အဆိုပါကော့မိသားစုနှင့်ဆက်စပ်သောဒါကငါး, သေးငယ်တဲ့အရွယ်အစားနှင့်အရသာဟာရွှေဝါရောင်ကော့အနီးဆုံးဖြစ်ပါတယ်ရှိပါတယ်။ ၎င်း၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများဒီချို့ယွင်းချက်ကိုဖုံးကွယ်သော်လည်း, ငါးသေးငယ်တဲ့အရိုးတွေအများကြီး whiting ၏လွှာ။
ငါး whiting ၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ပျက်ဆီး
အဆိုပါလွှာအဖြူတစ်ခုလုံးကိုဗီတာမင်ဓာတ်ကျီ, အရာများကြားပါရှိသော ဗီတာမင် A နှင့် D ကိုနှင့်ထိုကဲ့သို့သော phosphorus ကို, အိုင်အိုဒင်း, fluorine တို့, မန်းဂနိစ်နဲ့ဘော့အဖြစ်သတ္တုဓာတ်။
ဗီတာမင် A သေးငယ်သောဇီဝသက်ရှိနှင့်ဗိုင်းရပ်စ်ရန်လေကြောင်းခုခံတိုးမြှင့်, ကိုယ်ခန္ဓာကိုအအေးမိချွတ်တိုက်ထုတ်ကူညီပေးသည်။ အရေပြားတွင်, ဗီတာမင် A ကိုလည်းအပြုသဘောသက်ရောက်မှု: သစ်များအစားထိုးစိုက်ပျိုး accelerates, elasticity ပြုပြင်နှင့်အရေးအကြောင်းတွေကာကွယ်ပေးသည်။ ဒီဗီတာမင်၏မရှိခြင်းတိုက်ရိုက်အဆိုပါလက်သည်း၏ပြည်နယ်, ဆံပင်နှင့်အရေပြားပေါ်မှာထင်ဟပ်နေသည်။
ဗီတာမင် D ကိုလေ့ rickets ကိုကာကွယ်တားဆီးဖို့ကလေးတွေမှသတ်မှတ်ထားသော, ဒါပေမယ့်လည်းအရွယ်ရောက်ပြီးသူ, အထူးသဖြင့်သက်ကြီးရွယ်အိုများသည်, ဒါကြောင့်အလွန်အရေးကြီးသောဖြစ်ပါတယ်။ ဒီဒြပ်စင်ခြင်းမရှိဘဲ, ကျန်းမာနှင့်ခိုင်ခံ့သောအရိုးဒါလိုအပ်သောနေသော phosphorus ကိုနှင့်ကယ်လစီယမ်, အဘယ်သူမျှမပြည့်အဝရဝါးမြိုခြင်းလည်းမရှိ။
အိုင်အိုဒင်း, စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖြစ်စဉ်များအပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုပင်ဖြစ်သည်ကိုယ်ခံစွမ်းအားတိုးပွါး, အလုပ်မဖြစ်ကနေသိုင်းရွိုက်ဂလင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်။
ငါးအပြာအဖြူကနေငါးကရေနံလျှင်အသုံးဝင်သော?
ဟုတ်ပါတယ်, ငါးဆီ, မဟုတ်ကအရမ်းအရသာရှိတဲ့ခဲဖွယ်စားဖွယ်, ဒါပေမယ့်၎င်း၏အကြောင်းအရာ Omega-3 တစ်ဦးစုစည်းပုံစံနှင့်ဗီတာမင်, သူတို့ရဲ့ကျန်းမာရေးကိုဂရုစိုက်တဲ့သူကလေးများနှင့်လူများအတွက်ကြောင့်စံပြအောင်။ ဒါဟာသွေးကြောများ၏ကုသမှုများအတွက်ပေါင်းစပ်ကုထုံး, lupus erythematosus, အဆစ်နှင့်အမျိုးမျိုးသောအသားအရေမမှန်အတွက်အသုံးပြုသည်။ အဆီအဖြူ - ရင်သားများနှင့်အူမကြီးကင်ဆာဆန့်ကျင်ပြီးပြည့်စုံသော prophylactic ။
ဘယ်လိုအသုံးဝင်ငါးအပြာအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက် whiting?
အပြာရောင် White ကောင်းသောကျန်းမာရေးကိုထိန်းသိမ်းဘို့ရှိသမျှကိုလိုအပ်သောသဲလွန်စဒြပ်စင်များပါရှိသည်, ထိုမှတပါး, တစ်ဦးအလွန်နိမ့်ကယ်လိုရီရှိတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်, ငါးပေါင်းလွှာသာ 81 kcal ပါရှိသည်။ အဆိုပါကိန်းဂဏန်းနှင့်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုတွေရဲ့ခံစားချက်ကိုကြောက်ဖြစ်ခြင်းမဟုတ်, သူတို့ရဲ့ menu ကထဲမှာထည့်သွင်းရန် 100 ဦးထို့ကြောင့်ဆုံးရှုံးအလေးချိန်လုံခြုံစွာဖြစ်နိုင်သော။
အန္တရာယ်အဖြူ
ငါး whiting မယုံနိုင်လောက်အောင်အသုံးဝင်ပေမယ့်လည်းတချို့လူတွေကိုအန္တရာယ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်ငါးမျှားနှင့်ပင်လယ်စာအဖြစ်ဂရုတစိုက်အုပ်ချုပ်မြှူကလေးများသည်းမခံခြင်းနှင့်ဓာတ်မတည်၏အမှု၌အသုံးပြုမလိုအပ်ပါဘူး။