ရက်စွဲများ - စွန်ပလွံပင်၏အရည်ရွှမ်းအသီးတစ်အံ့သြဖွယ်အရသာရှိပြီးလူတွေကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်အများအပြားအာဟာရရွှဲဖို့သူတို့ရဲ့ကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်ကူညီပေးသည်။
ဖွဲ့စည်းမှုရက်စွဲများ
ရက်စွဲများဒြပ်စင်ဆားနှင့်ခြေရာကောက်, လူ့ခန္ဓာကိုယ်သတ္တုဓာတ်အားလုံးကိုတန်ဖိုးအရှိဆုံးစုရုံး ဗီတာမင် , သူတို့အမိုင်နိုအက်ဆစ်, အစားအသောက်ဖိုင်ဘာ, pectin ကြွယ်ဝဖြစ်ကြသည်။ စကားမစပ်သိပ္ပံပညာရှင်များစိတ်ဓါတ်များ, ရုပ်ဆင်းသဏ္ဌာန်နှင့်ပင်လူ့လူမှုရေးအပြုအမူများအတွက်တာဝန်ရှိသောအသီးစက်ရုံဟော်မုန်း၏ဖွဲ့စည်းမှုအတွက်တွေ့ပြီ။
ဗီတာမင်:
- ဗီတာမင် A,
- ဗီတာမင် C;
- ဗီတာမင် B;
- ဗီတာမင် PP;
- ဗီတာမင်အီး
သတ္တုဓာတ်:
- ပိုတက်စီယမ်,
- ကယ်လစီယမ်,
- မဂ္ဂနီဆီယမ်,
- ဆိုဒီယမ်:
- ဖော့စဖောရက်;
- သံ။
အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ
ရက်စွဲများမြင့်ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာရှိနေသော်လည်းထိုအသီးအပွကျွန်တော်တို့ရဲ့ကျန်းမာရေးကိုတန်ဖိုးမဖြတ်နိုင်သောအကြိုးခံစားခှငျ့ကိုဆောင် ခဲ့. အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ခဲဖွယ်စားဖွယ်ထည့်သွင်းစဉ်းစားပေမယ့်နေကြသည်:
- ဗီတာမင် B1 ကိုအစာအိမ်၏အတွင်းသို့ function ကိုတိုးပွါး;
- ဗီတာမင် 5 အဆီ, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များဇီဝြဖစ်ပုံမှန်;
- ဖိုင်ဘာအဆိပ်, အဆိပ်, သည်းခြေအက်ဆစ်, တိုးမြှင့်အူလမ်းကြောင်းထိရောက်မှု၏ခန္ဓာကိုယ်တွေကိုဖယ်ရှားဖို့ကူညီပေးသ;
- အဆိုပါရက်စွဲများအာဟာရခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်အန္တရာယ်ရှိသောဘက်တီးရီးယားကိုဖကျြဆီးပါရှိသော;
- ရက်စွဲများသားအိမ်ကြွက်သားတိုးမြှင့်, ဒီတော့ကလေးမွေးဖွားပိုမိုလွယ်ကူခြင်းနှင့်ပိုမြန်၏,
- တစ်ဦးအချည်းနှီးသောအစာအိမ်အပေါ်သင်္ဘောသဖန်းသီးကိုစားခြင်းကပ်ပါးကောင်သေဆုံး,
- မဂ္ဂနီဆီယမ်နဲ့ ပိုတက်စီယမ် အလေးချိန်၏ပုံမှန်ပို့ဆောင်ပေးသောပိုလျှံအရည်, ပပျောက်ဖို့အကူအညီ။
ဘယ်နှစ်ယောက်ကယ်လိုရီ 1 Finike သနည်း
ကယ်လိုရီရက်စွဲများမြင့်မားဖြစ်စဉ်းစားသည်, ဒါကြောင့်သူတို့ကသကြားလုံးသို့မဟုတ်အခြားသကြားလုံးကိုအစားထိုးနိုင်ပါတယ်။ သို့သော်မည်မျှကယ်လိုရီအဆိုပါရက်စွဲများသူတို့တွေလတ်ဆတ်သောသို့မဟုတ်အခြောက်များမှာရှိမရှိပေါ်မူတည်သည်။
ထက်ပိုမို 190 kcal 100 ဂရမ်အပေါ်ကယ်လိုရီလတ်ဆတ်တဲ့ရက်စွဲများ, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်မြင့်မားသောအကြောင်းအရာများကိုကြောင့်ဖြစ်သည်။ ပျမ်းမျှတစ်ဦးကရက်စွဲ, 25 ဂရမ်အလေးချိန်တဦးတည်းရက်စွဲများနှုန်း 50 လောက်ကယ်လိုရီများ, ဒီမှာရယူသည်။
အဆိုပါအခြောက်ဟာလတ်ဆတ်ထက်ပိုမိုဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏ရက်စွဲများပေမယ့်ရေအသီးသီးဒီတော့ထက်ပိုမို 290 kcal အဘို့အခြောက်လှန်းအသီး 100 ဂရမ်နှင့်တဦးတည်းရက်စွဲ, အများကြီးသေးငယ်ဖြစ်ပါသည် - 70 kcal ။
ရက်စွဲများ - ကယ်လိုရီနှင့်အန္တရာယ်
အနာပျောက်စေနိုင်သောဂုဏ်သတ္တိသာရင့်ကျက်ခြင်းနှင့်စနစ်တကျအခြောက်သင်္ဘောသဖန်းသီးရှိသည်သောစိတ်ကိုထားပါ။
အများစုကတော့အခြောက်လှန်းအသီး၏ပုံစံအတွက်ရက်စွဲများ၏အစားအသောက်များတွင်များတွင်အသုံးပြုခြင်း, အခြောက်လှန်းရက်စွဲများအတွက်မည်မျှကယ်လိုရီစဉ်းစား, သူတို့ကဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူလူများ၏အစားအစာကနေဖယ်ထုတ်လိုက်ရပါမည်။
ဒါဟာအစစူးရှသောအစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းရောဂါများစဉ်အတွင်းထိုအသီးအပွသုံးစွဲဖို့အကြံပြုသည်မဟုတ်။
ဒါဟာအဖြစ်အမြောက်အမြားအတွက်ရက်စွဲများသုံးစွဲဖို့အကြံပြုလိုတယ်မဟုတ်ပါဘူး ဒါဟာသိသိသာသာသွေးဖိအားတိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်ဖြစ်ပွား headache နိုင်ပါတယ်။
စိတျထဲမှာသိမ်းဆည်းထားပါအဆိုပါဘိုဟိုက်ဒရိတ်များနှင့်အက်ဆစ်အစားအစာများများ၏ပေါင်းစပ်အလွန်ခန္ဓာကိုယ်ထိခိုက်စေနိုင်သောကြောင့်, သင်တစ်ပြိုင်နက်, Citrus ရက်စွဲများရှိသည်မဟုတ်နိုင်ပါ။