ပေါင်မုန့် - ပထမဦးဆုံးရာအရပ်, ကိန်းဂဏန်းအဘို့ - ကမယုံနိုင်လောက်အောင်အသုံးဝင်နှင့်အတော်လေးအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်သည်ကိုအံ့သြဖွယ်ထုတ်ကုန်ဖြစ်ပါတယ်။ ဤဆောင်းပါး၌သငျသညျမုန့်အတွက်မည်မျှကယ်လိုရီထွက်ရှာတွေ့ပါလိမ့်မယ် - ၎င်း၏ကွဲပြားခြားနားသောအမျိုးပေါင်း။
အနက်ရောင်မုန့်အတွက်ဘယ်နှစ်ယောက်ကယ်လိုရီရှိပါသလဲ
Black ကပေါင်မုန့် - ဟာအလွန်အာဟာရနှင့်ကျန်းမာနေတဲ့ကုန်ပစ္စည်းတစ်ခုကိုတဆေးမပါဘဲကိုပြင်ဆင်အထူးသဖြင့်ပါ။ အဆိုပါဗီတာမင် B - ဒါဟာသူတို့တွင်အသုံးဝင်သောတ္ထုများ၏ကြီးမားသောအရေအတွက်, သယ်ဆောင်သောကောက်မုန့်ညက်ပါဝင်သည် မဂ္ဂနီဆီယမ် , ပိုတက်စီယမ်, ကယ်လစီယမ်, ဖော့စဖောရက်, သံ, ဖိုင်ဘာနဲ့အမိုင်နိုအက်ဆစ်။
သို့သော်ကယ်လိုရီ content တွေကိုအတော်လေးမြင့်မားတဲ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ မျိုးစုံပေါ် မူတည်. အနက်ရောင်မုန့် 190-210 ကယ်လိုရီပါရှိသည်။ ပျမ်းမျှအားတွင်, တဦးတည်းအပိုင်းအစခန္ဓာကိုယ်အကြောင်းကို 50 kcal ငါပေးမည်ဆိုလိုတာကအကြောင်း 25 ဂရမ်အလေးချိန်။
ဘယ်နှစ်ယောက်ကယ်လိုရီအဖြူရောင်မုန့်အတွက်?
အဖြူရောင်မုန့်အတွက်ကယ်လိုရီအနက်ရောင်အတွက်ထက်အများကြီးပိုမိုမြင့်မားဖြစ်တယ်, ဒါအစားအစာမဖြစ်နိုင်ဘူးကြောင့်ခေါ်ပါ။ ဥပမာ, တန်းပေါ် မူတည်. 100 ဂရမ် 250 Kcal မှ 230 ကနေကျရောက်ပါတယ်။ သို့သော်ဤပေါ့ပါးအနက်ရောင်၏မျိုးနှင့်တဦးတည်းအပိုင်းအစအကြောင်းကို 20 ဂရမ်အလေးချိန်ထို့ကြောင့်အကြမ်းဖျင်းတူညီ 50 ကယ်လိုရီစရာတွေ။
ဂျုံမုန့်ညက်မြောက်မြားစွာကုသမှု၏သင်တန်းအတွက်အမျှင်ဓာတ်၏လုံးဝကငျးမဲ့ဖြစ်ပါတယ်ကတည်းကဒါဟာအနည်းငယ်အတွင်းထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်များအသုံးပြုခြင်း, "ဗလာ" အဖြူရောင်မုန့်အတွက်ကယ်လိုရီသည်ဟုထုတ်ပြန်ချက်တွင်ဖော်ပြထားသည်ရကျိုးနပ်သည်, ထိုသို့နှင့်အတူ, အစားအသောက်အတွက်၎င်း၏အသုံးပြုမှုကိုသင့်ရဲ့ကိန်းဂဏန်းကိုယ်အလေးချိန်ခြိမ်းခြောက်လျက်ရှိပါသည်။
ယင်းဖွဲနုမုန့်ထဲမှာဘယ်နှစ်ယောက်ကယ်လိုရီရှိပါသလဲ
ဖွဲနုမုန့် - အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝတဲ့ထုတ်ကုန်, အဖြူ, ပေါင်မုန့်နဲ့မတူပဲ, ကဖွဲနုကယ်တင်ခြင်းသို့ရောက်ရ၏, ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ - စပါး၏အရှိဆုံးအသုံးဝင်သောအစိတ်အပိုင်း။ 100 ဂရမ် (ပရိုတိန်း၏ 8 ဂရမ်, 4 ဂရမ်အဆီ, 52 ဂရမ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အပါအဝင်) 285 kcal အကောင့်အသစ်များ၏ - သို့သော်ရှိသမျှသောအကြိုးကြေးဇူးမြားရှိနေသော်လည်းကတော်တော်မြင့်မားသောကယ်လိုရီထုတ်ကုန်ဖြစ်ပါတယ်။
မုန့်တကယ်လိုရီတစ်ခုတည်းထူအချပ် (25 ဂရမ်) 70 ကယ်လိုရီပါရှိသည်။ ဒါဟာ - ကျန်းမာသောအစားအစာများအတွက်, မဟုတ်ကိုယ်အလေးချိန်များအတွက်ထုတ်ကုန်။
အစားအသောက်များတွင်အတွက်မုန့်ဖို့ကဖြစ်နိုင်ခြေရှိပါသလား?
သင်တို့ကိုတွေ့မြင်နိုင်သကဲ့သို့, မုန့်၏လူကြိုက်အများဆုံးအမျိုးအစားအားလုံးကယ်လိုရီအတွက်တရားမျှတစွာမြင့်မားသောဖြစ်ကြသည်။ စာအာဟာရပညာရှင်တွေမဟုတ်ဝန်ကိုသင်၏အစားအသောက်များတွင်အကြံပြုနှင့်ယာယီတစ်နေ့လျှင်စံအပိုငျးပိုငျးတစျခုမှမုန့်၏စားသုံးမှုကိုလျှော့ချဒါကြောင့်ဖြစ်ပါသည်။ ဒါဟာနေ့လယ်စာတစ်သားညှပ်ပေါင်မုသို့မဟုတ်ဟင်းချိုအဖြစ်နံနက်ယံ၌စားတာကအကောင်းဆုံးဖြစ်တယ် - မဟုတ်ဘဲနောက်ပိုင်းတွင် 14,00 ထက်။ ဤသည်ကိုခန္ဓာကိုယ်ကအလွယ်တကူခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာတစ်ဦးအဆီဆဲလ်တွေဝတ်ဖို့မ, တစ်နေ့လျှင်စွမ်းအင်နှင့်စွန့်ပစ်စလက်ခံရရှိခဲ့သောကယ်လိုရီပြန်သုံးဖို့ခွင့်ပြုပါလိမ့်မယ်။
ထို့အပြင်ခုနှစ်, အစားအသောက်များတွင်အဘို့မုန့်ကိုရွေးချယ်ရာတွင်, အခွံမာသီးများနှင့်အခြားသည်၏ပုံစံကိုနောက်ထပ်မပါဘဲကောက်မူကွဲပေါ်တွင်သင်၏ရွေးချယ်မှုကိုရပ်တန့် - ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုနောက်ဆုံးတိုးပွါး ကယ်လိုရီ ။