ္တိများလူသိများကြသည်။
သို့သော်ဤ buckwheat ထံမှဟင်းလျာများ၏တစ်ခုတည်းသောအားသာချက်မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါဟာစွယ်စုံပါရှိသည် အမိုင်နိုအက်ဆစ် နှင့်ကျန်းမာရေးလူငယ်စောင့်ရှောက်ကူညီရန်နှင့် antioxidants ။
လမ်း buckwheat, ဒါမှမဟုတ်အစား, buckwheat မုန့်ညက်ခြင်းအားဖြင့်, အစားအစာအဖြစ်ဒါပေမယ့်လည်းမျက်နှာအဘို့အအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုမျက်နှာဖုံးအဖြစ်သာအသုံးကျနိုင်ပါသည်။ ထိုသို့သောမျက်နှာဖုံးများဿုံအသားအရေခြောက်လှန်း, တစ်ဦးလတ်ဆတ်သစ်ကိုကြည့်ပေးပါနဲ့မျက်နှာအရေးအကြောင်းတွေ၏အသွင်အပြင်ကိုတားဆီး။