ကျနော်တို့အစာငတ်ခံနှင့်အစားအစာရန်သင့်အားဆွဲဆောင်မည်မဟုတ်, နှင့်ငါတို့သည်လည်းထို့နောက်ဘေးတိုက်ထွက်လာသည့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှု, များအတွက်ကွဲပြားခြားနားသောအကူအညီများနှင့် ပတ်သက်. ပြောဆိုကြပါဘူး။ အစားအသောက်များတွင်အတွက်အချို့သောအမှားများ၏ရလဒ်ဖြစ်ပါသည် - သင်သည်သင်၏ပိုလျှံအလေးချိန်အလွန်ကောင်းစွာသိကြ၏။ အလေးချိန် (စင်တီမီတာ။ ဇီဝြဖစ်) ကိုထိန်းညှိဖို့တစ်နည်းလမ်းများ, ဆူညံသံဖျက်သိမ်းရပါမည်။ အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့အစာစားဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူရန်ဂရုတစိုက်အပေါ်ကိုဖတ်ပါ။
အစားအသောက်များတွင်
အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့စားရန်မည်သို့စာရင်းထဲတွင်ပထမဦးဆုံးကို item မရှိနည်းလမ်းဖြင့်ဖြစ်ပါသည်အစားအသောက်ထုတ်ကုန်နှင့်၎င်းတို့၏စုပ်ယူဘို့ process ကိုကပိုင်ဆိုင်သည်။ နေ့ကိုတစ်လျှောက်လုံးနှစ်ဦးကိုရာ 4-5 အစားအစာများ, ဖြစ်သင့်တယ် - ဒါဟာကျန်းမာတဲ့မုဖြစ်ပါတယ်။
သငျသညျနံနက်စာမစားဘဲနေကြပါလျှင်, မွန်းလွဲပိုင်း၌သင်တို့တစ်ဆင်စားရန်အဆင်သင့်ဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, တစ်ဦးဘာဂါကိုစားသောတကယ်တော့အံ့သြစရာဘာမျှ - ပို. ပင်ဤမျှ - မပါ, သင်ကရေခဲသေတ္တာ၏အကူအညီဖြင့်၎င်းတို့၏စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်ဇီဝကမ္မ "nedoedki" ညနပေိုငျးအပေါငျးတို့သကျေနပ်အောင်ကြောင့်တစ်ဦးတည်းကြကုန်အံ့။
သိပ္ပံပညာရှင်များကကျွန်ုပ်တို့၏ညစာနှင့်နံနက်စာသုံးဆောင်ကိုပြောင်းလျှင်, အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ရုံပြီးပြည့်စုံသော option ကိုထုတ်ကိုဖွင့်ပါလိမ့်မယ်စမ်းသပ်မှုတွေအထင်ရှားပြကြပြီ။
ထုတ်ကုန်: အုပ်ချုပ်မှုကို
အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့အစာစားသင့်တယ်ဘယ်အရာကိုထုတ်ကုန်သေချာစေရန်ဆက်လက်မလုပ်ဆောင်ခင်ရဲ့တတ်နိုင်သမျှနည်းနည်းသင်၏ desktop ပေါ်မှာပေါ်လာသင့်ကြောင်းသူတို့၏အကြောင်းကိုပြောဆိုကြကုန်အံ့:
- ဆား - တစ်ပိတ်ပင်မှုစားပွဲကနေဖယ်ရှားပစ်လျက်, ဆားဟင်းလျာများလျှင်, သာချက်ပြုတ်နေစဉ်အတွင်းနှင့်အခြားအရာအားလုံး;
- သကြား - သဘာဝကအစားထိုးအနေဖြင့်သကြားဓာတ်ကိုစားသုံးရန်သင်ယူ - အသီး, အခြောက်လှန်းအသီး , နို့ (သင်နို့ Lactose ကိုတစ်ခုဖြစ်သည်ကိုစားသောအရာကိုပင်ငှက်ကလေး);
- Semi-ချောထုတ်ကုန် - သင်ကိုယ်တိုင်အတူတူ cutlets, ဖက်ထုပ်, croquettes နှင့်အခဲများကို ပြင်ဆင်. လျှင်, သင်မူကားအကယ်စင်စစ်သူတို့အထဲ၌ကြာရှည် add ကြဘူးချက်ပြုတ်နေစဉ်အတွင်းထက်ပိုစျေးကြီးတယ်,
- ; ပိုဆိုးသောသကြားသို့မဟုတ်အဖြူရောင်မုန့်ညက်, တစ်ဦး moot အမှတ်ပေမယ့်ဒီထုတ်ကုန်များ၏နှစ်ဦးစလုံးသည်သင်၏ခါးအပေါ်အားစိုက်ရသောဝန်ထုတ်ဝန်ပိုးကိုသွား - အဖြူရောင်မုန့်ညက်
- ဆိုဒါ, စွမ်းအင်သောက်စရာ, အထုပ်များနှင့်အရက်ကနေဖျော်ရည် - မှတ်ချက်မပါဘဲ "ဗလာ" ကယ်လိုရီ။
ထုတ်ကုန်: မိတ်ဆက်
ကျနော်တို့မသာလိမ့်မည်ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်အများဆုံးအရသာ utility ကိုစာရင်းပြုစုရန်စားရန်မည်သို့အနုတ်လက္ခဏာ, ပိုကောင်းတဲ့အာရုံ:
- ကြံသကြား, အသီးများနှင့်
အခြောက်လှန်းအသီးအပွ - ဗီတာမင်နှင့်သကြားသင့်ရဲ့စပါးကျီမှအသုံးဝင်ပါလိမ့်မည်; - နို့ထွက်ပစ္စည်းများ (အနိမ့်အဆီ, ဒါပေမယ့်မရ 0%) - ကယ်လစီယမ်, ပရိုတိန်းနှင့် Lactose ကို၏အရင်းအမြစ်, သူတို့မရှိဘဲသင်နှင့်ကိုယ်အလေးချိန်လိမ့်မယ်နိုငျသညျ, ဒါပေမယ့်ကြွက်သားပိန့်ကြောင့်ဖွင့်,
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ - သူတို့ဆံ့သောကွောငျ့, ကိုယ်အလေးချိန်ဖြစ်နိုငျသောအကောင်းဆုံး ဖိုင်ဘာ ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုတွေရဲ့ခံစားချက်ဖိနှိပ်ခြင်းနှင့်အူလမ်းကြောင်း peristalsis တိုးတက်ရာ,
- အသားထုတ်ကုန်များနှင့် (ပိန်အသား)-ထုတ်ကုန်အားဖြင့် - တကိုယ်လုံးအဘို့အလွန်အသုံးဝင်သောနှင့်လိုအပ်သော, အဗီတာမင် B, အဓိကအားဖြင့်အသားများတွင်တွေ့ရှိရသည်ကို ထောက်. ,
- ဂျယ်လီ, marshmallows, မှောင်မိုက်ချောကလက် - အားလပ်ရက်အပေါ်သကြားလုံး၏။