လူတိုင်းလက်ပစ်ဗုံးသိတယ် - ဗီတာမင်နှင့်သဲလွန်စဒြပ်စင်အမျိုးမျိုးကြွယ်ဝသောအရာတစ်ဦးမယုံကြည်နိုင်လောက်အောင်အသုံးဝင်အသီး။ အတော်များများကမေးခွန်းစိတ်ဝင်စား - ကလက်ပစ်ဗုံးများကအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့တတ်နိုင်သမျှပါသလဲ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, ကအပျော်အပါးတွေနဲ့စီးပွားရေးပေါင်းစပ်ဖို့ဒါကောင်းသောလိမ့်မယ်!
သလဲသီးကိုယ်အလေးချိန်ပါသလား
သလဲဒီအသီး၏ဖွဲ့စည်းမှုနှင့်ဂုဏ်သတ္တိများဖို့လျှောက်ထားရန်လိုအပ်အပေါင်းတို့၏ပထမဦးဆုံးအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကူညီပေးသည်ရှိမရှိရှာနိုင်ရန်အတွက်။ ဒီတော့နိုင်ရန်အတွက်:
- သလဲသီးဖျော်ရည်ကို 15 မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်သလောက်ပါရှိသည်။ သူတို့ကလူ့ခန္ဓာကိုယ်ကနေထုတ်လုပ်မပေးသောကြောင့်မရှိမဖြစ်ဖြစ်ကြပြီးအစာကနေလာရမည်,
- 15 ရရှိနိုင်အမိုင်နိုအက်ဆစ်ကနေ garnet 6 မှာရှားပါး - သူတို့သာအသားများတွင်တွေ့ရှိရလက်ပစ်ဗုံး မှလွဲ. ။ တိရိစ္ဆာန်အစာကိုစားကြဘူးသောသူတို့အဘို့, သလဲသီးဟာမဖြစ်မနေဖြစ်၏
- အဆိုပါ garnet အတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဗီတာမင်များပါဝင်သည်: B6 ဟာနှင့် B12, C, R. သူတို့၏ဂုဏ်သတ္တိများပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးအဘို့အလွန်အရေးကြီးပါသည် - ဗီတာမင် C ကရောဂါကူးစက်နိုင်ဖို့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ခုခံရေးတိုးပွါး, B6 ဟာ - အာရုံကြောစနစ်အလုပ်ကူညီပေးသည်, B12 hematopoiesis ၏အရေးကြီးသောလုပ်ငန်းစဉ်များတွင်ပါဝင်ပတ်သက်ခြင်းနှင့် P ကိုသွေးကြောစနစ်အားခိုင်မာစေသဖြင့်,
- သလဲသီးခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ကျန်းမာရေးအတွက်လိုအပ်သောနေသောအရေးကြီးသောသတ္တုဓာတ်, ကြွယ်ဝဖြစ်ကြသည်။ သူတို့တွင် - ကယ်လစီယမ်, အိုင်အိုဒင်း, သံ, ပိုတက်စီယမ်, ဆီလီကွန်;
- garnet ဒီအသီးနှင့်အတူကိုယ်အလေးချိန်ကိုပိုမိုလျှင်မြန်စွာရွှေ့မည်ဖြစ်ပေါ်စေသည့်ဇီဝြဖစ်အရှိန်မြှင့်ရန်နိုင်စွမ်းရှိပါတယ်;
- လက်ပစ်ဗုံးသည်အလွန်အာဟာရဖြစ်ကြပြီးအပြီးအပိုင်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုဖိနှိပ်။ ပျော့ဖတ်၏ 100 ဂရမ် 80 120 မှကယ်လိုရီကနေဖျော်ရည်တစ်ခွက်၌ရှိသကဲ့သို့, 62 မှ 79 kcal ထံမှရှိသည်။
ထို့ကြောင့်သင်၏အအစားအသောက်များတွင်သလဲအပါအဝင်, သင်ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်တွေနဲ့ကြွယ်ဝပြည့်စုံ, ဒါပေမယ့်လည်းအစာစားချင်စိတ်ဖိနှိပ်ဒါကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်အများကြီးပိုမိုလွယ်ကူလိမ့်မည်သာ။ နိဂုံး - သလဲသီးအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကူညီပေးသည်!
