ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းတဲ့အစားအစာ

ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း - အမေရိကန်လူဦးရေရဲ့ကျန်းမာရေးခြေရာခံတစ်ဦးအကြိုက်ဆုံးထုတ်ကုန်။ ဂေါ်ဖီထုပ်၏ဤအမျိုးအစားသမုဒ္ဒရာကိုဖြတ်ပြီးမယုံကြည်နိုင်လောက်အောင်ရေပန်းစားသည်, ထိုသို့ရိုးရှင်းစွာဒီမဟုတ်ဘူး: ပိုနေထိုင်သူများ၏ထက်ဝက်ထက်အဝလွန်နှင့်အတူရုန်းကန်နေကြရတဲ့တိုင်းပြည်အတွက်, ထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်ရိုးရှင်းစွာအစားထိုးလို့မရတဲ့ပါ! ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းအပြည့်အဝနှင့်အရှင်ပိုလျှံအလေးချိန်သက်သာရာဖို့ feed ကိုခွင့်ပြုထားတဲ့ Slim များအတွက်ထူးခြားသောထုတ်ကုန်ဖြစ်ပါတယ်။

ပိန်စေပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း

100 ဂရမ်နှုန်းသာပေါင်း 30 ယူနစ် - လျှို့ဝှက်ချက်ထိရောက်မှုပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းဂေါ်ဖီထုပ်၏ဒီ type ကိုအခြားသူများကဲ့သို့အလွန်နိမ့်ကယ်လိုရီရှိတယ်ဆိုတာပါပဲ။ ဒါဟာထက်နည်း 1% kefir ပါ! ကဒါခေါ် "အနုတ်လက္ခဏာကယ်လိုရီ" နဲ့ထုတ်ကုန်ကိုရည်ညွှန်းကြောင်းဒါကြောင့်ဂေါ်ဖီထုပ်ကိုယ်ခန္ဓာ၏အစာခြေတွင်ပြုလုပ်လက်ခံတွေ့ဆုံထက်ပိုကယ်လိုရီစားသုံး။ ဤသည်ကနေသင်တို့ကို recover, ဒါပေမယ့်လည်းသင်တစ်ဦးအပါအအဖြစ်အသုံးပြုရန်လျှင်သိသိသာသာသည်မုန့်ညက်၏ကယ်လိုရီ content တွေကိုလျှော့ချဦးမည်မဟုတ်သာဆိုလိုသည်။

လုံးဝနီးပါးမဆိုအစားအသောက်များတွင်ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းအံ့သြစရာကောင်းလောက်အောင်ထိရောက်သော။ သင်ရုံပေါ်မှာသင့်ရဲ့ပုံမှန်အတိုင်းညစာကိုအစားထိုးရင်တောင်သင်က 1-2 ပတ်အတွင်းသိသိသာသာကိုယ်အလေးချိန်မည်!

10 ရက်များအတွက်အစားအသောက်ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း

နညျးအမြိုးမြိုးဖွစျနိုငျပါတယျအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းကိုသုံးပါ။ (ပိုလျှံအလေးချိန်၏ကြီးမားသောငွေပမာဏ၏အမှု၌) ကိုယ်အလေးချိန် 7 ကီလိုအထိဆုံးရှုံးနိုင်သည့်ကာလအတွင်းအစားအသောက်များတွင်စဉ်းစားပါ။ ပထမအဆင့် 6 ရက်ကြာကြာနှင့်မူလတန်းဖြစ်ပြီး, ဒုတိယ 4 ရက်ကြာခြင်းနှင့် fixed စဉ်းစားသည်။ ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းနှင့်အတူအစားအစာမီနူးကိုစဉ်းစားပါ:

1 နှင့်နေ့ 2:

1. နံနက်စာ: ချက်ပြုတ်ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းတစ်ဖဲ့ကိုရခြင်း, လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်။
2. နေ့လည်စာ: ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းနှင့်အတူပြုတ်ကြက်သားရင်သားတစ်ဦးသောအဘို့ကို, ကြက်သားဟင်းရည်တစ်ခွက်ကို။
3. ညစာ: ပြုတ်ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း၏အဘို့ကို, လက်ဖက်ရည်သောက်သောခွက်ကို။

3-4 နေ့က:

1. နံနက်စာ: သံလွင်ဆီထဲမှာစိတ်ပျက်ကြက်သွန်ဖြူနှင့်အတူကြော်ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း။
2. ညစာ: စွပ်ပြုတ်ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း, ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်ကြက်သွန်နီ။
3. ညစာ: သံလွင်ဆီထဲမှာစိတ်ပျက်ကြက်သွန်ဖြူနှင့်အတူကြော်ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း။

5-6 နေ့က:

1. နံနက်စာ: ပြုတ်အမဲသားနှင့်ပြုတ်ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းနှင့်အချဉ်မုန့်။
2. နေ့လည်စာ: ပြုတ်ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း။
3. ညစာ: ပြုတ်အမဲသားနဲ့သကြားမပါဘဲအစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်တစ်နည်းနည်း။

