ခေတ်သစ်လူသား၏အစားအသောက်များတွင်လည်းအနည်းငယ်ပြည့်စုံပရိုတိန်းဖြစ်ကြသည်။ ဒါဟာနှလုံးသွေးကြောစနစ်၏ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို, ဓာတ်မတည်, ဟော်မုန်းရောဂါ, ရောဂါများလျော့နည်းသွားစေပါတယ်။ အသုံးဝင်သော - ဤအတောအတွင်းကျနော်တို့ဆင်ကန်းတောတိုးသင်ပရိုတိန်းကိုမြွက်တွေ့မြင်တံဆိပ်ကပ်ရာအပေါ်မည်သည့်ထုတ်ကုန်ပစ္စည်းမှအဆောတလျင်မပြုလုပ်သင့် ပရိုတိန်းထုတ်ကုန် များစွာကိုစံတွေ့ဆုံရန်ရမည်ဖြစ်သည်။
ပရိုတိန်းအစားအစာများကိုရွေးချယ်ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?
ပရိုတိန်းကြွယ်ဝသောအစားအစာများရွေးချယ်တဲ့အခါစိတျထဲမှာထားသင့်ကြောင်းနှစ်ခုကိုအခြေခံလိုအပ်ချက်များကိုရှိပါတယ်။ ဒါက - ပရိုတိန်းအစာခြေကိန်းနှင့်ယူနစ်ကယ်လိုရီနှုန်းမြင့်မားသောပရိုတိန်းအကြောင်းအရာ။
သည် "သိပ္ပံနည်းကျ" အကယ်. အောက်မှာဖော်ပြထားတဲ့အတိုင်းပြုလုပ်ကြည့်ရှုမည်ဟု:
- ပရိုတိန်းကြွယ်ဝသောအစားအစာများအတွက်မြင့်မားသောဓာတုပစ္စည်းတန်ဖိုးကိုဖြစ်သင့် - ဤအပြည့်အဝအမိုင်နိုအက်ဆစ်ဖွဲ့စည်းမှု (ထုတ်ကုန်များတွင်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်များ၏ content ၏အချိုးအစား) ပြသ;
- နှင့်မြင့်မားသောဇီဝတန်ဖိုးကို - ဤရေတွင်းတစ်တွင်း-ကြေညက်နှင့်အများဆုံးမှစုပ်ယူသောပရိုတိန်းထုတ်ကုန်ကိုဆိုလိုသည်။
အဲဒီနှစျခုအရည်အသွေးတွေကိုအများဆုံးကုန်စုံစားပွဲပရိုတိန်းအစားအစာထဲမှာအတူတူယူဆောင်နေကြသည်။ အကောင်းဆုံး, အမြင့်ဆုံးနှုန်းကို - 1.0, သို့မဟုတ်ဤတန်ဖိုးကိုနီးကပ်။
ဤသည်အချိုး (1.0) ကိုအောက်ပါထုတ်ကုန်ကိုက်ညီတဲ့:
- နို့;
- ပဲပိစပ်ပရိုတိန်း;
- ကြက်ဥ။
ပရိုတိန်းနှင့်အဆီ၏အချိုးအစား - အစားအစာပရိုတိန်းကိုရွေးချယ်ခြင်းအတွက် Next ကိုအနည်းဆုံးတစ်သိသာစံ။ (ကအာဟာရ concentrates အားကစားအကြောင်းကိုမပါလျှင်) ထိုထုတ်ကုန်ရိုးရိုးပရိုတိန်းမဖွစျနိုငျပါကလည်းအစားအသောက်များတွင်အတွက်လျော့နည်းကြိုဆိုဖြစ်သောဆီဥ, ပါဝင်သည်။ နိမ့်ဆုံးအဆီအကြောင်းအရာနှင့်အတူပါဆုံး "ပရိုတိန်း" ထုတ်ကုန်:
- အမဲသားနှလုံး;
- နွားငယ်သား;
- ပုစွန်;
- တူနာငါး,
- chum;
- ဆော်လမွန်ငါး,
- saury;
- ပြည်ကြီးငါး;
- Pollock;
- Pollock သမင်ဒရယ်,
- ပဲစေ့တွေဟာတဦးတည်း-piece အ;
- ပဲမျိုးစုံ;
- ပဲပုပ်အသား,
- အနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ။
ဟင်းသီးဟင်းရွက် - ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုနှင့်အတူလူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက် 2/3 ပရိုတိန်းရရှိသောတိရိစ္ဆာန်ပရိုတိန်းနှင့် 1/3 ဖြစ်ရမည်။ ထိုသို့ "အိမ်" ကိုတိရိစ္ဆာန်ပရိုတိန်းအမိုင်နိုအက်ဆစ်ဖွဲ့စည်းမှုပိုမိုနီးကပ်စွာဆိုတဲ့အချက်ကိုသာတဲ့လူကိုဖြစ်တယ်, ဒါသူအများကြီးပိုစာဖြစ်ပါတယ်။
အကျိုးကျေးဇူးများပရိုတိန်းဓာတ်စာ
