ဘယ်အစားအစာ phosphorus ကိုဆံ့?

လူ့ခန္ဓာကိုယ်များအတွက် phosphorus ကို၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများအဆိုပါ XIX ရာစုအတွင်းသာရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့ကြသည်။ ကြောင်းမတိုင်မီက, (ဂရိ - "အလင်းထမ်း") phosphorus ကိုသာအလင်းရောင်အတွက်အသုံးပြုခဲ့သည်။ ယနေ့နီးပါးအဘယ်သူမျှမကျွန်တော်တို့ဟာခိုင်မာတဲ့အရိုးနှင့်သွားများအဘို့အလို phosphorus ကိုနှင့်ကယ်လစီယမ်သိတယ်။ သို့သော်ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာ phosphorus ကိုထုတ်လုပ်ပါဘူး, ဒါကြောင့်, ထိုအစွမ်းကုန်ပြုစုစောင့်ရှောက်မှုနှင့်အတူ phosphorus ကိုကြွယ်ဝထုတ်ကုန်များအတွက်ရှာဖွေသင့်ပါတယ်။

ပထမဦးစွာ phosphorus ကိုအသားနှင့်နို့ထွက်အစားအစာများကိုတွေ့ရပါသည်။ တိရိစ္ဆာန်ပရိုတိန်းတစ်ခုမှာဂရမ် phosphorus ကိုခန့် 15 မီလီဂရမ်ပါရှိသည်။ သို့သော်အစားအစာများ phosphorus ကိုမဆံ့သောအရာကိုအတွက်စာရင်းထဲတွင်အဓိကနေရာအရပ်, လက်ထက်, ကျင်းပရန်သင့်တယ် ငါး ။ ငါးအစာကျွေးခြင်း၏အများစုနှင့် phosphorus ကိုတစ်ခုအလွန်အကျွံသုံးစွဲဖို့ဘာသာရပ်များမှာရှိရာနိုင်ငံများတွင်၏မြို့သားတို့ဖြစ်သည်။

အသားထုတ်ကုန်အတွက် phosphorus ကိုအကြောင်းအရာကိုလည်း phosphorus ကိုများနှင့်ကြက်ဥတွေအများကြီးနာမည်ကြီးအမဲသားနှင့်ကြက်များတွင်အမြင့်ဆုံးဖြစ်ပါတယ်။

အရိုးကိုသာဖော့စဖရပ်ရဲ့လုပ်ဆောင်ချက်တွေကိုများထဲတွင်ဒါပေမယ့်လည်း ATP ပေါင်းစပ်, DNA ကိုနှင့် RNA အတွက်အဖြစ်နှလုံးကြွက်သားသေံနှင့်ဦးနှောက်အာရုံကြော conduction ၏ကျောက်ကပ်ဆိုင်ရာ activation ထိန်းသိမ်းခြင်းတွင်ပါဝင်ပတ်သက်။

phosphorus စက်ရုံအစားအစာများအတွက်လက်ဆောင်ဖြစ်ပါတယ်။ အဘယ်သို့သောအရာကိုနှင့်ပဲပင်၏ phosphorus ကိုအကြောင်းအရာငြင်းဆန်လို့မရပါဘူး။ လူသိများသယ်ဆောင် phosphorus အခြောက်လှန်းအသီးအပွ , အခွံမာသီးများနှင့်အစေ့။ သို့သော်ကြောင့်စက်ရုံအစားအစာများကနေအသားထက်အများကြီးပိုဆိုးစုပ်ယူကြောင်းဆိုတဲ့အချက်ကို, သက်သတ်လွတ်စားမှ - phosphorus ကိုသားကောင်များ၏မကြာခဏမရှိခြင်း။

သငျသညျကယ်လစီယမ်၏မရှိခြင်းရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးဆိုပါကဖြစ်နိုင်ဖွယ်ဖြစ်ပါသည်, phosphorus ကိုအဆင့်ဆင့်ကိုလည်းပုံမှန်ဖြစ်ကြသည်။ 1: - ကယ်လစီယမ်၏အချိုးအစား phosphorus ကို 2 ကိုက်ညီရမည်ဖြစ်သည်။ ဖော့စဖောရက်၏နေ့စဉ်ထိုး:

• ဆယ်ကျော်သက်များအတွက် - 1250 မီလီဂရမ်;
• သားသမီးတို့အဘို့ - 500 မီလီဂရမ်,
• အရွယ်ရောက်ပြီးသူ - 700 မီလီဂရမ်,
• 1000 - - 1200 မီလီဂရမ်ကိုယ်ဝန်နှင့်နို့ကာလအတွင်း။

သငျသညျကျောက်ကပ်ပြဿနာများရှိပါကမိမိတို့၏ပိုလျှံကယ်လစီယမ် leaches နှင့်ကျောက်ကပ်လူနာတွေအတွက်အရမ်းလေးလံဝန်ဖြစ်သောဗီတာမင် D ကို၏လုပ်ဆောင်ချက်, ဖြစ်စဉ်ကိုတားဆီးပေးပါတယ်အဖြစ်, သင်တင်းကြပ်စွာ, phosphorus ကိုပါဝင်သောထုတ်ကုန်များစားသုံးမှုကိုထိန်းချုပ်ဖို့သငျ့သညျ။