အများဆုံးအဆီအဘယ်အရာကိုငါးပါသလဲ

ဖက်တီးအစားအစာများစားသုံးခြင်းအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်ကြောင်းဆိုတဲ့အချက်ကိုနေသော်လည်း, ကျွန်တော်တို့ရဲ့ကိုယ်ခန္ဓာ၏ပုံမှန်လုပ်ငန်းဆောင်တာများအတွက်အဆီပြန်ငါးအသုံးပြုမှုကိုငြင်းသည်။ ပုံမှန်အားဖြင့်, ငါးဤမျိုးအေးမြောက်ပိုင်းပင်လယ်ပြင်ထဲမှာနထေိုငျဒါကြောင့်သူတို့ရဲ့အထူးကောင်ဆီဥဖွဲ့စည်းမှု။ ကရေးစပ်ထားတဲ့ထံမှပလပ်စတစ်သစ်ရွက်ဖက်တီးအက်ဆစ်, သူတို့ကစားသုံးမှုပြည့်နှက်အသုံးဝင်သောတ္ထုများတစ်ခုပုံစံအကောင်းဆုံး၌တည်နေနိမ့်သောအပူချိန်မှာ crystals သို့လှည့်မထားဘူး။ ဒါကြောင့်အဆီထည့်သွင်းစဉ်းစား, သင်၏အစားအစာထဲတွင်ပါဝင်သည်သောငါးကိုသိရန်အလွန်အရေးကြီးပါသည်။

ကမ်ဘာပျေါတှငျအများစုမှာဖက်တီးငါး

သငျသညျ, အများဆုံးအဆီသည်အဘယ်အရာငါးဤမေးခွန်းအတွက်အဖြေကိုအံ့သြနေလျှင်သင်ဖြစ်ကောင်းအံ့သြသွားရလိမ့်မည်။ ရေကန် Baikal တှငျနထေိုငျက golomyanka ။ အသေးစားနှင့်အကြီးစား: ငါးနှစ်မျိုးရှိပါသည်။ မည်သို့ပင်အမျိုးအစား၏, မျက်နှာစာနှင့်စပ်လျဉ်းအဖြစ်က၎င်း၏ခန္ဓာကိုယ်, သိသိသာသာအဆီပါဝင်သည်ဟု 40% ဖြစ်ပါသည်, ငယ် golomyanka 15 စင်တီမီတာ, အများစု၏အရှည်ကိုရောက်ရှိနိုင်သည် - ။ 25 စင်တီမီတာရေမှာ, ကြောင့်ကြီးမားသောအကြောင်းအရာဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့သူမ၏ကိုယ်ခန္ဓာ၏, လက်တွေ့ကျကျ imperceptible ဖြစ်ပါသည် ပွင့်လင်းအဆီ။ ဒါကငါးတစ်ဦးတိုက်ပိတ်ဖြစ်တည်မှုကိုပိုမိုနှစ်သက်နှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏လတ္တီတွဒ်အတွက်သာ viviparous ဖြစ်ပါတယ်။ သင်တစ်ဦးသည်အလွန်အဆီပြန်ငါးအတွက်အစားအသောက်ချက်ပြုတ်ရန်ကြိုးစားပါက, ဆိတ်ကွယ်ရာအရိုးစုကို float တံ့သောအပြည့်အဝအဆီကြော်ကနေ, ဘာမှမရကြဘူး။ Golomyanka စီးပွားဖြစ်မျိုးစိတ်မဟုတ်ပါဘူး။ မွေးမြူရေးအတွက်ဆူအောင်ကျွေးသောသိုးနွားကိုအသုံးပြုရန်လည်းတွေ့ရှိရပေမယ့်သူ့ရဲ့တန်ဖိုးကိုသည်ကြီး ekotsepi မခဲ့ - ဒီငါး Baikal ၏မြို့သားအမြောက်အများစားဖြစ်ပါတယ်။

အနီရောင်ငါးအများဆုံးအဆီကဘာလဲ?

