Anita Lutsenko - ကအမျိုးသားရေးကြံ့ခိုင်ရေးစက်မှုလုပ်ငန်း၏ "Iron Lady" ပါပဲ။ လူဘယ်နှစ်ယောက်သူမ၏ "နှင်တံ" ကိုပါးလွှာစိုက်ပျိုးကြပြီးမည်မျှဒီချမ်းသာကိုခံစားရသေးရှိသည် - အဘယ်သူမျှမနိုင်ကြောင်းပြောပါရန်။
သင့်လျော်သောအလေးချိန်အရှုံး
အတူသင်ခန်းစာများ Anita Lutsenko သူတို့အဘယ်သူ၏မသိဘဲရမ်းမေးတဲ့သွယ်မြွေအချိန်ကြာမြင့်စွာလူသားတို့ကိုမယုံကြည်ခဲ့ဘူးအလေးချိန်, ဆုံးရှုံးသောကွောငျ့အမြဲတစ်ဦးအစွန်းရောက်ဇာတ်ကောင်ရှိသည်။ သို့သော် Anita, ဤအခြေအနေများအတွက်နည်းပြ၏လုပျငနျးပိုပြီးစိတ်ပညာရှင်တစ်ဦးနှင့်အတူအစည်းအဝေးများကဲ့သို့ဖြစ်၏ကယုံကြည်သည် - ကိုယ်အလေးချိန်မက်ဒေါ်နယ်သွားပါနှင့်အမိန့်ရှိသင်ဆန္ဒရှိဘာမှမည်ဟုတစ်ခုချင်းစီကို၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်ချဉ်းကပ်မှုလိုအပ်ကြောင်း, တစ်စုံတစ်ဦးကိုအထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
ဒါပေမယ့်သင်တန်းများ Anita Lutsenko အများစုမုန်လာဥများအတွက်အလုပ်လုပ်ကြသည်။ အဆိုပါထုတ်ပြန်ချက်များအတွက်ကြောက်မက်ဘွယ်သောအမူအကျင့်များနှင့်ထိန်းထိန်းသိမ်းသိမ်းမရှိခြင်းကြောင်းနှင့် Lutsenko အမည်ရှိသံအမျိုးသမီးတစ်ယောက်န်းကျင်တစ်ခု aura ဖန်တီးခဲ့သည်။ ဒါဟာအမှန်တကယ်ပဲလူအများစုငိုမှတဆင့်သတင်းအချက်အလက်များရိပ်မိဖို့အသုံးပြုနေကြတယ်, ဒါကြောင့်မဆိုးကြောင့်ဒီနေရာမှာထု၏နည်းပြ "ကျယ်ပြန့်" တရားမျှတဖြစ်ပါတယ်။
စားစရာဘို့အမျှ Anita Lutsenko သမျှသော sbredet ဦးခေါင်းမှသူ့ကိုယ်သူခွင့်ပြုပါတယ်။ သင်မှန်မှန်နှင့်ပြင်းထန်စွာလေ့ကျင့်ခန်းလျှင်မူကားအဲဒီလိုလုပ်ဖို့သာအောင်မြင်နိုင်ပါသည်။ သကြားလုံး Want - 20 ကြိမ်ညှစ်, ပြီးတော့စဉ်းစားရမည်ဖြစ်သည်, တပ်ဖွဲ့တွေရှိပါတယ်အချို့သံသယရှိဘိုဟိုက်ဒရိတ်သုံးစွဲ?
