အကြံပေးချက်များစာအာဟာရပညာရှင်တွေ - ကိုယ်အလေးချိန်ကိုဘယ်လို

ကျနော်တို့အစားအစာနှင့်အစာငတ်ခံကိုယ့်ကိုယ်ကိုညှဉ်းဆဲခြင်း, နောက်ဆုံးမှာ, ချိုမြိန်ခြင်းနှင့်အစာရှောင်ခြင်းအစာကိုအပေါ်ကိုချိုးဖျက်, အလုံအလောက်အသုံးမကျဆင်းရဲဒုက္ခကိုယ့်ကိုယ်ကိုပြောပြ။ သို့သျောလညျးအပေါငျးတို့သဦးခေါင်းပြောင်ပြောင်တောက်သောစိတ်ကူးအတွက်သင်သည်သင်၏စိတ်ဖောက်ပြန်ထိန်းသိမ်းရန်မည်ဖြစ်ပြီးတစ်ချိန်တည်းမှာဖယ်ရှားပစ်ရကြောင်းနည်းလမ်းများတွင်ပိုမိုခွင့်လွှတ်ကိုယ်အလေးချိန်နိုငျသောတလျှောက်လာမပေး ပိုလျှံအလေးချိန် ။ ဒီလိုလုပ်ဖို့, သင်ဆက်ဆက်မယ့်သူတို့ရဲ့စားအလေ့အထကိုပြောင်းလဲရန်နှင့်ကျိုးကြောင်းဆီလျော်ထက်ပိုမှာကိန်းဂဏန်းအဘို့အအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်အစားထိုးရန်, ကျွမ်းကျင်သူများ၏အကူအညီလိုအပ်ပါတယ်။ ငါတို့သည်သင်တို့နှင့်အတူကိုယ်အလေးချိန်ကိုဘယ်လိုဆုံးဖြတ်ရန်ကူညီနိုင်လိမ့်မည်ဟုစာအာဟာရပညာရှင်တွေ၏အကြံပေးချက်, ဝေမျှချင်ပါတယ်။

သိကောင်းစရာများ

1. ပဲထိုင်လျက်စားနဲ့ဆိုတဲ့စကားလုံးမလိုတော့ဘူးသတင်းအချက်အလက်များအားဖြင့်အာရုံခံရဘဲ, အပြောင်းအရွေ့နှင့်ယင်ကောင်အပေါ် snacking ရှောင်ကြဉ်ပါ: တီဗီ, အင်တာနက်, စာအုပ်တွေ, မဂ္ဂဇင်းတွေ, တယ်လီဖုန်းပြောဆိုမှုများ။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်သင်ကမွတ်မပြေ၏ခံစားချက်သတိထားမိပါဘူး, အာရုံရိုးရိုးကြောင့်, သူတို့ကသင့်ထက်ပိုစားလိမ့်မည်။
2. ပန်းကန်အရပျ၌အစဉ်အမြဲပုံမှန်ထက်အနည်းငယ်သေးငယ်သည်နှင့်သင်၏မုန့်ညက်နှစ်ဦးကိုသင်တန်းများအများဆုံးရှိရေးသငျ့သညျ။ အစားအစာ၏ပြောင်းလဲမှုသည်၎င်း၏ကြွယ်ဝသောစည်းစိမ်များအတွက်အစာစားချင်စိတ်ကိုလှုံ့ဆျော။
3. သငျသညျဖြစ်ကောင်းဖို့ဘယ်လိုစိတ်ပူနေကြသည် ကိုယ်အလေးချိန် သင်မကြာခဏတစ်ပါတီရှိပါက, Diet မရှိဘဲ။ သင်စားပွဲပေါ်ခဲ့သမျှကိုခြီးမှမျးမဟုတ် pereprobuete ကြဘူးတယ်ဆိုရင်၏သင်တန်း, အိမ်ရှင်မသင်သည်နက်ရှိုင်းသောပြစ်မှုအာဟာရပါလိမ့်မယ်။ တက်ကိုချိုးဖျက်ဖို့မရှိစေရေးအတွက်ကျနော်တို့ kefir သို့မဟုတ်ဒိန်ချဉ်တစ်ခွက်သောက်ရမယ့်ရှေ့တော်၌ကိုယ်အကြံပြုပါသည်။ သင့်ရဲ့အစာစားချင်စိတ်ပြီးသားအနည်းငယ်စိတ်ညစ်စရာဖြစ်, သင်, pereprobuete အားလုံးသော်လည်းပေမယ့်ပညာရှိမျက်နှာဖြတ်ကူးကြဘူးပါလိမ့်မယ်။
4. တကယ်တော့ဘယ်လိုအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့သူတို့ရဲ့ဝယ်ယူမှု၏အရည်အချင်းအဖွဲ့အစည်းကိုကူညီပေးပါမည်။ ဒါကြောင့်မလိုအပ်တဲ့အရာအရှုံးမပေးဖို့ပိုပြီးလွယ်ကူပါလိမ့်မည်ဒါကြောင့်ပထမဦးစွာ, အစာစားပြီးနောက်စားစရာဘို့သွားပါ။ ဒါ့အပြင်စာရင်းကိုရေးမှတ်ရန်သေချာစေပါနှင့်စာရင်းပေးမဆိုတဲ့အချက်ကိုမဝယ်ကြဘူး။ ဤသည်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးအတွက်ကူညီပေးသည်, ဒါပေမယ့်လည်းသိသိသာသာသင်တို့ငွေကိုမကယ်မသာ။

အလေးချိန်ကိုလည်းအကောင်းတစ်ဦးအမြင်နှိုးဆွနိုင်ပါတယ်ဆုံးရှုံးဖို့ကိုကူညီပါ။ ရေခဲသေတ္တာပေါ်မှာသင်သည်သင်၏စံပြအလေးချိန်မှာဘယ်မှာ၏ရုပ်ပုံကော်။ ဒါကြောင့်မပါကအဘယ်သူ၏ကြောင်းနီးစပ်ပုံကိုသင်ပုံစံမျိုးရယူရာမှနာမည်ကြီးမင်းသမီး, သင့်ရုပ်တု၏ဓာတ်ပုံဖြစ်ကုန်အံ့။