အများစုမှာရေနံပေါကြွယ်ဆော်လမွန်လူအပေါင်းတို့သည်ဆော်လမွန်အဖွဲ့ဝင်များဖြစ်ကြသည်။ ရာသီပေါ် မူတည်. ကောင်ဆီဥကိုအကြောင်းအရာမြို့သား 10% ကနေ 20% ရန်ဖြစ်ပါသည်။ အဘယ်သူ၏အသား, ချိုမြိန်ခြင်းနှင့်နူးညံ့သောအရသာလူကြိုက်အများဆုံးဆော်လမွန်ငါးနှင့်ရောက်ရေချိုငါး, သေးငယ်တဲ့အရိုးကငျးမဲ့။

ဆော်လမွန်တစ်ဦး၏မြင့်မားသောအာရုံစူးစိုက်မှုဂုဏ်ယူမသာ Omega-3 , ဒါပေမယ့် Omega-6 ၎င်း၏စံပြအချိုးအစား။ ဒီထူးခြားတဲ့ဖက်တီးအက်ဆစ်ချိန်ခွင်လျှာအတွက်, ဒီငါးအပြင်, သာ walnuts နှင့် flaxseed ဝါကြွားနိုင်ပါ။ ပုံမှန်စားအတူ, thrombophlebitis ၏ဖြစ်ပျက်မှုကိုရှောင်ရှားသည့်အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းနှင့်အသည်းပုံမှန်, ဇီဝြဖစ်ခြင်းနှင့်သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်, ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကိုအားကောင်းသည့်သွေးလွှတ်ကြောမှဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဆော်လမွန်သောက်သည်တစ်ကြော်မုန့်နှင့် marinade အတွက်ဒယ်အိုး, မီးခိုး, ဆား, အတွက်ချက်ပြုတ်နိုင်ပါတယ်, က kasha, pancakes နှင့်အခြားဟင်းလျာများနှင့်အတူချက်ပြုတ်။ သို့သော်အကောင်းဆုံး option ကိုကင်ပေါ်တွင်သို့မဟုတ်သတ္တုပါးထဲမှာငါးဖုတ်သို့မဟုတ်ဆားကိုစားရန်ဖြစ်ပါသည်။ အမဲသားကိုတစ်ဦးအလွန်နူးညံ့အရသာရှိပါတယ်။

ရောက်ရေချိုငါးအများအပြားအမျိုးအစားများဖြစ်ပါသည်: အဏ္ဏဝါ, ရေချိုနှင့်သက်တံ့, သက်တံ့နှင့်ပင်လယ်။ ဒါဟာအလွန်တန်ဖိုးရှိသောအစားအစာအောင်, သတ္တုဓာတ်, ဗီတာမင်နှင့်ဖက်တီးအက်ဆစ်ကြွယ်ဝနေသည်။ ဒါဟာကောင်းစွာမုန့်ငံပြာရည်, သံပုရာနှင့်ထုံးနှင့်အတူငါး၏ဤအမျိုးအစားတတ်၏။

အဆီပြန်ငါးအသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ

သငျသညျမြောက်ဘက်အဆီပြန်ငါး၏ပိုပြီးတတ်နိုင်နှင့်ဘုံအမျိုးအစားများကိုအလုံးစုံတို့အဘို့ပုံမှန်အတိုင်းခေါ်နိုင်ပါတယ် herring အရသာတည်းဟူသော အဖြူရောင်အသား။ ရှေ့ဆက်အသားတိရစ္ဆာန်များ၏မည်သည့်အဆီပြန်ငါးတန်းအမျှင်ပါ။ သင့်ရဲ့အစားအစာဆီပြန်ငါးများတွင်ပါဝင်စေ, သငျသညျကိုအလွန်နှလုံးရောဂါကနေသေမင်း၏အန္တရာယ်ကိုလျှော့ချနိုင်ပါတယ်။ တစ်ပတ်ကိုထိုကဲ့သို့သောငါးရှိရမည်အဆစ်အဆစ်ကဲ့သို့သောရောဂါများအန္တရာယ်တားဆီးပါလိမ့်မယ်။ ဒါကြောင့်တစ်ဦးနှစ်အနည်းငယ်များအတွက်ဘဝတိုးချဲ့ဖို့နိုငျသောကွောငျ့သက်ကြီးရွယ်အိုများဆီပြန်ငါးအကြိုးရှိဘို့, အထင်ကြီးဖို့ခက်ခဲသည်။ အဆီပြန်ငါးနှလုံးနှင့်ဦးနှောက်အဘို့အကောင်းတစ်ဦး Anti-inflammatory အေးဂျင့်သည်။ ထို့ပြင်သုတေသနသိပ္ပံပညာရှင်များ၏ရလဒ်အဖြစ်အထီးကိုယ်ခန္ဓာ၏လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ function ကိုအပေါ်ငါးဖက်တီးပစ္စည်းများထဲတွင်ပါရှိသောအပြုသဘောသြဇာလွှမ်းမိုးမှုကြောင့်ထူထောင်ခဲ့ကြသည်။