ရွှေဖရုံသီး - ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏အရှိဆုံးလျှို့ဝှက်ဆန်းကြယ်တဦး။ အဘယ်အရာကိုအမြင့်သိပ္ပံမသာရှုသည်, အချို့အဘို့အဖရုံသီး၏ဇာစ်မြစ်၏အရပျကိုသိရန်ယခုတိုင်အောင်မဖြစ်နိုင်ပါ။ တချို့ကဒီရွှေဖရုံသီးကိုတရုတ်ဧကရာဇ်ဥယျာဉ်မှလာကြောင်း, သည် "kolumbovskih" အမေရိကန် "အမှတ်တရပစ္စည်းများ" ၏တဦးတည်းနှင့်အခြားကြောင်းငြင်းခုန်။ သို့သျောကြှနျုပျတို့ကိုယ်အလေးချိန်နဲ့ဆက်စပ်မရကြောင်းကျွန်တော်တို့ရဲ့စိတ်ကိုကိုင်မည်မဟုတ်။ ဒီနေ့အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ရွှေဖရုံသီး၏အကျိုးကျေးဇူးများအကြောင်းကိုသင်ပြောပြလိမ့်မယ်။
ရွှေဖရုံသီး၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ
ဗီတာမင်, သတ္တုဓာတ်နဲ့ဆေးဖက်ဝင်အဆီများ့စပါးကျီကျွန်ုပ်တို့၏ "ရယူထားသော" ဟင်းသီးဟင်းရွက်။ အဆိုပါရွှေဖရုံသီးသားသမီးများ၏ကြီးထွားမှုအတွက်အသုံးဝင်သည်ဖြစ်သောဗီတာမင် D ကို, ပါဝင်သည်။ ရွှေဖရုံသီး - ဗီတာမင် A နှင့်အီးရဲ့အကောင်းဆုံးသတင်းရင်းမြစ်တစ်ဦး - ဆံပင်, အသားအရေ elasticity နှင့်ခိုင်ခံ့သောလက်သည်း၏တိုးတက်မှုနှင့်အလှအပအတွက်အဓိကအစိတ်အပိုင်းများကို။ အဆိုပါရွှေဖရုံသီးလည်းဗီတာမင် A နှင့် B, ကြေးနီ, သွပ်, ပါရှိသည် phosphorus ကို , မဂ္ဂနီဆီယမ်, ပိုတက်စီယမ်နှင့်သံ။ ရွှေဖရုံသီးသွေးကြောနှင့်သွေးအားနည်းရောဂါ၏ကြိုတင်ကာကွယ်ရေးနှင့်ကုသမှုများအတွက်အသုံးပြုသည်အဘယ်ကြောင့်ဖြစ်ပါတယ်။
ဖိုင်ဘာရွှေဖရုံသီးအစေ့များကိုတွေဟာအစာကြေဖို့အလွန်လွယ်ကူဖြစ်ကြပြီးအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အသုံးပြုသည်အဖြစ်အစားအသောက်နှင့်လက်တွေ့အာဟာရ၌တည်၏။ ရွှေဖရုံသီးအစာခြေထိန်းညှိခြင်းနှင့်ပိုလျှံလက်စထရောကိုဖော်ပြပေးကြောင့် pectin ရန်, ကျောက်ကပ်နှင့်အသည်းဆေးကြောတော်မူ၏။ ဖရုံသီးတစ်ဦးပျော့ laxative နဲ့ Diuretics ဆီးအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်, ထိုပျက်စီးယိုယွင်းထုတ်ကုန်များမှအူဖြေရှင်းမည်ကိုကူညီပေးပါတယ်။
သငျသညျဖရုံသီးအများကြီးလောင်လျှင်, သင်ဖောနှင့် cellulite များ၏အကြောင်းရင်းဖြစ်သောခန္ဓာကိုယ်ကနေပိုလျှံအရည်, ကောက်ချက်ချနိုင်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်, အသည်းရောင်အသားဝါဘီပြီးနောက်အလွန်အရေးကြီးသောအရာတခုလျှော့ချ function ကိုရှိစေခြင်းငှါအဖြစ်ထို့ပြင်ရွှေဖရုံသီး, အသည်းမဆိုရောဂါများမှာပြသထားတဲ့။ ရွှေဖရုံသီးလည်းတစ်ခု antihelminthic အရေးယူထားပါတယ်။
ဒါပေမယ့်ရွှေဖရုံသီးလည်းအလွန်ချိုမြိန်ဖြစ်ပြီး, အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဆန္ဒရှိသောသူတို့အား, ကရှုပ်ထွေးစေနိုင်ပါတယ်။ ထို့ကွောငျ့ကြှနျုပျတို့သကိုယ်အလေးချိန်များအတွက်ရွှေဖရုံသီးဟင်းလျာများအပေါ်အာရုံစူးစိုက်။
ဖရုံသီးကနေယို