သလဲသီး: ကိုယ်အလေးချိန်
သလဲသီးကွဲပြားခြားနားတဲ့နည်းလမ်းတွေအတွက်ကိုယ်အလေးချိန်အတှကျအသုံးပွုနိုငျသညျ။ လူကြိုက်အများဆုံးအချို့ကိုစဉ်းစားကြည့်ပါ:
- သံလွင် garnet အရောအနှော။ ကြွင်းသောအရာထဲကနေသလဲမျိုးစပါးနှင့်မျက်နှာကျက်ခွဲထုတ်ခြင်းသို့မဟုတ် Blender သို့မဟုတ်အသား grinder ခုတ်။ မဟာဇွန်းသံလွင်ဆီ, လောကကိုလှုပ်လှုပ်ရှားရှားဖြစ်သွားနှင့်ရေခဲသေတ္တာ၏တစ်စုံတစ်ဦးအရောအနှော။ ဒါဟာလအစားအစာများမတိုင်မီ 20-30 မိနစ်တစ်နေ့လျှင်နှစ်ကြိမ်သုံးစွဲဖို့လိုအပ်ပေသည်။ ဒီအရောအနှောအစာစားချင်စိတ် interrupts နှငျ့သငျလျော့နည်းကိုစားစေသည်သာမက (ပိုကောင်းသောချက်ချင်းအဆုံးအထိစားရန်သွေးဆောင်ခံရဖို့မသကဲ့သို့, သေးငယ်တဲ့ပန်းကန်ချမှတ်ထားတဲ့), ဒါပေမယ့်လည်းလျင်မြန်စွာအရံ၌သူတို့ကိုချပြီးမပါဘဲလက်ခံရရှိခဲ့သောကယ်လိုရီ rework မှခန္ဓာကိုယ်လှုံ့ဆော်။
- ဒုတိယ option ကို - 1 တစ်ဦးအရည်အသွေးကောင်းသလဲသီးဖျော်ရည်ကိုသုံးစွဲဖို့: 1 ကိုရေနှင့်ရောလျက်။ အသီးအသီးမုန့်ညက်မတိုင်မီသို့မဟုတ်ရုံနေ့အဘို့ 0.5-1 ဖန်သောက်ကသူ၏လိုအပ်ပါဘူး။ ဒါဟာသင့်ရဲ့ရှေးခယျြသောအသီးဖျော်ရည်ကသဘာဝကြီးကသကြားနှင့်အခြားသည်ဆံ့မခံပါဘူးဆိုတာသေချာရန်အရေးကြီးပါသည်။ မည်သည့်ကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ရေနှင့်အတူကမှေးမှိန်ဖို့မေ့လျော့ကြပါဘူး။
- ပိုကောင်းတဲ့ပိုလျှံအလေးချိန်ဆန့်ကျင်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရန်ပွဲကိုကူညီမယ့်သလဲအတင်းနိုင်ရန်အတွက်, သင်သလဲနှင့်အတူပုံမှန်ချက်ပြုတ်နည်းများကိုသုံးနိုင်သည်။ သူတို့ရဲ့မြားစှာ - ဤထူးခြားတဲ့သန္ဓေသားကို အသုံးပြု. ပူအစားအစာများမှသီးသောအသီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်၏။ ဒါဟာသင်အကြိမ်ပေါင်းများစွာတစ်ရက်ကူညီပေးသည်သလဲ၏တန်ခိုးမှ, သူတို့ကိုအကြိမ်ပေါင်းများစွာတစ်နေ့စားရန်အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။
- သလဲသီးအစာရှောင်ခြင်းနေ့ရက်ကာလအဘို့ဿုံကိုအသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။ သူတို့ကပုံမှန်ဖြစ်သင့်ဥပမာ - အဘို့, 1-2 လအတွင်းမှာတင်းကြပ်စွာတနင်္လာနေ့နှင့်ကြာသပတေးနေ့။ သောက်သလဲသီးနှင့်သလဲသီးဖျော်ရည်ကိုသာ, ရေနှင့်အတူမှေးမှိန်, သင်သည်ဤအစာရှောင်ခြင်းတစ်နေ့တာအတွင်းကိုစားနိုင်ပါတယ်။ ထို့အပြင်ကြောင့်တားမြစ်ထားနှင့်လွင်ပြင်ရေကိုမရ။
လက်ပစ်ဗုံးအစားအသောက်များတွင်အသုံးပြုခြင်း, အဓိကအရာအကြောင်းကိုမမေ့မလြော့ပါ: ကအကြိမ်ပေါင်းများစွာတစ်နေ့သင်မှန်မှန် overeat သည်မှန်လျှင်, ကိုယ်အလေးချိန်တစ်ခုအလွန်အကျွံကယ်လိုရီသိပ်သည်းဆအစားအစာကိုရွေးချယ်ပါသို့မဟုတ်မွှေးလက်ဖက်နှင့်အတူသောက်မဖြစ်နိုင်ဘူး။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်လျော်သောအစာအာဟာရကိုကူညီပါ - နှငျ့သငျပိုမြန်တာလိုချင်သောအလေးချိန်ရ။