လေ့ကျင့်ခန်း
Anita Lutsenko နှင့်အတူ intensive လေ့ကျင့်ရေး - ဤအမြဲအတန်း၏နာရီအတွင်းမဟုတ်ပါဘူး။ Anita အရှိဆုံးအသုံးဝင်သော, တကဆယ်မိနစ်ယလေ့ကျင့်ခန်းရဲ့, ဒါပေမယ့်နေ့စဉ်အခြေခံပေါ်မှာကပြောပါတယ်။ ရုံဆယ်မိနစ်တစ်နေ့ - နှင့်သင်အမြဲပါးလွှာဖြစ်လိမ့်မည်။ ရုံလျှောက်ထားရန်လိုအပ်သောသင်တန်းပေးဖို့, သင့်သွားများနိန်သကဲ့သို့, စက်ပေါ်မှာလုပ်ပါ။
ဒီနေ့ကြံ့ခိုင်ရေးလေ့ကျင့်ရေး Demi Moore နဲ့ Anita Lutsenko ပြုရမည်။ ဒီထာဝရလှပသောအမျိုးသမီးတစ်ဦးအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဘို့ဥပမာတစ်ခုအဖြစ်ဆောင်ရွက်ကြပါစို့။
- ခြေထောက် - ပခုံးအကျယ်, သူ့ခါးပတ်ပေါ်လက်, ခြေအိတ် vrozn ထက်ပိုမိုကျယ်ပြန်။ ကျနော်တို့ 50 ထိုင်-ups plie လုပ်ပါ။
- tiptoes - on ကျွန်တော်တို့သည်ရှေ့ဆက်နောက်ကျောခြေထောက်တဦးတည်းခြေလျင်ချပြီးနေကြသည်။ ကျနော်တို့ပြန်ခြေဖြင့်ကြမ်းပြင်ကိုထိဆင်းရနှင့်ထိပ်ကိုတက်။ 25 ကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။
- တစ်ကုလားထိုင်ပေါ်မှာထိုင်လျက်, လက် dumbbells အတွက်ယူပါ။ မိမိဝမ်းကိုသူမ၏တင်ပါးပေါ်တွင်လဲလျောင်းနိုင်အောင်ကျနော်တို့ရှေ့ဆက်အမှီ။ သင့်ရဲ့တံတောင်ဆစ်ချိုးကွေး, မတရားသောလက်တို့ကိုလုပ်ပါ။ အဆိုပါဓါး၏ထိပ်မှာချန်လက်တို့ကို 25 ကြိမ်ချိတ်ဆက်ပါ။
- စတင်ခြင်းအနေအထား - ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာလဲလျောင်း, လက် - ဦးခေါင်းအောက်တွင်နိမ့်ခြေထောက်ကျားကန် - ကွေး, အထက် - လိုင်း။ ကျနော်တို့အများဆုံးအမြင့်မှခြေထောက်ရုတ်သိမ်းလုပ်ပါ။ 25 ကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။
- ၏အောက်ပါလေ့ကျင့်ခန်း ကြားကာလလေ့ကျင့်ရေး Anita Lutsenko နှင့်အတူအလုပ်အတွက်အတွင်းစိတ်ပေါင်ကြွက်သားပါဝငျသညျ။ ယခင်လေ့ကျင့်ခန်းအတူခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အနေအထားပြောင်းလဲနေတဲ့မရှိရင်ရိုးရိုးထိပ်ခြေထောက်ကွေးနှင့်အောက်ခြေဖြောင့်။ ထိုအောက်ခြေခြေလျင်သည်နှင့်အလားတူအဆင့်မြှင့်တင်ပါစေ။ 25 ကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။
- သင့်ရဲ့ကျောဘက်မှာမုသား, လက်ဖြောင့်, ဝက်ကွေးခြေထောက် dumbbell ။ ကြမ်းပြင်ကိုထိဘဲ, အခြမ်းအားမိမိလက်နက်ပြန့်နှံ့, သင် exhale အဖြစ်ရင်ဘတ်၏ရှေ့ချိတ်ဆက်ပါ။ 25 ကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။
- ကျနော်တို့သတင်းစာမှဖွင့် - သည်မိမိလက်ကိုမိမိခေါင်းကိုနောက်ကွယ်မှ, ခန္ဓာကိုယ်ကုတျပေါ်ထအောင်။ 25 ကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။