7 နှင့်နေ့ 8:

1. နံနက်စာ: ပြုတ်ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း, ရေနွေးငွေ့ပြုတ်ကြက်ဥနှင့်လက်ဖက်ရည်။
2. နေ့လည်စာ: ရသောကြက်သားဟင်းရည်နှင့်အတူအလင်းဟင်းချို, - ပဲဟင်းရည်နှင့်ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း။
3. ညစာ: ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း, ရေနွေးငွေ့ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်ပေါင်မုန့်တစ်ဖဲ့ကိုရခြင်း။

9 နဲ့ 10 နေ့က:

1. နံနက်စာ: ပြုတ်ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းနှင့်မုန်လာဥနီ။
2. နေ့လည်စာ: ပြုတ်ငါးနှင့်ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း။
3. ညစာ: ပြုတ်ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းနဲ့ 1 အာလူး။

ထို့ကြောင့်သကြားနှင့်အခြားသည်မပါဘဲန့်အသတ်သောက်စရာစင်ကြယ်သောရေနှင့်အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်ခွင့်ပြု။ အရက်တင်းကြပ်စွာအစားအသောက်များတွင်အတွက်တားမြစ်ထားသည်။

ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း: အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ချက်ပြုတ်နည်းများ

ကျွန်တော်တို့နိုင်ငံမှာတော့လူတိုင်းမပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းချက်ပြုတ်ဖို့ဘယ်လိုသိတယ်, နှင့်အစားအစာများအတွက်ချက်ပြုတ်နည်းများများသောအားဖြင့်အတော်လေးလူကြိုက်များကြသည်။ ကျနော်တို့အစားအစာများအတွက်သင့်လျော်သောသောရွေးချယ်မှုများ, အမျိုးမျိုးကိုစဉ်းစား:

1. ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းဟင်းချိုအစားအသောက်များတွင်။ အားနည်းကြက်သားဟင်းရည် (2 လီတာ) ကိုပြင်ဆင်ပါ။ ကြက်သား Remove ကြောင့်အသုံးဝင်သောမဟုတ်ပါဘူး။ 2 အပိုင်းပိုင်း, မုန်လာဥနီအချပ် - - ဟင်းရည်ထားခုနှစ်တွင်ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း florets, ကုန်တယ်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်းများအတွက်ဖျက်သိမ်း။ 2 PCs, ကုန်တယ်ကြက်သွန်, ကုန်တယ်ခရမ်းချဉ်သီး - ။ 3-4 အပိုင်းပိုင်း။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်သည်အထိ Cook ကတင်ဒါဖြစ်ကြသည်။
2. ဟိုတယ်တွင်နံနက်စာသုံးဆောင်ဘို့အပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း။ သေးငယ်တဲ့ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း florets လက်တဆုပ်စာကိုပြုတ်, အဒယ်အိုးထဲမှာထည့်ပြီးနှစ်ခုကြက်ဥနှင့် 3/4 ခွက်ကိုနို့တစ်အရောအနှောကိုလောင်း။ အရသာအတွက်ဆားနှင့်အတူရာသီ။ တူသောချက်ပြုတ် ပုံမှန် omelets ။
3. နေ့လည်စာအဘို့အပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း au gratin ။ အနာစိမ်းပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း, breadcrumbs နှင့်ထဲမှာလိပ်, ရေနံအတွက်ကြော်။ ခဲကိုအသုံးပြုများနှင့်သာနံနက်စာများအတွက်!
4. ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းနှင့်အတူ Ragout ။ polkochana သာမန်ဂေါ်ဖီထုပ်, ဝက်ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း၏ဦးခေါင်း, 2 ငရုတ်ကောင်း, 2 ခရမ်းချဉ်သီး, 2 အလတ်စားကြက်သွန်နီ, zucchini သို့မဟုတ် courgette (ရှိပါက) နှိပ်စက်။ အနည်းငယ်ဆီနှင့်ပြီနောက်ဟင်းထဲမှာထည့်သွင်းခြင်းနှင့်နူးညံ့သောသည်အထိချက်ပြုတ်။

သငျသညျနံနက်စာနှင့်ညစာအဘို့မဆိုသည့်စနစ်ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းမပါဘဲများမှာရင်တောင်, သင်ဆက်ဆက်ကိုယ်အလေးချိန်ပါလိမ့်မယ်။ အဓိကအရာ - သင်တစ်ကြိမ်ဒီအစားအစာအပေါ်ပိုကောင်းတယ်လျှင်, အစဉ်အမြဲနောက်တဖန်ဖွင့်သောကွောငျ့ - လိုချင်သောကိုယ်အလေးချိန်ရောက်ရှိပြီးနောက်အရင်ကဲ့သို့စားရန်ကိုစတင်မထားဘူး။ ကျန်းမာသောအစားအစာအပေါ် Go!