ဖြစ်ချင်တော့ကြောင့်ရွှေဖရုံသီး၏ယိုငျသညျထိုအခြေခံပေါ်မှာစီစဉ်နိုင်ထိရောက်သောအစာရှောင်ခြင်းရက်ပေါင်းအဖြစ်ပထမဦးဆုံးဌာန၌အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အသုံးပြုသည်ခံခဲ့ရသည်။ ရိုးရှင်းစွာအ 5 အစားအစာများများအတွက်ထုပ်ပိုးကောက်ပေါင်မုန်ကိုဝေနှင့်အခါတိုင်းမုန့်ကိုစား, ရွှေဖရုံသီးယိုနှင့်အတူပျံ့နှံ့သွားခဲ့သည်။ သငျသညျကော်ဖီသို့မဟုတ်သောက်ရနိုငျသညျ နို့နှင့်အတူလက်ဖက်ရည် ။
ရွှေဖရုံသီးယို
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
- ရွှေဖရုံသီးပျော့ဖတ် - 300 ဂရမ်;
- လိမ္မော်သီး - 2 PCs; ။
- သံပုရာ - 1 pc; ။
- သကြား - မြည်းစမ်းဖို့။
ပြင်ဆင်မှု
ရွှေဖရုံသီး peeled နှင့်အသားအရေနှင့်အတူအသေးသို့ဖြတ်သေးငယ်တဲ့ Cube, သံပုရာနှင့်လိမ္မော်သီးသို့ခုတ်ဖြတ်။ ဒယ်အိုးထဲမှာထည့်ပြီးသကြား (ဖြစ်နိုင်ရင်အညိုရောင်) နဲ့ဖုံးလွှမ်းကြ၏။ နှိုးဆော်နှင့်မီးပေါ်မှာထားတော်မူ၏။ လှုံ့ဆော်မှုဖြစ်စေတဲ့ဆယ်မိနစ်အဘို့အကွတ်, ထို့နောက်တစ်နာရီအဘို့အချွတ်ယူပါ။ နောက်တဖန် 5-7 မိနစ်မီးပေါ်မှာထားတော်မူ၏။ ရံဖန်ရံခါနှိုးဆော်။ , Remove 1 နာရီပေးအအေးနှင့်ပိုးအိုးထဲသို့သွန်းလောင်းလေ၏။
အစားအသောက် menu ကိုသင်တို့သည်လည်း 89 kcal အားဖြင့်ရွှေဖရုံသီးဆန်ဂျုံယာဂုချက်ပြုတ်နိုငျပါသညျ!
ရွှေဖရုံသီးဆန်ဂျုံယာဂု
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
- ရွှေဖရုံသီးပျော့ဖတ် - 1 ကီလိုဂရမ်;
- ဆန် - 300 ဂရမ်
ပြင်ဆင်မှု
ရွှေဖရုံသီးခွံ, ခုတ်ခြင်းနှင့်ထမင်းချက်။ တစ်ဆန်ခါတစျဆငျ့။ ဤအတောအတွင်းဆန်ချက်ပြုတ်။ မိနစ် 30 ဖရုံသီးနှင့်နေရာနှင့်အတူတစ်အပူခံနိုင်ရည်ပန်းကန်ထဲမှာထမင်းရောနှော။ မီးဖို၌။
Excellent ကသန့်ရှင်းရေးနဲ့ anti-လက်စထရောသုပ်ဖရုံသီးနှင့်ပန်းသီးကိုထုတ်ကိုဖွင့်ပါလိမ့်မယ်။ ဒီသုပ်တွင်လွယ်ကူစွာတစ်ဦးအစာရှောင်ခြင်းနေ့ရက်ကိုစီစဉ်ပေးနိုင်သည်။
ရွှေဖရုံသီးနှင့်ပန်းသီးသုပ်
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
- ရွှေဖရုံသီးပျော့ဖတ် - 300 ဂရမ်;
- ပန်းသီး - 2 PCs; ။
- သံပုရာဖျော်ရည်ကို - မြည်းစမ်းရန်,
- သဘာဝဒိန်ချဉ် - 2 ဇွန်း
ပြင်ဆင်မှု
သံပုရာဖျော်ရည်ကိုနှင့်သဘာ nonfat ဒိန်ချဉ်နှင့်အတူဝတ်ဆင်တစ်ဦးကြမ်း grater အပေါ်ရွှေဖရုံသီးနှင့်ပန်းသီးပွတ်။
သင်ရုံချိုမြိန်ခြင်းနှင့်ကျန်းမာတစ်ခုခုလိုလျှင်ကောင်းပြီ, သင်ဖရုံသီး pancakes မှကိုယ့်ကိုယ်ကိုပြုမူဆက်ဆံနိုင်ပါတယ်။
ရွှေဖရုံသီး pancakes
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
- ရွှေဖရုံသီးပျော့ဖတ် - 300 ဂရမ်;
- ကြက်ဥ - 1 pc; ။
- မုန့်ညက် - 200 ဂရမ်;
- ဆိုဒါ - တစ်ဦးဓါး၏အစွန်အဖျားမှာ။
ပြင်ဆင်မှု
တစ်ဦးကြမ်း grater ဖရုံသီးပေါ်ပြီးလျှင်, ဆိုဒါနှင့်အတူကြက်ဥနှင့်မုန့်ညက်နှင့်အတူရောထွေး, မုန့်စိမ်းဖွဲ့စည်းထားပါသည်။ နှစ်ဖက်စလုံးတွင် flush သည်အထိရေနံနှင့်ကြော်နှင့်အတူပူပြင်းတဲ့ဒယ်အိုးပေါ်တွင်ဇွန်းထားပါ။