လူ့အဘို့ပရိုတိန်း၏အဓိကသတင်းရင်းမြစ် - တိရိစ္ဆာန်ထုတ်ကုန်အချို့စက်ရုံများက၎င်း၏အဆင့်မြင့်အကြောင်းအရာအားဖြင့်ခွဲခြားထားပါသည်ပေမယ့်။ ဆရာဝန်များနှင့်စာအာဟာရပညာရှင်တွေအကြားလူတစ်ဦးတစ်နေ့အတွက်လိုအပ်ပါတယ်ဘယ်လောက်ပရိုတိန်းအပေါ်ဆွေးနွေးချက်, နှစ်ပေါင်းများစွာငြိမ်းကြပါဘူး။
ဘယ်လောက်ပရိုတိန်းနေ့ကအမျိုးသမီးတစ်ဦးနှုန်းစားသုံးသင့်သနည်း
တရားဝင်စာရွက်စာတမ်းများတစ်နေ့လျှင်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်၏ကီလိုဂရမ်လျှင်ပရိုတိန်း၏ 0.8 1.3 မှဂရမ်ကနေသာမန်လူလိုအပ်သည်။ ဒါဟာတစ်ဦးချင်းစီအဘယ်သူမျှမကနျြးမာရေးပြဿနာများရှိကြောင်းထောက်ပံ့ခြင်းနှင့်အဝလွန်, သူသည်အားကစားတွင်ပါဝင်ပတ်သက်မဟုတ်ခဲ့သည်။ 56-91, ထို - မိန်းမတို့အဘို့, လူများအတွက်တစ်နေ့လျှင်အကြောင်းကို 46-75 ဂရမ်ဖြစ်ပါတယ်
လူအတော်များများဟာပရိုတိန်းဓာတ်၏ 1 gram ပါအသား 1 ဂရမ်နဲ့ညီမျှကြောင်းမှားစဉ်းစားတွေးခေါ်ကြသည်။ တကယ်တော့, ပရိုတိန်းအစားအစာများကိုလုံးဝပရိုတိန်း၏လုပ်, ဒါကြောင့်သင်အထူးစားပှဲပျေါမှာအားကိုးရန်မလိုအပ်လျက်ရှိသည်။ ဥပမာအားဖြင့်, တွေအကြောင်း 27 အမဲသားနှင့်ကြက်သားရင်သား၏ 100 ဂရမ်တွင်ပါရှိသောပရိုတိန်း၏ဂရမ်တူနာငါး 100 ဂရမ် - 22 ဂရမ်နှင့်၎င်း၏စုစုပေါင်းကြက်ဥ 6g တထိုပရိုတိန်း၏ပုံမှန်စုပ်ယူမှုအများအပြားအချက်များကြောင့်ထိခိုက်နေသည်ကတည်းကပြုလုပ်ခဲလုံးဝခန္ဓာကိုယ်ကအသုံးပြုသည်။
ပြင်းထန်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစိတ်ဖိစီးမှု, ကိုယ်ဝန်နှင့်နို့တိုက်, အသက်ကြီးအဖြစ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးနေစဉ်အတွင်းပရိုတိန်းတိုးဘို့လိုအပ်ကြောင်း။
သငျသညျအလေးခြိနျဆုံးရှုံးဖို့တစ်ရက်ဘယ်လောက်ပရိုတိန်းလိုအပ်ပါတယ်?
Dieticians အစားအသောက်များတွင်အတွက်စောင့်ကြည့်လေ့လာပရိုတိန်းပမာဏကိုတိုးမြှင့်ခြင်းဖြင့်မည်သည့်အစားအသောက်များတွင်အများကြီးပိုမိုလွယ်ကူကြောင်းသက်သေပြခဲ့သည်။ လေ့လာရေးနေ့စဉ်ကယ်လိုရီ Slim ၏ 25% ပရိုတိန်းထံမှလက်ခံရရှိလျှင်, ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ဇီဝြဖစ်သုံးပုံတစ်ပုံအားဖြင့်တိုးပွါးကြောင်းပြသခဲ့ကြသည်။ ထို့အပြင်ပရိုတိန်း၏တိုးချဲ့အကြောင်းအရာနှင့်ကတည်းကအစားအသောက်များတွင်ထံမှပျက်ပြားမှုအန္တရာယ်ကိုလျော့ကျစေပါတယ် ဒါကြောင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အဆီထက်ပိုကောင်းတဲ့ပြည့်ဝတဲ့ခံစားချက်ဖြစ်ပေါ်စေသည်။
ကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်မီးရှို့ဖို့စတင်ပိန်စေဘို့ပရိုတိန်းထုတ်ကုန်များ၏မရှိခြင်းဆီဥ, ကြွက်သားမဟုတ်ပါဘူး။ ထို့ကြောင့်အောင်မြင်သောကိုယ်အလေးချိန်အဘို့, စာအာဟာရပညာရှင်တွေခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်၏ကီလိုဂရမ်လျှင် 2 ဂရမ်မှပရိုတိန်း၏နှုန်းတိုးမြှင့်ဖို့အထူးအကြံပြုလိုတယ်။ အလေးချိန်အစားအသောက်များတွင်တိုးကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုဆုံးရှုံးအပြင်, ပရိုတိန်းနှုန်းမှာ 2.2 ဆအထိမြင့်တက်ဒါပေမဲ့ဒီပရိုတိန်းထက်ပို 30 ဂရမ်ကိုစားမယ့်အချိန်ကနှစ်လိုဖွယ်မရှိ, အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် အကယ်. ဒါကြောင့်ကိုယ့်ခန္ဓာကိုယ်က metabolized လုပ်ပြီးချေဖျက်ပေးမထားပါ။