ကျနော်တို့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာဘယ်လောက်အရေးကြီးတယ်ပရိုတိန်းဓာတ်များအကြောင်းပြောဆိုမည်မဟုတ်, ထိုသို့ခြင်းမရှိဘဲ, လူ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ "မကောင်းတဲ့" တိုင်းဆဲလ် - ကကလေးတွေသိကြပင်ဖြစ်ပါသည်။ သို့သော်ပရိုတိန်းအလေးချိန်ဆုံးရှုံး၏လုပ်ငန်းစဉ်အပေါ်သက်ရောက်မှုဆိုတဲ့အချက်ကိုသေးလူသိများမဟုတ်ပါဘူး။
ပရိုတိန်းအစားအစာ "အာဟာရ" ဖြစ်စဉ်းစားနေကြသည်နှင့်ပင်မြင့်မားသောကယ်လိုရီစီရီရယ်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ပရိုတိန်းထုတ်ကုန်ဒီနေရာမှာမေးခွန်းထုတ်လျက်, ပရိုတိန်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်များစုပ်ယူမှုနှေးကွေးဒါကြောင့်ကျနော်တို့အများကြီးပိုရှည်မွတ်မပြေတဲ့အသိကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းရန်ဖြစ်ကြောင်းမပေးခဲ့ပါဘူး။ ဤအမှုအဘို့နှင့်လျော့နည်းစားရန်အခွင့်အလမ်းပေးတော်မူ၏။
ကျန်တဲ့အရာတွေအားလုံးက, လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် တွဲဖက်. အစားအသောက်များတွင်အတွက်ပရိုတိန်း၏ရှေ့မှောက်တွင်ကြွက်သားတစ်သျှူးများ၏တက်ကြွစွာကြီးထွားစေတယ်။ နှင့်ကြွက်သားတက်ကြွစွာသင်သည်တစုံတခုကိုလုပ်နေတာမဟုတ်ပါဘူးလျှင်ပင်ကယ်လိုရီစားသုံးကြသည်။ ကြွက်သားကြီးထွားအများကြီးပိုမြန် ဇီဝြဖစ် , သင်အဆီစုဆောင်းခြင်းဖယ်ရှားပစ်ရရန်ကြိုးစားနေကြသောအခါအလွန်အသုံးဝင်သောနိုင်ပါတယ်။
ထို့ကြောင့်, ပရိုတိန်းဓာတ်စာထုတ်ကုန်များ၏တစ်ရွေးချယ်ရေးသင်တို့အဘို့:
- အသားအမှီ;
- ငါးနှင့်ပင်လယ်စာ,
- နို့, ဖြစ်နိုင်ရင်ဆိတ်သငယ်ကို,
- ကြက်ဥပရိုတိန်း;
- 5% အဆီမှထောပတ်;
- ဒိန်ခဲကိုတက် 25% အဆီရန်,
- ပဲပုပ်, ပဲပုပ်နို့နှင့် tofu;
- ပရိုတိန်းအစေ့နှင့်ပဲပင် - buckwheat, ကုလားပဲ, ပဲ, Mung bean, ပဲ,
- အခွံမာသီး။
သင်တဦးတည်းဘယ်လောက်ပရိုတိန်းလိုအပ်ပါတယ်?
နားလည်သဘောပေါက် - ကြောင်းနှင့်အတူ, မည်သည့်ပရိုတိန်းထုတ်ကုန်ထွက်ရှိသောကိုယ်အလေးချိန်စဉ်အတွင်းကိုက်ညီနေကြသည်။ ဒါပေမယ့်သေးသောက်သုံးသောအတူ။ နေ့ကိုတလျှောက်လုံးပရိုတိန်း၏အဓိကရင်းမြစ်များအသားနှင့်ငါးဖြစ်သင့် - ထိုပန်းကန်မှာမိမိတို့အရွယ်အစားလက်ချောင်းများဖယ်ထုတ်ပြီးသင့်ရဲ့လက်ဖဝါး၏အရွယ်အစားနဲ့တန်းတူဖြစ်ရပါမည်။
အဆိုပါနေ့ရက်တွင်ကျနော်တို့အပြည့်အပရိုတိန်း၏ 100-120 ဂရမ်လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါကအသား 100 ဂရမ်ကိုသင်လေးရယ်မှကိုယ့်ကိုယ်ကိုထောက်ပံ့ပေးကြောင်းမဆိုလိုပါ။ ပထမဦးစွာအမဲသားကိုသန့်စင်သောပရိုတိန်း၏ပါဝင်ခြင်းမရှိပါ။ ဒုတိယအချက်မှာပရိုတိန်းဒါရေ 100 ဂရမ်တစ်ခုထိုးရဖို့ငါးနှင့်သင်၏အစားအစာနှင့်အသားများတွင် "အကောင်အထည်ဖော်ရန်" နှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များနှင့်ပင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပရိုတိန်းရန်လိုအပ်သောဖြစ်ပါသည်, လမ်းစုပ်ယူသည်။